Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ
Open in Telegram
20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ
Channel МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ (@dr_olar) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 18 543 subscribers, ranking 1 155 in the Healthy Lifestyle category and 36 232 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 18 543 subscribers.
According to the latest data from 30 June, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by 0 over the last 30 days and by 4 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 3.39%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 1.98% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 628 views. Within the first day, a publication typically gains 367 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 10.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as апр., белок, натрий, биодинамика, ведение.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса.
🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar
Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback
Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 01 July, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
18 543
Subscribers
+424 hours
-127 days
No data30 days
Posts Archive
УВАЖАЕМЫЕ ДРУЗЬЯ, Я ОТКЛЮЧИЛ КОММЕНТАРИИ, ВСВЯЗИ С ТЕМ ЧТО МОШЕННИКИ ВАС ОТЛАВЛИВАЮТ ПОСЛЕ КАЖДОГО СООБЩЕНИЯ. ПОЭТОМУ В ЦЕЛЯХ ВАШЕЙ БЕЗОПАСНОСТИ, Я ОТКЛЮЧИЛ ЗДЕСЬ ЧАТ.
Кто хочет с нами общатсья приглашаю вас в наш закрытый канал.
Кому интересно своё тело, вступайте к нам 👉 https://t.me/nwok_bot
А у вас есть такие проблемы, как у Светланы.
Не уходит живот из-за кесарева сечения!!!
А вы не знали?
Если у вас кесарево-то 99% целлюлит и отекшие ноги из-за него.
Смотрите разбор Светланы!
У кого есть лишние 1 кг 200 грамм Помогу убрать за 3 дня.
Научу правильно питаться простыми словами
4 правила питания
специальные движения на стуле
Оещаю, что с каждой неделей будете выглядеть лучше
не подписка-абонемент на 1 месяц.
Крем от целлюлита быват?
Конечно-но сделать вы его должны сами
Кому интересно вступайте и забирайте
Кто из вас столкнулся с такой же проблемой как Елена?
Занимается спортом утрм и вечером. Питание правильное.
ЦЕЛЛЮЛИТ НЕ УХОДИТ!!!!😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡
и так много лет!
А решение оказалось не такое уж и сложное, смотрите сами мой разбор участницы Елены.
вот разбор https://t.me/dr_olar/8013
Хочешь такой же разбор?
Есть такой шанс!
Я выбираю в нашем клубе 3 девочек в неделю, по своему желанию и показываю как при помои наших упражнений и корректировки в питании можно решить наболевшую проблему.
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К НАМ И Елене, если у вас такая же ситуация. 👉 https://t.me/nwok_bot
https://youtu.be/IHk8uux9QE8?si=gs67Bim70tRt7Pr2
Пробное занятие и объяснение здесь https://t.me/nwok_bot
📅 Запись встречи 28.10.2025
00:00 — Введение
• Приветствие.
• Проблема: целлюлит, объёмные ноги, живот после родов.
00:31 — Проверка дыхания
• Проверка дыхания животом.
• Выявлено: дыхание правильное, но вероятны ошибки в питании.
01:47 — Питание и активность
• Рацион: творог, семена, мёд, кофе; днём — салат, каша, мясо; вечером — овощи, яйцо.
• Активность низкая, час прогулки в день.
03:15 — Рекомендации по питанию
• Сократить вечерний белок — при низкой активности он превращается в жир.
• 100 г белка вечером ≈ 30 г жира.
05:58 — Стратегия питания
• Белок — только до 16:00 (утром оставить яйца).
• Вечером — углеводы и клетчатка.
08:32 — Растительный белок
• Можно бобовые и грибы.
• Животный белок ограничить на неделю.
09:29 — Дыхание и упражнения
• Показ правильного дыхания с поясничным прогибом.
• Дыхание работает как насос для лимфы.
10:26 — Уход и антицеллюлит
• Лимфодренажные упражнения и крем после душа.
• Планируется подкаст с инструкциями.
13:17 — Итог и планы
• Первые результаты — за неделю.
• Позже добавить лёгкие силовые.
14:27 — Публикации
• Видео упражнения выйдет завтра.
• Фото без лица — через 2 недели.
15:41 — Коктейль и уход
• Коктейль на ночь — можно, курс неделя + 3 дня перерыва.
• Использовать кефир 1,5%.
• После душа — молочко для тела.
Пробное занятие и объяснение здесь https://t.me/nwok_bot
Вот объясните мне пожалуйста, разве
Оларь Сергей Ильич
походит на имя
Камалатдин А.
НУ уважаемые- в каждом посте даём ссылку на оплату, нет вы кому-то оплачиваете на карту.
Ну как так?
Почему вам нужно основы питания "neywok" и "занятия на стуле" в нашем клубе.
Ну посудите сами, чтобы привести свое тело в порядок нужно питание и специальные упражнения (факт)
У вас на это времени нет - (факт)
И что сейчас не не делать свое тело лучше, когда понимаете что бады, маски и крема не дают желаемого эффекта
Диеты все попробовали? У всех откат, после того как диета закончилась? У всех (факт)
Потому что не диета нужна, а понимание диетарного режима, основ, тогда и рецепты не нужны. Это все за 15 минут объясняю для новых подписчиков в клуб.
Спорт- у всех абонементы лежат, сколько походили 1 месяц или 2?
А времени нет, его и не будет.
А года летят, сколько уже с мечтой о теле как в молодости?
Сколько уже мужчин ушло?
Сколько уже вы смотрите в зеркало и кроме ненависти ничего там не видите?
Именно поэтому я для вас создал упражнения сидя, чтобы вы могли использовать своё тело как профессиональный тренажер в спортзале.
Привести своё тело в форму прямо в метро, в машине, в офисе, в парке.
поделали упражнения придержались питания и ваше тела с каждой неделей будет стаовиться лучше и лучше
В здоровом теле - здоровый дух.
А в красивом теле - спокойствие и уверенность!
Не будем выбирать здоровое или красивое.
БУДЕТ И ЗДОРОВОЕ И КРАСИВОЕ!
Вы же девочки, вам все можно ❤️
Идем вместе с нами. Тренировка на стуле ждет вас в канале. Где сидите там и делайте!
подробности здесь 👉 @nwok_bot
Самое главное в жизни - когда тело не болит, тогда все остальное возможно!
Иногда кажется, что для здоровья нужно ну очень много сделать: время найти, анализы сдать, врача найти, в аптеку сходить, спортом заняться, в еде себя ограничить, утром раньше вставать, спортзал найти.
Пока читаешь - уже устала.
НА САМОМ ДЕЛЕ МОЖНО ПРОЩЕ
просто сидишь сейчас читаешь, дышишь и получаешь результат.
Так работаем одно из наших 3х ежедневных упражнений в канале гимнастики neywok
Заходи, у нас уютно ☕️
И шоколадки можно 🍫
ПОНЕДЕЛЬНИК — ДЕНЬ, КОГДА ВСЁ НАЧИНАЕТСЯ.
Вы можете просто пролистать дальше,
а можете через две недели смотреть в зеркало и говорить: «Я это сделала».
–6 кг, –10 см, лёгкость, тонус, уверенность.
3-7 минут на стуле, без запретов и голода.
Посмотрите на фото наших участников — это не реклама, это результат.
*фото участницы клуба Алины, ее результат -23 кг за 3 месяца
👇🏻Жмите кнопку и заходите в клуб (3 упражнения ежедневно+ 3 новые тренировки в неделю + питание для похудения + коктейль для похудения)
Занимаюсь уже неделю , муж сначала прикалывался, а теперь и он заметил результат , начало все подтягиваться , я вот не люблю всякие планки и сложные выматывающие упражнения , и очень здорово, что можно не отвлекаясь от работы позаниматься и позаботится о себе , спасибо большое что делитесь такими знаниями ❤️❤️❤️
