Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

ПП - кексы на кефире с луком 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 144/8/10/3.5 Ингредиенты: • мука рисовая - 100 гр • кефир 3.2% - 200 гр • яйцо - 2 шт сырых + 2 шт отварных • лук зелёный - 30 гр • разрыхлитель - 1/2 ч.л. • соль, специи - по вкусу Смотрим видео и готовим

Этот тыквенный ПП пирог - мой фаворит среди ПП рецептов этой осенью КБЖУ на 100 гр: 186.1/7.7/4.7/28.2 Ингредиенты: - тыква 150 гр - яйца 2 шт - мука ц/з 100 гр - разрыхлитель 1 ч.л - сахарозаменитель по вкусу - цедра одного лимона

Индейка с овощами в сметане 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 67/6/1.2/8.5 Ингредиенты: • филе индейки • картофель • морковь • сметана 20% - не менее 200 гр • свежий укроп • соль Смотрим видео и готовим

Полезная версия ризотто КБЖУ на 100 гр: 157.5/2.5/1.2/33.7 Ингредиенты: - бурый рис 1 стакан - кокосовое молоко жирное 1/2 стакана - вода 3/4 стакана - чеснок 10 зубчиков - оливковое масло 2 ст.л - соль/чили по вкусу - черри сладкие 300 гр - свежий базилик пучок - бразильский орех 2 шт - сливочное масло 1 ст.л

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 💄 Для женщин @psyhsex - Все о психологии @v_shkatylka - Вязание @p_i_sm - Смешное видео @mirori - mirori @varim_parim_ru - О еде турецкая 💰 Магазины @AliEkspert - Полезное с Алика @bigsalewb2 - Большие скидкиWB @aliexpresstop4iki - Aliexpress|т 📨 Для Telegram @premium_png - Стикеры для сторис @orcaroom - Эстетичные видео @zarabotaysnam - Заработок без вл @baza_chatt - База Чатов 🔥 🎼 Музыка @xaysmyzik - Музыка в машину @filimonius - обои, музыка, видео @ProBassFlac - __///__proBa$$flac @top_muzyaka - Музыка 2023 @alinanute43 - Счастье повсюду @Newmusicljudmila - Музыка @musicpopr - Музыка в тачку @musical_mayhem - Хитовый Рай @zaycev7 - Zaycev. Хит @tranceimported - Progressive mus @scorpions_rock_band - Scorpions @musikcase - /популярная музыка 🏡 Для дома @tummy_club - Клуб родителей @istoria_dli_baby - Детские истор 🆕 @brigadir_desing - Okey, love des 🆕 @mkamigurumi22 - Амигуруми мк вя @mebelihu - Творческий_мир56 🎬 Кино @tvoy_kinoteatr14 - Киношка @russkaya_noch - Русская ночь @androhot_film - Кино от androhot @NFilms23 - Новинки Кино 2023 @netlost - Фильмы и Сериалы 2023 💞 Цитатники @maybe_never1 - цитаты для inst @auf_kartinka - Ауф картинка @turkalintilari - Турецкие цитаты @trapuklad - Волчий капкан 🎓 Познавательное @kosmos_fact - К о с м о с @rusposlovitsa - Пословицы @profit_portal - Профит портал 🆕 @ExactFacts - Точные Факты @Vika_And_blog - Суперинтересно @avto_lom - Автомобильный @dacha_sovet - Дачный советник @pivagorr - Пифагоровы штаны @birzhtaini - Биржевые тайны 🆕 @trenditehnologii - Фин тренды и 🆕 🌏 Новостные @umnie_denezhnie_hodi - Умные ден 🆕 @chutieorla - Чутьё орла | финанс 🆕 @tg24news - СМИ @sekret_telegramm - Секреты @pid_kontrolem - Под контролем 🆕 @economico_n - Экономикон 🆕 @android777444 - Программы для ан @fin_fokus - Финфокус 🆕 @eurodnevnik - Евродневник @investiqq - InvestIQ 🆕 @kapitalpages - Страницы капитала 🆕 🎉 Развлекательное @anekdotaa - Анекдоты @zvezdniy_informator - приколы зз @kanal_yumora - Островок юмора @funny_donkey - Веселый Ослик @degraclass - Комментарии @odnak0 - Не пропусти главное @pozdravlyu - Пожелания для вас! @dozasmeha - Доза смеха @animals_pro - Про животных @veseliykaktus - Весёлый кактус @goroscopdeva - Гороскоп Девы @tiktoklates - Crazy mom - crazy 📱 Медиа @grlblogfeet - Ножки блогерш @slivkifa - Slivkifan @tatoo_world_sketch - Нательная ж 📈 Бизнес @umniiportfel - Умный портфель 🆕 @obzorbankovskihdvizhenij - Обзор 🆕 @crypto_coinsi - Личный бизнес @snuliabiz - Бизнес с нуля 🆕 📖 Книги @volshebnyi_mir_knig - Волшебный @FantasyResh - Книги Фэнтези 📚 Образование @haa_idea - А вы знали? @purrfecteng - purrfect English @mir_aforizmov - Ц и т а т ы @ielts_full_course_1 - Ielts full @priamobiznes - Напрямую к успеху 🆕 @eshischool - вязание 🏀 Спорт и красота @zog_everyday - Зож на каждый ден @esthetics_of_girls - Эстетика 🆕 @sust89 - Суставы - Категория @malchikidvora - Горячие парни @zabot_aos - Zabot_aos @icanbeaty - Я могуфигура мечты @allfitnessdan - Худеем все! 🎩 Для мужчин @manlooksa - Дорожные Войны! @avtomobili2020 - Автолюбители @TopErotica - Зацени какая! @MensOrgasm - Сочные девушки @ExclusiveErotica - Эротика @jdmcars186 - Japan cars @EroticReality - Девушки XxX @SoulfulReality - Мужской Канал ✍️ Авторские @sunrisesunset - Рассветы/Закаты @bon_app - Вкусные рецепты ➕ Добавить ваш канал

Диетические и нежные тефтельки из индейки КБЖУ на 100 гр: 128.9/8.9/7.2/7 Ингредиенты: - фарш индюшиный//куриный 370 гр - яйцо куриное 1 шт - соль/ специи - оливковое масло - лук репчатый 1 шт - морковь 2 шт - сметана 10% 2 ч.л - томатный соус - лёгкий сыр - зелень для украшения Смотрим видео и готовим

Капустные котлеты 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 156/14/8/4.7 Ингредиенты: • капуста - 1/2 качана • морковь - 2 шт (большие) • луковицы - 2 - 3 шт • яйцо  • мука - 3 ст.л. • соль и специи - по вкусу  Смотрим видео и готовим

Мексиканская энчилада с фаршем 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 166.49/9.3/8.73/11.6 Ингредиенты: • фарш - 500 гр • луковица • чеснок - пару зубчиков • красный перец • банка кукурузы (можно ещё и фасоль) • томатная паста или перетертые томаты • лаваш Смотрим видео и готовим

Паштет из авокадо и фасоли 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 259/2/26/7 Ингредиенты: • спелый авокадо - 1 шт • соевые бобы, либо белая фасоль, вареная - 1 и 1/4 стакана • чеснок - 2 зубчика • оливковое масло - 1/2 стакана  • цедра лимона • сок лимона - 1 шт • кинза, нарезанная - 1 ст.л.  Смотрим видео и готовим

Грудка, фаршированная творожной начинкой 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 176/14/8.6/11 Ингредиенты: • куриная грудка - 3 шт • творог - 110 гр • сметана - 1 столовая ложка • зелень - 1 пучок • чеснок - 3 зубчика • соль, перец, специи - по вкусу • соевый соус - 2 столовые ложки • сок лимона - 1/2 штуки Смотрим видео и готовим

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit ✍️ Авторские @e_xlibris - Экслибрис @p_i_sm - Смешное видео @sunrisesunset - Рассветы/Закаты 🌏 Новостные @financemediator - Финансовый мед 🆕 @sekret_telegramm - Секреты @chernilebeds - Чёрный лебедь 🆕 @bombaub - Донецкий бункер 🆕 @tg24news - СМИ @android777444 - Программы для ан 📈 Бизнес @remote2020 - Вакансии @vodopaddengi - Денежный водопад 🆕 @biznessinrussia - Инвестиции, фо 🆕 @crypto_coinsi - Личный бизнес @job_waves - Job wave @w0rk_sleep_repeat - Work sleep r @biz_workmsk - Бизнес | work 🆕 @vershinnauspeha - Вершины финанс 🆕 📚 Образование @mir_aforizmov - Ц и т а т ы @purrfecteng - purrfect English @haa_idea - А вы знали? @historyfaccts - Исторические фак 🆕 @ielts_full_course_1 - Ielts full @diznes_voronka - Бизнес воронка 🆕 📨 Для Telegram @zarabotaysnam - Заработок без вл @orcaroom - Эстетичные видео @baza_chatt - База Чатов @premium_png - Стикеры для сторис 💄 Для женщин @receptjizni - Магия и Эзотерика @mirori - mirori @wblooovve - Находки с wb 🎼 Музыка @musical_mayhem - Хитовый Рай @tranceimported - Progressive mus @xaysmyzik - Музыка в машину @musicplaylistbypaha - KaifMusic @top_muzyaka - Музыка 2023 @musikcase - /популярная музыка @Newmusicljudmila - Музыка @filimonius - обои, музыка, видео @musicpopr - Музыка в тачку @scorpions_rock_band - Scorpions @zaycev7 - Zaycev. Хит @ProBassFlac - __///__proBa$$flac 🎬 Кино @androhot_film - Кино от androhot @russkaya_noch - Русская ночь @NFilms23 - Новинки Кино 2023 🏡 Для дома @tummy_club - Клуб родителей @cozyhomeya - Уютный дом Эстетика @riskmanaggement - Распределение 🆕 @mebelihu - Творческий_мир56 @mkamigurumi22 - Амигуруми мк вя 🏀 Спорт и красота @zabot_aos - Zabot_aos @allfitnessdan - Худеем все! @icanbeaty - Я могуфигура мечты @malchikidvora - Горячие парни @nestdohod - Нестандартный доход 🆕 @zog_everyday - Зож на каждый ден 🎉 Развлекательное @veseliykaktus - Весёлый кактус @pacava228 - Именные пацанские ав 🆕 @goroscopdeva - Гороскоп Девы @zvezdniy_informator - приколы зз @dozasmeha - Доза смеха @degraclass - Комментарии @anekdotaa - Анекдоты @animals_pro - Про животных @odnak0 - Не пропусти главное @funny_donkey - Веселый Ослик @tiktoklates - Crazy mom - crazy @kanal_yumora - Островок юмора @strrategiibogatsva - Стратегии б 🆕 🎓 Познавательное @kosmos_fact - К о с м о с @Vika_And_blog - Суперинтересно @tehnologymir - Назад в будущее 🆕 @ExactFacts - Точные Факты @avto_lom - Автомобильный @umdviheniy - Путь к цели 🆕 @avangardinvest - Авангардные инв 🆕 @dacha_sovet - Дачный советник @pivagorr - Пифагоровы штаны 🆕 @rusposlovitsa - Пословицы 📱 Медиа @tatoo_world_sketch - Нательная ж @grlblogfeet - Ножки блогерш @slivkifa - Slivkifan 💞 Цитатники @maybe_never1 - цитаты для inst @auf_kartinka - Ауф картинка @turkalintilari - Турецкие цитаты @trapuklad - Волчий капкан 🎩 Для мужчин @jdmcars186 - Japan cars @SoulfulReality - Мужской Канал @avtomobili2020 - Автолюбители @ExclusiveErotica - Эротика @EroticReality - Девушки XxX @MensOrgasm - Сочные девушки @avtooomirr - Про авто 🆕 @manlooksa - Дорожные Войны! @TopErotica - Зацени какая! 💰 Магазины @aliexpresstop4iki - Aliexpress|т @bigsalewb2 - Большие скидкиWB @maiakfinansov - Финансовый маяк 🆕 @AliEkspert - Полезное с Алика @bz_club - Бизнес идеи, планы 📖 Книги @volshebnyi_mir_knig - Волшебный ➕ Добавить ваш канал

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 📚 Образование @e_xlibris - Экслибрис @bz_club - Бизнес идеи, планы @finrevilution - Революция @haa_idea - А вы знали? @mir_aforizmov - Ц и т а т ы @purrfecteng - purrfect English @ielts_full_course_1 - Ielts full 🎬 Кино @p_i_sm - Смешное видео @russkaya_noch - Русская ночь @NFilms23 - Новинки Кино 2023 @androhot_film - Кино от androhot @tvoy_kinoteatr14 - Киношка 💞 Цитатники @maybe_never1 - цитаты для inst @turkalintilari - Турецкие цитаты @trapuklad - Волчий капкан 📨 Для Telegram @baza_chatt - База Чатов @zarabotaysnam - Заработок без вл @premium_png - Стикеры для сторис @orcaroom - Эстетичные видео 🎓 Познавательное @kosmos_fact - К о с м о с @ExactFacts - Точные Факты @avto_lom - Автомобильный @rusposlovitsa - Пословицы @Vika_And_blog - Суперинтересно @dacha_sovet - Дачный советник 💄 Для женщин @wblooovve - Находки с wb @mirori - mirori @receptjizni - Магия и Эзотерика 📖 Книги @volshebnyi_mir_knig - Волшебный 🎉 Развлекательное @animals_pro - Про животных @funny_donkey - Веселый Ослик @pozdravlyu - Пожелания для вас! @degraclass - Комментарии @dettihto - о детях с юмором @tiktoklates - Crazy mom - crazy @goroscopdeva - Гороскоп Девы @dozasmeha - Доза смеха @zvezdniy_informator - приколы зз @anekdotaa - Анекдоты @kanal_yumora - Островок юмора 🏀 Спорт и красота @allfitnessdan - Худеем все! @zog_everyday - Зож на каждый ден @sust89 - Суставы - Категория @Hockey_mazl9lk - Хоккей Live @icanbeaty - Я могуфигура мечты @malchikidvora - Горячие парни ✍️ Авторские @sunrisesunset - Рассветы/Закаты 🏡 Для дома @cozyhomeya - Уютный дом Эстетика @investic_insight - Инвестиционны @dressura_sobak - Дрессура собак 🆕 @interer_detskoj_komnaty - Интерь @mebelihu - Творческий_мир56 @tummy_club - Клуб родителей @mkamigurumi22 - Амигуруми мк вя @poleznyye_layfkhak - Лайфхаки 🎼 Музыка @xaysmyzik - Музыка в машину @scorpions_rock_band - Scorpions @Newmusicljudmila - Музыка @top_muzyaka - Музыка 2023 @filimonius - обои, музыка, видео @zaycev7 - Zaycev. Хит @musikcase - /популярная музыка @ProBassFlac - __///__proBa$$flac @musicpopr - Музыка в тачку @tranceimported - Progressive mus @musical_mayhem - Хитовый Рай 💰 Магазины @aliexu - Халява AliExpress @umnie_finansi - Умные финансы @bigsalewb2 - Большие скидкиWB @AliEkspert - Полезное с Алика 🎩 Для мужчин @financeinfusion - инфузия @strahovka23 - Страхование ипотек 🆕 @MensOrgasm - Сочные девушки @FotoOtbor - Фото Отбор @manlooksa - Дорожные Войны! @ExclusiveErotica - Эротика @droptit - Tittydrop @TopErotica - Зацени какая! @jdmcars186 - Japan cars @avtomobili2020 - Автолюбители @SoulfulReality - Мужской Канал @EroticReality - Девушки XxX 🌏 Новостные @tg24news - СМИ @android777444 - Программы для ан @milionermindset - Мышление милли @savingjoe - Бережливый джо @pribil_i_rost - Прибыль и рост 📱 Медиа @grlblogfeet - Ножки блогерш @tatoo_world_sketch - Нательная ж @slivkifa - Slivkifan 📈 Бизнес @prilofitpulse - profitpulse @crypto_coinsi - Личный бизнес @job_waves - Job wave @denezhnistakan - Денежный стакан @guru_vacancies - Гуру вакансий ➕ Добавить ваш канал

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 📈 Бизнес @tg40kg - Будь стройной @En_Voc - Английский язык @guru_vacancies - Гуру вакансий @remote2020 - Вакансии @prilofitpulse - profitpulse 🆕 @crypto_coinsi - Личный бизнес @vacancies_so_vkusom - Вакансии с @denezhnistakan - Денежный стакан 🆕 📨 Для Telegram @p_i_sm - Смешное видео @baza_chatt - База Чатов 🔥 @zarabotaysnam - Заработок без вл @premium_png - Стикеры для сторис @kamalod - Каталог каналов @orcaroom - Эстетичные видео 🏡 Для дома @mebelihu - Творческий_мир56 @tummy_club - Клуб родителей @mkamigurumi22 - Амигуруми мк вя @interer_detskoj_komnaty - Интерь @investic_insight - Инвестиционны 🆕 🎬 Кино @NFilms23 - Новинки Кино 2023 @netlost - Фильмы и Сериалы 2023 @androhot_film - Кино от androhot @russkaya_noch - Русская ночь 🎼 Музыка @Newmusicljudmila - Музыка @ProBassFlac - __///__proBa$$flac @musikcase - /популярная музыка @tranceimported - Progressive mus @filimonius - обои, музыка, видео @sexymusicNEW - Музыка для секса @musicplaylistbypaha - KaifMusic @xlamelectro_club - Зарубежка @zaycev7 - Zaycev. Хит @xaysmyzik - Музыка в машину @musical_mayhem - Хитовый Рай @top_muzyaka - Музыка 2023 @musicpopr - Музыка в тачку 💄 Для женщин @psihshastliv - Психология @povaryeshkaby - Вкусные рецепты @tgbdjdnx - Кулинарный гуру 📱 Медиа @tatoo_world_sketch - Нательная ж @slivkifa - Slivkifan @grlblogfeet - Ножки блогерш 🏀 Спорт и красота @zog_everyday - Зож на каждый ден @icanbeaty - Я могуфигура мечты @malchikidvora - Горячие парни @sust89 - Суставы - Категория @allfitnessdan - Худеем все! ✍️ Авторские @sunrisesunset - Рассветы/Закаты 🎩 Для мужчин @avtomobili2020 - Автолюбители @manlooksa - Дорожные Войны! @SoulfulReality - Мужской Канал @financeinfusion - инфузия 🆕 @TopErotica - Зацени какая! @jdmcars186 - Japan cars @EroticReality - Девушки XxX @ExclusiveErotica - Эротика @MensOrgasm - Сочные девушки 📖 Книги @volshebnyi_mir_knig - Волшебный @lovereaders - любовные романы 💞 Цитатники @trapuklad - Волчий капкан @turkalintilari - Турецкие цитаты @maybe_never1 - цитаты для inst 🎉 Развлекательное @dozasmeha - Доза смеха @animals_pro - Про животных @goroscopdeva - Гороскоп Девы @tiktoklates - Crazy mom - crazy @kanal_yumora - Островок юмора @tosty_ru - Тосты @degraclass - Комментарии @funny_donkey - Веселый Ослик @anekdotaa - Анекдоты @zvezdniy_informator - приколы зз 📚 Образование @ielts_full_course_1 - Ielts full @eshischool - вязание @mir_aforizmov - Ц и т а т ы @finrevilution - Революция 🆕 @english_learn_fast - English! @haa_idea - А вы знали? @purrfecteng - purrfect English 🌏 Новостные @savingjoe - Бережливый джо 🆕 @milionermindset - Мышление милли 🆕 @za_bazar_otvechau - За базар отв @android777444 - Программы для ан @pribil_i_rost - Прибыль и рост 🆕 @tg24news - СМИ 🎓 Познавательное @dacha_sovet - Дачный советник @ps_log - Заговоры и Обереги @kosmos_fact - К о с м о с @rusposlovitsa - Пословицы @Vika_And_blog - Суперинтересно @ExactFacts - Точные Факты @avto_lom - Автомобильный 💰 Магазины @aliexpresstop4iki - Aliexpress|т @AliEkspert - Полезное с Алика @umnie_finansi - Умные финансы 🆕 @aliexu - Халява AliExpress @bigsalewb2 - Большие скидкиWB @womanlh - Полезные советы ➕ Добавить ваш канал

Мини хачапури 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 194/18,5/8,8/10 Ингредиенты: • 180 гр творога 5%  • 1 яйцо  • 40 гр рисовой муки  • 1/2 ч.л.разрыхлителя  • 100 гр сыра 35%  • соль и сухой чеснок - по вкусу  Смотрим видео и готовим

Рыбка с овощами 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 92.5/8.6/2.8/6.4 Ингредиенты: • филе белой рыбы (у меня окунь, можно любую) - 800 гр • репчатый лук - 2 шт мелкие или 1 большая • морковь - 1 шт • оливковое масло - 1 ст л • сыр - 100 - 150 гр • яйца - 2 шт • соль, перец - по вкусу Смотрим видео и готовим

Ролл с омлетом и грудкой 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 86/8.2/0.6/12 Ингредиенты: • куриная грудка - 100 гр • помидор ⠀ • 2 - 3 яйца ⠀ • молоко - 50 мл • лаваш (желательно чтобы был плотный, чтобы не порвался) ⠀ • сметана - 2 - 3 ст.л ⠀ • соль по вкусу ⠀ Смотрим видео и готовим

Маринованная грудка на ужин 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 126/15/4/3 Ингредиенты: • куриная грудка - 3 филе • оливковое масло - 2 ст. л. • соевый соус - 1 ст. л. • горчица - 1 ст. л. • чеснок - 2 - 3 зуб Смотрим видео и готовим

Суперполезные ПП батончики 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 277/6.1/7/50.7 Ингредиенты: • курага - 100 гр • банан • овсяные хлопья - 4 ст.л • орехи Смотрим видео и готовим

Капуста, запечённая на ужин 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 45.4/2.2/1.7/5.2 Ингредиенты: • капуста • сливочное масло • соль, сухой чеснок, любимые травы Смотрим видео и готовим

Нежный ПП банановый кекс 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 221.1/6.1/3.4/39.4 Ингредиенты: • банан - 100 гр • греческий йогурт - 100 гр • овсяные хлопья - 150 гр • яйцо - 2 шт • разрыхлитель - 5 гр • подсластитель по вкусу • тёмный шоколад без сахара - 50 гр Смотрите видео и готовьте