Дарья Дружинская: проСВЕТ
Open in Telegram
📎Я консультирующий психолог, специалист по психосоматике, кризисный психолог. Запись через директ. 📝 📎Через личное 🤍 рассказываю о психосоматике и психологии, об отношениях и кризисах. Здесь светло и искренне ✨ 📍Основной блог https://t.me/ppi_blog
Show moreThe country is not specifiedThe category is not specified
229
Subscribers
No data24 hours
+17 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
October '26Oct '26
October '260
in 0 channels
September '26
+1
in 1 channels
Get PRO
August '26
+12
in 1 channels
Get PRO
July '26
+11
in 1 channels
Get PRO
June '26
+15
in 1 channels
Get PRO
May '260
in 1 channels
Get PRO
April '26
+24
in 1 channels
Get PRO
March '26
+43
in 1 channels
Get PRO
February '260
in 1 channels
Get PRO
January '26
+28
in 1 channels
Get PRO
December '250
in 2 channels
Get PRO
November '25
+102
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 01 October | 0 |
Channel Posts
| 2 | Друзья, всем доброго вечера!
⬆️⬆️⬆️Немного о том, как я периодически провожу свои вечера, — слушаю разные вебинары/семинары/обучения и пр. Примерно раз в полтора месяца я слушаю лекции от клуба RH, не все темы со мной резонируют, но сегодня особенно интересно.
Говорим о детско-родительских отношениях и детских травмах. Банально? Да нет 🌿 Это всегда актуально, всегда значимо, хоть и стало попсовым.
Чем в более раннем возрасте происходят какие-то нарушения внутри семьи, именно в отношении ребенка, тем выше вероятность того, что у ребенка эта травмирующая ситуация может оставить сильное влияние.
Чьи эмоции способны нас разрушить? Чьи действия могут нас уничтожить? — в общем сильная и глубокая тема. С этим я регулярно сталкиваюсь в работе со своими клиентами.
🎙Тема резонирует, ибо на этой неделе проведу прямой эфир на тему материнской усталости.
Следите за анонсами, но день уже определила — в это воскресенье в 13:30, на двух площадках (ВК и запрещенограм) | 37 |
| 3 |  Video message | 31 |
| 4 |  «Когда старые способы больше не работают»
Или «Мне просто надо отдохнуть. Пройдёт».
Кажется, что нужно просто выспаться, взять отпуск, сменить обстановку — и всё снова станет как раньше. В целом, в этом тоже есть здравый смысл. Паузы и отдых жизненно необходимы.
Вспомните себя, бывает так, что вы отдыхаете, а после, возвращаясь уже к привычной жизни… через неделю-другую снова появляется то же состояние/симптом.
🍂Осенью это особенно заметно среди тех, кому летние каникулы так и не помогли восстановить силы.
— «Я постоянно устаю, хотя объективно делаю не больше, чем раньше»
— «Я стала раздражаться на близких и сама себя за это виню».
— «Я вроде отдохнула, но внутри всё равно нет ощущения наполненности и сил».
Плюсом добавляются разные телесные симптомы, как взрослые, так и детские.
Возможно, тогда и приходит осознание, что нужно еще что-то, помимо отдыха.
❔Задайте себе вопрос:
«Почему я так быстро снова оказываюсь в состоянии истощения?»
Заглянуть глубже за этот вопрос помогает именно личная терапия. Есть вещи, которые мы сами себе боимся сказать.
Отдых меняет обстоятельства, новые декорации переключают внимание, но не всегда меняется и внутреннее состояние.
Можно уехать к морю, отключить телефон, спать по 10 часов, забить на уборку/готовку и пр…
Но если внутри по-прежнему живёт привычный сценарий:
🔴«надо справляться»
🔴«нельзя подвести»
🔴«сначала все, потом я»
🔴«я должна быть сильной» и многое другое в этом же ключе*
То, человек очень быстро возвращается в прежний ритм, к прежним мыслям, состояниям и симптомам.
📝В практике был случай женщины, которая пришла с ощущением: «Я просто больше не могу», в довесок был телесный симптом, боли в спине. Она уже пробовала отдыхать, делегировать часть дел, менять режим. Но состояние все же возвращалось. Менялись декорации! А не мысли/убеждения.
В процессе терапии стало заметно, что за постоянным напряжением стояла не только очевидная усталость от нагрузки. За ним был глубокий страх —> если она перестанет всё контролировать, всё развалится, а она станет «плохой» и «недостаточно хорошей».
Друзья, это очень-очень типовая картина, женщины, которая всё тащит на себе. Из такого состояния, где «я на износ», следует множество телесных сложностей.
Когда мы начали работать не только с внешней нагрузкой, а с этим внутренним убеждением, изменилось её отношение к себе:
🍂появилось право просить о помощи, 🍂замечать свои потребности и 🌰не доводить себя до состояния полного истощения, без чувства вины! Без ощущения, что «я должна, иначе конец».
💔Тело не просто реагирует на количество дел.
Оно реагирует на то, как мы живём эти дела.
Если говорить про усталость, то порой, это не только сигнал «мне нужно ещё больше отдыха». Да, я всегда подчеркиваю значимость сна, питания, прогулок и заботы о себе, но есть еще нечто более глубокое. Именно с такими автоматическими состояниями, замирания, избегания и пр.я работаю через различные психотерапевтические инструменты.
Приглашаю вас посмотреть на себя глубже:
✨какой внутренний способ жить больше не помогает мне, а забирает мои силы?✨
Запись на терапию открыта
Пишите в л/с
Или @NatalyaadminPPI
#психосоматолог #психолог #терапия #усталость #депрессия #меланхолия
Дарья Дружинская,
Ваш кризисный психолог🌿 | 33 |
| 5 |  С ЧЕГО НАЧАТЬ менять свою жизнь?
Поверьте, ко мне редко приходят с чётко сформулированным запросом и это ок!
Чаще человек приходит с ощущением:
«Что-то со мной происходит, но я не понимаю, что именно».
Это может быть тревога, усталость, ощущение внутреннего тупика, сложности в отношениях или повторяющиеся сценарии.
А иногда это сигналы нашего тела: аллергия, дерматит, частые простуды и другие симптомы.
И вот тогда мы вместе начинаем прислушиваться:
📌что стоит за этим состоянием?
📌о чём пытается рассказать психика?
📌что так долго ждёт, чтобы быть замеченным?
От людей, которые приходят ко мне в терапию, я регулярно слышу:
⚪️«Я больше так не могу»
🟡«Я устал(а) всё время держаться»
🟠«Я понимаю многое, но ничего не меняется»
🔴«Мне хочется разобраться, что со мной происходит»
⬆️⬆️⬆️Всё это уже достаточная причина обратиться за помощью.
Меня зовут Дарья Дружинская, я кризисный психолог, специалист по психосоматике и системный семейный психотерапевт.
🔐В своей работе я помогаю людям лучше понимать себя, свои реакции, чувства и внутренние процессы.
📚Не искать «что со мной не так», а постепенно увидеть:
— почему я реагирую именно таким образом;
— какие сценарии повторяются в моей жизни и что с этим делать;
— где я потерял(а) контакт с собой и как его восстановить;
— что пытается сообщить тело через напряжение или симптомы;
— как вернуть ощущение опоры и выбора.
Что может дать терапия со мной?
🟢Ясность, когда внутри всё спутано и сложно понять, куда двигаться.
🟢Поддержку и безопасное пространство, где можно говорить о том, что сложно разделить с близкими.
🟢Работу с тревогой, страхами, чувством вины, обиды, бессилия.
🟢Лучшее понимание себя и своих реакций.
🟢Исследование повторяющихся сценариев в отношениях, семье и жизни.
🟢Более глубокий контакт со своими чувствами и телом.
🟢Поиск внутренних опор и новых способов справляться с трудностями.
🔵Помощь в проживании горя утраты.
Я двигаюсь бережно и с уважением к вам вашему темпу работы. В терапии нет задачи «сломать старого себя» или срочно стать другим человеком, и уж тем более перестать что-либо чувствовать!
Терапия — это путь к тому, чтобы соединиться с собой и увидеть себя настоящую/его.
С какими запросами ко мне приходят?
🌿взрослые и детские симптомы (в т.ч. поведенческие)
🌿горе и утрата
🌿кризисы, развод, измены и другие сложные жизненные периоды
🌿тревога, страхи, эмоциональное напряжение
🌿отношения в паре и семье
🌿повторяющиеся жизненные сценарии
🌿детско-родительские отношения
🌿хронический или ситуативный стресс
Как проходит работа?
Можно начать с классической индивидуальной консультации, она длится 60 минут. А еще есть формат и двухчасовой сессии — психосоматической, где мы разбираем ваш симптом. Подробнее о всех формах терапии вы можете прочитать на сайте.
Перед сессией вы заполняете анкету, которая уже запускает терапевтический процесс. На первой встрече мы познакомимся, определим, что происходит сейчас, какие задачи стоят перед вами и какой формат работы будет наиболее подходящим.
Я всегда даю понимание вашего симптома/запроса, показываю дальнейший вектор движения, не зависимо от того, продолжаете ли вы терапию или нет. Поддержка и уверенность, это то, что я точно могу вам дать.
Также познакомиться с моим подходом можно через мои эфиры и видео с примерами работы:
🎥 Форматы работы
🎥 Видео на YouTube
Если вы чувствуете, что готовы начать — написать можно администратору Наталье:
💌 @NatalyaadminPPI
Она поможет выбрать подходящий формат.
А можно написать мне лично, я также вас направлю📩
Первый шаг — это не решение всей проблемы, но именно он помогает просто перестать оставаться с ней один на один.
Дарья Дружинская,
Ваш кризисный психолог | 560 |
| 6 |  «А Вы ругались с продавцами?»
Психотерапия не делает вас бесчувственными.
Вы всё так же можем злиться, грустить, бояться или испытывать боль. Но постепенно появляется возможность выбирать, что делать со своими чувствами, а не действовать только из привычного сценария.
Изменения начинаются не тогда, когда эмоции исчезают. А когда у вас появляется больше свободы в том, как вы на них реагируете.
Ваш кризисный психолог, Дарья Дружинская ❤️
✏️ Запись на терапию открыта. | 55 |
| 7 |  Video message | 75 |
| 8 |  ПРОСТУДА
Почему дети болеют именно перед важными событиями?
Замечали такое? Завтра утренник, фотосессия, важная контрольная. Через неделю долгожданная поездка или встреча. И именно в этот момент ребёнок просыпается с температурой, соплями и больным горлом.
Первое, что приходит в голову многим родителям: «Ну почему именно сейчас?».
А мы с вами посмотрим на этот симптом глубже, с точки зрения детской психосоматики.
Детский организм очень тонко связан с эмоциональным состоянием семьи — это база. Ребёнок ещё не всегда может высказаться о своих состояниях:
🟢«Я переживаю»
🟢«Мне страшно не справиться»
🟢«Я устал от напряжения»
🟢«Я хочу, чтобы мама была рядом»
Но это только часть переживаний! Именно состояние матери + атмосферу в семье и отражает симптом ребенка. Ведь между ним и мамой существует незримая связь. Рапорт — это когда нервная система ребёнка «синхронизируется» с нервной системой взрослого.
Простудные состояния могут становиться способом нервной системы снизить перегрузку и вернуть ребёнку ощущение безопасности. А в случае с детьми до 3 лет, то здесь они отражают неразрешенные внутриличностные конфликты матери/семьи. Простуда, как правило про перенапряжение, про желание отдохнуть, сделать паузу. Это своего рода перезагрузка, чтобы переосмыслить то, что на самом деле творится внутри нас.
Например, на консультацию часто приходят мамы с запросом:
«Каждый раз перед садиком, поездкой или праздником ребёнок заболевает. Я ужасно расстраиваюсь, злюсь, а потом погружаюсь в чувство вины».
✏️Мы начинаем исследовать не только болезнь, а весь контекст:
🟢Что происходило перед симптомом?
🟢Какие эмоции мама/ребёнок не смог выразить?
🔴Что чувствовала мама?
🟢Было ли много ожиданий, спешки, контроля?
В одном из случаев моя клиентка рассказывала, как перед каждым важным событием ребёнок начинал болеть. Она не могла выйти на работу, встретиться с подругой, выбраться из дома…
Оказалось, что перед поездками и праздниками дома становилось больше напряжения: «надо успеть», «надо подготовиться», «главное — чтобы всё прошло идеально», «нельзя просить мужа о помощи».
Ребёнок считывал не слова, а состояние взрослого.
После работы с телесными реакциями, снижением тревоги и изменением привычного сценария подготовки к событиям, приступы таких «болезней перед праздниками» стали уходить. Женщина научилась иначе проживать напряжение, замечать свои эмоции раньше, чем их начинало выражать тело ребёнка.
Что можно сделать дома?
🌿Интуитивно доверьтесь себе и можете спросить ребенка, а также задать эти вопросы относительно себя, немножко поменяв формулировку:
•«Что твоё тело хочет мне сказать?»
•«Тебе сейчас хочется спрятаться или чтобы я была рядом?» (нужна поддержка?)
•«Чего тебе стало слишком много?» (нужен отдых?)
🌿Вернуть ощущение безопасности через тело
Попробуйте:
•обнять ребёнка и немного подержать без разговоров, мысленно проговорив, что вы понимаете почему симптом возник;
•положить руку на спину или грудь и вместе медленно подышать;
🌿Не искать виноватого
Болезнь — это способ организма справиться с нагрузкой, когда других способов пока мало.
Простуда может быть историей про усталость, страх, адаптацию, слишком большое количество ожиданий или эмоций, которые мама/ребёнок пока не умеет проживать словами.
Ваш кризисный психолог,
Дарья Дружинская 🤍
Запись на терапию открыта,
Выбирайте удобным формат для себя через л/с или @NatalyaadminPPI | 908 |
| 9 |  🎃 ПОЧЕМУ ИМЕННО ОСЕНЬЮ мы болеем?
Сейчас может случится батл на тему осенних вирусов и тд, да, я ни в коем случае не отменяю их наличие! Наоборот! Они то нам и нужны, хехе. С точки зрения биологии именно вирусы могут помогать нам решать внутриличностные конфликты.
Задаемся вопросом:
🍁почему в этот период мой организм оказался более уязвим?
🍁какой эмоциональный или адаптационный процесс мог сопровождать снижение моего ресурса?
🍁я сильно напряжен/а или очень нуждаюсь в восстановления, паузе, отдыхе?
Для многих из нас ОСЕНЬ это ещё и время, когда возвращаются привычные нагрузки:
- школа,
- работа,
- дедлайны,
- меньше солнца,
- меньше отдыха.
Меняется ритм жизни, возрастают нагрузки и тело, как будто создавая вынужденную паузу для восстановления начинает простужаться.
Работая в том числе и в психосоматическом подходе я рассматриваю не только сам факт симптома, но и задаю вам вопрос:
что происходило с вами в момент, когда тело начало подавать сигналы болезни?
Простудные симптомы можно исследовать через тему
🧢контакта
👚границ
🧦«нежелательных» ситуаций
🧣невозможности выразить свои чувства или потребности
С недавних пор, как прошла обучение смежное с ретритами, я полюбила биодинамический подход. В нем тело не просто простужается или подводит нас в самый важный момент, оно пытается завершить незавершённые реакции нервной системы. Пресловутые напряжение, защиту, адаптацию.
Иногда за привычным многим из нас осенним сценарием:
🟡«снова заболел перед важным событием»
🟡«каждый сентябрь ребёнок начинает болеть»
🟡«только вышла/ел в отпуск — сразу температура»
Может стоять не только иммунитет (да, он безусловно тоже играет значение), но и накопленное напряжение, усталость, внутренний конфликт.
А к кому вы относите себя?
1️⃣Вы из тех, кто болеет именно тогда, когда «уже нельзя больше держаться»?
2️⃣Или из тех, кто замечает, что ребёнок начинает болеть именно в периоды сильного напряжения в семье?
3️⃣Пробовали ли вы когда-нибудь смотреть на свои или детские симптомы не только как на проблему, которую нужно убрать, но и как на сообщение от вашего организма?
Ну и вишенка на торте 🤗
4️⃣Что вам удалось понять о себе через болезни? 🎃
Ваш кризисный психолог,
Дарья Дружинская
Запись на терапию открыта через л/с или @NatalyaadminPPI | 839 |
| 10 |  КОГДА КОСТИ НЕ ВЫДЕРЖИВАЮТ: что может стоять за переломами?
Я ломала правую руку перед экзаменами в художку, а вот мой муж ни разу ничего не ломал (постучим по деревяшке хехе). А у вас как с переломами обстоят дела?
Обычно мы говорим:
«Я просто неудачно упал(а)».
И это правда. Давайте так, иногда перелом, это случайность, механическая нагрузка, лед под ногами и пр.
Но мы то с вами можем посмотреть на эту интересную тему с другой стороны:
🔹почему человек ломается именно в определённый период жизни?
🔹почему травмы повторяются?
🔹почему одна и та же зона тела становится «слабым местом»?
🔹почему перелом случается словно после долгого периода внутреннего напряжения?
Кость — это не просто «каркас». Это структура, которая буквально отражает способность организма выдерживать нагрузку, адаптироваться и восстанавливаться.
Немного научно➡️➡️
Физиологически кость постоянно перестраивается: остеокласты разрушают старую ткань, остеобласты создают новую. Она живая и реагирует на механические нагрузки, гормональный фон, питание и состояние организма. (Инфа с Википедии)
И если говорить языком психосоматики, мой главный вопрос будет звучать так:
«Где в моей жизни я слишком долго держал(а) нагрузку, которую уже невозможно было выдерживать?»
В некоторых направлениях психосоматики костная система связана с темами:
🔹обесценивания себя
🔹опоры
🔹способности выдерживать давление
🔹ощущения собственной ценности
🔹права занимать своё место
В глубинном смысле, кость — это то, что держит нас вертикально. Поэтому символически она может отражать переживания:
▫️«Я должна/ен быть сильной/ым»
▫️«На мне всё держится»
▫️«Мне нельзя сломаться»
▫️«Я должна/ен выдержать любой ценой».
Смотрите какой парадокс, человек может годами демонстрировать невероятную устойчивость снаружи, но внутри жить в состоянии постоянной мобилизации.
Почему перелом иногда приходит после долгого напряжения?
Нервная система человека устроена так, что она постоянно оценивает:
«Я в безопасности или мне нужно выживать?»
При хроническом стрессе меняется работа гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы (минутка науки), повышается уровень кортизола, меняется иммунная регуляция и процессы восстановления тканей.
Длительный стресс связан с изменением костного обмена и может влиять на баланс формирования и разрушения костной ткани.
То есть иногда тело не «ломается внезапно», а просто показывает:
— усталость
— напряжение мышц
— нарушения сна
— снижение восстановления
— хроническую тревогу
А перелом становится последней точкой, где организм буквально заставляет остановиться.
↔️ Циклы повторений
Женщина несколько лет живёт в режиме «Я всё сама». Работа, дети, забота о родителях, отсутствие поддержки. Она не разрешает себе остановиться, но на бессознательном уровне уже сильно устала. И вдруг бах! И перелом ноги. Первые недели она вынуждена лежать и впервые за много лет уже ей помогают, её жалеют, от неё ничего не требуют.
После восстановления она снова возвращается в прежний сценарий. Через год — новая травма. Потому что система адаптации снова пришла к пределу. Пока не меняется внутренний сценарий и способ адаптации, человек может снова и снова приходить к похожим состояниям или симптомам.
Примеры внутренних конфликтов:
🔴Переломы ног — «Я не могу двигаться дальше», «Мне страшно идти своим путём», «Я вынужден идти туда, куда не хочу».
🔴Руки — «Я не могу действовать», «Я не могу взять то, что хочу», «Мне запрещено проявляться».
🔴Позвоночник — «Я несу слишком много», «На мне держится вся система».
Вопросы для самоисследования:
❔Где в своей жизни я сейчас «держусь из последних сил»?
❔Что я продолжаю выдерживать, хотя давно устал(а)?
❔Кому я показываю, что со мной всё хорошо, хотя внутри тяжело?
❔Где мне сложно попросить поддержки?
❔Если бы моё тело могло говорить — о чём бы оно попросило меня остановиться?
Тело не ломает нас. Оно пытается достучаться до нас тем языком, который у него есть.
#психосоматикапереломов #переломкости #психосоматика
Запись на терапию в л/с
Или @NatalyaadminPPI | 796 |
| 11 |  КАК Я ОКАЗАЛАСЬ В ПСИХОЛОГИИ — И ПОЧЕМУ ДО СИХ ПОР ПРОДОЛЖАЮ УЧИТЬСЯ
В 10 лет я сломала правую руку — и тогда мне казалось, что вместе с ней сломалось вообще всё.
Я мечтала поступить в художественную школу. Долго готовилась, экзамены были уже на носу, но увы! Внезапный перелом, гипс и отёкшая правая рука. Однако на экзамен я всё равно пошла. Мама даже положила мне в носок счастливый пятак 😅
Со сломанной правой рукой в художественную школу.
Чуда не случилось. Я, естественно, провалилась. Ну ещё бы! Родители сняли мне гипс, чтобы не «палить контору».
Помню, сколько тогда было обиды и злости: почему именно сейчас? Я же так старалась! Конечно, в 10 лет я не рассуждала о кризисах и психологии. Но свои переживания запомнила надолго.
Сейчас, в 38, я вижу в этой истории первую серьёзную встречу с утратой будущего, которое ты уже успел себе придумать. Особенно если часть этого будущего придумали за тебя родители 🙈
Когда очень хочешь одного, а жизнь внезапно отвечает, «Будет иначе». Потом таких «будет иначе» было немало.
И со временем я осознала, особенно трудно, когда старые опоры уже не работают, а новые ещё не появились.
Именно тогда нужен кто-то, кто не станет объяснять, как вам правильно себя чувствовать. Кто сможет услышать и выдержать этот период вместе с вами.
Наверное, отсюда выросло одно из главных правил моей работы:
♥️Я на стороне клиента.
Не симптома, не диагноза, не метода, не собственной гипотезы о том, «что и почему с вами произошло». А человека, который сидит передо мной.
Меня зовут Дарья Дружинская, я кризисный психолог, специалист по психосоматическим запросам, системный семейный психотерапевт и зеркальный практик. С людьми работаю более 16 лет.
🎓 Моё первое высшее образование — Санкт-Петербургский университет Государственной противопожарной службы МЧС России, который я окончила с красным дипломом в 2010 году.
Иногда смотрю на траекторию «художественная школа ➡️МЧС ➡️кризисная психология» и понимаю, что линейность никогда не была сильной стороной моей биографии 😄
Чем больше я работала, тем меньше мне хватало одного ответа на вопрос, «Почему человеку плохо и как ему помочь?». Так в моём профессиональном образовании появились разные направления:
👨👩👧 системная семейная психотерапия, семейное и детское консультирование;
🧬 работа с психосоматическими запросами Recall Healing/Total Biology, обучение у Жильбера Рено и Мишель ЛаМаса-Доусон;
🌀 гипнотерапия в Институте практической психологии «Иматон»;
🧠 EMDR, гештальт-подход, FACT, телесные техники, юнгианская песочная терапия, символдрама и др.
Сейчас я снова учусь — осваиваю технологию зеркальных нейронов Андрея Треногова.
Зачем столько всего?
Потому что за эти годы я всё больше убеждаюсь, что человек всегда больше любого метода.
Я не хочу подгонять клиента под направление психотерапии. Мне важно идти за человеком и его процессом.
Иногда мы разговариваем. Иногда тело реагирует раньше, чем появляются слова. Иногда работаем с воспоминанием или образом, исследуем отношения, семейную историю, пережитые события.
А иногда первоначальная версия причины в процессе работы вообще рассыпается и за ней обнаруживается совсем другая история.
Я не стремлюсь доказать вам свою теорию. Я стремлюсь услышать именно вашу историю и чувства. Ведь травма всегда хочет быть замеченной!
За пределами кабинета у меня обычная жизнь. Я замужем с 2015 года, у меня двое детей — 9 и 7 лет, две собаки и кот 🐱
Есть свои кризисы, ошибки, радости. Я тоже теряю людей, горюю, переживаю всю гамму эмоций. И никакие знания по психологии не превращают меня в просветлённого человека 😄
Психолог не сидит по другую сторону жизни — он тоже в ней живёт.
Моя задача не показать человеку, как ему надо жить. А помочь услышать себя, увидеть то, что раньше оставалось незамеченным, найти собственные опоры и получить больше свободы там, где раньше существовал один привычный сценарий.
Помочь выдерживать свою боль, себя и травматические переживания. И быть на стороне человека, пока он это делает. 🩷 | 676 |
| 12 | КАК Я ОКАЗАЛАСЬ В ПСИХОЛОГИИ — И ПОЧЕМУ ДО СИХ ПОР ПРОДОЛЖАЮ УЧИТЬСЯ
В 10 лет я сломала правую руку — и тогда мне казалось, что вместе с ней сломалось вообще всё.
Я мечтала поступить в художественную школу. Долго готовилась, экзамены были уже на носу, но увы! Внезапный перелом, гипс и отёкшая правая рука. Однако на экзамен я всё равно пошла. Мама даже положила мне в носок счастливый пятак 😅
Со сломанной правой рукой в художественную школу.
Чуда не случилось. Я естественно провалилась. Ну еще бы! Родители сняли мне гипс, чтобы не «палить контору».
Помню, сколько тогда было обиды и злости: почему именно сейчас? Я же так старалась! Конечно, в 10 лет я не рассуждала о кризисах и психологии. Но запомнила все свои переживания очень надолго. Это сейчас, в 38, я могу посмотреть на ту девочку и увидеть в этой истории свою первую серьёзную встречу с утратой того будущего, которое ты уже успел себе придумать. Особенно, которой за тебя придумали родители 🙈
Когда очень хочешь одного, а жизнь внезапно отвечает, «Будет иначе».
Потом таких «будет иначе» было немало.
И со временем я поняла, особенно трудно бывает в промежутке, когда старые опоры уже не работают, а новые ещё не появились.
Именно тогда особенно нужен кто-то, кто не станет объяснять, как вам правильно себя чувствовать. Кто сможет услышать и выдержать этот период вместе с вами.
Наверное, отсюда выросло одно из главных правил моей работы:
♥️ Я на стороне клиента.
Не симптома.
Не диагноза.
Не метода.
Не собственной гипотезы о том, «что и почему с вами произошло».
А человека, который сидит передо мной.
Меня зовут Дарья Дружинская, я кризисный психолог, специалист по работе с психосоматическими запросами и системный семейный психотерапевт, а также зеркальный практик. С людьми я работаю более 16 лет.
Мой профессиональный путь начинался еще со студенческих лет, свой диплом я писала в ПНД, под присмотром опытного психиатра/психотерапевта.
🎓 Моё первое высшее образование — Санкт-Петербургский университет Государственной противопожарной службы МЧС России, который я окончила с красным дипломом в 2010 г. Кризисная психология.
Иногда сама смотрю на траекторию «художественная школа ➡️ МЧС ➡️ психотерапия» и понимаю, что линейность никогда не была сильной стороной моей биографии 😄
Чем больше я работала с разными людьми, тем меньше мне хватало одного ответа на вопрос: «Почему человеку плохо и как ему помочь?». Поэтому в моём профессиональном образовании постепенно появились разные направления.
👨👩👧 Системная семейная психотерапия и семейное и детское консультирование.
🧬 Работа с психосоматическими запросами Recall Healing/Total Biology, в том числе обучение у Жильбера Рено и Мишель ЛаМаса-Доусон.
🌀 Гипнотерапия, обучение в Институте практической психологии «Иматон».
🧠 EMDR, гештальт-подход, FACT, телесные техники, юнгианская песочная терапия, символдрама и пр.
А сейчас я снова учусь, осваиваю технологию зеркальных нейронов Андрея Треногова.
Зачем столько всего?
Потому что за эти годы я всё больше убеждаюсь, что человек всегда больше любого метода.
Я не хочу подгонять клиента под направление психотерапии, которым владею. Мне важно иметь возможность идти за человеком и его процессом.
Иногда мы много разговариваем. Иногда тело реагирует раньше, чем появляются слова. Иногда работаем с воспоминанием или образом. Исследуем отношения, семейную историю, пережитые события.
А иногда первоначальная версия причины, с которой человек пришёл, в процессе работы вообще рассыпается — и за ней обнаруживается совсем другая история.
Мой мировоззрение таково, я не стремлюсь доказать человеку свою теорию, я стремлюсь услышать конкретно его историю и чувства. Ведь травма всегда хочет быть замеченной!
А за пределами кабинета у меня есть моя обычная жизнь. Я замужем с 2015 года, у меня двое детей 9 и 7 лет, две собаки и кот 🐕🐕🐈
Есть свои кризисы, ошибки, радости и моменты, когда даже все мои знания по психологии совершенно не превращают меня в просветлённого человека 😄И мне это тоже кажется очень важным. Я также теряю людей, горюю, переживаю всю гамму эмоций, когда радуюсь за близкого мне человека и мн.др.
Психолог не сидит по другую сторону жизни, он тоже в ней живёт.
Моя задача не показать человеку, как ему надо жить. Моя задача — помочь ему услышать себя, увидеть то, что раньше оставалось незамеченным, найти собственные опоры и получить больше свободы там, где раньше существовал только один привычный сценарий. Выдерживать свою боль, выдерживать себя и травматические переживания — вот к чему я, как терапевт, стремлюсь дать вам в своей работе.
И быть на его стороне, пока он это делает. 🩵
Запись на консультацию открыта
Пишите в л/с или @натальямолокова | 1 |
| 13 |  Video message | 687 |
| 14 |  «Я ВСЁ ПОНИМАЮ. ПОЧЕМУ ТОГДА НИЧЕГО НЕ МЕНЯЕТСЯ?»
Представляете, порой человек может объяснить свою проблему лучше психолога.
💬Я понимаю, почему выбираю таких партнёров.
💬Понимаю, почему не могу сказать «нет».
💬Понимаю, откуда моя тревога.
💬Знаю, почему снова молчу там, где нужно говорить.
💭Даже детство уже разобрано практически по годам.
Но наступает реальная ситуация, как всё повторяется!
Отсюда вопрос:
«Если я всё это понимаю, почему я до сих пор ТАК реагирую?»
Подскажу вам, это происходит потому что понять механизм и изменить его вообще не одно и то же.
📹 Представьте лесную дорогу.
Вы много лет ходили по одной тропинке. Она уже утоптана, а тело знает каждый поворот и ноги сами выбирают направление. А потом вы посмотрели на карту и поняли, да мне вообще-то нужно в другую сторону. Карта — это осознание.
Но от того, что вы увидели новый маршрут, старая тропа не заросла, а новая ещё не появилась.
1️⃣ МОЗГ ЛЮБИТ АВТОМАТИЗМЫ
Повторяющиеся реакции действительно могут становиться всё более автоматическими. Определённый контекст начинает запускать привычное поведение с меньшим участием сознательного контроля. Поэтому можно прекрасно знать, «я имею право сказать тебе нет/отстоять границы и пр.», но снова услышать собственное, «Конечно, я всё сделаю». Ну и спустя пять минут злиться на себя и т.д.
НЕ потому, что вы забыли всё, что поняли на терапии. В момент триггера первым оказался доступен хорошо выученный старый маршрут.
2️⃣ ЗНАТЬ, ЧТО ОПАСНОСТИ НЕТ, И ПОЧУВСТВОВАТЬ БЕЗОПАСНОСТЬ — РАЗНЫЕ ВЕЩИ
Это особенно хорошо видно на тревоге и страхе. Можно сто раз сказать себе, «Этот человек — не мой бывший/не мой отец/мать». «Сейчас мне ничего не угрожает». «Я взрослый и могу уйти». «Если я откажу, катастрофы не произойдёт».
Но ваше сердце уже ускорилось, а плечи напряглись. Внутри появилось знакомое желание замолчать, убежать, напасть или срочно всем угодить.
Психике нужно неоднократно обнаружить, «я сделала иначе — и вот что произошло». Постоянно получать опыт похвалы, принятия, одобрения, любви и пр., подставьте свое.
3️⃣ ПОЭТОМУ ОСОЗНАНИЕ — НЕ ФИНИШ. НО С НЕГО МОЖНО НАЧАТЬ МЕНЯТЬ СЦЕНАРИЙ
Например:
Вы поняли, что всю жизнь боитесь чужого недовольства и критики. Следующий этап — не ещё 48 раз объяснить себе, почему вы его боитесь. А постепенно получить другой опыт. Сказать «нет» ➡️ почувствовать тревогу ➡️ не отменить своё «нет» ➡️ выдержать чужую реакцию ➡️ и открыть для себя, что "я при этом осталась в контакте с собой, и мир не рухнул".
И повторить это не один раз.
Так появляется новая тропинка. А сделать ЭТО можно через психотерапию, в контакте с психологом.
4️⃣ «Я ВСЁ ПОНИМАЮ» САМО СТАНОВИТСЯ ЗАЩИТОЙ
Можно бесконечно анализировать отношения, родителей, симптомы, реакции, читать книги, слушать лекции, находить всё новые причинно-следственные связи…И оставаться там же. Потому что понимать безопаснее, чем однажды сделать иначе и встретиться с тем, что произойдёт дальше. И это тоже важная часть терапии: не бороться с сопротивлением, а исследовать, от чего именно оно меня сейчас защищает?
5️⃣ ИМЕННО ПОЭТОМУ ПСИХОТЕРАПИЯ — ЭТО НЕ ПРОСТО РАЗГОВОР
Хорошая терапевтическая работа — это пространство, где постепенно соединяются понимание, эмоции, телесные реакции, отношения и новый опыт. Психолог, это зеркало, психолог, он свидетель вашей боли и страхов. Вы не одни в этом всем.
Для эффективности работы, большое значение имеет не только что человек понял, но и то, что он смог пережить, попробовать и выстроить иначе.
Поэтому, друзья, я бы НЕ обесценивала фразу, «Я всё понимаю, но ничего не меняется». Давайте-ка наоборот.
Получается, что сейчас вы дошли до той точки, где старая карта своей жизни вам уже понятна. И теперь предстоит научиться ходить другими дорогами.
Приглашаю вместе начать этот путь 🤍
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ к эфиру
11 сентября в 10:00 по мск
Запись на терапию открыта 📆 | 926 |
| 15 |  🗓 11 сентября, пятница
⏰ 10:00 мск
📍 ВКонтакте и запрещеннограм
Можно годами понимать причины своих реакций, знать свои травмы и сценарии — и всё равно снова оказываться в одной и той же точке. С опустошением, одиночеством, апатией..
Почему одного осознания иногда недостаточно? И что должно произойти, чтобы изменения начались не только в голове?
Об этом поговорим в прямом эфире.
😄 ТРАНСЛЯЦИЯ ВК ТУТ
На прямом эфире с Дарьей Држинской поговорим о психике, теле, бессознательных реакциях и о том, почему «я всё понимаю» —это только начало терапии. | 61 |
| 16 |  ВАРИКОЗ: когда движение есть, а уйти невозможно
«Я давно хочу уйти. Но не могу».
Эту фразу я слышала на консультациях в совершенно разных историях, от разных людей.
🟢Уйти с работы, которая давно стала невыносимой.
🟢Из отношений, где больше нет близости.
🟢Перестать тащить на себе семью.
🟢Переехать. Отказаться. Выбрать себя.
Спойлер, я, как терапевт (и не только) уже давно осознала, что именно ВЫБИРАЯ себя происходит какое-то глубокое и необходимое изменение. Оно и сказывается во всех сферах жизни человека.
Человек как будто уже сделал шаг внутри — но в реальности продолжает стоять на прежнем месте. Оооо, это очень-очень типовая картина в моей консультативной работе, дорогие друзья.
И именно тема движения и невозможности двигаться туда, куда хочется, интересно рассматривается в некоторых направлениях психосоматики при работе с варикозом.
Симптомы кровеносной системы рассматриваются через символику крови, территории, семейных связей, движения и возвращения. Еще очень важно посмотреть в тему, «Что я отдаю, что я получаю, что я делаю/не делаю по сердцу/по душе».
Так, но флеболога конечно же никто НЕ отменял, обязательно наблюдение у специалиста. А параллельно с этим исследовать себя через психотерапию.
🩸Если посмотреть на саму физиологию, метафора очень глубокая, попробуйте почувствовать ее вместе со мной ➡️➡️➡️
Венозная кровь должна двигаться обратно к сердцу, преодолевая силу тяжести. В ногах этому помогают венозные клапаны и работа мышц.
А теперь представьте состояние человека:
🔴«Я хочу двигаться дальше, но должна остаться».
🔴«Мне тяжело здесь, но уйти нельзя».
🔴«Я не хочу больше это нести, но кто, если не я?»
Как я писала выше, в моей практике за похожими словами скрывались совершенно разные истории.
У одной женщины варикоз усиливался на фоне многолетнего ощущения, что вся семья буквально стоит на ней. Дети, родители, быт, финансовые вопросы. Самой остановиться или попросить помощи для неё означало «подвести всех».
У другого человека важной оказалась тема отношений. Она несколько лет думала о разводе, представляла другую жизнь, но каждый раз возвращалась: «Мне некуда идти. Я разрушу семью».
А в третьей истории конфликт оказался связан с работой:
«Каждое утро я заставляю себя туда идти. И каждый вечер обещаю себе, что скоро уйду».
Разные ситуации, разные триггеры. Но похожее внутреннее переживание,
ноги должны нести меня дальше — а жизнь словно требует оставаться на месте.
🔥И причина этому состоянию кроется, как правило, НЕ в настоящем, а в прошлом. В детском опыте и родительской семье. В ощущении д о м а и поддержки.
Я люблю заглядывать еще глубже за симптом, давай ответим на вопрос:
что происходит с самим ощущением внутреннего потока?
Когда человек долго живёт в мобилизации, подавляет импульс к действию, не позволяет себе отступить, остановиться или изменить направление, тело может переживаться как тяжёлое, зажатое, «застывшее». Работа здесь не заключается в попытке психологически «вылечить вену». Мы исследуем, где человеку приходится постоянно удерживать себя и насколько свободно он вообще ощущает собственное движение, опору и выбор.
Попробуйте не искать у себя «правильную психосоматическую причину», а просто ответить:
🧡Откуда я давно хочу уйти, но почему-то остаюсь?
🧡Где я чувствую: «надо двигаться дальше», но запрещаю себе это?
🧡Кого или что я слишком долго «несу на себе»?
🧡Что случится, если я перестану это делать?
🧡Где в моей жизни слишком много «я должна» и слишком мало «я выбираю»?
🧡Есть ли место, человек или ситуация, к которым я снова и снова вынуждена возвращаться?
🧡И самый непростой вопрос: если бы мне действительно было можно уйти — куда бы я пошла?
Тело просто пытается поговорить с нами через симптом, который очень хочет быть замеченным. Да, такой вот своеобразный диалог, именно тот, который мы слишком долго откладывали.
Время пришло! 🫶
Для записи на личную терапию
Пишите @NatalyaadminPPI
Или мне в л/с
Ваш кризисный психолог,
Дарья Дружинская | 898 |
| 17 |  +1ОБО МНЕ И ЭТОМ БЛОГЕ
«Иногда проблема не возвращается. Она просто всё это время пыталась быть услышанной».
💛Можно годами лечить тело — и снова встречаться с симптомом.
💛Можно выйти из одних тяжёлых отношений — и через несколько лет обнаружить себя в очень похожих.
💛Можно прекрасно понимать головой, почему я тревожусь, почему боюсь отказать, почему всё контролирую, почему выбираю именно таких людей — и в нужный момент снова сорваться, замереть, испугаться, проглотить злость или выбрать привычное.
🧡А затем возникает один из самых частых вопросов, который я слышу на сессии:
Да, понимать головой — это важно. Поэтому на сесии сияй я подробно объясняю как устроена наша физиология. Но наша психика НЕ состоит только из того, что мы можем осознать и объяснить словами. Слова вообще, как правило, не так значимы, как контакт с собственными чувствами и телом.
За нашими реакциями стоит прожитый опыт, отношения с близкими, семейная история, способы, которыми психика когда-то научилась защищаться, адаптироваться и выживать. И реакции тела, которые всегда возникают гораздо раньше, чем мы успеваем что-либо осмыслить.
Именно в таких точках начинается моя психотерапевтическая работа.
Когда привычного «возьми себя в руки» уже недостаточно и хочется по-настоящему разобраться:
— что на самом деле со мной происходит?
— И как это изменить?
Если вы недавно здесь — давайте знакомиться. 💛
Меня зовут Дарья Дружинская. Я кризисный психолог, специалист по работе с психосоматикой и системный семейный психотерапевт.
Работаю с людьми более 15 лет. Консультирую онлайн клиентов из разных стран мира и очно — в Санкт-Петербурге.
С чем ко мне приходят
🧡С телесными симптомами и психосоматическими запросами — когда медицинская часть уже исследуется или исследована, но хочется понять, какую роль в состоянии могут играть стресс, пережитый опыт, отношения и психологические механизмы. (Детская и взрослая психосоматика)
🧠С тревогой, страхами, повторяющимися эмоциональными состояниями, с которыми трудно справиться одними рациональными объяснениями.
💔С кризисами, потерями, расставаниями, изменами — переживаниями, которые вроде бы остались в прошлом, но почему-то продолжают влиять на настоящее.
❤️С отношениями в паре и семье — повторяющимися конфликтами, дистанцией, созависимыми отношениями, сложностями между родителями и детьми.
🏘С повторяющимися жизненными сценариями: «почему со мной опять происходит одно и то же?», «почему я всё понимаю, но продолжаю поступать по-старому?».
🗝 И ещё — с состояниями, которым человеку иногда сложно даже дать название.
Когда объективно всё более-менее нормально. Работа есть. Семья есть. Жизнь идёт. А внутри — нет.
Друзья, я не верю в универсальную расшифровку человека по одному симптому. Не верю в то, что можно увидеть диагноз и, не зная человека, сказать: «А, понятно, у вас конфликт вот с этим». За 15+ лет практики я скорее убедилась в обратном, одинаковые симптомы могут сопровождать совершенно разные человеческие истории.
📚Поэтому мне важно исследовать не только что с вами происходит, но и когда это появилось, что происходило тогда в вашей жизни, как реагирует тело, какие отношения вас окружают, что повторяется и что психика пытается сделать для вас своим привычным способом.
А медицинскую диагностику и лечение психологическая работа не заменяет.
Наверное, это и есть главное, что стоит знать обо мне перед дальнейшим знакомством ✔️
А дальше расскажу уже подробнее: как я вообще пришла в психологию, почему в моей работе соединилось столько разных направлений, чему я училась и продолжаю учиться сейчас — и как всё это выглядит не в дипломах, а в моей реальной работе с человеком.
Продолжим знакомиться 🤍
#обомне #дарьядружинская
Ваш кризисный психолог,
Дарья Дружинская | 842 |
| 18 |  1 СЕНТЯБРЯ: тревога родом из детства
Конец августа. Форма куплена, тетради подписаны, кружки запланированы, родительские чаты уже ожили. Звучит пугающе, да? Кстати, лично у меня еще даже сменка не куплена — оттягиваю как могу.
🤩Но казалось бы, когда всё распланируешь и заранее подготовишься, тревога должна снизиться?
По идее 1 сентября в школу идёт ребёнок, а нервная система готовится к нему у всей семьи. Мозг ассоциативно вспоминает собственный опыт.
📌Наша психика чувствительна к ситуациям, которые напоминают прежние эмоционально значимые события. И если школа была местом, где нужно было соответствовать, заслуживать одобрение, бояться двойки, учителя или родительского разочарования, начало учебного года может поднимать старое напряжение. Причём вы можете его даже не осознавать — в предшкольной гонке нам обычно не до рефлексии.
И тогда мама вроде бы собирает ребёнка в школу, а внутри включается её собственная история:
⚪️ «Нельзя отстать»
⚪️«Надо всё сделать правильно»
⚪️«Нужно проконтролировать»
⚪️ «Если я не прослежу — что-нибудь случится»
Исследования показывают связь между родительской и детской тревогой. Дети считывают не только наши слова, но и реакции. В общем-то это БАЗА психосоматики.
⤵️⤵️⤵️
Чем тревожнее мы воспринимаем происходящее и чем больше ждём проблем, тем легче ребёнку тоже начать воспринимать ситуацию как потенциально опасную.
Ребёнок, скорее всего, ещё не может сказать:
«Мне тревожно возвращаться в школу».
Зато тело говорит раньше него. Перед школой или в первые недели сентября могут появляться:
➖боли в животе, тошнота
➖головные боли
➖слабость, утомляемость
➖головокружение
➖нарушения сна
➖учащённое сердцебиение
➖раздражительность, плаксивость
➖нежелание идти в школу
Страх…
Я писала эту статью для мам, ведь я сама мама и сейчас тоже испытываю информационный перегруз.
Поэтому сейчас самое важное для нас с вами ➡️➡️
В конце августа хочется всё успеть, предусмотреть и сделать так, чтобы ребёнок вошёл в новый учебный год максимально подготовленным.
Но попробуйте задать себе вопрос:
«Что страшного произойдёт, если я сейчас немного отпущу контроль?»
⚡️Что следом поднимается внутри?
🙁Страх оказаться недостаточно хорошей мамой?
🙁Что ребёнок будет хуже других?
🙁Что вас будут оценивать через его успехи?
🙁Что без вашего участия он не справится?
В системной семейной терапии есть важная идея ➡️ состояние одного члена семьи не существует изолированно от остальных. А если посмотреть ещё глубже: какая часть моего сегодняшнего переживания действительно принадлежит настоящему, а какая пришла из моей собственной истории?
(Это про честность перед собой.)
📌Поэтому перед 1 сентября попробуйте сделать несколько вещей.
Разрешите ребёнку иметь свою школу. Не вашу. Не ту, в которой когда-то было страшно вам. У него будет собственная история, и она не обязана повторить вашу.
Возвращайте ребёнку его ответственность.
Забытый карандаш или неидеально собранный портфель не разрушают будущее. А возможность столкнуться с маленькими последствиями и справиться с ними формирует самостоятельность.
Обращайте внимание на собственное тело.
Бесконечный контроль, сжатая челюсть, напряжённые плечи, невозможность остановиться — возможно, сейчас помощь нужна не ребёнку, а вашей нервной системе. Замедлиться. Почувствовать опору. Выдохнуть. Вернуться из «что будет, если…» в то, что происходит прямо сейчас.
И наконец — иногда можно немного плыть по течению.
Это о доверии этому миру.
Ребёнку не нужна мама, которая предусмотрела каждую сложность его жизни. Ему важнее любящий взрослый рядом, который своим состоянием передаёт:
«Да, впереди неизвестность. Что-то получится, что-то нет. Ты можешь расстроиться, ошибиться, что-нибудь забыть. Но мы справимся. Я люблю тебя любым».
Не всё должно быть идеально, так что выдыхаем! Даже если вы сейчас сидите среди канцелярии, формы и родительских чатов — выдыхайте вместе со мной.
Вы мама, а не диспетчер, который обязан обеспечить бесперебойную работу всей семейной системы. 🤍
Ваш кризисный психолог,
Дарья Дружинская
Запись на терапию @NatalyaadminPPI или в л/с | 1 172 |
| 19 |  5 ВЕЩЕЙ, которые меняются, когда вы начинаете слышать себя
Друзья, а вот и вторник! О котором писала вчера.
Когда заболеваем, тогда и начинаем заботиться о себе. Тело болит, отношения трещат по швам, а от работы хочется только спрятаться, и домой не возвращаться.
Эта мини статья про заботу о себе. Мои дорогие подписчики, это куда значимее, чем может показаться.
1️⃣ Тело первым замечает перегрузку.
Хронический стресс связан с изменениями в работе нервной, эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой систем. Поэтому постоянно жить «через не могу» — не просто психологическая привычка, это настоящее разрешение себя…
2️⃣ То, что мы не замечаем внутри себя, влияет на то, как мы живём снаружи.
Способность распознавать свои эмоции и регулировать их связана с психологическим благополучием и качеством близких отношений. Если проще, то как правило, мы НЕ умеем замечать свои чувства и эмоции. Игнорирование этого приводит, опять же к всякого рода боли. И здесь, исходя из своего опыта в консультировании (а он у меня более 16 лет!), я нашла для себя и своих клиентов лучший инструмент — зеркальная психотерапия.
3️⃣ Отношения — это система.
Стресс одного партнёра не остаётся только его стрессом. Он влияет на взаимодействие пары, а способность справляться с напряжением вместе (то есть в паре) связана с большей удовлетворённостью отношениями. Короче, если каждый сам по себе и перетягивает одеяло на себя, то это также разрушающе влияет на собственно Я и на Мы.
4️⃣ Собственная реализованоость невозможна без контакта с собой.
Исследования мотивации показывают, что автономия, ощущение собственной компетентности и близость с другими связаны не только с благополучием, но и с эффективностью деятельности.
По итогу: довольны собой, чувствуете, что «поймали волну», самооценка не страдает, — тогда у вас все классно!
5️⃣ Что такое забота о себе — это вовремя услышать своё «мне плохо», «я устала», «я не хочу», «мне нужна помощь».
До того, как организм уже будет вынужден остановить вас. А значительно раньше.
🧩Если вы узнали себя хотя бы в одном из этих пунктов — начните не с попытки срочно себя изменить, а с внимания к себе. Замечайте сигналы тела, свои чувства, потребности и границы, и постепенно возвращайте себе право учитывать их в ежедневных решениях.
И если самостоятельно понять, почему вы снова и снова игнорируете себя, не получается, это может стать хорошим поводом для индивидуальной терапии.
⤵️⤵️⤵️
Ваш кризисный психолог,
Дарья Дружинская
Запись на консультацию через @NatalyaadminPPI или в личные сообщения 🤍 | 1 170 |
| 20 |  Video message | 121 |
