window Tube

በየቀኑ ለ30 ደቂቃ የሚደረግ የእግር ጉዞ ለሰውነታችንና ለኣእምሮአችን የሚሰጣቸውን ሁለገብ ጥቅሞች እንደሚከተለው ተዘጋጅቷል፡ የልብና የደም ዝውውር ጤናን ያጠናክራል የልብ ምትን በማስተካከል የደም ዝውውር እንዲፋጠን ያደርጋል። የደም ግፊትን በመቀነስ ለልብ ህመም እና ለስ Stroke የመጋለጥ እድልን አጅግ ይቀንሳል። የስኳር መጠንን ያመዛዝናል በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ይረዳል። ሰውነታችን ኢንሱሊን በአግባቡ እንዲጠቀም በማድረግ ለ2ኛው አይነት የስኳር ህመም የመጋለጥ ስጋትን ይቀንሳል። የሰውነት ውፍረትን ለማስተካከል ይረዳል በየቀኑ አላስፈላጊ የሆኑ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ይረዳል። የሰውነትን የምግብ የመጨረቅ (Metabolism) ሂደትን በማፋጠን ተስማሚ የሆነ የሰውነት ክብደት እንዲኖረን ያደርጋል። የአጥንትና የጡንቻን ጥንካሬ ይጨምራል የእግር፣ የዳሌ እና የታችኛው የሰውነት ክፍል ጡንቻዎችን ያጠናክራል። የአጥንት መሸርሸርን በመከላከል የመገጣጠሚያዎችን ተለዋዋጭነትና ጥንካሬ ይጨምራል። የአእምሮ ጭንቀትን ይቀርፋል በእግር ጉዞ ወቅት ደስታን የሚሰጡ እንደ ሴሮቶኒን እና ኤንዶርፊን ያሉ ሆርሞኖች ስለሚመረቱ የጭንቀት፣ የድብርት እና የውጥረት ስሜቶችን በከፍተኛ ደረጃ ይቀንሳል። የሰውነት በሽታ የመከላከል አቅምን ያሳድጋል የነጭ የደም ሴሎችን እንቅስቃሴ በማፋጠን ሰውነታችን እንደ ጉንፋን ያሉ ተላላፊ በሽታዎችን የመከላከል እና የመቋቋም አቅሙ እንዲጎለብት ያደርጋል። የእንቅልፍ ጥራትን ያሻሽላል አእምሮና አካል እንዲረጋጉ በማድረግ በፍጥነትና በምቾት እንቅልፍ እንድንወስደን ይረዳል። የጠዋት የእግር ጉዞ የሰውነታችንን ተፈጥሯዊ የእንቅልፍ ዑደት ያስካክላል። የአእምሮን የማሰብ እና የማስታወስ ብቃት ይጨምራል ወደ አእምሮ የሚሄደውን የኦክስጅን እና የደም መጠን በመጨመር ትኩረት የማድረግ፣ አዳዲስ ነገሮችን የመማር እና የማስታወስ ችሎታን ያጎለብታል። የምግብ መፈጨት ሂደትን ያፋጥናል የሆድና የረዥም አንጀት እንቅስቃሴን በማስተካከል ምግብ በፍጥነት እንዲፈጭ እና የሆድ ድርቀት ችግር እንዳይከሰት ይከላከላል። የሰውነትን የኃይል መጠን ያነቃቃል የድካም ስሜትን አስወግዶ ቀኑን ሙሉ ሙሉ የነቃን እና በኃይል የተሞላን እንድንሆን ያደርጋል። ቋሚ የእግር ጉዞ የሰዎችን የመኖር እድሜ ለማራዘምም ከፍተኛ አስተዋጽኦ አለው።