Катерина Ленгольд

Каждому желаю пройти эту программу, это самая лучшая и невероятная фундаментальная база, чтобы понимать себя, что с вами происходит и как этими процессами управлять!

Поехали!🚀 Сегодня я открываю регистрацию на самое лучшее обучение, которое я создала за свою жизнь. Neurointegration Fundamentals: 5-недель системной трансформации мозга (и жизни) с помощью метода нейроинтеграции и современных знаний о мозге. 1️⃣ Чтобы управлять стресс-реакцией, энергией и мотивацией; 2️⃣ Чтобы прекратить самосаботаж и «пробить потолок» текущего мышления; 3️⃣ Чтобы начать системно действовать без насилия над собой. Это первая ступень нашей сертификационной программы, аккредитованой международной коучинговой федерацией (ICF). Мы выдаем международные сертификаты. По этой ссылке все детали, учебный план и регистрация. До 1 мая спец цена — $320 вместо $400. Такой низкой стоимости не будет в будущем, это только на мой День рождения. Эти знания и навыки — лучший подарок, который можно сделать себе в жизни. ❤️ ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

33, полет шикарный! 🚀 С каждым годом чувствую себя еще более счастливым человеком. ❤️🎂 Из главных выводов: Настоящее счастье — не сваливается тебе на голову. Оно — рукотворное, я бы даже сказала мозготворное. 😅 Успех и радость жизни — это проекция того, что творится у тебя в голове. И этим можно (и нужно!) уметь управлять. Спасибо, что вы — часть моей жизни. Ценю каждого из вас. P.S. Через часик пришлю обещанный анонс программы. ❤️

Ребята, я записала видео с детальным рассказом о Neurointegration Fundamentals: что и как работает, как все проходит https://youtu.be/5I1tE275iXc Это наша флагманская программа, и мы завтра на нее регистрацию открываем! 🚀Прям на мой день рождения. И как обещала будут спецусловия в первые денечки.

🔥Плейлист самых полезных подкастов года (состояние + мышление + действия) Я подумала, что будет здорово перед ДР подвести итоги года и собрать для вас плейлист лучших материалов, которые я записывала за эти 12 месяцев. Разбила их на три категории: состояние, мышление и действия в соответствии с тремя ключевыми элементами метода нейроинтеграции. Плейлист “Состояние”: • Как перезагрузить мозг за 72 часа (16 мин) • Как реанимировать мотивацию (23 мин) • Избавляемся от микрострессоров (18 мин) • Навык радоваться жизни (20 мин) • Алгоритм управления эмоциями (42 мин) Плейлист “Мышление”: • Путь к мечте с помощью нейронауки (26 мин) • Алгоритм принятия решений, (28 мин) • Айсберг самореализации (28 мин) • Деньги, миссия и хобби (38 мин) • Жизнь на потом (26 мин) Плейлист “Действия”: • Рычаги для упрощения жизни (29 мин) • Правило 10/90 (20 мин) • Когда все пошло не по плану (23 мин) • Баланс между работой и жизнью (21 мин) • Пиковые нагрузки (20 мин) Кайф? Наслаждайтесь сами, пересылайте друзьям ❤️

Подсобрала ваши вопросы: — Какая будет цена? — Когда проходят живые мастермайнды? — Какие временные рамки обучения, есть ли гибкость с учетом лета? — Поможет ли программа при СДВГ? — Есть ли сертификационная программа на английском? — Какой документ по окончании первой ступени? — Как проходит отбор потом на вторую ступень? — Если уже есть сертификат коуча ICF, можно ли сразу пойти на вторую ступень? — С чего начинать в наших обучениях (если ни на каких программах не участвовал)?

Я собрала вещи, загрузила их в Теслу и мы выдвигаемся в 5-дневное путешествие по калифорнийскому побережью! Сегодня даедем до Санта Барбары, оттуда на денек в Малибу, а потом на остров Санта Каталина на мой 33 День Рождения 🥳 Буду вам в сторис хвастаться. P.S. И как я и обещала, в четверг откроем регистрацию на первую ступень нашей сертификационной программы. Первые пять дней будут спецусловия. Если есть вопросы про программу – напишите в комментах, я в дороге поотвечаю вам голосовыми. ❤️

ДЕТСКАЯ НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТЬ Изучаю сейчас детскую нейропластичность и обалдеваю от того, как же важен первый год жизни ребенка с точки зрения развития мозга, как важно заниматься, давать многообразный стимулирующий опыт... Выводы которые для себя делаю из исследований: КПД на вложенные усилия в первый год жизни 100х, с года до пяти – 10х. А потом можно в принципе забить КПД уже так себе. 😅

Я опять приболела — кашель, насморк… Во время беременности болеть особенно «весело», иммунитет в первую очередь работает на малыша, а сон такой необходимый для восстановления, очень портится к концу беременности… Но я буду не я, если что-то из этого не вынесу. 🫣 Решила попробовать самогипноз, чтобы лучше спать. Я сейчас как раз учусь у топового клинического гипнотерапевта, она мне к родам готовиться помогает. Вчера устроила себе 40 минут практик днем и еще час перед сном. В итоге этой ночью несмотря на кашель и «дискотеки» в животе, я получила 7 часов качественного сна (последние дни получалось максимум 3-4). Радуюсь и горжусь собой. P.S. Еще радуюсь и горжусь нашими студентами, кто сейчас сертификацию проходит. У них зачетная неделя. Читала их благодарности этим утром — думаю КАКУЮ ЖЕ КРУТУЮ МЫ ПРОГРАММУ СДЕЛАЛИ!

ЭКСПЕРИМЕНТЫ С САМОГИПНОЗОМ ДЛЯ СНА Я опять приболела — кашель, насморк… второй раз за беременность! 😥 С малышом в животе болеть особенно «весело»: иммунитет в первую очередь работает не на тебя, а сон такой необходимый для восстановления, очень портится к концу беременности… Но я буду не я, если что-то из этого не вынесу. 🫣 Решила попробовать самогипноз, чтобы лучше спать. Я сейчас как раз учусь у топового клинического гипнотерапевта, она мне к родам готовиться помогает. Вчера устроила себе 40 минут практик днем и еще час перед сном. В итоге этой ночью несмотря на кашель и «дискотеки» в животе, я получила 7 часов качественного сна (последние дни получалось максимум 3-4). Радуюсь и горжусь собой.

На какую тему сделать подкаст на этой неделе? У меня есть мысль сделать большой подкаст (даже по сути вебинар минут на 45) про управление стрессом и метод нейробаланса. Плюс дать вам к нему диагностический тест. По опыту эта тема, которая у 80% участников наших програм требует внимания. У всех поголовно передоз стресса и выгорание. Я на днях с темой нейробаланса выступала на международном карьерном форуме — и отклик был 🔥 Что думаете? Давайте как в тот раз — если будет 2000 ❤️ голосов, то я выделю время и запишу все это.

На фото я улыбаюсь, но в эти выходные меня накрыло. Хочу поделиться, а то вы возможно думаете, что у меня всегда все гладко и на позитиве. Гормоны во время беременности — штука мощная. Я проснулась утром субботы с чувством абсолютной и необъяснимой тоски и грусти. Не хочется ничего, только лежать в постели и плакать. Все, о чем ни подумаешь, окрашено в мрачные тона. Я знаю, что в такие момент хочется спрятаться от мира и страдать, но мозгу нужно другое. Ланс буквально за руку, несмотря на ливень и мои протесты, вытащил меня на завтра в любимое кафе. Гулять было слишком мокро, и он ответ меня к океану, припарковался у обрыва и мы целый час слушали музыку и смотрели на волны обнявшись. Потом я два часа болтала с мамой и пекла блинчики. Днем как дождик закончился мы пошли на хайкинг. 3 часа и 800 калорий кардионагрузки спустя я наконец почувствовала, что волна отступает… Природа. Люди. Музыка. Ритуалы. Движение. ❤️

🎧 Тревожный мозг: как избавиться от внутреннего беспокойства (10 мин) Ребята, на этой неделе у нас короткий – всего 10 минут, но концентрированно-полезный подкаст. 1:01 Тревожность с точки зрения мозга 2:27 Как микро-стрессы делают нас более тревожными 3:43 «Суперсила» тревожных людей 4:36 Почему недостаточно «просто избавиться» от тревоги 6:42 Уволиться с работы НЕ всегда решение проблемы 7:25 Как можно «убежать от себя»? 8:30 Как управлять нейропластичностью

Вчера на закате сняла это. Мне кажется, мы живем в каком-то эстетическом раю. Этот пляж в нескольких минутах от дома почти всегда пустой. В океан впадает река, поэтому тут очень много птиц. Вчера вот наблюдали как два лебедя с птенцами топали на водопой. 😍 Почти каждый день сюда ходим, но каждый раз как в первый раз…

Как вам новый подкаст, кто уже послушал? Как вам по длительности? Не too much?

🎧 Алгоритм управления эмоциями (42 мин) В этот раз получился большой и особенно полезный подкаст. Прямо очень советую послушать. ✅ Как работает система генерации эмоций в мозге ✅ Эмоции у мужчин и женщин (мифы и реальность) ✅ Пять способов проживания эмоций без вреда для себя и окоужающих ✅ Базовая профилактика эмоциональных кризисов и роль стресса ✅ Три инструмента когнитивного регулирования эмоций

Сажусь записывать подкаст про эмоциональное регулирование. Прочитала ваши вопросы, покопалась еще в исследованиях, набросала майндкарту с тезисами… Сорри за задержку, хотела на выходных выпустить. Но ожидание должно того стоить 😍 оч интересно получается!

Супер. Вижу, что оч многим интересно подкаст про механизм эмоций. Сегодня-завтра запишу. ❤️ если есть вопросы – можете тут в комментариях сразу указать, я по возможности их включу.

Вопрос. Сделать подкаст про последние исследования связанные с генерацией и регуляцией эмоций? Есть мнение, что эмоции бессмысленно (и даже опасно) подавлять. Могу рассказать про наш подход в методе нейроинтеграции и свежие исследования по теме. ❤️, если надо. Наберется 2 тысячи — сделаю.

Ребята, я хотела немного поделиться личным в сторис, чтобы не спамить здесь в самом канале, а у меня оказывается лимит 4 сторис 😎 нужен буст от вас 🚀 https://t.me/boost/Katerinalengold

Хочу вам заранее показать планы, чтобы вы знали, на что рассчитывать в этом году. 1️⃣ Ближайшая программа будет 25 апреля – Neurointegration Fundamental, она для тех, хочет изучить и внедрить метод нейроинтеграции в своей жизни. 2️⃣ Потом на лето мы с Лансом решили полностью отключиться от работы, чтобы сфокусироваться на малыше (подкасты и эфиры скорее всего буду делать – слишком уж я их люблю). 3️⃣ Планирую вернуться к работе в сентябре, следующий набор на тренерскую сертификационную программу откроем в октябре, а само обучение будет ноябрь-декабрь (Ступень 2) и январь-февраль (Ступень 3).

Мы сегодня отмечаем Пасху с семьей. На улице и в душе прямо Весна-весна. У дома расцел лимон, в животе все активнее бултыхается малыш. На выходе из кафе встретила подписчицу, получила порцию тепла и благодарности. Классный день, короче говоря. Обнимаю вас, дорогие.

Очень крутой подкаст! Очень нестандартно, но воистину универсальный подход для многих вещей 👍🏻 спасибо, Катерина!

🎙️ Пять главных инструментов, которые помогли мне в беременность 1. Выстраивание "островков стабильности" 2. Приоритезация на максималках 3. Три точки фундаментальной опоры 4. Кайфовый токсикоз 5. Семейная прогулкотерапия P.S. Инструменты абсолютно универсальные и подойдут не только тем, кто планирует малыша, но и всем, кто планирует любые значимые изменения в жизни.

Сейчас буду записывать для вас новый пятничный подкаст ❤️. Про опыт первого полугода беременности и 5 инструментов/уроков, которые особенно пригодились в этот период. Пока набрасывала майнкарту к подкасту поняла, что эти инструменты полностью применимы для ЛЮБЫХ ситуаций, когда многое в жизни меняется. Не только, когда у тебя малыш в животе растет. Плюс расскажу про свои планы до конца года, включая паузу, которую зочу взять и расписание программ института в связи со всем этим.

Хочется поделиться несколькими фотографиями и нашим семейным теплом. Баблик дрыхнет у Ланса на пузе. Эмми рассекает по Монтерею на скутере. Я позирую с растущим животиком на пляже у нашего дома на Кауаи. И мое новое кресло в спальню (оно качается и раскладывается) — не могу нарадоваться. 🙈 Впереди напряженная рабочая неделя, а сегодня будем с семьей и друзьями весь день. Слоеный пирог драйва и кайфа. Ускорения и замедления. ❤️