Психолог о жизни и книгах
Open in Telegram
Канал практикующего психолога Юлии Платоновой 📚 ❤️ Связаться со мной: @julia_platonovaa
Show more354
Subscribers
No data24 hours
-27 days
-17330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '260
in 0 channels
August '26
+5
in 0 channels
Get PRO
July '26
+6
in 0 channels
Get PRO
June '26
+108
in 0 channels
Get PRO
May '26
+10
in 0 channels
Get PRO
April '26
+17
in 0 channels
Get PRO
March '26
+12
in 0 channels
Get PRO
February '26
+154
in 0 channels
Get PRO
January '26
+198
in 0 channels
Get PRO
December '25
+227
in 0 channels
Get PRO
November '25
+154
in 0 channels
Get PRO
October '25
+8
in 3 channels
Get PRO
September '25
+4
in 0 channels
Get PRO
August '25
+9
in 0 channels
Get PRO
July '25
+28
in 2 channels
Get PRO
June '25
+6
in 0 channels
Get PRO
May '25
+108
in 0 channels
Get PRO
April '25
+6
in 0 channels
Get PRO
March '25
+15
in 0 channels
Get PRO
February '25
+559
in 1 channels
Get PRO
January '25
+126
in 0 channels
Get PRO
December '24
+116
in 2 channels
Get PRO
November '24
+12
in 0 channels
Get PRO
October '24
+139
in 1 channels
Get PRO
September '24
+27
in 0 channels
Get PRO
August '24
+34
in 1 channels
Get PRO
July '24
+139
in 1 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '24
+9
in 0 channels
Get PRO
January '24
+24
in 0 channels
Get PRO
December '23
+130
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
+4
У меня в августе было тотальное погружение в творчество Бакмана.
Началось всё с того, что в Магните мне попалась книга «Бабушка велела кланяться..», стоила она копейки и обложка красивая такая - и я взяла.
Была там одна из героинь - Бритт-Мари и именно о ней - вторая книга. Так, одна за одной я их проглотила. Особенно интересно, как второстепенный персонаж из первой книги полноценно раскрывается во второй. История про Бритт-Мари понравилась мне, очень. Столько актуальных тем поднимается, много про жизнь женщины, выборы, самопожертвование и вообще о знакомстве с самой собой.
Кажется, где то внутри меня тоже живет маленькая Бритт-Мари, которая успокаивает нервы уборкой :)
Потом я нашла фильм по книге. Он мне не понравился, показался очень поверхностным, не все персонажи. Глубины, такой как в книге - нет. Сняла оформление титров - вот это прелесть - отсылки к главной героине))
Ну и ещё увидела что есть сериал по «Тревожным людям» - из я читала зимой. В целом, неплохой, но тоже - книга в разы круче.
А вы что читали/смотрели в августе?
| 2 |  +1Счастье ❤️🔥👫 | 46 |
| 3 |  +3Красиво провожали лето | 62 |
| 4 | Какое красивое стихотворение мне сегодня попалось, делюсь:
В человеческом организме
девяносто процентов воды,
как, наверное, в Паганини,
девяносто процентов любви.
Даже если - как исключение -
вас растаптывает толпа,
в человеческом
назначении -
девяносто процентов добра.
Девяносто процентов музыки,
даже если она беда,
так во мне,
несмотря на мусор,
девяносто процентов тебя.
(Андрей Вознесенский) | 98 |
| 5 |  +8Все лето я активно работаю мамой 🤰
Я уже выше писала, что это тяжело, я устала, честно.
Но рядом с усталостью живет любовь и нежность к дочери. Думаю, тут только родители поймут это странное соседство :) Рада, что у меня была возможность не водить её два месяца лета в сад, быть вместе, интересно проводить время. Надеюсь, что она запомнит эти дни и они будут согревать её во взрослом возрасте 🤱💗 | 101 |
| 6 |  +5Простите, друзья, что пропала отсюда.
Начинается работа. Вчера не могла уснуть из-за тревожных мыслей о том, как же мне совместить рабочее расписание, с расписанием секций и занятий дочки, как туда уместить домашние дела и оставить место для себя?… Жду сентября и расписания в саду хотя бы. Мне нужен порядок для спокойствия 📝💖
Мы закончили стройку на даче, но дел там ещё ого-го! Получилось так, как я и хотела, радуюсь. Занимаемся домом, убираемся. Купила туда новую уличную мебель, аэрогриль, кофемашину ☕️ Теперь пью на даче вкусный зерновой кофе ☕️
Бабушке завтра капают вторую капельницу химиотерапии. Она молодец, настрой боевой. Останется ещё четыре. Капают в профилактических целях, врачи говорят это важно. Езжу с ней в больницу, стараюсь быть рядом. Она похудела, аппетит не очень, но мы её поддерживаем все. Там тоже много моих сил и ресурса, иногда не до телефона.
Пытаюсь вернуться в другие социальные сети, ох как это тяжело, не хочу, но надо. Взрослая жизнь подразумевает много этого «надо».
Провели с мужем фотосессию о которой давно мечтала с моей бывшей коллегой и приятельницей, которая делает шикарные фото. Покажу попозже, что получилось)
Почистила здесь непонятных подписчиков и ботов, людей стало меньше, но знаю: все мои тут и мне от этого уютно ❤️
Такие вот новости. Как вы? | 102 |
| 7 | Выключаем тревогу 🕯
В моменты сильной тревоги, возбужденности, вороха мыслей в голове, когда чувствуете, что устали от этого - делайте следующее:
Закройте глаза и слушайте звуки вокруг. Их, на самом деле, вокруг вас множество.
Например, я сейчас на даче. Устала и хочу расслабиться. Сижу и вот что слышу:
- летит самолет
- стрекот кузнечиков
- вдалеке едет машина
- а ещё дальше, тихо-тихо, слышу поезд (недалеко от меня жд станция)
- шум листвы деревьев
- кудахчут куры у соседей
- лай собаки
- детские голоса на соседней улице и звук колокольчика велосипеда
- периодически трещат сороки
Я слушаю это все, звуки сменяют друг друга. И мои мысли уходят, я только здесь. Я свободна и я расслабляюсь ❤️🔥 | 117 |
| 8 |  И это работает не только для детей, но и для взрослых 💭 | 122 |
| 9 |  +5Успеть тут и там, быть везде и сразу - мне это так знакомо.
Однако, заботливо напоминаю вам, что научно доказано: наш мозг в один момент (период) времени может фокусироваться на 2-3 задачах. Ну максимум на 5. А это значит, что вам придется выбирать, расставлять приоритеты. Все и сразу не получится!
Покажу на своем примере (психологи, на самом деле, словно подопытные мышки, изучают и проверяют всё на себе). Итак:
Мой приоритет на лето - это стройка, лечение бабушки и время с дочкой (качественное, на сколько хватает моих сил, прости Господи). Всё. Больше я не выдам, не смогу, это глобальные и очень энергозатратные процессы.
Что страдает:
- моя работа (взяла отпуск, соответственно теряю в деньгах)
- мои хобби (на себя времени меньше)
- ведение социальных сетей. Тут прям вообще провал, но я примирилась с этим.
- иногда хочется больше времени вдвоем с мужем провести, но не выходит
- сократила встречи с приятелями: нет ресурса и времени тоже на самом деле.
Раньше я бы тревожилась, что упускаю доход, мы отдалимся с мужем, мои товарищи меня забудут и я отупею без чтения 😅 Сейчас я понимаю, что это не так.
Осенью приоритеты поменяются. Точно будет больше работы, разной. Будем стараться с мужем искать больше времени для свиданий💗. Дочка пойдёт в сад, и я составлю свой график так, чтобы читать, гулять в лесу (капец у меня хобби, да?) и хочу ещё попробовать плаванье.
Выбирайте то, что важно вам сейчас и занимаетесь этим, остальное подождёт. И этим ведь можно жонглировать: один месяц - одно, потом другое.
✔️К слову, одни из критериев зрелой личности - адаптивность - то есть умение быстро переключаться и перенастраиваться. Это навык, это тренируется.
Ну а тут просто картинки из недавнего 💗 | 152 |
| 10 |  +1Вот бывают такие дни, когда дождь, серо, холодно. А тебе внутри уютно. Сегодня такой день. Вроде ничего особенного, а так хорошо ❤️
Учу клиентов замечать хорошее и приятное, поэтому на своем примере покажу и расскажу, что понравилось мне:
- уютно оделась в толстовку
- добрый менеджер в автосалоне устроил мне просто так химчистку салона машины, радует отсутствие пыли и чистота
- дождь за окном, капли от которого можно смотреть на крыше машины (боже, стеклянная крыша это просто потрясающе для меня, особенно в такую погоду)
- музыка. Такая красивая нова песня у Zivert
«Давай на самый верх
Пойдем встречать рассвет
Как той ночью безумной
Один с одной влюблённой»
- дочка подпевает песни сзади и рассказывает истории про сад и своих друзей
- вкусный чай дома
- заказала себе цельную форель, предвкушаю, как сама засолю рыбу и сварю вкусный суп
- пока Вера собирает конструктор, я читаю книгу
Такие простые радости серого дня ❤️🔥 | 127 |
| 11 |  +5В июле много читаю, преимущественно по работе. На картинках рассказала подробнее о каждой книге 📖
Вообще лето проносится невероятно быстро, странно осознавать, что остался лишь один месяц. Но мне не грустно впервые за много лет. У меня много рабочих планов и желаний и я предвкушаю новый сезон 📔☕️👓
А пока наслаждаюсь возможностью читать в саду, на свежем воздухе, есть малину с куста, землянику и вишню, пить чай, читая книги ❤️🔥 Впереди ещё ЦЕЛЫЙ месяц лета 💐 | 122 |
| 12 |  +3Гулять по Москве, разговаривать, не переставая, часов семь подряд, листать книги в Подписных, пить кофе на закате, видеть самую красивую улыбку подруги, которую видишь раз в год. Какой хороший день! ❤️🔥👭 | 102 |
| 13 | sticker.webp | 127 |
| 14 | Наблюдаю интересный момент. Часто клиенты приходит с запросом на то как «справиться с тревогой, грустью, обидой» и тому подобное. И чаще всего это не совсем истинный запрос. Порой человеку сложно осознать, а что действительно не так и в чем я нуждаюсь? И тут психолог начинает прояснять, собирать картину жизни собеседника. Похоже на то, как врач собирает анамнез.
Часто я замечаю, что люди хотят побыстрее избавиться от «неприятных» чувств. Готовы читать книги про то, как «справиться», просят техники, которые помогут преодолеть эти все переживания.
А здесь на самом деле история о том, чтобы учиться ВЫДЕРЖИВАТЬ эти состояния, проживать их. Это очень непросто, это тяжело, это словно залезть в вязкую грязь.
Например, я спрошу а какой ты в своем одиночестве? Как это ощущается? Какие люди и мир вокруг тебя? Какой у тебя день? Какие мысли? Давай по изучаем это. От чего именно ты хочешь спастись/избавиться/сбежать? Что тебе настолько невыносимо? А что будет, если ты продолжишь быть в одиночестве и не будешь «глушить» это ощущение?
Обычно наши сложные чувства о чем-то хотят нам сказать, показать важное. Но наша психика не хочет встречаться с неприятным, хочет быстренько расплавится с этим.
Это как уборка, когда лень, и ты просто весь хлам запихиваешь в шкаф/под кровать.. но он рано или поздно вывалится оттуда. Может ударит тебя в самый неподходящий момент по голове, а может ты потом не сможешь найти нужную вещь. Рано или поздно, скорее всего придется перебирать вещи, искать место для каждой, а что-то - выбрасывать.
Так и здесь. Мы хотим сразу «выбросить», но так не работает ❤️🩹 | 157 |
| 15 | 🪑 «Терапия не избавляет вас от ассоциаций, она созидает новые, дополнительные ассоциации, которые со временем становятся новым стандартом или шаблоном, определяющим реакции на будущие переживания».
Простыми словами, регулярные встречи с психологом раз в неделю на протяжении хотя бы года будут давать вам новый опыт, который, в свою очередь, будет приводить вас к изменениям 🧠💖 | 104 |
| 16 | Не бойтесь «переобуваться»!
А вот бойтесь ригидности мышления. Бойтесь НЕ меняться годами, увлекаться одним и тем же, НЕ впускать в жизнь новое.
Это нормально, что с годами мы трансформируемся: появляются новые хобби, мы меняем профессии, перестаем болеть за те же клубы или нам перестает нравиться привычная еда. Политические взгляды могут меняться, музыкальный вкус и так далее. Это вообще нормально, это как раз говорит о том, что ваша психика адаптируется к изменениям мира.
Если вы слышите что-то в стиле: «а вот раньше ты так не говорил (а)!» - то вообще не принимайте это всерьез! Мы в 20+ и в 30+ во многом можем отличаться, даже на физиологическом уровне наши лобные доли, отвечающие за самоконтроль до конца дозревают только к 26 годам..
В общем, «переобувайтесь», меняйтесь, думайте иначе, делайте что хотите! ⚡️❤️🔥 | 111 |
| 17 |  +4Какую роскошь устроила моя бабушка на даче: клубника, земляника, вишня, слива, яблоки, красная и черная смородина, малина, крыжовник, облепиха! Раньше я вообще принимала это как должное, а сейчас думаю, какой это труд - это раз, а во вторых, какое это богатство! Вера ест прям с кустов земляничку ❤️
Ну а я буду очень Вам признательна если пожелаете здоровья моей бабушке - в профилактических целях ей назначили курс химиотерапии, скоро начнем. Переживаем, но верим только в хорошее ❤️ ну и уже планируем, какие посадки сделаем ещё 💫 | 125 |
| 18 | Травмирующие события очень сильно влияют на мозг.
В первую очередь нарушается работа тех зон мозга, которые отвечают за внимание и концентрацию внимания.
Пару лет назад в социальных сетях был бум на самодиагностику синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). По симптомам это и правда похоже, но стратегия работы будет совсем разной. Часто под диагнозом СДВГ на самом деле прячется реакция на травму: мозг как бы застревает в чувстве опасности, думает, что его главная задача - это просто выжить. И поэтому он не может качественно концентрироваться. Это, конечно, сказывается на учебе, работе, тренировках и других результатах.
Далее, что ещё хочу сказать.
Травма работаем таким образом, что могут пройти десятилетия, но если её не вылечить, то реакция на стресс всегда будет неординарной (человек или будет реагировать очень бурно, либо, наоборот, уходить в себя, будет аморфным). Из этого вытекает, что любые новшества и непредсказуемость (даже позитивные) будут восприниматься болезненно, нервно, будет вызвать страх. Человеку будет очень сложно впускать в жизнь новизну, получать удовольствие от жизни, общения, знакомств и впечатлений. | 117 |
| 19 | «Люди боятся того, чего не понимают. Неизвестное пугает нас. Когда мы встречаемся с людьми, которые выглядят необычно или ведут себя непонятным и непредсказуемым образом, то первоначальная реакция - держаться подальше от них. Иногда мы внушаем себе ощущение превосходства и считаем себя умнее или компетентнее, принижая и обезличивая тех, кто не похож на нас. Корни многих отвратительных предрассудков человечества - расизм, женоненавистничество, антисемитизм, возрастная дискриминация и так далее - уходят в эту примитивную реакцию мозга на
вероятную угрозу. Мы склонны опасаться непонятного, а страх легко превращается в ненависть и даже в насилие, поскольку он может подавлять рациональную часть нашего мозга» | 103 |
| 20 |  +1Что ж, друзья, пришла поныть))
Я тут сделала благороднейший поступок: забрала ребёнка из сада на два месяца (июль и август), думаю пусть отдыхает! Вера, конечно, рада. А я… три дня прошло и я устала: человек привыкший к куче активностей в саду полагает, что то же самое будет дома 😅 ну а у меня осталась работа, домашние дела и своя личная жизнь 💅🏻 Я конечно вожу её в разные интересные места, мы гуляем, смотрим фильмы.. но ей всего этого всегда мало 🙈
Я вспомнила, почему мне было ТАК тяжело пару лет назад, когда сада не было в нашей жизни.
Так что, девчата, мамы, обнимаю! Сил вам, нам! И ещё я прихожу в ужас, когда думаю про школу. А там то как быть? 🤔 кто уже имеет такой опыт - поделитесь, пожалуйста ❤️ | 153 |
