Психолог о жизни и книгах
前往频道在 Telegram
Канал практикующего психолога Юлии Платоновой 📚 ❤️ Связаться со мной: @julia_platonovaa
显示更多351
订阅者
无数据24 小时
-27 天
-17330 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
九月 '26
九月 '260
在0个频道中
八月 '26
+5
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+6
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+108
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+10
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+17
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+12
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+154
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+198
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+227
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+154
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+8
在3个频道中
Get PRO
九月 '25
+4
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+9
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+28
在2个频道中
Get PRO
六月 '25
+6
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+108
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+6
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+15
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+559
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+126
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+116
在2个频道中
Get PRO
十一月 '24
+12
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+139
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+27
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+34
在1个频道中
Get PRO
七月 '24
+139
在1个频道中
Get PRO
六月 '240
在0个频道中
Get PRO
五月 '240
在0个频道中
Get PRO
四月 '240
在0个频道中
Get PRO
三月 '240
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+9
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+24
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+130
在1个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 15 九月 | 0 | |||
| 14 九月 | 0 | |||
| 13 九月 | 0 | |||
| 12 九月 | 0 | |||
| 11 九月 | 0 | |||
| 10 九月 | 0 | |||
| 09 九月 | 0 | |||
| 08 九月 | 0 | |||
| 07 九月 | 0 | |||
| 06 九月 | 0 | |||
| 05 九月 | 0 | |||
| 04 九月 | 0 | |||
| 03 九月 | 0 | |||
| 02 九月 | 0 | |||
| 01 九月 | 0 |
频道帖子
| 2 |  Представляете, сегодня были на детском дне рождении. Разговорились с другими мамами и выяснили, что мы очень любим читать, а обсудить не с кем. И мы так быстро организовались в книжный клуб 📚☕️
Я только вчера писала о том, как скучаю по всей этой атмосфере обсуждения книг, и вот, такой подарок судьбы, благодарю 💗
Мы довольно быстро выбрали книгу и пошли грабить Читай-город. Закупились) через месяц будем пить вино и говорить об этой книге. Ну а я, конечно, здесь поделюсь с вами тем, как это было 💗☕️ | 54 |
| 3 |  +3Делала тут карусель для запрещенной соцсети и думаю: а чего бы не поделиться и здесь?
Все лучшее вам 💗 Приятно, что здесь те, с кем мы читали почти все эти книги в книжном клубе, я скучаю! ❤️🔥👭
Ну а я пока все больше в сети с картинками, добавляйтесь, не будем теряться. Вот ссылка: https://www.instagram.com/julia__platonovaa?stkn=dHlicnQ5aDlocnV4&utm_source=qr | 61 |
| 4 |  +4У меня в августе было тотальное погружение в творчество Бакмана.
Началось всё с того, что в Магните мне попалась книга «Бабушка велела кланяться..», стоила она копейки и обложка красивая такая - и я взяла.
Была там одна из героинь - Бритт-Мари и именно о ней - вторая книга. Так, одна за одной я их проглотила. Особенно интересно, как второстепенный персонаж из первой книги полноценно раскрывается во второй. История про Бритт-Мари понравилась мне, очень. Столько актуальных тем поднимается, много про жизнь женщины, выборы, самопожертвование и вообще о знакомстве с самой собой.
Кажется, где то внутри меня тоже живет маленькая Бритт-Мари, которая успокаивает нервы уборкой :)
Потом я нашла фильм по книге. Он мне не понравился, показался очень поверхностным, не все персонажи. Глубины, такой как в книге - нет. Сняла оформление титров - вот это прелесть - отсылки к главной героине))
Ну и ещё увидела что есть сериал по «Тревожным людям» - из я читала зимой. В целом, неплохой, но тоже - книга в разы круче.
А вы что читали/смотрели в августе? | 90 |
| 5 |  +1Счастье ❤️🔥👫 | 70 |
| 6 |  +3Красиво провожали лето | 88 |
| 7 | Какое красивое стихотворение мне сегодня попалось, делюсь:
В человеческом организме
девяносто процентов воды,
как, наверное, в Паганини,
девяносто процентов любви.
Даже если - как исключение -
вас растаптывает толпа,
в человеческом
назначении -
девяносто процентов добра.
Девяносто процентов музыки,
даже если она беда,
так во мне,
несмотря на мусор,
девяносто процентов тебя.
(Андрей Вознесенский) | 121 |
| 8 |  +8Все лето я активно работаю мамой 🤰
Я уже выше писала, что это тяжело, я устала, честно.
Но рядом с усталостью живет любовь и нежность к дочери. Думаю, тут только родители поймут это странное соседство :) Рада, что у меня была возможность не водить её два месяца лета в сад, быть вместе, интересно проводить время. Надеюсь, что она запомнит эти дни и они будут согревать её во взрослом возрасте 🤱💗 | 117 |
| 9 |  +5Простите, друзья, что пропала отсюда.
Начинается работа. Вчера не могла уснуть из-за тревожных мыслей о том, как же мне совместить рабочее расписание, с расписанием секций и занятий дочки, как туда уместить домашние дела и оставить место для себя?… Жду сентября и расписания в саду хотя бы. Мне нужен порядок для спокойствия 📝💖
Мы закончили стройку на даче, но дел там ещё ого-го! Получилось так, как я и хотела, радуюсь. Занимаемся домом, убираемся. Купила туда новую уличную мебель, аэрогриль, кофемашину ☕️ Теперь пью на даче вкусный зерновой кофе ☕️
Бабушке завтра капают вторую капельницу химиотерапии. Она молодец, настрой боевой. Останется ещё четыре. Капают в профилактических целях, врачи говорят это важно. Езжу с ней в больницу, стараюсь быть рядом. Она похудела, аппетит не очень, но мы её поддерживаем все. Там тоже много моих сил и ресурса, иногда не до телефона.
Пытаюсь вернуться в другие социальные сети, ох как это тяжело, не хочу, но надо. Взрослая жизнь подразумевает много этого «надо».
Провели с мужем фотосессию о которой давно мечтала с моей бывшей коллегой и приятельницей, которая делает шикарные фото. Покажу попозже, что получилось)
Почистила здесь непонятных подписчиков и ботов, людей стало меньше, но знаю: все мои тут и мне от этого уютно ❤️
Такие вот новости. Как вы? | 111 |
| 10 | Выключаем тревогу 🕯
В моменты сильной тревоги, возбужденности, вороха мыслей в голове, когда чувствуете, что устали от этого - делайте следующее:
Закройте глаза и слушайте звуки вокруг. Их, на самом деле, вокруг вас множество.
Например, я сейчас на даче. Устала и хочу расслабиться. Сижу и вот что слышу:
- летит самолет
- стрекот кузнечиков
- вдалеке едет машина
- а ещё дальше, тихо-тихо, слышу поезд (недалеко от меня жд станция)
- шум листвы деревьев
- кудахчут куры у соседей
- лай собаки
- детские голоса на соседней улице и звук колокольчика велосипеда
- периодически трещат сороки
Я слушаю это все, звуки сменяют друг друга. И мои мысли уходят, я только здесь. Я свободна и я расслабляюсь ❤️🔥 | 117 |
| 11 |  И это работает не только для детей, но и для взрослых 💭 | 122 |
| 12 |  +5Успеть тут и там, быть везде и сразу - мне это так знакомо.
Однако, заботливо напоминаю вам, что научно доказано: наш мозг в один момент (период) времени может фокусироваться на 2-3 задачах. Ну максимум на 5. А это значит, что вам придется выбирать, расставлять приоритеты. Все и сразу не получится!
Покажу на своем примере (психологи, на самом деле, словно подопытные мышки, изучают и проверяют всё на себе). Итак:
Мой приоритет на лето - это стройка, лечение бабушки и время с дочкой (качественное, на сколько хватает моих сил, прости Господи). Всё. Больше я не выдам, не смогу, это глобальные и очень энергозатратные процессы.
Что страдает:
- моя работа (взяла отпуск, соответственно теряю в деньгах)
- мои хобби (на себя времени меньше)
- ведение социальных сетей. Тут прям вообще провал, но я примирилась с этим.
- иногда хочется больше времени вдвоем с мужем провести, но не выходит
- сократила встречи с приятелями: нет ресурса и времени тоже на самом деле.
Раньше я бы тревожилась, что упускаю доход, мы отдалимся с мужем, мои товарищи меня забудут и я отупею без чтения 😅 Сейчас я понимаю, что это не так.
Осенью приоритеты поменяются. Точно будет больше работы, разной. Будем стараться с мужем искать больше времени для свиданий💗. Дочка пойдёт в сад, и я составлю свой график так, чтобы читать, гулять в лесу (капец у меня хобби, да?) и хочу ещё попробовать плаванье.
Выбирайте то, что важно вам сейчас и занимаетесь этим, остальное подождёт. И этим ведь можно жонглировать: один месяц - одно, потом другое.
✔️К слову, одни из критериев зрелой личности - адаптивность - то есть умение быстро переключаться и перенастраиваться. Это навык, это тренируется.
Ну а тут просто картинки из недавнего 💗 | 152 |
| 13 |  +1Вот бывают такие дни, когда дождь, серо, холодно. А тебе внутри уютно. Сегодня такой день. Вроде ничего особенного, а так хорошо ❤️
Учу клиентов замечать хорошее и приятное, поэтому на своем примере покажу и расскажу, что понравилось мне:
- уютно оделась в толстовку
- добрый менеджер в автосалоне устроил мне просто так химчистку салона машины, радует отсутствие пыли и чистота
- дождь за окном, капли от которого можно смотреть на крыше машины (боже, стеклянная крыша это просто потрясающе для меня, особенно в такую погоду)
- музыка. Такая красивая нова песня у Zivert
«Давай на самый верх
Пойдем встречать рассвет
Как той ночью безумной
Один с одной влюблённой»
- дочка подпевает песни сзади и рассказывает истории про сад и своих друзей
- вкусный чай дома
- заказала себе цельную форель, предвкушаю, как сама засолю рыбу и сварю вкусный суп
- пока Вера собирает конструктор, я читаю книгу
Такие простые радости серого дня ❤️🔥 | 127 |
| 14 |  +5В июле много читаю, преимущественно по работе. На картинках рассказала подробнее о каждой книге 📖
Вообще лето проносится невероятно быстро, странно осознавать, что остался лишь один месяц. Но мне не грустно впервые за много лет. У меня много рабочих планов и желаний и я предвкушаю новый сезон 📔☕️👓
А пока наслаждаюсь возможностью читать в саду, на свежем воздухе, есть малину с куста, землянику и вишню, пить чай, читая книги ❤️🔥 Впереди ещё ЦЕЛЫЙ месяц лета 💐 | 122 |
| 15 |  +3Гулять по Москве, разговаривать, не переставая, часов семь подряд, листать книги в Подписных, пить кофе на закате, видеть самую красивую улыбку подруги, которую видишь раз в год. Какой хороший день! ❤️🔥👭 | 102 |
| 16 | sticker.webp | 127 |
| 17 | Наблюдаю интересный момент. Часто клиенты приходит с запросом на то как «справиться с тревогой, грустью, обидой» и тому подобное. И чаще всего это не совсем истинный запрос. Порой человеку сложно осознать, а что действительно не так и в чем я нуждаюсь? И тут психолог начинает прояснять, собирать картину жизни собеседника. Похоже на то, как врач собирает анамнез.
Часто я замечаю, что люди хотят побыстрее избавиться от «неприятных» чувств. Готовы читать книги про то, как «справиться», просят техники, которые помогут преодолеть эти все переживания.
А здесь на самом деле история о том, чтобы учиться ВЫДЕРЖИВАТЬ эти состояния, проживать их. Это очень непросто, это тяжело, это словно залезть в вязкую грязь.
Например, я спрошу а какой ты в своем одиночестве? Как это ощущается? Какие люди и мир вокруг тебя? Какой у тебя день? Какие мысли? Давай по изучаем это. От чего именно ты хочешь спастись/избавиться/сбежать? Что тебе настолько невыносимо? А что будет, если ты продолжишь быть в одиночестве и не будешь «глушить» это ощущение?
Обычно наши сложные чувства о чем-то хотят нам сказать, показать важное. Но наша психика не хочет встречаться с неприятным, хочет быстренько расплавится с этим.
Это как уборка, когда лень, и ты просто весь хлам запихиваешь в шкаф/под кровать.. но он рано или поздно вывалится оттуда. Может ударит тебя в самый неподходящий момент по голове, а может ты потом не сможешь найти нужную вещь. Рано или поздно, скорее всего придется перебирать вещи, искать место для каждой, а что-то - выбрасывать.
Так и здесь. Мы хотим сразу «выбросить», но так не работает ❤️🩹 | 157 |
| 18 | 🪑 «Терапия не избавляет вас от ассоциаций, она созидает новые, дополнительные ассоциации, которые со временем становятся новым стандартом или шаблоном, определяющим реакции на будущие переживания».
Простыми словами, регулярные встречи с психологом раз в неделю на протяжении хотя бы года будут давать вам новый опыт, который, в свою очередь, будет приводить вас к изменениям 🧠💖 | 104 |
| 19 | Не бойтесь «переобуваться»!
А вот бойтесь ригидности мышления. Бойтесь НЕ меняться годами, увлекаться одним и тем же, НЕ впускать в жизнь новое.
Это нормально, что с годами мы трансформируемся: появляются новые хобби, мы меняем профессии, перестаем болеть за те же клубы или нам перестает нравиться привычная еда. Политические взгляды могут меняться, музыкальный вкус и так далее. Это вообще нормально, это как раз говорит о том, что ваша психика адаптируется к изменениям мира.
Если вы слышите что-то в стиле: «а вот раньше ты так не говорил (а)!» - то вообще не принимайте это всерьез! Мы в 20+ и в 30+ во многом можем отличаться, даже на физиологическом уровне наши лобные доли, отвечающие за самоконтроль до конца дозревают только к 26 годам..
В общем, «переобувайтесь», меняйтесь, думайте иначе, делайте что хотите! ⚡️❤️🔥 | 111 |
| 20 |  +4Какую роскошь устроила моя бабушка на даче: клубника, земляника, вишня, слива, яблоки, красная и черная смородина, малина, крыжовник, облепиха! Раньше я вообще принимала это как должное, а сейчас думаю, какой это труд - это раз, а во вторых, какое это богатство! Вера ест прям с кустов земляничку ❤️
Ну а я буду очень Вам признательна если пожелаете здоровья моей бабушке - в профилактических целях ей назначили курс химиотерапии, скоро начнем. Переживаем, но верим только в хорошее ❤️ ну и уже планируем, какие посадки сделаем ещё 💫 | 125 |
