Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

Трубочки с начинкой 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 200.2/4.5/15.9/9.6 Ингредиенты: • Тортилья 3 шт • Авокадо 2 шт • Помидор 1 шт • Лук красный 1/2 • Зелень • Масло растительное • Соль, специи

Буженина из индейки в духовке 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 85/19/0/1 Ингредиенты: • Грудка индейки • Оливковое масло - 150 гр. • Паприка - 1 ч.л. • Жгучий кайенский перец - чуть-чуть (если любите поострее, добавьте 1/3 чайной ложки) • Кориандр молотый - 1 ч.л. • Гвоздика - 3 шт. • Перец горошком - 1 ч.л. • Соль - 2 ч.л. • Тимьян - 2-3 веточки

Рулет из кабачков 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 81.3/3.8/4.5/6.3 Ингредиенты: • кабачки 2 шт • яйца 2 шт • мука 1 стакан • соль 1ч.л • перец черный  Ингредиенты для соуса: • сметана 100 гр • чеснок 3 зубчика • укроп

Капустный ПП-пирог 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 140/4.8/7/14.4 Ингредиенты: • яйца 2 шт • молоко 150 мл • соль 1 ч.л • специи по вкусу • овсяные хлопья крупные 6 ст.л • разрыхлитель 1 ч.л • капуста белокочанная 400 гр Ингредиенты для верхнего слоя: • яйцо 1 шт • сыр лёгкий 50 гр

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 💰 Магазины @En_Voc - Английский язык @bigsalewb2 - Большие скидкиWB @advertisingwb - Топ/находки с / 🆕 @AliEkspert - Полезное с Алика 📖 Книги @Knigi_v_uhe - Книги в ухе @volshebnyi_mir_knig - Волшебный 📱 Медиа @kartinkifotkibmwmers - Обои топ 🎼 Музыка @filimonius - обои, музыка, видео @musikcase - /популярная музыка @russiandeephouse1 - русский дип @cooldeepmus - Deep и не только @lounge_stellarwind - Lounge by s @musicboxca - Музон в тачку @xaysmyzik - Музыка в машину @zaycev7 - Zaycev. Хит @probassflac - Probass @tranceimported - Progressive mus @miyagi_andypanda_mp3 - Вайб hjm @chilloutambient - Музыка релакс 🆕 @musicplaylistbypaha - KaifMusic @top_muzyaka - Музыка 2023 📈 Бизнес @crypto_coinsi - Личный бизнес @my_own_property - Частная собств @svoedelo_bizness - Взлом маркети @Shevtsova_Official - Достаток ✍️ Авторские @aziatskaja - Азиатская Кухня @sunrisesunset - РАССВЕТЫ/ЗАКАТЫ 📚 Образование @haa_idea - А вы знали? @mir_aforizmov - Ц и т а т ы @eshischool - вязание 💞 Цитатники @maybe_never1 - цитаты для inst @citaty_aforizmi - Красивые цитат 🏡 Для дома @skazochnoetvorchestvo - Вязание @mkamigurumi22 - Амигуруми мк вя @tummy_club - Клуб родителей @vyazalotschka_ideas - Вязалочка 🔝 🎉 Развлекательное @anekdotaa - Анекдоты @dozasmeha - Доза смеха @funny_donkey - Веселый Ослик @kanal_yumora - Островок юмора @roxyknight1 - Roxyknight @degraclass - Комментарии @krasivoevideo - Лучшее видео @goroscopdeva - Гороскоп Девы @veseliykaktus - Весёлый кактус @astrolgiagoroskop - Астро-гороск @animals_pro - Про животных 💄 Для женщин @mirori - mirori @chefs_h0use - Лучшие Рецепты 🔥 🎩 Для мужчин @manlooksa - Мужской Стиль @avtomobili2020 - Автолюбители @IrinaPavlova3 - Irina pavlova @NatashaStarr1 - Natasha starr @MensOrgasm - Сочные девушки @FotoOtbor - Фото Отбор @SoulfulReality - Мужской Канал @ExclusiveErotica - Эротика 📨 Для Telegram @kamalod - Каталог каналов @baza_chatt - Telegram Baza @premium_png - Стикеры для сторис @smexoto4ka - Смех - грех 🌏 Новостные @somenws - Одни новости @tg24news - СМИ @android777444 - Программы для ан 🏀 Спорт и красота @sust89 - Суставы - Категория @malchikidvora - Горячие парни @mirkrasotu1 - Мир красоты @zog_everyday - Зож на каждый ден 🎓 Познавательное @louisakhovanskia - Louisa khovan @storys_about_love - Рассказы и и @dacha_sovet - Дачный советник @ExactFacts - Точные Факты @ps_log - Заговоры и Обереги @rusposlovitsa - Пословицы @kosmos_fact - К о с м о с @happinessprosto - Счастье-это пр 🎬 Кино @rukinohit - Кино и Сериалы @p_i_sm - Смешное видео @lehslafilm - Фильмы и сериалы @tvoy_kinoteatr14 - Киношка @myfilmsserials - Фильмы, сериалы @s_arcasm - Острый юмор ➕ Добавить ваш канал

Куриная ПП-колбаса 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 92.6/16.7/1.2/3.5 Ингредиенты: • куриная грудка 800 гр • филе бедра 6 шт • соль, черный перец, чеснок • сливки 150 мл (можно заменить на куриный бульон)

Чебуреки из кабачка КБЖУ на 100 грамм: 136/7.4/5.9/16.4 Ингредиенты: • 500 гр. кабачка (без кожи и семян) • 100 гр. муки • 1 яйцо • Зубчик чеснока • Пару пёрышек зеленого лука • 100 гр. ветчины из индейки • 60 гр. сыра (российский) • Соль, перец

Штрудель из лаваша с яблоком и бананом 🍌 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 462/21/15/59 Ингредиенты: • Мягкий творог 5% - 300 гр. • Лаваш - 1 шт. (100 гр.) • Банан - 1 шт. (120 гр.) • Яблоки - 3 шт. (200 гр.) • Желток - 1 шт. • Грецкие орехи - 15 гр.

Ежики в сметанно-сырном соусе 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 345/38/11.5/19.5 Ингредиенты: • Фарш (говядина + курица 50/50 + лук) - 300 гр. • Рис - 40 гр. • Морковь - 50 гр. • Яйцо - 1 шт. Соус: • Сметана 10% - 50 гр. • Вода • Сыр 30% - 30 гр. • Соль, специи - по вкусу

Ленивый киш на завтрак 🍕 КБЖУ: 148/11/8.1/7.1 Ингредиенты: - 1 тортилья (42г, либо круг из плотного лаваша) - 40г твердого сыра (у меня пармезан) - 25г шпината - 140г черри (у меня были сладкие) - 3 яйца  - 55г ветчины либо готового мяса - соль, перец

Куриный блинчик 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 275/35.7/11.9/4.2 Ингредиенты: • Яйцо-1шт • Фарш из кур филе-100г • Молоко 2,5%-50мл • Укроп • Соль, перец-по вкусу • Сыр-20г • Помидор-40г Приготовление: -В миске смешать яйцо, фарш, молоко, мелко нарезанный укроп, соль и перец -Перемешать до однородного состояния -Сковороду с а/п покрытием хорошо разогреть -Выложить массу и равномерно распределить по дну сковороды -Жарить на медленном огне без крышки -Перевернуть -Выложить нарезанный помидор и посыпать тёртым сыром -Жарить до готовности -Подавать горячим

Интересный завтрак 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 215.2/9.4/12.6/15.9 Ингредиенты: • Кружочки лаваша • Фарш говяжий (соль/перец по вкусу) • Сметана 10% (смешать с чесноком и укропом) • Помидор • Лук • Петрушка

Суп с фрикадельками 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 60/3.5/3/5 Ингредиенты: • Филе бедра курицы или грудка - 250 гр • Кабачок (очищенный, без семян) - 200 гр • Морковь - 100 гр • Лук - 50 гр • Помидор - 100 гр • Вода - 1 л • Соль, специи - по вкусу • Цельнозерновой хлеб - 100 гр

Салат с ветчиной, фасолью и корейской морковью Ингредиенты: Фасоль красная 200 г (можно консервированную или отварную) Морковь по-корейски 200 г Ветчина 200 г Майонез по вкусу Приготовление: Ветчину нарежьте небольшой соломкой и переложите в глубокую посуду. Добавьте фасоль и морковь по-корейски. Заправьте салат майонезом и все хорошо перемешайте. Можно добавить соль или молотый перец.

Пп Салат с кальмарами🥗 Ингредиенты Кальмар крупный - 300 г Яйцо куриное - 1 шт. Авокадо - 80 г Огурец - 80 г Лук белый - 30 г Салат латук - 50 г Соль морская - щепоть Оливковое масло - 1 ст.л. Лимонный сок - 1 ст.л. Петрушка - пару листиков🥬🥦

-Вместо аспирина. Эфирные масла, находящиеся в инжире, нормализуют состав крови и не дают ей загустеть (не нужно пить «разжижающий» аспирин: лучше есть инжир - в течение месяца, всего по 1 плоду в день, а через месяц повторять курс. - Улучшает работу мозга. Инжир рекомендуется употреблять людям, чья работа связана с интеллектуальными нагрузками и творчеством – художникам, композиторам, писателям и поэтам, и предпринимателям – им тоже очень принципиально творческое мышление. - При высокой температуре, ангине, инфекциях полости рта, бронхите. 1 ст. ложку измельченного инжира заливают 2 стаканами кипятка, 10 мин. кипятят на малом огне; остужают, процеживают, принимают 4 раза в день. - Усталость, слабость, нервное истощение. Стаканом тёплого молока заливают 4-5 ягод, настаивают, растирают, и съедают за 2-4 раза в день. - Мочекаменная болезнь, цистит, пиелонефрит, боли при мочеиспускании. Инжир (3-5 ягод) заливают 200 мл кипятка, 5 мин. кипятят на медленном огне, затем хорошо разминаю

Ежики в сметанно-сырном соусе 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 345/38/11.5/19.5 Ингредиенты: • Фарш (говядина + курица 50/50 + лук) - 300 гр. • Рис - 40 гр. • Морковь - 50 гр. • Яйцо - 1 шт. Соус: • Сметана 10% - 50 гр. • Вода • Сыр 30% - 30 гр. • Соль, специи - по вкусу

Куриные шашлычки в соусе 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 79.8/14.2/1.1/2.4 Ингредиенты: • Подсолнечное масло для жарки • Грудка или филе куриных бедер- 400 гр. • Соль, черный перец по вкусу • Чеснок - 1 зубчик • Кунжутное масло - 1 ст.л. • Соевый соус - 3 ст.л. • Кетчуп - 2 ст.л. • Мед - 2 ст.л.

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 💰 Магазины @skazk_i - Детская литература @AliEkspert - Полезное с Алика @bigsalewb2 - Большие скидкиWB 🏡 Для дома @interie - Дача. Сад. Растения @tummy_club - Клуб родителей @mkamigurumi22 - Амигуруми мк вя @knit_t - Вязание модное хобби @vyazalotschka_ideas - Вязалочка 🔥 ✍️ Авторские @sunrisesunset - Рассветы/Закаты @arxivkyrsov - Архив курсов 🎼 Музыка @tranceimported - Progressive mus @xaysmyzik - Музыка в машину @musicboxca - Музон в тачку @musicplaylistbypaha - KaifMusic @cooldeepmus - Deep и не только @probassflac - Probass @filimonius - обои, музыка, видео @sexymusicNEW - Музыка для секса @musikcase - /популярная музыка @zaycev7 - Zaycev. Хит @miyagi_andypanda_mp3 - Вайб hjm @top_muzyaka - Музыка 2023 @xlamelectro_club - Зарубежка 📚 Образование @mir_aforizmov - Ц и т а т ы @haa_idea - А вы знали? @eshischool - вязание 🏀 Спорт и красота @mirkrasotu1 - Мир красоты @malchikidvora - Горячие парни @zog_everyday - Зож на каждый ден @sust89 - Суставы - Категория 📨 Для Telegram @kamalod - Каталог каналов @smexoto4ka - Смех - грех @baza_chatt - Telegram Baza @premium_png - Стикеры для сторис @tm_catalog - Catalog channel | к 🔥 🎬 Кино @netlost - Фильмы и Сериалы 2023 @tvoy_kinoteatr14 - Киношка @rukinohit - Кино и Сериалы @lehslafilm - Фильмы и сериалы @myfilmsserials - Фильмы, сериалы 📈 Бизнес @olga_prozarabotok - Ольга proзар 🆕 @Shevtsova_Official - Достаток @svoedelo_bizness - Взлом маркети @moskva_real_estate - Real estate 🆕 @crypto_coinsi - Личный бизнес 💄 Для женщин @mirori - mirori @chefs_h0use - Лучшие Рецепты @d_za40 - Женский Клуб 40+ 📖 Книги @Knigi_v_uhe - Книги в ухе 🎉 Развлекательное @kanal_yumora - Островок юмора @veseliykaktus - Весёлый кактус @anekdotaa - Анекдоты @animals_pro - Про животных @degraclass - Комментарии @dozasmeha - Доза смеха @roxyknight1 - Roxyknight @goroscopdeva - Гороскоп Девы @funny_donkey - Веселый Ослик 🌏 Новостные @tg24news - СМИ @android777444 - Программы для ан @americanShnizel - ShnizelNews @somenws - Одни новости 🎓 Познавательное @kosmos_fact - К о с м о с @ExactFacts - Точные Факты @rusposlovitsa - Пословицы @louisakhovanskia - Louisa khovan @avto_lom - Автомобильный @dacha_sovet - Дачный советник 📱 Медиа @p_i_sm - Смешное видео @kartinkifotkibmwmers - Обои топ 🎩 Для мужчин @IrinaPavlova3 - Irina pavlova @ExclusiveErotica - Эротика @NatashaStarr1 - Natasha starr @MensOrgasm - Сочные девушки @avtomobili2020 - Автолюбители @FotoOtbor - Фото Отбор @manlooksa - Мужской Стиль @SoulfulReality - Мужской Канал 💞 Цитатники @maybe_never1 - цитаты для inst @turkalintilari - Турецкие цитаты @crazyart - АРТ-искусство ➕ Добавить ваш канал

Банановая овсянка на завтрак 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 50.7/1.7/1.3/8 Ингредиенты: • Банан - 75 г • Овсянка - 75 г • Молоко - 200 мл  • Джем - 50 г, либо 100 г ягод + 10 г сахара/сахзам + 1 ч.л. лимонного сока + 5 г кукурузного крахмала • Шоколад - 20 г