باشگاه خونگی
رفتن به کانال در Telegram
﷽ 🔴 جهت دریافت انواع برنامه های تخصصی (بدنسازی، TRX , آمادگی جسمانی, فیتنس و رژیم غذایی) به دکتر سلامت متخصص تغذیه و فیزیولوژیست پیام بدهید 🆔️ @bahman_salamat #نتیجه_کارشاگردان 🆔️ @sport_world2
نمایش بیشتر
شبکه:8 714
مشترکین
+824 ساعت
+127 روز
-130 روز
آرشیو پست ها
8 714
💟 مواد_غذایی مهم برای بدنسازان 🔴
1️⃣ آب چغند
🍱برای استقامت
2️⃣ عسل و شیره انگور
🍱برای قدرت بدنی
3️⃣ پروتئین نخود
🍱 برای به تأخیر انداختن خستگی
4️⃣ فیله مرغ
🍱 برای عضله سازی سریع
5️⃣ آلبالو
🍱 برای جنگیدن با درد و بازیابی قدرت
6️⃣ هندوانه
🍱 برای کاهش درد عضلانی
7️⃣ ماهی
🍱 برای عضله سازی
8️⃣ انار
🍱 برای بازیابی قدرت عضله
9️⃣ قهوه
🍱 برای انرژی روز بعد
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇
🆎 @amoozeshe_harekat ™
8 714
💜تمرین پل باسن با کش
@bashgah_khonegi
نتیجه کار اعضا👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEDyZb4VeQcgXwxbig
8 714
💟فواید خوردن کاهو بخصوص در شب 💟
1️⃣کم کالری و بدون چربی
2️⃣برای داشتن قلبی سالم
3️⃣حاوی پروتئین های کامل
4️⃣مقابله با #بی_خوابی
5️⃣ مقابله با سرطان
6️⃣ برای تقویت چشم
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇
🆎 @amoozeshe_harekat ™
8 714
Repost from آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین
🔴تغییرات آقای پروری عزیز فقط با برنامه ورزشی در مدت یک ماه
🟢شامل: فرم دهی شانه ها - سینه - زیر بغل
کات شکم ـ حجم دهی پا + چربی سوزی شکم
🔻 اصلاح X بدن
✅ @sport_world2
8 714
💟 کمبود انواع ویتامین در بدن 💟
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
1️⃣ اگر هوس نمك كردهايد
✍️بدنتان سديم كم دارد
2️⃣اگر مدام خسته هستيد
✍️آهن بدنتان كم است
3️⃣ اگر پوستتان ميخارد
✍️روي بدنتان كم است
4️⃣ اگر سرتان شوره ميزند
✍️ويتامين A بدنتان كم است
5️⃣ اگر مدام عفونت ميگيريد
✍️سلنیوم بدنتان كم است
6️⃣ اگر كمردرد و پا درد داريد
✍️ويتامين D بدنتان كم است
7️⃣ اگر خشکی دور دهان و بيني دارید
✍️ويتامين B12 شما كم است
8️⃣ اگر هوس شيريني كردهايد
✍️بدنتان كروم كم دارد
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇
🆎 @amoozeshe_harekat ™
8 714
💟 خواص بـروڪلــی 💟
سرشار از فیبر
پاڪ ڪننده روده
آنتی بیوتیڪ طبیعی
ضد سرطان
محافظ سلامت قلب
محافظ چشمـ
سرشار از ڪلسیمـ
ضد ویروس محافظ جوانی و درخشندگی پوست
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇
🆎 @amoozeshe_harekat ™
8 714
💟فواید فوق العاده مصرف سیر 💟
#حتما_بخوانید
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
1️⃣ مصرف روزانه سیر، به طور ناشتا بدن را تقویت می کند زیرا سیر یک آنتی بیوتیک طبیعی بسیار قوی و مؤثر است
2️⃣ مصرف روزانه یک حبه سیر به طور ناشتا احتمال بالا رفتن فشار خونرا کم و گردش خون را منظم می کند و مانع بروز مشکلات قلبی می شود
3️⃣ مصرف روزانه سیر، کبد و مثانه را تحریک کرده و کبد را از سموم پاکسازی می کند همچنین در مواقع اسهال، معده را پاکسازی کرده و دیواره آن را تقویت می کند و مانع بروز زخم معده می شود.
3️⃣ سیر بدن را از وجود انواع انگل ها و کرم ها پاکسازی کرده و مانع ابتلا به دیابت می شود همچنین یک پاک کننده و ضد عفونی کننده طبیعی است که تک تک اعضای بدن از دهان و مری و معده و کبد گرفته تا روده ها را ضد عفونی می کند.
5️⃣ مصرف روزانه سیر، پوست را هم پاکسازی می کند و مانع افزایش درجه حرارت بدن و بروز سرگیجه و تهوع و سردرد می شود. سیر یک آنتی بیوتیک طبیعی بسیار مؤثرتر از آنتی بیوتیکهای شیمیایی است.
6️⃣ با مصرف سیر زندگی خود را در برابر انبوه بیماری های ناشی از مواد شیمیایی و دود ماشین ها و آلودگی های زیست محیطی بیمه کنید.
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇
🆎 @amoozeshe_harekat ™
8 714
💟6 غذایی که مغز را ضعیف می کند 💟
1️⃣ شیرین کنندههای مصنوعی
2️⃣ ماهیهای سرشار از جیوه
3️⃣ فست فود ها
4️⃣ نوشیدنی شیرین
5️⃣ نوشابه و شیرینی زیاد
6️⃣ غذاهای فرآوری شده
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇
🆎 @amoozeshe_harekat ™
8 714
💟6 غذایی که مغز را ضعیف می کند 💟
1️⃣ شیرین کنندههای مصنوعی
2️⃣ ماهیهای سرشار از جیوه
3️⃣ فست فود ها
4️⃣ نوشیدنی شیرین
5️⃣ نوشابه و شیرینی زیاد
6️⃣ غذاهای فرآوری شده
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇
🆎 @amoozeshe_harekat ™
8 714
💟اهمیت رژیم غذایی در بدنسازی💟
تا زمانی شما رژیم غذایی درستی نداشته باشید
به هیچ هدفی از قبیل👇
افزایش وزن
کاهش وزن
عضله سازی
چربی سوزی
نخواهید رسید حتی اگر ساعت ها تمرین کنید
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇
🆎 @amoozeshe_harekat ™
