Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

Индейка с кабачком 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 10/3/3 Ингредиенты: • филе индейки - 420 гр • кабачок - 500 гр • черри - 120 гр • подсолнечное масло - 5 гр • вода - 300 гр • сливочный сыр - 80 гр • соль • специи по вкусу, у меня была сладкая паприку, сухой чеснок и перец. 🍳Развернуть полезный рецепт Смотрим видео и готовим

Клубничный мармелад в пп-варианте 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 0,6/0,2/8,1 Ингредиенты: • клубника ( или другие фрукты/ягоды)-100 г • вода-50 мл • агар-агар-1 ч.л. • подсластитель-по вкусу Смотрим видео и готовим

Ужин за считанные минуты без вреда для фигуры 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 63/5.2/2.1/4.8 Ингредиенты: • брокколи 450 гр • шампиньоны 300 гр • чеснок 1-2 зубчика • яйца 3-4 • сыр 80 гр • соль по вкусу • масло для обжаривания Смотрим видео и готовим

Курочка по-французски 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 185.6/20.5/9.7/3 Ингредиенты: • куриное филе • лук • помидор • зелень • сметана • сыр Смотрим видео и готовим

Овсяный пирог без муки с клубникой 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 8.5/5/16 Ингредиенты: Тесто: • сливочное масло - 20 г • подсолнечные семечки (можно заменить на орехи) - 30 г • овсяные хлопья - 50 г • банан - 50 г • разрыхлитель - 1/3 ч.л. Начинка: • банан - 70 г • кукурузный крахмал - 15 г • яйцо - 1 шт • клубника - 100 г • вяленая клюква или изюм - 30 г Смотрим видео и готовим

Лепешка на завтрак 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 133/9/3/16 Ингредиенты: • картофель 200 гр на терку • сыр 50 гр на терку • яйцо 1 шт • зелень ( зелёный лук) • мука 30 гр ( у меня рисовая ) • специи по вкусу ( у меня копченая соль , смесь перцев ) Смотреть видео

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 🏀 Спорт и красота @skazk_i - Детская литература @zog_everyday - Зож на каждый ден @tigerfights - бои, поп мма @sust89 - Суставы - Категория @malchikidvora - Горячие парни 🎬 Кино @lehslafilm - Фильмы и сериалы @kino_meer - Фильмы 2023 @rukinohit - Кино и Сериалы @eroticafilms - Эротический фильм @p_i_sm - Смешное видео 🎓 Познавательное @ExactFacts - Точные Факты @avto_lom - Автомобильный @kosmos_fact - К о с м о с @ps_log - Заговоры и Обереги @louisakhovanskia - Louisa khovan @rusposlovitsa - Пословицы 🎼 Музыка @musicboxca - Музон в тачку @xaysmyzik - Музыка в машину @zaycev7 - Zaycev. Хит @probassflac - Probass @top_muzyaka - Музыка 2023 @musikcase - /популярная музыка @filimonius - обои, музыка, видео @musicplaylistbypaha - KaifMusic @musicpopr - Музыка в тачку @Newmusicljudmila - New musik cha @tranceimported - Progressive mus ✍️ Авторские @sunrisesunset - Рассветы/Закаты 📨 Для Telegram @smexoto4ka - Смех - грех @premium_png - Стикеры для сторис @zarabotaysnam - Заработок без вл @baza_chatt - Telegram Baza 💄 Для женщин @chefs_h0use - Лучшие Рецепты @d_za40 - Женский Клуб 40+ @knittingggg - Вязание @wbozonenew1 - и про стиль вашей @mirori - mirori 📚 Образование @frlsn - Работа Online @haa_idea - А вы знали? @mir_aforizmov - Ц и т а т ы 🏡 Для дома @vyazalotschka_ideas - Вязалочка @mkamigurumi22 - Амигуруми мк вя @tummy_club - Клуб родителей 💰 Магазины @AliEkspert - Полезное с Алика @bigsalewb2 - Большие скидкиWB @skidach4 - скидки, акции, промо 🎩 Для мужчин @MensOrgasm - Сочные девушки @avtomobili2020 - Автолюбители @FotoOtbor - Фото Отбор @SoulfulReality - Мужской Канал @ExclusiveErotica - Эротика @manlooksa - Мужской Стиль @jdmcars186 - Japan cars @NatashaStarr1 - Natasha starr @IrinaPavlova3 - Irina pavlova 💞 Цитатники @maybe_never1 - цитаты для inst 🌏 Новостные @mbmnmdf - Срочная новость @somenws - Одни новости @android777444 - Программы для ан @live_bibirevo - Бибирево @tg24news - СМИ @rlirw - Места события 🎉 Развлекательное @anekdotaa - Анекдоты @kanal_yumora - Островок юмора @tiktoklates - Crazy mom - crazy @degraclass - Комментарии @astrolgiagoroskop - Астро-гороск @roxyknight1 - Roxyknight @funny_donkey - Веселый Ослик 🔥 @goroscopdeva - Гороскоп Девы 📖 Книги @bookmagii - Библиотека - книги, 📈 Бизнес @remote2020 - Вакансии @crypto_coinsi - Личный бизнес @olga_prozarabotok - Ольга proзар 📱 Медиа @slivkifa - Slivkifan @visual_taya - Готовые сторис @bon_app - Вкусные рецепты ➕ Добавить ваш канал

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit ✍️ Авторские @skazk_i - Детская литература @ymedic - Сам себе доктор @sunrisesunset - Рассветы/Закаты 🎼 Музыка @Newmusicljudmila - New musik cha @musikcase - /популярная музыка @top_muzyaka - Музыка 2023 @tranceimported - Progressive mus @musicboxca - Музон в тачку @xaysmyzik - Музыка в машину @xlamelectro_club - Зарубежка @probassflac - Probass @musicplaylistbypaha - KaifMusic @cooldeepmus - Deep и не только @filimonius - обои, музыка, видео @sexymusicNEW - Музыка для секса @musicpopr - Музыка в тачку @zaycev7 - Zaycev. Хит 💞 Цитатники @maybe_never1 - цитаты для inst 🌏 Новостные @android777444 - Программы для ан @somenws - Одни новости @mbmnmdf - Срочная новость 🆕 @tg24news - СМИ 🎩 Для мужчин @jdmcars186 - Japan cars 🆕 @SoulfulReality - Мужской Канал @ExclusiveErotica - Эротика @MensOrgasm - Сочные девушки @NatashaStarr1 - Natasha starr @IrinaPavlova3 - Irina pavlova @manlooksa - Мужской Стиль @avtomobili2020 - Автолюбители 📚 Образование @eshischool - вязание @frlsn - Работа Online 🆕 @mir_aforizmov - Ц и т а т ы @haa_idea - А вы знали? 💰 Магазины @skidach4 - скидки, акции, промо @AliEkspert - Полезное с Алика @rubi_bablo_100 - Руби бабло 100% 🆕 @goldmoney3458 - Go money 🆕 @bigsalewb2 - Большие скидкиWB 🏀 Спорт и красота @malchikidvora - Горячие парни @zog_everyday - Зож на каждый ден @tigerfights - бои, поп мма @sust89 - Суставы - Категория 📱 Медиа @videl_video23 - Видели Видео? @slivkifa - Slivkifan @visual_taya - Готовые сторис 📖 Книги @bookmagii - Библиотека - книги, 📈 Бизнес @invest_academyy1 - академия @crypto_coinsi - Личный бизнес 💄 Для женщин @weddingday1 - Платье мечты @Krasivozhivem - Вкусно и просто 🆕 🏡 Для дома @mkamigurumi22 - Амигуруми мк вя @tummy_club - Клуб родителей @knittingggg - Вязание @vyazalotschka_ideas - Вязалочка 📨 Для Telegram @baza_chatt - Telegram Baza @premium_png - Стикеры для сторис @kamalod - Каталог каналов @smexoto4ka - Смех - грех @zarabotaysnam - Заработок без вл 🎉 Развлекательное @astrolgiagoroskop - Астро-гороск @otkritkauzb - Открытки @tiktoklates - Crazy mom - crazy @goroscopdeva - Гороскоп Девы @pozdravlyu - Пожелания для вас! @kanal_yumora - Островок юмора @anekdotaa - Анекдоты @tvsco - Смех и юмор @degraclass - Комментарии @roxyknight1 - Roxyknight @funny_donkey - Веселый Ослик 🎓 Познавательное @avto_lom - Автомобильный @kosmos_fact - К о с м о с @ExactFacts - Точные Факты @happinessprosto - Счастье-это пр @rusposlovitsa - Пословицы @louisakhovanskia - Louisa khovan 🎬 Кино @p_i_sm - Смешное видео @kino_meer - KinoMeer @lehslafilm - Фильмы и сериалы @eroticafilms - Эротический фильм @rukinohit - Кино и Сериалы @tvoy_kinoteatr14 - Киношка @loft_live - Книжный чердак ➕ Добавить ваш канал

Салат из тунца с нутом 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 5/9/3 Ингредиенты: • 1 баночка тунца в собственном соку-150г⁣⁣ • 1 баночка -200г нута консервированного⁣⁣ • 1 красный лук -100г⁣⁣ • несколько помидорок черри⁣⁣ • ложка лимонного сока⁣⁣ • 15мл масла - у меня виноградное, можно любое другое⁣⁣ • специи по вкусу (красный, чёрный перец, соли щепотка)⁣⁣ • зелень по вкусу⁣⁣ Готовим по видео

ПП-галета с абрикосами 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 128/7.5/2.9/17.3 Ингредиенты: • мука рисовая 150 гр • яйцо • брикетный творог 100 гр • сливочное масло 30 гр • подсластитель 1-2 мерные ложки • разрыхлитель 1 ч.л без горки Ингредиенты для начинки: • брикетный творог 100 гр • белок яйца • подсластитель • абрикосы 300 гр Смотрим видео и готовим

Печёные яблоки с творогом 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 65.5/2.6/1/11.6 Ингредиенты: • яблоки 3-4 • мягкий творог нежирный 1% 250 гр • мёд 2-3 ст.л • желток 1 • корица Смотрим видео и готовим

Яичные блины 🍳 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 157/9.2/7.6/15 Ингредиенты: • яйца 3 шт • соль, перец • молоко 150 мл • помидор большой • рисовая мука 3 ст.л • зелень по желанию • сыр 120 гр Смотрим видео и готовим

Весенний салат с лососем 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 148/9/10/5 Ингредиенты: • лосось слабой соли 80г  • смесь салата 60 г • эдамаме 30г • спаржа 40 г • авокадо 60 г • редиска 30 г • фета 20 г  • для заправки оливковое масло + лимонный сок  смотрим видео и готовим

Рагу с перловкой 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 59/4/1/9 Ингредиенты: • перловая крупа - 100 г • филе куриное - 300 г • лук - 1 шт • морковь - 1 шт • кабачки - 2 шт(500 г) • капуста - 300 г • картофель - 500 г • чеснок - 4 зубчика • раст. масло для жарки - 1 ст.л • вода - 400 мл • соль, перец - по вкусу Смотрим видео и готовим

Заливной пирог с горбушей 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 122/8/3/15 Ингредиенты: Заливка: • рисовая мука 150г • 2 яйца • кефир 1% 300 мл  • 1 ч.л. разрыхлителя • соль по вкусу Начинка: • капуста белокочанная 150г • горбуша консервированная 200г  • лук репчатый 1/2 • соль и приправа по вкусу  Смотрим видео и готовим

Творожные пп блинчики 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 104/9/2/13 Ингредиенты: • творог обезжиренный 200г ( в брикете)  • овсяная мука 50г (можно цельнозерновую пшеничную) • цельнозерновая рисовая мука 50г • 1 яйцо  • кефир 0% 300 мл  • сода 1/2 ч.л. • сахарозаменитель по вкусу  • щепотка соли  Смотрим видео и готовим

Мороженое из киви🥝 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 1/2/7 Ингредиенты: • киви - 3 шт • воды - 20 мл • мёд - 1,5 ст.л. Смотрим видео и готовим

Запечённый лаваш с вкусной начинкой 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 244.8/7.6/1.8/42.3 Ингредиенты: • Лаваш 2 шт. • Перец болгарский 30 гр. • Шпинат 40 гр. • Яйцо 2 шт. • Сыр 30 гр. • Соль, перец Готовим по видео

Овсяная запеканка с бананом 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 4.4/3.4/23 Ингредиенты: • овсяные хлопья - 50 г • протеин или миндальная мука - 25 г • разрыхлитель - 1/2 ч.л. • банан - 60 г + сверху - 25 г • вода - 150 г • шоколад - 15 г Готовим по видео

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 💞 Цитатники @psyhsex - Все о психологии @maybe_never1 - цитаты для inst 🎬 Кино @kino_meer - KinoMeer @eroticafilms - Эротический фильм @lehslafilm - Фильмы и сериалы @rukinohit - Кино и Сериалы @sbornikfm - Сборник фильмов @p_i_sm - Смешное видео 🏀 Спорт и красота @sust89 - Суставы - Категория @tigerfights - бои, поп мма @zog_everyday - Зож на каждый ден @malchikidvora - Горячие парни 📚 Образование @eshischool - вязание @mir_aforizmov - Ц и т а т ы @haa_idea - А вы знали? 🏡 Для дома @vyazalotschka_ideas - Вязалочка @knittingggg - Вязание @tummy_club - Клуб родителей @mkamigurumi22 - Амигуруми мк вя @interie - Дача. Сад. Растения 🎓 Познавательное @rusposlovitsa - Пословицы @ExactFacts - Точные Факты @ps_log - Заговоры и Обереги @kosmos_fact - К о с м о с @louisakhovanskia - Louisa khovan 🎩 Для мужчин @SoulfulReality - Мужской Канал @avtomobili2020 - Автолюбители @IrinaPavlova3 - Irina pavlova @manlooksa - Мужской Стиль @droptit - Tittydrop @NatashaStarr1 - Natasha starr @MensOrgasm - Сочные девушки @ExclusiveErotica - Эротика ✍️ Авторские @aziatskaja - Азиатская Кухня @sunrisesunset - Рассветы/Закаты 📨 Для Telegram @tm_catalog - Catalog channel | к 🔥 @baza_chatt - Telegram Baza 🔥 @smexoto4ka - Смех - грех @zarabotaysnam - Заработок без вл @kamalod - Каталог каналов @premium_png - Стикеры для сторис @aviatv - АндроСофт_Кинотеатры 💰 Магазины @skidach4 - скидки, акции, промо @bigsalewb2 - Большие скидкиWB @AliEkspert - Полезное с Алика 🌏 Новостные @android777444 - Программы для ан @Rossiya24online - Новости россия @vsemyr_news - Всемирные новости @somenws - Одни новости @tg24news - СМИ 💄 Для женщин @d_za40 - Женский Клуб 40+ 🎉 Развлекательное @goroscopdeva - Гороскоп Девы @funny_donkey - Веселый Ослик @tvsco - Смех и юмор 🆕 @astrolgiagoroskop - Астро-гороск @roxyknight1 - Roxyknight @tiktoklates - Crazy mom - crazy @kanal_yumora - Островок юмора @degraclass - Комментарии @anekdotaa - Анекдоты 📈 Бизнес @crypto_coinsi - Личный бизнес @Shevtsova_Official - По секрету @biz_fail1 - ошибки бизнеса 📱 Медиа @visual_taya - Готовые сторис @videl_video23 - Видели Видео? @slivkifa - Slivkifan 🎼 Музыка @xlamelectro_club - Зарубежка @probassflac - Probass @xaysmyzik - Музыка в машину @zaycev7 - Zaycev. Хит @Newmusicljudmila - New musik cha @musicpopr - Музыка в тачку @tranceimported - Progressive mus @musicboxca - Музон в тачку @musikcase - /популярная музыка @top_muzyaka - Музыка 2023 @filimonius - обои, музыка, видео @musicplaylistbypaha - KaifMusic @sexymusicNEW - Музыка для секса @bz_club - Бизнес идеи, планы ➕ Добавить ваш канал