Ppi_blog Пространство практических изменений

1 СЕНТЯБРЯ: тревога родом из детства Конец августа. Форма куплена, тетради подписаны, кружки запланированы, родительские чаты уже ожили. Звучит пугающе, да? Кстати, лично у меня еще даже сменка не куплена — оттягиваю как могу. 🤩Но казалось бы, когда всё распланируешь и заранее подготовишься, тревога должна снизиться? По идее 1 сентября в школу идёт ребёнок, а нервная система готовится к нему у всей семьи. Мозг ассоциативно вспоминает собственный опыт. 📌Наша психика чувствительна к ситуациям, которые напоминают прежние эмоционально значимые события. И если школа была местом, где нужно было соответствовать, заслуживать одобрение, бояться двойки, учителя или родительского разочарования, начало учебного года может поднимать старое напряжение. Причём вы можете его даже не осознавать — в предшкольной гонке нам обычно не до рефлексии. И тогда мама вроде бы собирает ребёнка в школу, а внутри включается её собственная история: ⚪️ «Нельзя отстать» ⚪️«Надо всё сделать правильно» ⚪️«Нужно проконтролировать» ⚪️ «Если я не прослежу — что-нибудь случится» Исследования показывают связь между родительской и детской тревогой. Дети считывают не только наши слова, но и реакции. В общем-то это БАЗА психосоматики. ⤵️⤵️⤵️ Чем тревожнее мы воспринимаем происходящее и чем больше ждём проблем, тем легче ребёнку тоже начать воспринимать ситуацию как потенциально опасную. Ребёнок, скорее всего, ещё не может сказать: «Мне тревожно возвращаться в школу». Зато тело говорит раньше него. Перед школой или в первые недели сентября могут появляться: ➖боли в животе, тошнота ➖головные боли ➖слабость, утомляемость ➖головокружение ➖нарушения сна ➖учащённое сердцебиение ➖раздражительность, плаксивость ➖нежелание идти в школу Страх… Я писала эту статью для мам, ведь я сама мама и сейчас тоже испытываю информационный перегруз. Поэтому сейчас самое важное для нас с вами ➡️➡️ В конце августа хочется всё успеть, предусмотреть и сделать так, чтобы ребёнок вошёл в новый учебный год максимально подготовленным.

Но попробуйте задать себе вопрос: «Что страшного произойдёт, если я сейчас немного отпущу контроль?»

⚡️Что следом поднимается внутри? 🙁Страх оказаться недостаточно хорошей мамой? 🙁Что ребёнок будет хуже других? 🙁Что вас будут оценивать через его успехи? 🙁Что без вашего участия он не справится? В системной семейной терапии есть важная идея ➡️ состояние одного члена семьи не существует изолированно от остальных. А если посмотреть ещё глубже: какая часть моего сегодняшнего переживания действительно принадлежит настоящему, а какая пришла из моей собственной истории? (Это про честность перед собой.) 📌Поэтому перед 1 сентября попробуйте сделать несколько вещей. Разрешите ребёнку иметь свою школу. Не вашу. Не ту, в которой когда-то было страшно вам. У него будет собственная история, и она не обязана повторить вашу. Возвращайте ребёнку его ответственность. Забытый карандаш или неидеально собранный портфель не разрушают будущее. А возможность столкнуться с маленькими последствиями и справиться с ними формирует самостоятельность. Обращайте внимание на собственное тело. Бесконечный контроль, сжатая челюсть, напряжённые плечи, невозможность остановиться — возможно, сейчас помощь нужна не ребёнку, а вашей нервной системе. Замедлиться. Почувствовать опору. Выдохнуть. Вернуться из «что будет, если…» в то, что происходит прямо сейчас. И наконец — иногда можно немного плыть по течению. Это о доверии этому миру. Ребёнку не нужна мама, которая предусмотрела каждую сложность его жизни. Ему важнее любящий взрослый рядом, который своим состоянием передаёт:

«Да, впереди неизвестность. Что-то получится, что-то нет. Ты можешь расстроиться, ошибиться, что-нибудь забыть. Но мы справимся. Я люблю тебя любым».

Не всё должно быть идеально, так что выдыхаем! Даже если вы сейчас сидите среди канцелярии, формы и родительских чатов — выдыхайте вместе со мной. Вы мама, а не диспетчер, который обязан обеспечить бесперебойную работу всей семейной системы. 🤍 Ваш кризисный психолог, Дарья Дружинская Запись на терапию @NatalyaadminPPI или в л/с