Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

Брокколи на ужин 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 112/9.7/5.4/6.1 Ингредиенты: • брокколи - 300 гр • моцарелла  • соль  • оливковое масло - 2 ст.л • щепотка соли • чёрный молотый перец • копчёная паприка • сушёный чеснок  Смотрим видео и готовим

Паштет из консервированной красной фасоли 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 118/7.2/6.6/6.5 Ингредиенты: • банка консервированной красной фасоли • варёные яйца - 2 шт • любой мягкий сыр - 1 ст.л • зубчик чеснока  • соль, специи по вкусу Смотрим видео и готовим

Наггетсы из кабачков 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 116,5/5,6/4,2/13,8 Ингредиенты: • кабачок - 600 гр (вес после того, как очистили) • яйцо - 2 средних • сухари панировочные - 90 гр • мука пшеничная цельнозерновая - 60 гр • перец чили (или смесь перцев) - по вкусу Смотрим видео и готовим

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 🎬 Кино @loft_live - Книжный чердак @tg40kg - Будь стройной @p_i_sm - Смешное видео @androhot_film - Кино от androhot @russkaya_noch - Русская ночь 🎼 Музыка @xaysmyzik - Музыка в машину @top_muzyaka - Музыка 2023 @musical_mayhem - Хитовый Рай @musicboxca - Музон в тачку @musikcase - /популярная музыка @musicplaylistbypaha - KaifMusic @filimonius - обои, музыка, видео @tranceimported - Progressive mus @ProBassFlac - __///__proBa$$flac @zaycev7 - Zaycev. Хит 🏀 Спорт и красота @zog_everyday - Зож на каждый ден @allfitnessdan - Худеем все! @sust89 - Суставы - Категория @malchikidvora - Горячие парни @Hockey_mazl9lk - Хоккей Live 💄 Для женщин @mirori - mirori @receptjizni - Магия и Эзотерика @povaryeshkaby - Вкусные рецепты 📈 Бизнес @business_trendss - Тренды бизнес 🆕 @crypto_coinsi - Личный бизнес @career_compasus - Карьерный комп @investment_master1 - Инвестицион 🆕 @remote2020 - Вакансии @w0rk_sleep_repeat - Work sleep r 🏡 Для дома @interie - Дача. Сад. Растения @mkamigurumi22 - Амигуруми мк вя @mebelihu - Творческий_мир56 @tummy_club - Клуб родителей @interer_detskoj_komnaty - Интерь 💰 Магазины @aliexpresstop4iki - Aliexpress|т @AliEkspert - Полезное с Алика @bigsalewb2 - Большие скидкиWB @aliexu - Халява AliExpress 📨 Для Telegram @baza_chatt - База Чатов @zarabotaysnam - Заработок без вл @kamalod - Каталог каналов @orcaroom - Эстетичные видео @premium_png - Стикеры для сторис 🎉 Развлекательное @funny_donkey - Веселый Ослик @degraclass - Комментарии @dozasmeha - Доза смеха @tiktoklates - Crazy mom - crazy @animals_pro - Про животных @goroscopdeva - Гороскоп Девы @tosty_ru - Тосты @kanal_yumora - Островок юмора ✍️ Авторские @road_to_business1 - Дорога в биз 🆕 @sunrisesunset - Рассветы/Закаты 💞 Цитатники @maybe_never1 - цитаты для inst @trapuklad - Волчий капкан 📚 Образование @purrfecteng - purrfect English @mir_aforizmov - Ц и т а т ы @interesnoznat5 - Интересно знать @fin_consultant1 - Финансовый кон 🆕 @haa_idea - А вы знали? @ielts_full_course_1 - Ielts full 📖 Книги @volshebnyi_mir_knig - Волшебный 🎩 Для мужчин @jdmcars186 - Japan cars @SoulfulReality - Мужской Канал @ExclusiveErotica - Эротика @MensOrgasm - Сочные девушки @unikgirls - Юные девушки @IrinaPavlova3 - Irina pavlova @avtomobili2020 - Автолюбители @EroticReality - Девушки XxX @TopErotica - Зацени какая! 🌏 Новостные @tg24news - СМИ @android777444 - Программы для ан @live_bibirevo - Бибирево 📱 Медиа @wallpapers_stock - AI Обои @grlblogfeet - Ножки блогерш @tatoo_world_sketch - Нательная ж 🆕 @slivkifa - Slivkifan 🎓 Познавательное @dacha_sovet - Дачный советник @kosmos_fact - К о с м о с @ExactFacts - Точные Факты 🔥 @Vika_And_blog - Суперинтересно @ps_log - Заговоры и Обереги @avto_lom - Автомобильный @rusposlovitsa - Пословицы @tvoirelaks - Релакс и антистресс @bz_club - Бизнес идеи, планы ➕ Добавить ваш канал

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 🌏 Новостные @ymedic - Сам себе доктор @actual_orthodoxy - актуальное п @sekret_telegramm - Секреты 🆕 @tg24news - СМИ @android777444 - Программы для ан 📱 Медиа @p_i_sm - Забавное видео @grlblogfeet - Ножки блогерш @slivkifa - Slivkifan 🏡 Для дома @mkamigurumi22 - Амигуруми мк вя @tummy_club - Клуб родителей @interer_detskoj_komnaty - Интерь @mebelihu - Творческий_мир56 📨 Для Telegram @tm_catalog - Catalog channel | к @zarabotaysnam - Заработок без вл @kamalod - Каталог каналов @baza_chatt - База Чатов @premium_png - Стикеры для сторис 🎓 Познавательное @rusposlovitsa - Пословицы @avto_lom - Автомобильный @ExactFacts - Точные Факты @kosmos_fact - К о с м о с @dacha_sovet - Дачный советник @Vika_And_blog - Суперинтересно @tvoirelaks - Релакс и антистресс 📈 Бизнес @career_conect - Career connect @crypto_coinsi - Личный бизнес @vacancies_so_vkusom - Вакансии с @Shevtsova_Official - По секрету 🎬 Кино @NFilms23 - Новинки Кино 2023 @russkaya_noch - Русская ночь @androhot_film - Кино от androhot 🎉 Развлекательное @dozasmeha - Доза смеха @kanal_yumora - Островок юмора @anekdotaa - Анекдоты @tosty_ru - Тосты @tiktoklates - Crazy mom - crazy @goroscopdeva - Гороскоп Девы @eremov_procentni_put - Процентны 🆕 @funny_donkey - Веселый Ослик @degraclass - Комментарии @animals_pro - Про животных @faktorius - Знаешь ли ты? @ulibatorr - Улыбни свой улыбатор 💞 Цитатники @trapuklad - Волчий капкан @maybe_never1 - цитаты для inst ✍️ Авторские @sunrisesunset - Рассветы/Закаты 🎩 Для мужчин @MensOrgasm - Сочные девушки @TopErotica - Зацени какая! @manlooksa - Дорожные Войны! @avtomobili2020 - Автолюбители @ExclusiveErotica - Эротика @IrinaPavlova3 - Irina pavlova @jdmcars186 - Japan cars @SoulfulReality - Мужской Канал @EroticReality - Девушки XxX 💰 Магазины @aliexu - Халява AliExpress @bigsalewb2 - Большие скидкиWB 💄 Для женщин @weddingday1 - Платье мечты @Chefs_H0use - Вкусные рецепты @povaryeshkaby - Вкусные рецепты 🎼 Музыка @musical_mayhem - Хитовый Рай @filimonius - обои, музыка, видео @top_muzyaka - Музыка 2023 @zaycev7 - Zaycev. Хит @musikcase - /популярная музыка @xaysmyzik - Музыка в машину @musicpopr - Музыка в тачку @Newmusicljudmila - Музыка @ProBassFlac - __///__proBa$$flac @tranceimported - Progressive mus 📚 Образование @mir_aforizmov - Ц и т а т ы @eshischool - вязание @haa_idea - А вы знали? @ielts_full_course_1 - Ielts full 📖 Книги @volshebnyi_mir_knig - Волшебный 🏀 Спорт и красота @allfitnessdan - Худеем все! @irongymer - Irongymer 🆕 @sust89 - Суставы - Категория @malchikidvora - Горячие парни @zog_everyday - Зож на каждый ден @Hockey_mazl9lk - Хоккей Live 🔥 @icanbeaty - Я могуфигура мечты @estettic - Эстетика в фото ➕ Добавить ваш канал

Омлет в духовке без масла 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 110,3/10.5/6.5/2 Ингредиенты: • яйца - 5 шт; • молоко - 250/300 мл (1 стакан); • куриная грудка - 100 гр • сыр брынза - 20 гр • фасоль - 20 гр (замороженная). Смотрим видео и готовим

Пирог с курицей и сыром 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 124/18/4/3 Ингредиенты: Для начинки:  • 300 гр куриных бедер  • 1 головка репчатого лука • соль, перец • 100 гр сулугуни\моцареллы  Для теста:  • 4 яйца • 300 гр 1% сухого творога • 50 гр кукурузного крахмала\муки  • 1 ч. л. разрыхлителя, щепотка соли. Смотрим видео и готовим

Томлёная овсянка в духовке 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 194/1/11/19 Ингредиенты: • овсяные хлопья долгой варки - 40 гр • семена льна - 1 ч.л • молоко - 120 мл • банан небольшой - 1 шт • яблоко - 1/2 шт • корица, орехи - по вкусу Смотрим видео и готовим

Грудка с кабачками 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 88.6/15/3/2 Ингредиенты: • небольшой кабачок • куриное филе • 100 гр томатов черри • ложка творожного сыра • 70 мл сливок 10% • соль, перец • растительное масло • зелень смотрим видео и готовим

Протеиновые батончики 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 486/21,1/31,4/27,7 Ингредиенты: 1 слой:  • 3/4 ст. миндаля • 1/2 ст. фиников (я замачиваю в кипятке на 15 мин, чтоб они стали мягче) 2 слой: • 1/2 ст. протеина • 1/2 ст. арахисовой пасты • 1 ст.л. сиропа топинамбура или другого подсластителя на ваш выбор • 1/3 ст. воды 3 слой: • 80 гр. шоколада • 2 ч.л. кокосового масла Смотрим видео и готовим

Шоколадный кекс из цукини 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 260/8,2/10/34,3 Ингредиенты: • 200 гр. цукини (прям с кожурой) • 100 гр. фиников (замочить в кипятке на 15 мин, чтоб стали мягче) • 200 мл. воды • 1,5 ст (135 гр.) овсяной муки • 1/2 ст. (50 гр.) миндальной муки • 1/3 ст. (30 гр.) какао • 1 ч.л. разрыхлителя • 1 щепотка соли • 1/4 ст. (40 гр.) шоколадных капель Смотрим видео и готовим

Тостовый хлеб из кабачка 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 310/11,3/7,5/46,8 Ингредиенты: • 200 гр. кабачка • 1 яйцо • 1 ч.л. разрыхлителя • 3 ст.л. рисовой ц/з муки • 1 щепотка соли 👍👍👍 Смотрим видео и готовим

Пирог с голубикой 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 185/5,7/8,5/21,5 Ингредиенты: • 3 спелых банана (326 гр) • 1 цукини (300 гр) • 1/2 ст. или 100 гр арахисовой пасты • 2 ст. или 190 гр. овсяных хлопьев «геркулес» • 10 гр. семян льна • 200 мл овсяного молока • 1 столовая ложка разрыхлителя • 1 ч.л. корицы • сок половины лимона • 150 гр голубики • 65 гр шоколадных капель 🔥🔥🔥 Смотрим видео и готовим

ПП - салат с вкуснейшей заправкой 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 70/8/2/4 Ингредиенты: • капуста пекинская - 150 гр • морковка - 200 гр • огурчики - 200 гр • яйцо варёное - 3 шт. • зелень - по желанию. • тунец/печень трески - 300 гр • соль и специи - по желанию. Заправка: • сметана 10% - 3 ст.лож. • горчица - 1 ч.лож. • мёд - 1 ст.лож. Смотрим видео и готовим

Домашний кетчуп 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 81/1.4/0.5/17.8 Ингредиенты: • 3 кг помидоров  • 500 гр яблок  • 300 гр репчатого лука  • 1 ст.л. соли  • 100 гр сахара  • 50 гр жгучего перца (либо молотый добавьте)  • 70 гр уксуса 9%  • 7 шт. гвоздики  • 10 шт. черного перца  • 3 шт. душистого перца  • 3 шт. лаврового листа. Смотрим видео и готовим

Шпинатный хлеб 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 193/14/8,2/12,8 Ингредиенты: • 1 яйцо • 40 гр. шпината • 2 ст.л. нутовой муки • 1/2 ч.л. разрыхлителя • 1 щепотка соли Смотрим видео и готовим

Пирог с курицей и картофелем 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 176/11/8/16 Ингредиенты: • 150 гр теста фило  • 200 гр вареной грудки  • 200 гр вареного картофеля  • 150 гр сырокопченого бекона • 200 гр репчатого лука  • соль/черный перец/чеснок по вкусу  • 1 сырой желток + 20 гр молока 2,5%  Смотрим видео и готовим

Творожная запеканка с персиками 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 1198/113/38/127 Ингредиенты: • творог 2 % - 500 гр • сметана 10 % - 150 гр • яйца - 3 шт; • мак - 20 гр • рисовая мука - 30 гр • персик - 1 шт; • сироп топинамбура или другой подсластитель - 100 гр Смотрим видео и готовим

Закуска из батата 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 110/2,6/3/17,8 Ингредиенты: • 300 гр. батата (1 средний батат) • 1/2 ст или 75 гр. рисовой муки • 40 гр. кунжута Смотрим видео и готовим

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 💰 Магазины @ymedic - Сам себе доктор @bigsalewb2 - Большие скидкиWB @aliexpresstop4iki - Aliexpress|т @bot_money001 - Bot_moneyзаработо 🆕 💞 Цитатники @turkalintilari - Турецкие цитаты @maybe_never1 - цитаты для inst @trapuklad - Волчий капкан 🎩 Для мужчин @IrinaPavlova3 - Irina pavlova @jdmcars186 - Japan cars @SoulfulReality - Мужской Канал @MensOrgasm - Сочные девушки @EroticReality - Девушки XxX @avtomobili2020 - Автолюбители @TopErotica - Зацени какая! @ExclusiveErotica - Эротика @manlooksa - Дорожные Войны! 🎉 Развлекательное @pozdravlyu - Пожелания для вас! @dozasmeha - Доза смеха @zvezdniy_informator - приколы зз @degraclass - Комментарии @konvpalito - Конь в пальто @tosty_ru - Тосты 🔥 @funny_donkey - Веселый Ослик @kanal_yumora - Островок юмора @faktorius - Знаешь ли ты? @tiktoklates - Crazy mom - crazy @dettihto - о детях с юмором @babkinbalans - Бабкин баланс 🆕 @anekdotaa - Анекдоты @goroscopdeva - Гороскоп Девы 🎬 Кино @androhot_film - Кино от androhot @russkaya_noch - Русская ночь @netlost - LostFilm @filmosichki_2 - Кино и Вино 📨 Для Telegram @kamalod - Каталог каналов @premium_png - Стикеры для сторис @orcaroom - Эстетичные видео @zarabotaysnam - Заработок без вл @tm_catalog - Catalog channel | к @baza_chatt - База Чатов 🔥 🌏 Новостные @actual_orthodoxy - актуальное п 🆕 @android777444 - Программы для ан @tg24news - СМИ 📱 Медиа @slivkifa - Slivkifan @visual_taya - Готовые сторис 📚 Образование @ielts_full_course_1 - Ielts full @interesnoznat5 - Интересно знать @mir_aforizmov - Ц и т а т ы @haa_idea - А вы знали? 📈 Бизнес @Shevtsova_Official - По секрету @crypto_coinsi - Личный бизнес 🏀 Спорт и красота @allfitnessdan - Худеем все! @malchikidvora - Горячие парни @fitnessmotivationru - Тело мечты @sust89 - Суставы - Категория 💄 Для женщин @Chefs_H0use - Вкусные рецепты @povaryeshkaby - Вкусные рецепты 🏡 Для дома @mkamigurumi22 - Амигуруми мк вя @mebelihu - Творческий_мир56 @tummy_club - Клуб родителей 🎼 Музыка @musikcase - /популярная музыка @tranceimported - Progressive mus @zaycev7 - Zaycev. Хит @xaysmyzik - Музыка в машину @musical_mayhem - Хитовый Рай @ProBassFlac - __///__proBa$$flac @filimonius - обои, музыка, видео @deep_music_ru - Music Relax ✍️ Авторские @sunrisesunset - Рассветы/Закаты 🎓 Познавательное @my_computech - Двоичное чтиво @avto_lom - Автомобильный @kosmos_fact - К о с м о с @ExactFacts - Точные Факты 🔥 @p_i_sm - Забавное видео @rusposlovitsa - Пословицы @agregator_ii - Агрегатор ии-ново 🆕 @psixolog_se - Психология успеха 🆕 @Vika_And_blog - Суперинтересно @bon_app - Вкусные рецепты ➕ Добавить ваш канал