باشگاه خونگی
Open in Telegram
﷽ 🔴 جهت دریافت انواع برنامه های تخصصی (بدنسازی، TRX , آمادگی جسمانی, فیتنس و رژیم غذایی) به دکتر سلامت متخصص تغذیه و فیزیولوژیست پیام بدهید 🆔️ @bahman_salamat #نتیجه_کارشاگردان 🆔️ @sport_world2
Show more
Network:8 708
Subscribers
+424 hours
-47 days
+630 days
Posts Archive
8 709
💟آشنایی با سبزيجات چربي سوز 💟
✍چغندر
✍كلم ، گل كلم و كلم بروكلي
✍هويج
✍كرفس
✍سير و پياز
✍كاسني
✍لوبيا سبز
✍خيار
✍شاهي
✍مارچوبه
✍فلفل قرمز
✍كاهو
✍تربچه
✍اسفناج
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇
🆎 @amoozeshe_harekat ™
8 709
💟دارو هاي خانگي براي كاهش وزن 💟
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
1️⃣آبليمو
✍️به غیر از خواص قلیایی آن، آب لیمو به هضم و سم زدایی کمک میکند. آب لیمو به دفع سموم بدن که سرعت سوخت و ساز را کند میسازند نیز کمک میکند. آب لیمو، توانایی بدن برای سوزاندن چربی را نیز افزایش میدهد.
2️⃣ سرکهی سیب خام
✍️مواد مغذی موجود در سرکهی سیب، چربیها را در هم میشکنند و از ایجاد چربی شکم جلوگیری میکنند
3️⃣ ژل آلوئه ورا
✍️به غیر از درمان پوست ملتهب و آفتاب سوخته، آلوئه ورا دارای توانایی خارق العادهای برای افزایش سوخت و ساز، انرژی دادن به بدن و سوزاندن چربی ذخیره شده است
4️⃣ چايي سبز
✍️برای استفاده از چای سبز به عنوان یک داروی کاهش وزن، هر روز حدود ۴ فنجان چای سبز بنوشید. برای بیشتر کردن تأثیر چای سبزتان، میتوانید به آن فلفل قرمز، آب لیمو یا زنجبیل خرد شده اضافه کنید
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇
🆎 @amoozeshe_harekat ™
8 709
💟عوارض گرسنه خوابیدن 💟
👌اختلال در خواب
👌امکان افزایش وزن
👌از دست دادن توده عضلانی
👌افت انرژی
👌بد خلقی
👌ریزش مو
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
8 709
💟 نکات مهم در خصوص کاهش چربی شکم و پهلو 💟
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🔹 خوردن مقدار زیادی فیبر محلول
🔹 انجام ورزش های هوازی
🔹 کاهش مصرف کربوهیدرات ها موثر در کاهش چربی شکم
🔹 استفاده از روغن نارگیل برای مصارف پخت و پز
🔹 تمرین های قدرتی و مقاومتی
🔹 اجتناب از نوشیدنی های شیرین
🔹 خواب آرام و با کیفیت
🔹 خوردن ماهی چرب برای هفته ای یکبار
🔹 مصرف به اندازه آبمیوه ها
🔹 سرکه سیب در رژیم غذایی
🔹 مصرف پروبیوتیک
🔹 نوشیدن چای سبز
🔻با ما فیت باشید 💪
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
8 709
💟عوارض استرس💟
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
👈 افسردگی
👈 سوء هاضمه
👈 بدبینی و بد خلقی
👈 از بین رفتن توده عضلانی
👈 چاقی و افزایش توده چربی
👈 کاهش اعتماد به نفس
👈 کمبود نیرو، ضعف،خستگی
👈 درد عضلات به ویژه در ناحیه گردن و پایین پشت
👈 سردرد و به هم ریختن دوره قاعدگی در زنان
➖برای دوستان خود ارسال کنید
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇
🆎 @amoozeshe_harekat ™
8 709
Repost from آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین
🔴🟢 برای ثبتنام در دوره سوم آموزش صفر تا صد برنامه نویسی و رژیم نویسی در سطح حرفه ای به آیدی آقای دکتر سلامت پیام بدهید 👇
🟢 @bahman_salamat 🟢
دوره 3
8 709
💟برنامه صبحگاهی برای آب کردن چربی های شکم 💟
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
✍️توجه داشته باشید این برنامه برای آب کردن چربی دور شکمه نه برای 6 پک کردن
✅شنبه👇
قبل از صبحانه 120 تا طناب 30 دقیقه حلقه درجا
✅یکشنبه👇
دو استقامتی با تردمیل بعد از تمرین 30 دقیقه
✅دوشنبه👇
قبل از صبحانه 120تا طناب به صورت دولا 30 دقیقه حلقه سرعتی درجا
✅سه شنبه👇
دو سرعتی با تردمیل بعد از تمرین 20 دقیقه
✅چهارشنبه👇
قبل از صبحانه 120 تا طناب سرعتی 30 دقیقه حلقه سرعتی حرکتی
✅پنج شنبه👇
دوچرخه ثابت با درجه 30 استقامتی 45 دقیقه
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇
🆎 @amoozeshe_harekat ™
