Стойка на руках. Эквилибр
Open in Telegram
🤸Балансы на руках, растяжка/гибкость, ОФП/СФП 🌍 Онлайн тренировки скайп/зум 💫instagram: @brazhnik_balance VK: http://vk.com/brazhnik_eduard По всем вопросам пишите: @brazhnik_eduard 📩
Show more311
Subscribers
No data24 hours
+27 days
+730 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
January '25
January '25
+7
in 0 channels
December '24
+6
in 0 channels
Get PRO
November '24
+15
in 0 channels
Get PRO
October '24
+12
in 0 channels
Get PRO
September '24
+295
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 20 January | 0 | |||
| 19 January | 0 | |||
| 18 January | 0 | |||
| 17 January | +2 | |||
| 16 January | 0 | |||
| 15 January | 0 | |||
| 14 January | +1 | |||
| 13 January | +1 | |||
| 12 January | 0 | |||
| 11 January | 0 | |||
| 10 January | 0 | |||
| 09 January | +2 | |||
| 08 January | 0 | |||
| 07 January | 0 | |||
| 06 January | 0 | |||
| 05 January | 0 | |||
| 04 January | +1 | |||
| 03 January | 0 | |||
| 02 January | 0 | |||
| 01 January | 0 |
Channel Posts
| 2 |  No text... | 1 |
| 3 |  Люблю такие комплексы для проработки тела. Их можно использовать и как разминку, и как подкачку. Варьируйте количество подходов и повторений, используйте утяжелители.
Например, 1 подход по 10 повторений каждого упражнения разомнет вас перед более существенной нагрузкой
А 3 круга по 10 упражнений в конце тренировки будут прекрасной закачкой и работой над выносливостью
В любом случае, подстраивайте нагрузку под себя индивидуально, тренируйтесь с пользой и удовольствием 🙌🏻
#strong_brazhnik_balance | 145 |
| 4 |  Друзья, с наступающим Новым Годом и Рождеством!🎄❄️
Желаю достичь в 2025 году все свои поставленные цели, пусть дни будут наполнены прекрасными мгновениями, радостями, возможностями и главное, пусть ваше здоровье будет крепким 💪🏻
С наилучшими пожеланиями, Ваш тренер Эдуард ✨ | 185 |
| 5 |  На онлайнах часто замечаю, что слабое звено в стойке у практикующих- это кисти.
А между прочим, львиная доля баланса именно в пальцах
На видео вариации разного уровня сложности, пробуйте, какая для вас сейчас актуальна. Постепенно нарабатывайте амплитуду движения и количество повторений
Забирайте упражнение, внедряйте в свои тренировки и пусть ваши кисти буду крепкими, а балансы стабильными 🙌🏻💪🏻
#strong_brazhnik_balance | 234 |
| 6 |  Люблю это упражнение за то, что оно сразу прорабатывает практически все тело.
Берите на заметку те, кто учит спичаг 😉
Упражнение заиграет новыми красками, если вы наденете утяжелители 😁
Задача в верхней точке как можно больше прижимать бедра к животу и выше поднимать таз
Сохраните его для своей тренировки и обязательно попробуйте 💪🏻
Больше упражнений здесь ➡️ #strong_brazhnik_balance | 270 |
| 7 |  Чтобы использовать грамотно перфекционизм в жизни и тренировках, важно научиться находить баланс между стремлением к совершенству и реалистичными ожиданиями. Вот несколько советов:
1. Установите приоритеты. Определите, какие области вашей жизни действительно требуют высокого уровня внимания к деталям, а где можно позволить себе немного расслабиться.
2. Примите несовершенство. Понимание того, что ошибки — это часть процесса обучения, поможет снизить уровень стресса и повысить гибкость мышления.
3. Практикуйте самоодобрение. Вместо постоянной самокритики, учитесь хвалить себя за достигнутые успехи, даже если результат не идеальный.
4. Ставьте реальные цели. Разбивайте большие задачи на мелкие шаги и устанавливайте достижимые сроки выполнения.
5. Развивайте эмоциональную устойчивость. Практикуйте техники релаксации, медитацию и другие методы управления стрессом.
Таким образом, перфекционизм сам по себе не плох и не хорош. Важно уметь управлять им так, чтобы он помогал вам достигать успеха, но при этом не мешал жить полноценной жизнью или получать удовольствие от тренировок. | 231 |
| 8 |  Друзья, открываю доступ в канал по изучению спичага по минимальной стоимости!
20 тренировок в телеграмм-канале, возможность прислать 1 любую тренировку мне на разбор, доступ 2 месяца.
Нужно ли уметь стоять на руках без стены?
Очень желательно, так как потребуются фиксации в стойке минимум секунды на 3.
Но также в курсе упражнения есть и у стены. Поэтому можно изучать спичаг одновременно со стойкой.
С 9 по 12 декабря на курс можно попасть по минимальной стоимости. Обычно она выше, если вы берете этот курс вне таких запусков.
✅4900✅ вместо 6000 рублей
Предложение действительно 4 дня, успевайте присоединиться 🙌🏻
В канал подключаю 13.12. Тренировки никуда не пропадают, доступ к курсу продлить можно
Пишите мне, @brazhnik_eduard 🤸🏽♂️ | 222 |
| 9 |  Наконец-то могу опубликовать новогодний челендж для моих учеников💪🏻 Данные задачи, разумеется, не обязательны к выполнению, все по собственному желанию. Вам нужно выбрать какое-то одно задание или же взять несколько. Если к 31 декабря не получается выполнить задание, отчаиваться не стоит, просто какую-то цель умножаете на 2 и стремитесь выполнять к середине следующего года😎
Списки участников и задания могут корректироваться, поэтому следите за постом😉
Оксана - 55 секунд на двух (любая фигура ног), по 10 наклонов ноги врозь, 15 отжиманий в стойке, 5 секунд в одной
Настя Т. - 35-40 секунд в свече, 25 перепрыжек, 12 отжиманий в горизонте, 2:10 в одной ноги врозь
Инна - 1:15 на двух(разная фигура ног), 15 отжиманий в стойке, 4-6 секунд в одной ноги врозь
Алена Б. - 16 спичагов ноги врозь, 8 секунд в одной ноги врозь, 1:20 на двух ноги врозь
Анна Б. -40-60 секунд на двух(разная фигура ног), 10 раскрытий ноги врозь из ноги вместе, 6 группировок из ноги вместе
Ольга С. - 25-30 секунд на двух(разная фигура ног), 8 разных фигур сделать самостоятельно в стойке, угол вместе или ноги врозь зафиксировать на 10 секунд
Ника - 2:00 на двух, 10 секунд в одной ноги врозь, 25 отжиманий в стойке, 10 спичагов шагами не опуская ноги на пол
Екатерина - 1:15 на двух (разная фигура ног, 3-4 секунды в одной ноги врозь, 17 отжиманий в стойке, 15 спичагов ноги врозь, 3 спичага из угла вне
Варя - 1:20 на двух(разная фигура ног), 30 секунд в одной ноги врозь, 25 отжиманий в стойке,
Елена - 20 секунд на двух (разная фигура ног)/25 секунд угол ноги вместе или ноги врозь
Камилла - 45 секунд на двух (разная фигура ног), 7 отжиманий в стойке, 20 волн ноги врозь
Оля Б. - 1:20 на двух ноги вместе, 35 секунд в одной ноги врозь, 15 секунд горизонт
Василина - 1:15 на двух ноги вместе или ноги врозь, 17 отжиманий в стойке, 20 секунд в одной ноги врозь
София - 40 секунд в узкоручке, 10 секунд в одной ноги врозь, по 12 наклонов ноги врозь с грузами 1 кг
Анастасия Л. - 15 отжиманий в стойке, 25 секунд в узкоручке, 3 спичага ноги вместе нон-стопом
Анастасия П. - 1:15 на двух (разная фигура ног), 4 секунды в одной ноги врозь, 17 отжиманий в стойке
Эмили- 40 секунд на двух (разная фигура ног), 15 отжиманий в стойке, 8 разных фигур в стойке на руках
Если по случайности я написал вам мало повторений или секунд, дайте мне знать 🙃 | 240 |
| 10 |  5 вариаций выхода в стойку из угла
Для продолжающего и продвинутого уровня 😎
Чтобы подойти к выходу в стойку из угла ноги вместе и ноги врозь, нужно освоить классический спичаг как минимум.
(Этому обучаю на курсе по спичагу).
Остальные выходы прорабатываем в индивидуальном онлайн тренинге
В любом случае освоение различных выходов в стойку сделает ваши комбинации еще более разнообразными и эстетически красивыми.
Какие выходы уже умеете? Какие хотелось бы научится делать?😊
#info_balance | 212 |
| 11 |  Как сделать банальные отжимания нескучными и еще более эффективными?
Вот готовое решение 💪🏻
8 вариаций отжиманий
Самое главное, в момент движения вниз не «проваливайтесь» в области лопаток, старайтесь держать ровную линию тела и не задирайте голову (взгляд направлен чуть вперед перед собой)
Сосредоточтесь не на количестве, а на качестве. Пусть это будет 3 отжимания, но качественных.
Облегченный вариант: с колен или в неполную амплитуду
Сможете повторить?
Я, пока записывал это видео, хорошо подкачался 😄
#strong_brazhnik_balance | 223 |
| 12 |  Если вы здесь, значит это не случайно 🙌
Привет! Меня зовут Эдуард Бражник, я профессиональный эквилибрист. Это стойки и балансы на руках различного уровня.
Тренировочный стаж более 18 лет.
Тренерский более 10 лет.
Также я являюсь двукратным рекордсменом 🏆 и призером разных международных фестивалей.
Помогу прокачать качество вашей жизни через движения. Мир в перевернутом положении смотреть гораздо интереснее 😉
Работаю как со взрослыми так и с детьми от 8 лет✨
Чем я могу быть вам полезен?
🌍Онлайн и офлайн ⬇️
✅ Тренировки по стойке на руках и балансам любого уровня
✅ Подготовка спортсменов к установлению рекордов
✅ Постановка трюковой части номеров для взрослых и детей различной сложности
✅ Подготовка к фестивалям и конкурсам по цирковому искусству в жанре ручной эквилибр
✅ Обучаю тренеров на специальном курсе, как научить своих подопечных стойкам и другим балансам (пишите в личные сообщения, расскажу про стоимость и формат)
✅ У меня вы можете пройти курсы по освоению стойки с нуля, стойкам для продолжающего уровня, спичагу, горизонту, мексиканкам и нижним балансам, а также курс выносливости, чтобы "подтянуть" офп
✅ Растяжка (шпагаты) и развитие гибкости
✅ ОФП, СФП, функционал
‼️Актуальную стоимость на занятия и курсы уточняйте в личных сообщениях 📩
🤸 МК по стойкам и балансам на руках для цирковых студий, йога студий, pole dance студий и всех желающих (если заинтересованы в организации в вашем городе/студии, пишите)
✉Если есть вопросы, пишите в личные сообщения @brazhnik_eduard
#стойканаруках #стойканаголове #йога #акройога #балансынаруках #онлайнтренировка #мастеркласс #асаны #цирковоеискусство #какстоятьнаруках #обучение #полдэнс #зумтренировки #шпагат #гибкость #растяжка #тренер #цирковаястудия #акробатика #онлайнкурс #онлайнобучение | 213 |
| 13 |  «Трудности делают нас сильнее, а неудачи учат нас быть лучше.» – Роджер Бэннистер
____________
‼️Напоминаю, что сегодня, 11.11 последний день действия скидок на курсы Горизонт, Мексиканки и нижние балансы и на курс выносливости
Пишите @brazhnik_eduard | 205 |
| 14 |  🎉Впервые делаю такую распродажу🔥🔥 🔥
Только три дня 9, 10, 11 ноября вы можете купить эти курсы с хорошей скидкой:
⭐️ Курс по горизонту 5000 вместо 7000
⭐️ Курс по мексиканкам и нижним балансам 4500 вместо 6500
⭐️ Курс выносливости 3500 вместо 4500
Все курсы находятся в закрытых каналах телеграмм, доступ по 2 месяца на каждый курс. Тренировки представлены в формате видео-упражнений.
🎁вы можете прислать любые 3 тренировки из каждого курса мне на разбор, я дам детальную обратную связь, чтобы ваш процесс был еще более продуктивным 😉
Задавайте вопросы и для покупки пишите мне, @brazhnik_eduard
Развивайтесь, учитесь новому с пользой для себя 🙌🏻 | 209 |
| 15 |  Мотивация с https://t.me/brazhnik_eduard
Большие результаты делаются маленькими шагами. Есть 15-20 минут на тренировку? Занимайся! Инвестируй свое время правильно. Ждать идеального дня можно долго | 230 |
| 16 |  Личная рекомендация по шпагатам/растяжке🧘🏻
1.Не держи мыслей в голове, чтобы сесть на шпагат за неделю-две
2.Не используй холодную растяжку
3.Не сиди по 10 минут в одной позиции
4.Чувствуй амплитуду движения по ощущениям, а не по отражению в зеркале
5.Не задерживай дыхание
6.Укрепляй ноги отведениями в положении стоя на время, а также в плие и прочими подобными упражнениями
7.Избегай резких движений в практике
Ну а вообще, растяжка - особенность индивидуальная. Это касается как подбора упражнений, так и времени для достижения конечной цели. Главное наслаждаться процессом, помни это😎 | 246 |
| 17 |  С днем тренера, коллеги 💪 | 248 |
| 18 |  «Сейчас» – ключевое слово. Препятствия, которые вы видите перед собой, – просто возможность отложить момент, когда вы займетесь воплощением мечты. Вам не нужно бесконечно много времени и идеальные условия. Займитесь мечтой сегодня. Прямо сейчас.
Дополнительный источник вдохновения для вас:
Личный профиль
https://www.instagram.com/brazhnik_eduard/profilecard/?igsh=YnFib2txMG11YnE0
Тренировочный профиль
https://www.instagram.com/brazhnik_balance/profilecard/?igsh=MXdqdG0yMnU5OWVuZw== | 270 |
| 19 |  Устали от однообразных отжиманий?
У @brazhnik_balance есть решение 😉
Сохраняйте подборку вариаций, от которых вы почувствуете даже те мышцы, о которых раньше и не знали 😄
Большинство из вариаций строится на разных режимах работы мышц, чаще всего непривычных для нашего тела в рамках повседневного тренинга
Пробуйте, миксуйте, пусть ваши тренировки будут еще более продуктивными и разнообразными 💪🏻
Больше упражнений тут 👉 #strong_brazhnik_balance | 250 |
| 20 |  То, что вы делаете в понедельник, может стать источником вдохновения на всю неделю. Сделайте свой понедельник более продуктивным. | 206 |
