en
Feedback
Тренер-наставник Виктория

Тренер-наставник Виктория

Open in Telegram

Я – Виктория Полякова 🤍 тренер & нутрициолог Добро пожаловать на мой полезный фитнес-канал про движение без боли, здоровье и вкусный рацион КУРСЫ https://taplink.cc/victoria_polyakovaa

Show more
Russia395 611Healthy Lifestyle15 093
861
Subscribers
-124 hours
No data7 days
-1530 days

Data loading in progress...

Similar Channels
Гинеколог Петросян Анна Сергеевна | Москва
2.9K
Гинеколог Петросян Анна Сергеевна | Москва
КГБОУ ДПО ИПКСЗ
793
КГБОУ ДПО ИПКСЗ
Госветслужба Чувашии
655
Госветслужба Чувашии
ЗОВ ЖИЗНИ. Проект Ирины Табельской
548
ЗОВ ЖИЗНИ. Проект Ирины Табельской
Кондитерская «Вкусный мир»
510
Кондитерская «Вкусный мир»
avatar
1
More channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '24
September '24
+2
in 0 channels
August '24
+18
in 0 channels
Get PRO
July '24
+8
in 0 channels
Get PRO
June '24
+20
in 0 channels
Get PRO
May '24
+52
in 0 channels
Get PRO
April '24
+2
in 0 channels
Get PRO
March '24
+11
in 0 channels
Get PRO
February '24
+15
in 0 channels
Get PRO
January '24
+12
in 0 channels
Get PRO
December '23
+6
in 0 channels
Get PRO
November '23
+13
in 0 channels
Get PRO
October '23
+50
in 0 channels
Get PRO
September '23
+65
in 0 channels
Get PRO
August '23
+38
in 0 channels
Get PRO
July '23
+81
in 0 channels
Get PRO
June '23
+1 169
in 0 channels
Date
Subscriber Growth
Mentions
Channels
25 September0
24 September0
23 September0
22 September0
21 September0
20 September0
19 September0
18 September0
17 September0
16 September0
15 September0
14 September+1
13 September0
12 September0
11 September0
10 September0
09 September0
08 September0
07 September+1
06 September0
05 September0
04 September0
03 September0
02 September0
01 September0
Channel Posts
Тренер-наставник Виктория
+1
В тебе цветет то, что ты поливаешь 🤍

2
Очень простая техника дыхания, которая помогает восстановиться, снять напряжение и задышать полной грудью 👇🏻 Расслабляемся через дыхание https://youtu.be/S9RzQaSHMWM И ещё один урок, после которого тело как новенькое, ощущения как после массажа, обязательно попробуйте сделать на ночь 🤍 Мягкая тренировка для крепкого пресса/можно делать на ночь https://youtu.be/WDHEe9DNa68
414
3
Помни, ты море 🌊 значит ты разная, значит - жива, И какого бы цвета сегодня ни шла волна, Помни, ты море, огромное море, а н+1
Помни, ты море 🌊 значит ты разная, значит - жива, И какого бы цвета сегодня ни шла волна, Помни, ты море, огромное море, а не скала Всем мамам 🤍
492
4
С праздником, прекрасные 🤍 Пусть в душе будет всегда весна 🌷+2
С праздником, прекрасные 🤍 Пусть в душе будет всегда весна 🌷
575
5
😂
😂
568
6
Вот так девочки 😃 Важно подбирать не только красивую форму для зала, но и качественную обувь и хорошие носки, которые не будут сдавливать ноги ☝🏻 С носками вообще было много случаев в практике с подопечными Расскажу ✍🏼 девушка-подопечная очень стройна и красива, занимаемся вместе много лет и вдруг стали очень отекать ноги (здоровье проверили, в порядке) и вуа-ля! Все из-за тугих носков на минуточку 😃 а сколько же было волнений
584
7
+4
No text...
379
8
Новый #полезныйпост ПРО КОСТОЧКУ НА СТОПЕ Разбираем 👇🏻 ✔️Причины появления выпирающей косточки на стопе ✔️Биомеханика ходьб+5
Новый #полезныйпост ПРО КОСТОЧКУ НА СТОПЕ Разбираем 👇🏻 ✔️Причины появления выпирающей косточки на стопе ✔️Биомеханика ходьбы ✔️Что делать?
332
9
Не могла пройти мимо этой темы, особенно после нашего опроса 🫶🏻 Поняла, что она волнующая! Поэтому готов целый разбор ✍🏼
311
10
Сегодня был ужасный день… или прекрасный? Сначала сверху вниз, а потом снизу вверх 🤍
Сегодня был ужасный день… или прекрасный? Сначала сверху вниз, а потом снизу вверх 🤍
372
11
Вот тут обратите внимание как меняется вес головы в зависимости от ее наклона Чем больше наклон головы вперед ➡️ тем тяжелее
Вот тут обратите внимание как меняется вес головы в зависимости от ее наклона Чем больше наклон головы вперед ➡️ тем тяжелее голова для шеи ➡️ и тем больше вероятность появления холки, головных болей и др «прелестей»
543
12
Дорогие, всем привет 🤍 Начинаем ✍🏼 Новый #полезныйпост ПРО ХОЛКУ Откуда она берётся и как ее исправить? Разбираем👇🏻 «Холка» нарастает на границе шейного и грудного отдела позвоночника. Причин появления «холки» несколько и это не гормональные проблемы, отложения солей или возраст ☝🏻 Реальные причины: ✔️Анатомическая причина – длинный остистый отросток 7-го шейного позвонка ✔️Самой главной причиной является смещение головы вперёд Чем больше голова съезжает вперёд, тем сильнее выпирает 7-й шейный позвонок В последствии в этом месте образуется фиброзная ткань, которая может хрустеть и болеть ⚡️ Лопатки при этом поднимаются вверх и отодвигаются друг от друга. При попытках разогнуться происходит запрокидывание головы и прогиб в пояснице, а область «холки» остается неподвижной ✔️Ещё одна немаловажная причина – недостаток движения в области шеи, который не даёт лимфе нормально циркулировать Это приводит к задержке лимфы в тканях, появлению отёка и жировой ткани, которая нарастает большой «холкой» Что мы можем делать? ☑️Двигать грудной отдел, лопатки и голову Необходимо изменить положение плеч, добавить мобильности в этой области, раскрыть грудной отдел и улучшить взаимодействие между грудным отделом и лопатками Где найти уроки? В каждом моем курсе есть блок уроков для грудного отдела и для шеи, но больше всего занятий именно на ЖЕНСКОМ КУРСЕ и на курсе МАГИЯ УТРА Как только вы измените организацию головы, шеи и плеч, «холка» уйдёт сама. А вместе с ней уйдут и головные боли, напряжение в шее и между лопаток ❕В работе с шеей важно соблюдать баланс из 80% расслабляющих и лишь 20% тонизирующих (укрепляющих) движений ❕ Только массажи тут не помогут ☝🏻
414
13
Выбираем тему для нового поста ✍🏼😍
346
14
А теперь опрос дня Голосуйте внизу какую тему будем разбирать дальше 👇🏻
311
15
Всем уютного воскресенья, дорогие 🤍 По традиции наши выходные – это один полностью семейный день, а во второй к Матвейке при+3
Всем уютного воскресенья, дорогие 🤍 По традиции наши выходные – это один полностью семейный день, а во второй к Матвейке приезжает бабушка, а у нас начинается родительский чилл, 2-3 часа только для нас 🫶🏻 Обожаю наш город за лес и эту красоту, глаза отдыхают 😍🪵
335
16
Дорогие, всем привет!🤍 Новый #полезныйпост про ГЛЮТЕН В запрещенной соц.сети горячо обсуждаем манку И один из минусов этой к+8
Дорогие, всем привет!🤍 Новый #полезныйпост про ГЛЮТЕН В запрещенной соц.сети горячо обсуждаем манку И один из минусов этой крупы — содержание глютена, но глютен не опасен и не страшен 🫶🏻 А манка – отличный источник углеводов и в целом хорошая каша 👏🏼
464
17
Как вернуться в тренировочный процесс после праздников? Привет, дорогие! 😍 праздники подошли к концу, а это значит, что пора возвращаться к привычному режиму, но с чего начать? ☑️Во-первых, помните, отдых – это важнейшая часть прогресса, поэтому отдыхать от тренировок важно и в этом нет ничего стыдного ☑️Во-вторых, отдых помогает и организму/мышцам и ЦНС восстановиться + перерыв в тренировочном процессе – это возможность для вас соскучиться по занятиям, что тоже важно для дальнейшего прогресса 💪🏻 Мы со многими моими подопечными отдыхали все каникулы, а сейчас с новыми силами вернулись в тренировочный строй и это НОРМАЛЬНО 🔥 С чего же начать тренировочный сезон 2024? С мягких тренировок и с заботы о себе! ☑️Вы и ваша фигура = это маленькие ежедневные действия, поэтому для старта очень рекомендую КУРС МАГИЯ УТРА Начинайте день вместе со мной и заботы о своем теле! Магия утра – это курс зарядок по 10-15 минут на все группы мышц для бодрости и хорошего настроения, доступ 1 год ☑️Если вы решили основательно начать тренироваться, но очень давно не занимались, рекомендую ЖЕНСКИЙ КУРС Идеальная программа на 2 месяца для тех, кто много сидит, для бьютимастеров, для молодых мам и для тех, кто хочет мягко тренироваться и при этом увидеть результат! В курсе 30 тренировок по 20-40 минут ☑️И если вы ранее активно тренировались и в зале и дома, рекомендую начать этот год с курса СОЗДАЙ СЕБЯ Это эффективные и коротких тренировок по 13-15 мин для подготовленных! Идеальный для периода после праздников 😉💦 Курс рассчитан на 2 или 4 недели, все зависит от ваших возможностей, а доступ 6 месяцев На все три курса действует промо 20% START2024 До 1 февраля 🎁 Начните этот год с заботы о себе 🤍
408
18
С Рождеством, дорогие 🤍👼🏼 Пусть в ваших домах всегда будет тепло и уютно ✨+3
С Рождеством, дорогие 🤍👼🏼 Пусть в ваших домах всегда будет тепло и уютно ✨
458
19
6️⃣Спина и пресс Урок для тонкой талии и пресса 30 мин 7️⃣Силовой урок на все тело 20 мин *необходима разминка до урока 8️⃣Разминка 5 мин Уроки можно соединять друг с другом, если чувствуете, что есть силы 🫶🏻
578
20
Моя подборка любимых уроков для тех, кто все-таки готов ворваться в тренировочный режим 4 января 🥳 (они есть на канале в разных постах, собрала любимчиков в одном месте) 1️⃣Доброе утро мини зарядка на все тело для бодрости и хорошего настроения 15 мин 2️⃣Горящие ягодицы один 15 мин для круглых и красивых ягодиц *необходима разминка до урока 3️⃣Горящие ягодицы два 30 мин для круглых и красивых ягодиц *необходима разминка до урока 4️⃣Очень горящие ягодницы три *необходима разминка до урока 13 мин 5️⃣Здоровая спина Урок для здоровой и гибкой поясницы и крепкого пресса 35 мин И ещё 👇🏻
419
View all posts