Сам себе доктор

🔒 Новый материал уже опубликован в закрытом канале «Кето База». 🧬 5 механизмов, через которые питание может ускорять биологическое старение. Почему одни пищевые привычки помогают сохранять здоровье с возрастом, а другие постепенно ускоряют процессы, связанные со старением? Разбираем пять наиболее изученных механизмов и объясняем их простым языком, опираясь на современные научные данные. 👉 Получить доступ можно здесь: https://t.me/tribute/app?startapp=sSfc

Сердце не отдыхает автоматически, когда вы ложитесь спать. Если нервная система остаётся в режиме стресса, пульс может быть выше, сосуды — напряжённее, а организму требуется больше времени на восстановление. Перед сном попробуйте уделить себе всего несколько минут: • Сделайте несколько циклов дыхания с длинным выдохом. • Уберите телефон и яркий свет хотя бы на 10 минут. • Спокойно посидите или полежите, положив руку на грудь и сосредоточившись на дыхании. • Выпейте немного тёплой воды небольшими глотками. Эти простые привычки помогают расслабиться, снизить напряжение после насыщенного дня и подготовить организм к полноценному отдыху. Качественный сон начинается не в тот момент, когда вы закрываете глаза, а за 10–15 минут до этого. Именно это время во многом определяет, насколько хорошо тело сможет восстановиться ночью. 🤝🤝🤝 ⬆️ ТГ👆ВК 👆МАКС

Приглашаем в наш книжный чатик. Там уж точно можно обсудить книги, пообщаться на околокнижные темы без флуда и воды. https://t.me/+S9BMdCOreII3MGYy

⚡️Минздрав предложил открыть кабинеты медицинского психолога в онкологических больницах Минздрав России предложил ввести в штат онкологических больниц медицинских психологов. Пациентов с онкозаболеваниями планируют направлять на психологическое консультирование, передают «РИА Новости» со ссылкой на проект приказа. Предполагается, что поводом для направления станет стресс, связанный с диагнозом и лечением

Полезный БАД Ресвератрол 200 мг, вегетарианские капсулы по 0,5 г, 60 шт, для поддержки сердечно-сосудистой системы

Ресвератрол - это полифенол, который естественно содержится в кожуре красного винограда, некоторых ягодах и других растениях. Недавние исследования показывают, что ресвератрол может способствовать поддержанию здоровой работы сердечно-сосудистой системы. Он известен своими антистареющими свойствами на клеточном уровне, а также способностью помогать организму реагировать на биологический стресс.

❤️ссылка ❤️ссылка 👋👋👉 ⬇️ Канал в ВК👆МАКС 🔗

🔢2️⃣ признаков СДВГ у взрослого, которые часто принимают за характер СДВГ — это не только детская гиперактивность. У взрослых он часто проявляется иначе — через тревогу, хаос в делах, импульсивность и постоянную перегрузку. Вот признаки, которые могут указывать на СДВГ у взрослого: 1. Постоянная тревожность или депрессивные состояния 2. Низкая самооценка и зависимость от одобрения 3. Сложности в отношениях и эмоциональная нестабильность 4. Склонность спорить и трудно принимать правила 5. Импульсивные поступки: покупки, переедание, резкие решения 6. Ощущение: «я способный, но ничего не довожу до конца» 7. Хроническое выгорание и перегрузка 8. Проблемы с планированием, забывчивость, хаос в делах 9. Быстрые решения без оценки последствий 10. Чувствительность к шуму, свету, людям 11. Резкие перепады настроения 12. Постоянное внутреннее беспокойство даже в покое Многие взрослые живут с этим годами и думают, что это просто такой характер, Это лень, прокрастинация или неорганизованность Но иногда за этим стоит СДВГ. Мы подготовили подробный тест на признаки СДВГ у взрослых. Он поможет понять, есть ли у вас признаки и стоит ли разбирать состояние глубже. источник

Современные операции на артериях стали ещё доступнее для москвичей Такие вмешательства позволяют предупредить развитие тяжёлых осложнений, которые могут привести к инвалидизации.

«Основное преимущество таких процедур — минимальная травматичность. Уже в первые часы после операций пациенты отмечают снижение болевых ощущений при ходьбе, а через несколько дней возвращаются к активному и полноценному образу жизни. Только в 2025 году наши врачи выполнили более шести тысяч таких операций на артериях ног — на 35% больше, чем в 2023-м», — рассказала Анастасия Ракова.

Причиной ухудшения кровоснабжения в ногах чаще всего становится атеросклероз — заболевание, при котором в сосудах образуются отложения, сужающие их просвет. Операции по ангиопластике артерий ног выполняются в рентген-операционных с применением ангиографических установок.

🚬 Роспотребнадзор нашел в смеси для вейпа препарат против клещей. В ведомстве уточнили, что помимо препарата от клещей также были найдены метаболиты растений, компоненты чистящих средств и парфюмерии, освежителей воздуха и другие химические вещества. На этикетке о них, естественно, никто не написал. В России вейпы приравняли к сигаретам, но их реальный вред пока не до конца оценен.

Морской коллаген 🔥 🛒 Ссылка на товар 🛒 Ссылка на товар Ссылка на товар на usmall #home

Мы привыкли воспринимать похудение как вопрос силы воли. Но на самом деле это вопрос биохимии и работы гормонов. Когда вы: — сидите на жёстких диетах — регулярно голодаете — живёте в хроническом стрессе — плохо спите ваш организм включает режим выживания. 📉 Повышается кортизол 📉 Снижается чувствительность к инсулину 📉 Замедляется метаболизм 📉 Усиливается тяга к быстрым углеводам И в итоге проблема не в “слабости”, а в том, что тело защищается. Здоровое снижение веса — это: ✔️ стабильный уровень инсулина ✔️ контроль хронического воспаления ✔️ нормализация кортизола ✔️ достаточное потребление белка и жиров ✔️ питание без резких скачков сахара ✔️ работа с пищевым поведением Если вы хотите не просто “минус килограммы”, а: — улучшить метаболическое здоровье — снизить инсулинорезистентность — восстановить чувствительность к сигналам голода — перестать жить в цикле диета–срыв тогда вам в наш закрытый клуб 💛 Мы разбираем питание системно. Без крайностей. Без насилия. С пониманием физиологии. Потому что устойчивый результат — это не марафон силы воли. Это грамотная работа с организмом 🤍 Приобрести подписку можно по ссылке ➡️ https://t.me/tribute/app?startapp=sFFz

О лишнем весе - Влади‌мир Абдула‌евич Дадали‌ — биохимик, доктор химических наук, профессор кафедры

МИЛЫЕ ДЕВУШКИ!!! Встретим новую ВЕСНУ обновленной? Приглашаю в БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ И СБРАСЫВАНИЮ ЛИШНИХ КИЛОГРАММ💃 В чате мы 🌿 Наладим питание без голодовок. ⚡ Вернем легкость и энергию. 🚫 Забудем о тяге к сладкому. 📏 Избавимся от лишних сантиметров. Никаких жестких диет — только работающая система и поддержка. ☑️ ТРЕНИРОВКИ ☑️ МЕНЮ ☑️ ЗАДАНИЯ ☑️ КОНТРОЛЬ КУРАТОРА ☑️ СМЕНА ОБСТАНОВКИ ☑️ НОВЫЕ ЗНАКОМСТВА ☑️ РОЗЫГРЫШИ 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ ВПЕРЕД🌟🌟🌟 Наслаждайся вкусной НО!!! Полезной пищей✅✅✅за МЕСЯЦ похудеешь, расцветешь и поменяешь гардероб на новый Переходи по ссылке : https://t.me/+ixrWNcQvxDlhZGIy

Мы запускаем обучающий кето-марафон — для тех, кто хочет разобраться, а не просто «посидеть на кето». Без жёстких ограничений. Без запугиваний. Без бесконечных «нельзя». 📌 Что будет в марафоне: — что такое кето и кетоз по-человечески — адаптация: что нормально, а где ошибка — электролиты, соль, вода — без мифов — настоящий голод vs привычка есть — вес, отёки и почему цифры скачут — молочка, скрытые тормоза и составы — срывы, откаты и жизнь вне идеальных условий — как сделать кето частью реальной жизни 🍳 Будет еда. Будут списки. Будут объяснения. И главное — понимание, почему вы делаете именно так. Этот марафон подойдёт, если: ✔️ вы устали от противоречивой информации ✔️ хотите стабильности, а не качелей ✔️ важно здоровье, а не «любой ценой» ✔️ хочется системы и поддержки 💬 Кето — это инструмент. Мы научим пользоваться им грамотно и спокойно. ➡️ 💠💠💠💠💠 🏃‍♀️ 9 февраля Есть 3 тарифа, чтобы каждый смог выбрать максимально подходящий для себя ❤️ 1️⃣ База 2000 🤗 https://t.me/tribute/app?startapp=sLI7 Марафон

Обучающие материалы, проверка отчётов и тарелок, корректировка наставниками, поддержка.

2️⃣ Премиум 3000 ❤️ https://t.me/tribute/app?startapp=sLI9 Марафон + 1 готовое меню + 1 сборник

Готовое меню на 2 недели без определённого БЖУ, а так же, любой сборник кето рецептов на выбор. А ещё, обучающие материалы, проверка отчётов и тарелок, корректировка наставниками, поддержка.

3️⃣ Ультра 4900 😎 https://t.me/tribute/app?startapp=sLIa

Индивидуальное меню на 2 недели с подсчётом бжу, а так же, пробный месяц в закрытый кето-клуб @keto_4us после марафона. А ещё, обучающие материалы, проверка отчётов и тарелок, корректировка наставниками, поддержка.

🔒 Закрытый кето-клуб Кето • LCHF • Карнивор — без крайностей и с результатом Если ты устал(а) от хаоса в информации, строгих запретов и одиночества в питании — наш закрытый кето-клуб создан именно для тебя. 📍 Почему стоит купить подписку на наш закрытый кето-клуб: ✔️ Всё в одном месте — обучение, практика и поддержка Не нужно искать по разным каналам, блогам и чатам. Мы уже собрали рабочую систему. ✔️ Простое кето без фанатизма Без «идеального» меню, стресса и чувства вины. Реальная жизнь — реальные решения. ✔️ Живая поддержка и окружение Ты не один(одна). Здесь понимают, поддерживают и помогают дойти до результата. ✔️ Челленджи, игры и задания Чтобы питание перестало быть скучной рутиной и стало интересным процессом. ✔️ Рецепты, которые работают Простые, доступные и проверенные — без экзотики и лишних заморочек. ✔️ Атмосфера тепла и мотивации Без давления, сравнения и «успешного успеха». Только рост и поддержка. 💬 Этот клуб — не про «идеально», а про стабильно, понятно и надолго. Если ты хочешь: — чувствовать себя лучше — разобраться в кето / LCHF / карниворе — быть в окружении единомышленников 👉 Добро пожаловать в закрытый кето-клуб. Приобрести подписку на месяц, можно по ссылке ➡️ https://t.me/tribute/app?startapp=sFFz Приобрести годовую подписку, со скидкой 30% на первый год ➡️ https://t.me/tribute/app?startapp=sJ0s

❄️Восстановиться после праздников и похудеть на 2-4 кг за неделю, питаясь много и вкусно - это реально! Cекрет в подходе... Cовсем скоро, 14 ЯНВАРЯ, начнется бесплатный пятидневный марафон "Худеем по науке раз и навсегда" на котором кандидат псих. наук и диетолог Кристина Шереметьева поделится секретами МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ПОХУДЕНИЯ. ✔️ полноценное меню питания и упражнения ✔️ общий чат для всех участниц ✔️ работа с пищевыми зависимостями ✔️ быстрое избавление от отеков ✔️ полноценный детокс организма Без риска для здоровья, работаем ТОЛЬКО С ВОССТАНОВЛЕНИЕМ МЕТАБОЛИЗМА ❤️ На фото результат до/после автора программы в 2012 году - всего за 6 месяцев она скинула 18 кг, питаясь много и вкусно. И этот путь вместе с ней прошли уже тысячи женщин! Чтобы попасть на закрытый бесплатный марафон и скинуть 2-4 кг за неделю, переходите по ссылке: http://t.me/met_marafon_bot?start=tg_bonfugu_____ERID=2VtzqvWm1cW Старт 14 ЯНВАРЯ💃 Всего 5 дней, которые изменят вашу жизнь и избавят от лишних килограммов навсегда. Бесплатно!