институтка

Хочу больше делиться различными инструментами и практиками, которые помогают мне сохранять баланс и при этом двигаться вперед в намеченном направлении. Этому я учусь постоянно, поэтому примерно раз в 3 месяца, а то и чаще, происходит пересмотр установок и калибровка целей в соответствии с состоянием. Пока не могу назвать себя мастером жизненного баланса, но верю, что такого рода рефлексия поможет мне придти к конгруентности в большинстве сфер жизни и осознанно сдвинуть это колесо с места. Большой пост про мои жизненные правила уже начала писать, а пока забирайте себе 7 простых инструментов, которые помогли мне этой весной держать рабочий ритм: 1. Фиксация тренировок в рабочем календаре. После того, как я стала блокировать время своих занятий в рабочем календаре, я перестала их постоянно переносить и пропускать. Мой мозг получил сигнал, что работа с телом, будто йога, пилатес, пробежка или массаж — это задача такого же уровня важности как и рабочая встреча. Как следствие я стала ответственнее относиться к своему физическому состоянию, которое напрямую через гормональную систему влияет способность фокусироваться и видеть ясно. 2. Разделение рабочего времени на 2-3 временных блока. Как правило, в течение дня я работаю спринтами по 3-4 часа. Я не из тех, кто может придти в офис к 10 и до 18/19 продуктивно работать все время. Мне важно жонглировать видами деятельности. Поэтому те же тренировки могут появиться в середине дня, как способ перезагрузить систему. Или я поменяю локацию, чтобы сменить обстановку и переключить себя на другие задачи. 3. Ежедневная практика медитации. Знаю, что для многих начать медитировать сложно, а главное, не понятно зачем — ибо быстрого результата практика не дает. Чтобы почувствовать первые плоды, нужно хотя бы неделю каждый день 10-15 минут практиковать. У меня был перерыв в несколько месяцев и вернуться в ритм также сложно, как начать с нуля. Но из личного опыта могу сказать — когда все вокруг неопределенно, есть необходимость принимать быстрые решения, а при этом, кажется, что гора задач несется на тебя с невероятное силой — лучше всего остановиться и наблюдать за тем, что на себя ты решил обрушить. Спустя время становится ясно, что из всего происходящего действительно важно, а что является отголосками прошлого или влиянием других людей. 4. Утреннее время — время для себя. Я не ставлю и не хожу на рабочие встречи раньше, чем 11 утра. Кто-то задумается, а что же делать, если я встаю рано? Лично я, как бы рано не встала — обычно это 6-7 утра, думаю, что мне нужно еще пару часов утренней тишины — и вот тогда, я бы и язык третий выучила, и еще пару книг успела прочесть. Не удивлюсь, если к своим 40-ка годам я начну вставать в 4-5 утра. 5. Банный день раз/два в неделю. Не раз говорила, что баня для меня — это лучшая перезагрузка всей системы. Выходишь из нее как заново рожденная, с чувством легкости в теле и уме. Не говоря о пользе, которую она несет для тела, внутренних органов и сосудов, в бане сжигаются усталость, переживания и любые сомнения. Как и медитация помогает осознавать момент и держать внимание на ощущениях в теле. 6. Прогулки перед сном. В городе на Неве ночи стали короче, а дни длиннее — теперь и здесь можно встречать закаты и много ходить перед сном. О пользе воздуха, сна с открытым окном сказано много. 7. Танго-терапия. Вместо истории о том, что я уже как два года встречаюсь каждую неделю с терапевтом, я решила выделить отдельно занятия танго. То, что происходит на паркете, как себя ведет мое тело при взаимодействии с партнером, какие возникают реакции — лучше всего показывает, какие патерны укоренились в моем поведении, и как я строю отношения с другими. Сколько я узнала о себе за месяц занятий танго, я узнавала о себе год в терапии. Если хотите узнать больше, дайте знать 💘 , расскажу отдельно про свои банные ритуалы, танго, систему тренировок или медитацию. Пишите в комментариях, о чем интересно в первую очередь!

Про новости и события локальных брендов я узнаю через телеграм-каналы или сториз инфлюенсеров. На мой взгляд, сейчас это один из самых эффективных каналов коммуникации для брендов, не считая подкасты, конечно, ведущие которых, к слову, тоже становятся своего рода инфлюенсерами. Один из таких каналов «Оксана, как дела?» ведет блогер, Head of Influence небезысвестного бренда Re-feel, Оксана Бабичева. Мы с Оксаной познакомились на регате Силы Ветра пару лет назад. Тогда она только приехала в Петербург и начала работу в команде Алины Чичиной. Запомнила ее как креативную, интересующуюся и очень активную девчонку, коих в Петербурге не так много. За это время Оксана выросла не только в должности и охватах, но и как специалист по коммуникациям. В своем канале она делится маркетинговыми кейсами модных и лайф-стал брендов, а также своей рабочей рутиной — чему мне следует у нее поучиться. Например, Здесь Оксана рассказала про работу с личным ассистентом. С моим у меня отношения не сложились, из-за чего я расстроилась и решила продолжить все делать сама. Но этот текст напомнил, что все-таки может быть по-другому. И очень полезный пост для тех , кто работает с инфлюенсерами. Рекомендую почитать и взять себе на заметку эти простые, но вовсе не очевидные правила коммуникации. Нравится, что на блогинге и работе в Re-feel Оксана не останавливается и вместе с молодым человеком запускает разные продукты — от стильных блокнотов до предметов интерьера. К слову, я вот себе купила у ребят лучшую сушилку для одежды!

«Внутренняя свобода не зависит от того, платит ли тебе деньги работодатель или клиенты» С Анной Смирновой, руководителем карьерного центра Яндекс Практикума, мы записали выпуск для всех, кто планирует сменить работу, просить о повышении, менять профессию или просто чувствует, что выгорел и не знает, куда двигаться дальше. Аня и ее коллеги помогли уже тысяче людей определиться с карьерной траекторией, понять свои сильные стороны, найти себя в новой специальности и начать работать в команде мечты. В выпуске вы найдете ответы на вопросы: - как понять, что ты не просто устал, а пора менять работу? - без каких качеств лучше даже не пробовать становиться предпринимателем? - как в найме реализовывать свои предпринимательские амбиции? - какие вопросы задавать будущему начальнику на собеседовании и как строить с ним отношения дальше? - как понять, что ты перерос свою позицию и что делать дальше? - что такое метанавыки и какое место они занимают относительно хард и софт скиллов? - как строить карьеру во времена неопределенности? - пошаговый план, как понять, будет ли тебе хорошо в новой компании? - с чего начать переход в новую специальность и сколько времени на него закладывать. Этим разговором я завершаю весенний сезон подкаста, который прошел при поддержке Яндекс Практикума — образовательной платформы, где можно получить новую профессию с нуля или повысить экспертизу в отдельных направлениях, если вы уже профессионал. Слушать выпуск в Apple Podcasts, Яндекс.Музыке, на Spotify

Поделилась сегодня в запрещенограме ретроспективой своих 5 лет в подкастинге. Если вы успели соскучиться по моим лонгридам, рекомендую включить впн и перейти по ссылке. Получился самый длинный пост за всю историю моего инстаграм. И то, далеко не все рассказала!

Мечтаю о дне, когда можно будет открыть книгу и читать ее пока не закончатся страницы. Погрузиться в историю так, чтобы забыть о счете времени. В воскресенье, 12 мая, в ДК имени Кирова на Васильевском острове пройдет книжный фестиваль «Веранда «Альпины». Мне издательство запомнилось еще со студенческих времен по книгам о стратегическом маркетинге и управлении. К слову, у ребят самая большая коллекция переведенных статей Harvard Business Review. И хорошая выборка других книг про менеджмент, self developmnet и психологию. Думаю, что в этот раз можно обойтись без книжной подборки. А вот что сейчас читаете вы, расскажите в комментариях. Жутко любопытно 📚

Ровно год назад появился подкаст Институтка Был сделан ребрендинг моего подкаста «Без Лайков» — точную форму обрела концепция, поменялись название и визуальный стиль. Последним горжусь особенно — обложка Институтки заметно выделяется среди других на аудио-платформах, а шрифт и цвет стали быстро узнаваемы и за их пределами. Про то, как мы с дизайнером работали над ребрендингом, подробно расскажу на одном из занятий курса. К слову, портфолио Маши за это время изрядно пополнилось обложками других подкастов. Среди них, в частности, подкаст Бренд Говорит, который запустила выпускница моего интенсива Аня Михайлец. С подкастом можно познакомиться здесь. Сегодня же я отвечу на два самых распространенных вопроса 1. Что за шрифт? CoFo Cinema 1909. Его создала российская студия CoFo специально для обновленного кинотеатра Художественный. Вдохновением послужили надписи станций московского метро и стиль ар-деко. Нами же он был выбран не просто так — период, когда воспитанниц высших женских учебных заведений называли Институтками, совпадает со временем зарождения кино-индустрии в Российской империи. И я лично заворожена историей начала 20-века и эстетикой 20-30х годов. 2. Почему красный? Кто-то из читателей скажет, что красный давно ассоциируется с творчеством художницы Маши Янковской или подошвой желанных многими Christian Louboutin. Для меня же красный про уверенность, проявленность, страсть и любовь к своему делу. Он бывает разный — противоречивый и агрессивный, манкий и завораживающий. Мы выбрали такой оттенок крассного, чтобы легко было помаду под него подобрать! Ставьте красные сердца ❤️, если и у вас в сердечке осталась наша обложка

Не помню, когда ходила последний раз в поход — а этим летом в планах аж две поездки в горы. Первая — на Северный Урал, к самым старым горам, где раньше был океан. Мои друзья говорят, что это невероятное место силы. Вторая — на Алтай, куда я уже третий год хочу отправиться, и кажется, сделать это в преддверие ближайшего Дня Рождения. Собираю сейчас туристическую экипировку: обувь, рюкзак, специальная одежда — и это только малая часть из списка, который мне отправили друзья, но очень важная для меня модницы. Вкладки со спортивной одеждой, ветровками и носками, соседствуют с платьями для танго. Собственно все, что нужно знать о моих интересах и сущностях. Либо в горы и на ретрит в резиновых сапогах и худосе, либо на танцпол и в люди в леопардовом платье.

Одна из моих учениц первого интенсива и по совместительству подруга — Аня Михайлец, пиар-специалист в области моды, ex-Lamoda, Lacoste и нынешний директор по коммуникациям бренда FOXY, за 10 лет работы обросла таким количеством интересным знакомств и историй из мира моды, что они сами требовали быть рассказанными. Аня запустила подкаст «Бренд говорит», где она я встречается с журналистами, блогерами, маркетологами и пиарщиками, чтобы обсудить последние тренды, стратегии и немного посплетничать. О чем подкаст «Бренд Говорит»? О том, как брендам рассказывать свои истории через новые медиа — телеграм-каналы, инфлюенсеров, подкасты. Что на обложке? На обложке подкаста красуется силуэт жемчужины, потому что за их неповторимый профессиональный путь своих героев Аня называет жемчужинами индустрии. К слову, и эта обложка была сделана дизайнером Институтки (передадим привет Маше). Во втором выпуске, например, Аня говорит с экс-редактором моды сайтов Elle и Cosmo Алиной Шкарупой о том, как найти темы и нащупать свой голос. Первые результаты Аня одна из последних запустила свой подкаст, но сделала это вместе с уходом из Lamoda — где проработала 4 года. Кажется, это и есть главный результат — когда подкаст стал первым шагом на новом этапе Аниной профессиональной реализации. Слушать подкаст по ссылке: https://clck.ru/3AWVCj Запись на новый интенсив: https://clck.ru/3AWVDM

Сегодня записала специальный выпуск подкаста Разговаривала с руководителем карьерного центра Яндекс.Практикума, Аней Смирновой. Этот эпизод выйдет только на аудио-платформах уже в эту субботу, 11 мая. И будет крайним этой весной, а также завершающим наше партнерство с Практикумом. Про него хочется рассказать отдельно — это классный кейс того, как компания решает свои маркетинговые и коммуникационные задачи с помощью подкастов. И я отдельно горжусь нашими интеграциями — по ним можно собрать отдельную лекцию о женщинах в бизнесе 20 века, их инновационных решениях и прорывах. Спойлер выпуска давать не буду, скажу только — что интересно будет послушать не только тем, кто ищет работу, думает о смене профессии или строительстве своей карьеры. Но и тем, кто нанимает сотрудников и занимается их развитием!

Всему свое время, и время всякой вещи под небом: время рождаться, и время умирать; время насаждать, и время вырывать посаженное; время убивать, и время врачевать; время разрушать, и время строить; время плакать, и время смеяться; время сетовать, и время плясать; время разбрасывать камни, и время собирать камни; время обнимать, и время уклоняться от объятий; время искать, и время терять; время сберегать, и время бросать; время раздирать, и время сшивать; время молчать, и время говорить; время любить, и время ненавидеть; время войне, и время миру. Цитата: Книга Екклезиаста