SINYINVERSION
Open in Telegram
🤸♂️Секта свідків спічака 🤸♂️Whitnesses of the holy presshandstand 🤸Секта свидетелей спичага Команда Заслуженого тренера України зі спортивної акробатики Галини Синявськоі. Стійка на руках - наша пристрасть. ❤️🔥
Show more958
Subscribers
No data24 hours
+27 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
May '26
May '260
in 0 channels
April '26
+6
in 0 channels
Get PRO
March '26
+4
in 0 channels
Get PRO
February '26
+7
in 0 channels
Get PRO
January '26
+6
in 0 channels
Get PRO
December '25
+24
in 0 channels
Get PRO
November '25
+10
in 0 channels
Get PRO
October '25
+5
in 0 channels
Get PRO
September '25
+4
in 0 channels
Get PRO
August '25
+14
in 0 channels
Get PRO
July '25
+5
in 0 channels
Get PRO
June '25
+13
in 0 channels
Get PRO
May '25
+51
in 0 channels
Get PRO
April '25
+18
in 0 channels
Get PRO
March '25
+6
in 0 channels
Get PRO
February '25
+7
in 0 channels
Get PRO
January '25
+18
in 0 channels
Get PRO
December '24
+72
in 1 channels
Get PRO
November '24
+31
in 0 channels
Get PRO
October '24
+36
in 0 channels
Get PRO
September '24
+864
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 May | 0 | |||
| 09 May | 0 | |||
| 08 May | 0 | |||
| 07 May | 0 | |||
| 06 May | 0 | |||
| 05 May | 0 | |||
| 04 May | 0 | |||
| 03 May | 0 | |||
| 02 May | 0 | |||
| 01 May | 0 |
Channel Posts
Сегодня последняя рабочая пятница месяца (в следующую у нас выхолой) а это значит, что в «школе» подкачка с @galina.sinyavskaya
С учетом новой обстановки в «зале» где сейчас проходят утренние тренировки - появились новые упражнения с применением кровати. Вот нарезка с упражнениями, которые можно делать дома, не отходя от кровати 😁
1. Обратные планки статика и динамика
2. Отжимания (обратите внимание на локти и темп)
3. Sit-ups с ногами на возвышении
4. Подъемы корпуса из положения лежа на спине , ноги прямые, прогиба нет.
5. Классические две ноги за голову касаемся пола с захватом за кровать.
… полное видео (55 минут) доступно:
YouTube в плейлисте 🟥SZKOŁA 2026-02
Patreon: раздел „подкачка”
| 2 |  SINYINVERSION ONLINE 9-15 FEBRUARY 2026
Kyiv time GMT+2
With 55€ monthly payment you can attend:
Monday
🟥 9:00-10:00 pressups, one arm. Only zoom, no video.
🟦 17:00-18:00 conditioning. Only zoom, no video.
Tuesday
🟥 8:00-9:00 Figa, flag drills. Zoom+ video recorded.
🟩 9:00-9:3o Year from zero. Zoom+ video recorded.
🟨 11:30-12:30 Handstand base.Zoom+ video recorded.
Wednesday
🟥 🟩8:00-9:00 press-up drills. Zoom+ video recorded.
🟨 Handstand base. No Zoom, only video.
🟦 17:00-18:00 conditioning. Only zoom, no video.
Thursday
🟥 🟩8:00-9:00 press-up drills. Zoom+ video recorded.
🟨 11:30-12:30 Handstand base.Zoom+ video recorded.
Friday
🟥 🟩8:00-9:00 press-up drills. Zoom+ video recorded.
🟨 12:00-12:50 Handstand base flexibility class.. Zoom+ video recorded.
🟦 17:00-18:00 conditioning. Only zoom, no video.
Saturday
🟥 10:00-11:00 SZKOLA near the wall.Only zoom, no video.
🟨Handstand base. No Zoom, only video.
…………………………..
With 150€ monthly payment you can attend all of the above ⬆️ ☝️and your premium mini-groups:
No video is recorded here, only zoom.
Monday:
🟩🟨 junior + intermediate 13:00-14:00
🟥senior 16:00 with Halina Sinyavsks
Tuesday
🟩 junior 13:00-14:00
🟨 intermediate 14:00-15:00
🟥 senior 16:00-17:00
Wednesday
🟥 senior 16:00-17:00 with Halina Sinyavsks
Thursday
🟩 junior 13:00-14:00
🟨 intermediate 14:00-15:00
🟥 senior 16:00-17:00
Friday
🟩 junior 13:00-14:00
🟨 intermediate 14:00-15:00
🟥 senior 16:00-17:00 with Halina Sinyavsks | 0 |
| 3 |  +8В нас є 3 онлайн групи, поділені за рівнем складності🟩🟨🟥, у всіх них ми вчимо ЖИМ НА ОДНІЙ РУЦІ 🤩💪,
Ми викладаємо стійку на руках за правилами міжнародної федерації гімнастики FIG, де вона має бути:
1️⃣ стабільною та стійкою (без коливань, технічно побудованою)
2️⃣ різноманітною (флаги, фіги, різне положення рук і ніг)
3️⃣ здатною легко переходити з одного типу у інший, та мати різноманітні варіанти побудови (входи у стійку).
В залежності від вашого ПОЧАТКОВОГО рівня, ви потрапляєте у відповідну групу.
🟩РІК З НУЛЯ - це самий початок.
1️⃣ МЕТА: вивести студентів на рівень 🟨 наступної групи. А це: навчитися робити мах на стіну у РІВНУ стійку на руках спиною до стіни;
2️⃣ зазвичай, початківці з нуля не можуть вийти махом взагалі, або стоять під стіною дуже криво;
3️⃣ розглянемо ключову «помилку»: це плечі, які мають стояти на опорі та бути цією опорою, не виконують свою роботу та «уїжджають» з-під спини, яка навалюється на них зверху разом з усіма ногами. Плечі та руки - це фундамент. Вони мають тримати стійку. У спортивній акробатиці лікті мають бути прямим, а плечі стояти рівно «на опорі»;
4️⃣ … тому МЕТА цих тренувань: підготовити плечі та руки для того, щоб вони могли брати вагу всього тіла на себе і тримались під цим грузомнормально. Підгодовувати спину та кор для того, щоб вони могли тримати на собі НОГИ. А ноги підготувати до контрольованого, точного маха в стійку і утримання в цій стійці. І це непросто 🥵
5️⃣ робота на руках в цій групі виглядає як упор, де ви спираєтесь ногами на підвищення чи стіну та поступово привчаєте власні плечі та руки тримати вас;
6️⃣ кінець курсу- це коли ви можете вийти махом на стіну, припаркувати плечі під спину, вирівняти поперек та забрати обидві ноги на пару секунд✨ - це тех мінімум для наступної, середньої групи🟨, де ми вчимо вже безпосередньо стійку на руках без стіни!
7️⃣ тренування в «році з нуля» це робота з ногами, руками, спиною, пресом та координацією;
8️⃣ тренування побудовані блоками, кожного місяця тривалість збільшується на 5 хв, (в січні 30 хв, в червні 55 хв) | 0 |
| 4 |  Здесь можно записаться на ФЕВРАЛЬ
(Нет мест только в «стойка есть») | 0 |
| 5 | Сегодня, в 17:15 по Варшаве, 18:15 по Киеву мы с @ivan_labunets проведем ВЕБИНАР на тему «СТОЙКА НА РУКАХ ПО ПРАВИЛАМ СПОРТИВНОЙ АКРОБАТИКИ»
Ссылка в чатах групп SZKOLA и «средняя и старшая». Если вы хотите присоединиться- пишите + вышлю приглашение.
Запись будет доступна, в открытом доступе, вы сможете посмотреть в любое время.
«Правильная» стойка на руках это какая? Кто сказал что поясница должна быть «круглой», а плечи «стоять»? Это нужно чтобы было всегда или есть исключения? Как и какие? Что определяет технику? Откуда вообще взялись эти отстройки и насколько важно чтобы стойка на руках была ровной? Как это устроено в мире акробатики? Что делает судья по технике, когда судит балансовое упражнение? Что вообще написано в правилах про стойку на руках? Ведь это единственная дисциплина, где стойка на руках классифицирована, описана, ей присвоена трудность! И как мы можем использовать эти знания, работая со взрослыми любителями, не имеющими никаких спортивных амбиций? Что правила по виду спорта «акробатика» могут дать йога-тичеру? Какой на самом деле должна быть стойка на руках чтобы победить на соревнованиях и почему это может быть полезно не только спортсменам?
Іван Лабунець - Заслужений майстер спорту України зі спортивноі акробатики, чемпіон Всесвітніх ігор 2025, володар Кубку Світу 2025, чемпіон Європи у балансових вправах 2025, віце-чемпіон світу 2024, чемпіон Європи серед юніорів. Суддя зі спортивної акробатики 4 міжнародної категорії FIG.
Ольга Яценко, судья по спортивной акробатике 4 международной категории FIG, тренер и методист в Sinyinversion (онлайн школа по стойкам на руках, Польша) | 0 |
| 6 | https://youtu.be/P5TLv57C8cE?si=ann-544PalrbUiS5
This is the first deep dive webinar on handstand technique in acrobatic gymnastics broadcasted for non-gymnasts. If you are an aspiring handstand balancer or teacher you might be confused by the variety of handstand techniques from different teachers that often contradict each other! In this webinar a coach and a judge in acrobatic gymnastics explains the logic and criterias for making a perfect handstand. | 0 |
| 7 |  РАСПИСАНИЕ на январь 2026
Время по Киеву
У нас есть 2 типа абонементов: 150 и 55 евро.
(Громадянам України 4800 та 1200 грн)
🟨🟧⬛️ абонементы по 150 евро, мини группы, только zoom, доступ ко ВСЕМ тренировкам и записям:
Пн:
14:00 обе средние (Иван)
16:00 старшая (Галина Николаевна)
Вт
13:00 младшая средняя (Оля)
14:00 обычная средняя (Оля)
16:00 старшая (Оля)
Ср
16:00 средняя +старшая (Галина Николаевна)
Чт
13:00 младшая средняя (Оля)
14:00 обычная средняя (Оля)
16:00 старшая (Оля)
Пт
13:00 младшая средняя (Оля)
14:00 обычная средняя (Оля)
16:00 старшая (Галина Николаевна)
🟩🟥🟦 АБОНЕМЕНТЫ ПО 55 евро:
Пн:
🟥 9:00-10:00 углы, спичаги, одна рука (без записи) Оля
🟦17:00 подкачка (записи нет) Иван
Вт:
🟥8:00-9:00 фига, флаг (запись есть) Оля
🟩 9:00-9:30 год с нуля (запись есть) Оля
🟨 база для стойки (только запись) Оля
Ср
🟥 8:00-9:00 «спичажный утренник» (запись есть) Оля
🟩9:00-9:30 год с нуля (запись есть) Оля
🟨 база для стойки (только запись) Оля
🟦17:00 подкачка (записи нет) Иван
Чт
🟥8:00-9:00 фига, флаг (запись есть) Оля
🟩 9:00-9:30 год с нуля (запись есть) Оля
🟨 база для стойки (только запись) Оля
Пт
🟥8:00-9:00 спичажный утренник (запись есть) Оля
🟩 9:00-9:30 год с нуля (запись есть) Оля
🟨 база для стойки (только запись) Оля
🟦17:00 подкачка (записи нет) Иван
Сб
🟥10:00-11:00 «школа» у стены, запись есть, Оля | 0 |
| 8 |  +8РАСПИСАНИЕ И ЦЕНЫ 2026
Время Киевское GMT+2
У нас нет разовых занятий, к группам можно присоединиться раз в месяц в начале каждого месяца.
Во всех группах учим:
🤸♂️СПИЧАГ ИЗ УГЛА
🤸♂️СТОЙКУ НА ОДНОЙ
После оплаты я высылаю приглашение в закрытый чат, ссылки на zoom конференцию и на плейлисты с записями тренировок за текущий месяц. Эти записи с вечным доступом. В некоторых группах тренировки не записываются, занятия возможны только в реальном времени.
Есть 2 типа абонементов (55 и 150 евро) и 3 уровня сложности.
🟩 начальный: можно с полного нуля
🟨средний: нужен мах на стену и ровная стойка у стены
🟥 подвинутый: нужна ровная стойка без стены 3 секунды
АБОНЕМЕНТ 55 евро (громадянам України 1200 грн)
🟩ГОД С НУЛЯ. Есть записи. Вт-пт 9:00-9:30, 4 тренировки в неделю.
🟨 БАЗА ДЛЯ СТІЙКИ. Група Українською. Тільки записи, зум 1-2 р на тиждень 11:30. Пн-сб, 6 тренувань на тиждень.
🟥НАЧАЛЬНЫЙ ЭКВИЛИБР. Есть записи (кроме пн и сб). Пн 9:00-9:30, вт-пт 8:00-9:00, сб 10:00-11:00, 6 тренировок в неделю
🟦 ПОДКАЧКА. Нет записей. Пн, ср, пт 17:00-18:00. 3 тренировки в неделю.
АБОНЕМЕНТ 150 евро (громадянам України 4800 грн)
Записей нет, только Zoom. Занятия проходят в мини-группах 2-6 человек.
+ доступ ко всем остальным группам ⬆️
🟩МЛАДШАЯ СРЕДНЯЯ: пн 14:00-15:00, вт, чт, пт 13:00-14:00 (4 тренировки в неделю)
🟨СРЕДНЯЯ: пн, вт, чт, пт 14:00-15:00, ср 16:00-17:00 (5 тренировок в неделю)
🟥СТОЙКА ЕСТЬ:ЧТО ДАЛЬШЕ: пн-пт 16:00-17:00 (5 тренировок в неделю)
⚠️ обратите внимание на тех минимум для групп 🟥
Чтобы записаться: укажите какой абонемент вас интересует. Я вышлю ссылку на оплату (Stripe картой на сайте або в гривнях Приват) | 0 |
| 9 |  Video message | 0 |
| 10 | Да, вы все знаете про стойку на руках 😇
Знаете, но не можете:
❌ убрать прогиб в пояснице
❌ собрать плечи
❌ сделать так, чтобы локти не сгибались
❌ чтобы ноги не «падали» на ломаных стойках и фигах
❌ чтобы когда вы ставите плечи - не проваливалось спина и наоборот
❌ чтобы не «крутило» при переходе на одну
❌ чтобы когда вы идете на разворот в стойке с захватом - плечо держало вас
❌ чтобы плечи «заезжали» под спину раньше, чем поднимутся ноги
❌ не тянуть спичаги головой
…
Это все решается ПОДКАЧКОЙ.
Абсолютно бессмысленно делать все подводящие для «стойки на руках как у акробатов», но при этом не качаться как акробаты.
Чтобы делать хорошо и технично - нужно иметь ЧЕМ это делать. Технику нужно чем-то обслужить.
Знаете, какой самый старшнвй враг в спорте высших достижений? Самоуверенность. Ох, мы и повидали немало «опытных практиков», которые «знают, что делают» и «достаточно качаются». 😝 ну не достаточно, ну не для этой работы. Вы никогда сами для себя не будете достаточно качаться, а когда тренера нет рядом, то будете проваливаться в пучину заблуждений и думать что делаете все правильно, а на самом деле собирать неадекватную картину мира и себя в нем 😏 оттуда вопросы «почему не получается, я все знаю, но как вы это делаете». Ответ в том, что отбраковывается как «ну нет, я это все знаю, мне это не надо!»
Наша подкачка для стойки на руках это именно те самые упражнения для «аж круглой поясницы», для прямых ног и собранных плеч. Нет записи, только зум.
Вы думаете, что вы это все знаете. Нет. Не знаете.
3 раза в неделю
Пн, ср, пт в 17:00 по Киеву.
Входит в абонемент за 55 евро (вместе с «школой», «начальным эквилибром» «базой» и «годом с нуля»)
Для громадян України 1200 грн
Чтобы записаться, ставьте + в комментарии или пишите в личку или тг +380997389912 | 0 |
| 11 |  No text... | 0 |
| 12 |  Video message | 0 |
| 13 |  +2Новый ГОД С НУЛЯ! 🥳
Это уже четвертый набор!
Самый красноречивый результат это @nikitman.man - он рос и учился стоять на руках на ваших глазах.
Ну и я, как ни крути ☺️ этому телу на фото 44 года 🙄 и оно нормально себя чувствует в шортах и с голым животом (произведя на свет 4 детей, между прочим). Ведь прежде чем мы начнем стоять на руках, это тело нужно привести в нужные кондиции - чем мы, собственно, на курсе и занимаемся.
Также, если посмотреть на наше расписание, то на месте «года с нуля» в 7:00 по Варшаве сейчас стоят тренировки «эквилибра», потому что это прошлый «год с нуля» вырос и двигается дальше.
В этом году:
🥳 еще более продуманная программа
🥳 план на неделю, на месяц, на год
🥳 возможность подключаться к другим группам (в стоимость абонемента входят «подкачка» «база для стойки» и «начальный эквилибр»)
🥳 вебинары с разборами и объяснением теории
🥳 программа обучения тренеров (учим вас учить других)
В январе начнем учить стойку на руках с самого нуля.
- тренировки по 30 минут
- записи с вечным доступом
- вебинары: СТОЙКА НА РУКАХ В СПОРТИВНОЙ АКРОБАТИКЕ простым языком для практического применения
- СТРАХ В СТОЙКЕ НА РУКАХ
✅ курс рассчитан на несколько ЛЕТ.
Тренировки в zoom в январе:
Начнем 2.01.2026
Вт, ср, чт, пт 9:00-9:30 (по Киеву)
Доступ к записям вечный
Стоимость: 55 евро в месяц
Для громадян України 1200 грн
Чтобы записаться - ставьте + в комментариях или пишите в личку или в WhatsApp TG +380997389912 | 0 |
| 14 |  +6По средам в «школе» у нас «спичажные утренники». Упражнения чтобы «пожать из угла» знают все (сидя подъемы ног и вот это всё ) но секрет, понятное дело, в чем-то другом. Есть 2 пути к Спичаку:
- через гибкость
- через силу
… что характерно, все обучалки (да и наши тоже) построены «через гибкость», где основная фишка это супер плотная складка, способность удержать ноги максимально близко у плеч. Скажем, для акробатов это единственный рабочий путь - ведь в спорте оценивается и угол тоже.
Но есть масса студентов, которые скорее сильные, чем гибкие, и наш Никита яркий пример как можно жать из угла вообще не заморачиваясь с углом.
Секрет в плечах, они как «дамба» не прорываются под давлением в накате. И держатся, не едут дальше за пальцы на руках, позволяя спине выйти в вертикальное положение. Рассмотрим основные подводящие:
1. Накат-висюлька-угол (сед)
2. Накат -висюлька -угол (сед)- встать
3. Накат с коленей до висюльки и обратно
4. Прессап: выход силой из упора стоя
5. Кто не может 5 -«качели в плечах»
6. Опускание в угол из стойки
7. Вариант для начинающих: L-стойка от стены - стойка ноги врозь - сход в угол
… именно эти упражнения являются более «важными» чем просто подьемы ног для угла. Потому если вы много времени учите этот выход силой, но он не получаемся, пересмотрите в процентом соотношении свою практику: вы тратите больше времени на освоение самого угла или на жим из угла? Это совершенно разные упражнения и вторых должно быть больше. | 0 |
| 15 |  +6Сегодня вторник, а значит в группе «начальный эквилибр» занимаемся фигами 1,5 часа! Собрать фигу из готовых материалов легко. Сложно эти материалы повести под «лицензионное качество». Вот пост об этом:
1. Титульный слайд. Вот мы пока здесь. Нужно стоять так по 30-40 секунд, совершенно свободно, не роняя ноги, не слетая с плеча. Готовясь к финальному шагу - убрать руку. Чтобы убрать руку- нужно подготовить условия для этого. Сделать несущее плечо годным для этой работы.
❗️ но этому этапу предшествует большая работа. Убедитесь в том, что это все у вас «есть», прежде чем пойдете убирать эту руку. Нам же нужно убрать руку и остаться стоять? Потому двигаемся от сложного к простому:
2. Перед «фигой» вы должны уметь стоять «голова-рука» ноги врозь без стены.
3. Перед «ноги врозь» вы должны уметь стоять с согнутыми коленями без стены.
… это что касается фиги и «голова-рука»
Дальше смотрим базу…
4. Ломаная стойка или disloc это «фига» на двух руках, конечно же нужно мочь ее стоять без стены, пусть и посторонние происходит с помощью стены. Но баланс 10 секунд как минимум тут нужно держать. Если это не получается….
5. … смотрим, а что у нас, собственно, с махом в стойку без стены? Получается ли сделать чистый выход с фиксацией 2-3 секунды? Не головой вперед, без провала, с четкими ногами? Если нет, то…
6. … проверяем стойку лицом к стене и натяжку за голову. Это очень серьезный критерий! Если этого нет- про какой эквилибр может идти речь? Нужно идти в «базу для стойки» и срочно это все там добывать. Эквилибр -потом! Когда есть «чем» его делать.
7. Ну и на всякий случай: лежа на спине поясница прижата к полу. Если вы стоите без стены минуту, но не можете выполнить это - увы, для наших тренировок эта минута на руках вообще ничего не значит. Нужно вернуться в «базу» и добыть там недостающие детали, из которых будем строить эквилибр. Так иногда бывает - вы можете отжиматься из стойки на руках, касаясь головой пола, можете жать силой из закрытого горизонта или из угла, но необходимой конфигурации в плечах и спине нет - увы, нужно отстроить базу, потом усложняться. Потому «опытным практикам» бывает так тяжело прогрессировать. | 0 |
| 16 |  Здесь можно записаться в «ШКОЛУ» на декабрь.
⚠️ ВАЖНО: на этих тренировках мы работаем с уже ровной спиной в стойке и с плечами на месте. Если вам нужно научиться «держать» поясницу и плечи, то эта группа вам не подходит: берите или BASE или «младшую среднюю»!
🤸 это уникальная группа для тех, кто уже более-менее стоит на двух руках (ровно) и хочет двигаться дальше.
В ДЕКАБРЕ у нас будет 2 специализированных полуторачасовых класса в неделю, где все время будет посвящено изучению двух элементов: #figahandstand и #flaghandstand
2 класса, посвященных силовым выходам в стойку
1 подкачка и 1 класс по технике.
«Школа» - это место роста и развития ваших стоек. Где мы учим «профессиональные» штуки практически с нуля.
«Школа» это возможность тренироваться ежедневно, 6 дней в неделю, а это 28 часов в месяц, а если с вечерней подкачкой, то все 40🔥🔥🔥
Расписание в карусели, записи тренировок есть (но не всех), там они отмечены.
Также вы получаете доступ к двум другим группам: «вечерней подкачке» пн, ср, пт 17:00 и «базе для стойки на руках» (записи + зум, когда он есть).
Для громадян України вартість 1200 грн (в гривнях, на гривневий рахунок)
Стоимость 55 евро за месяц тренировок,
Чтобы записаться - ставьте + в комментари , пишите в личку или в тг +380997389912 | 0 |
| 17 |  No text... | 0 |
| 18 |  No text... | 0 |
| 19 |  No text... | 0 |
| 20 |  No text... | 0 |
