پاراماهانسا یوگاناندا 💛

  چگونه همواره جوان بمانیم      از قوانین الهی که در طبیعت کیهانی متجلی است، پیروی کنید طبیعت یا آفرینش کیهانی تجسم قوانین الهی است. پس بیاموزید از این قوانین پیروی کنید. بیماری، ناهماهنگی‌های فکری و دیگر انواع بدبختی‌ها، همه نتیجه عدم پیروی از این قوانین است. انسان‌ها با سوء‌استفاده از قدرت گزینش و عمل به بیراه می‌روند و کردار متضاد با قوانین الهی آنها، بر دستگاه عصبی و هشیاریشان تأثیر می‌گذارد و در جسم و ذهنشان تولید ناهماهنگی می‌کند. قوانین تغذیه سالم دائماً زیر پا گذاشته می‌شود. اکثریت انسان‌ها با قاشق و چنگال، گور خود را حفر می‌کنند. حیوانات باغ وحش‌ها نسبت به انسان عادی، از تغذیه علمی‌تری بر خوردارند. باید عادت تغذیه شما بر حسب آنچه نیاز دارید باشد و نه فقط به خاطر لذت چشایی. برنامه غذایی شما بایست بیشتر میوه‌جات، سبزیجات، غلات طبیعی و سبوس‌دار و حبوبات باشد. از خوردن زیاد مواد نشاسته‌ای فراوری شده و شیرینی‌جات اجتناب ورزید و مصرف چربی‌ها را که موجب آسیب زیاد به سلامت بدن است کم کنید. بهترین شیرینی‌جات میوه‌های طبیعی و خشک شده در آفتاب است که به سولفور آلوده نشده  باشند. آنهایی که عادت به خوردن گوشت فراوان دارند، بهتر است از خوردن هر نوع گوشت گاو و خوک اکیداً پرهیز کنند و مصرف گوشت ماهی یا مرغ و بره را به هر از گاه محدود نمایند. با مصرف هر تکه گوشت مقدار زیادی کاهو استفاده نمایید. اما برنامه غذایی عالی‌تر برنامه‌ایست که اصلاً شامل گوشت نباشد و در عوض مواد لبنیاتی، تخم مرغ و پروتئین گیاهی داشته باشد. بادام زمینی، بادام بی‌نمک و یا نخود سفید خام که آسیاب شده باشد و مخلوط پودری آن با آب پرتقال، منبع پروتئینی بسیار خوبی است و به جای گوشت می‌توان از آنها استفاده نمود. مصرف شیر را به اوقات بین دفعات غذایی محدود کنید و آن را همراه با غذا صرف نکنید.         از پرخوری پرهیز کنید. هضم خوراک اضافی در بدن همانقدر زیان‌آور است که تغذیه ناسالم. فکر نکنید باید همیشه سر ساعت متوقع غذا بخورید و وقتی هم می‌خورید، کم بخورید. روزه‌داری و یا برنامه غذایی محدود به میوه‌جات تازه و  آبمیوه بی‌شکر، یک روز در هفته  و نیز سه روز متوالی، یک بار در ماه بسیار  مطلوب است.         عمل دفع در بدن از اهمیت زیادی برخوردار است. میوه‌های تازه و سبزیجات در دفع و سم‌زدایی بدن کمک می‌کنند. در اوقات روزه‌داری، نوشیدن ملین طبیعی ِ ملایم مانند آب پرتقال مفید است.  طرز صحیح قرار بدن نیز عامل مهمی در سلامت است.  قرار اشتباه بدن مانعی در رسیدن جریان سالم نیروی حیات به بخش‌های مختلف و اندام‌های حیاتی بدن می‌شود. بهترین طرز صحیح قرار بدن، سینه به بیرون، کتف به پشت و شکم به تو و باسن به زیر است. با پشت خمیده و قوز کرده هیچگاه نایستید. به هنگام نشستن هم خم نشوید و ستون فقرات را از راستایی خود منحرف نکنید، تا مانعی در تنفس و جریان آزاد حیات در بدن تولید نکنید. از نظر روحی، بدن خمیده، غالباً بیانگر ذهنیتی مغلوب و شکست‌ خورده است. همیشه راست و افراشته بنشینید و بایستید. با تمرکز ذهن بر نیروی نامتناهی درون و اطراف خود، سلطان حاکم بر خود باشید. هر روز به تمرین مرتب ورزش مانند پیاده‌روی بپردازید. سعی کنید به درستی تنفس کنید، با عمق و آرامش ریه‌هایتان را تا تحتانی‌ترین قسمت آن از هوا پر کنید. وقتی دستگاه بدن از طریق تنفس صحیح و ورزش از اکسیژن کافی برخوردار شود، نیروی حیات واقع در آن تمامی بدن  و نیز مغز را تجدید قوا می‌کند. و در خاتمه جنبه فیزیکی جوان ماندن، مسئله انصراف از هدر دادن نیروی جنسی بسیار اهمیت دارد. زیاده‌روی در لذایذ جنسی و استفاده نابجا از نیروی خلاق طبیعت، بیش از هر چیز دیگری با خود بیماری و کهولت زودرس به همراه می‌آورد. این امر بدن را از نشاط و حیات عاری می‌سازد و دستگاه ایمنی بدن را تضعیف می‌کند. زوج‌های مزدوج بایست در این مورد میانه‌روی کنند و اشخاص مجرد امساک ورزند. با رعایت اصول تندرستی و سلامت، و با انصراف از فعالیت‌هایی فیزیکی و فکری که قوای حیاتی درونی را تضعیف می‌کنند، قدرت حفظ تندرستی و جوانی را در خود تقویت می‌کنید. و حتی می‌توانید قدرت کارمای ضد سلامتی ناشی از تناسخ‌های پیشین خود را هم کاهش دهید. هر گذشته‌ای که داشته باشید، هیچگاه برای تغییر آن دیر نیست؛ هیچ وقتی برای تصحیح عادات غلط دیر نیست.       پاراماهانساجی 🦚