институтка

Cегодня я отменяю синдром самозванца и наконец-то публикую пост про коучинг Последние несколько лет я регулярно получаю обратную связь, что в разговоре со мной у людей появляется ясное видение происходящего и расправляются крылья, чтобы действовать. Я внимательно слушаю человека, задаю вопросы, следую за его интересом, подсвечиваю темные углы, которые вызывают возбуждение, но заглянуть в них страшно. Мы вместе блуждаем по темному лесу и благодаря поддержке человек находит и ступает на свою тропу.

Основной фокус моей практики — работа с возможностями. Меня интересует не столько то, кто человек сегодня, сколько то, кем он может стать. Вместе мы исследуем потенциал и превращаем его в конкретные решения, проекты и действия.

Чем занимаемся в рамках коучинга? — собираем и пересобираем свою жизненную стратегию: вместе просматриваем существующие роли, ресурсы и желания. простраиваем маршрут к ближайшей точке назначения. — работаем со смыслом и ценностями: собираем свое культурное поле и личный манифест. — учимся проводить SWOT - анализ для самих себя: смотрим на рынок, его возможности и ограничения. оцениваем себя сегодня и тем, каким хотим быть через 1-3-5 лет. — читаем и обсуждаем доп. материалы по философии и психологии. собираем ролевые модели и близкие примеры тех, у кого получилось. — намечаем траекторию движения на будущее и делаем первые шаги. После нашей работы появляется: — ясное понимание следующего шага — ощущение внутренней опоры — уверенность в решениях и ясность намерений — стратегия развития на ближайшие месяцы и годы — собственный язык для описания того, что вы создаёте — твердая решимость действовать в выбранном направлении — согласованность между тем, что вы чувствуете, думаете и делаете О форматах работы подробно рассказала в карточках, запись на сессии здесь. В сообщении, пожалуйста, сформулируйте ваш запрос. «Если мы воспринимаем человека таким какой он есть, мы делаем его хуже. Но если мы его переоцениваем, мы способствуем тому, что он становится тем, кем он может быть» Цитата: Виктор Франкл Институтка

Лучший способ вернуть себе силы — закончить то, что давно просит завершения. С этой установкой сегодня приступаю к работе и делаю только те задачи, что накоплены за прошедшие недели. Наведу порядок в делах, а там и место для нового освободится. Институтка

На днях встречалась с Марго, основательницей журнала Орнамент. Мы не виделись пару лет, и за это время каждая прошла большой путь изменений. Очень понравилось то, что и как Марго говорит о своем текущем периоде:

«Я вижу потолок и не знаю, что будет дальше. Но я загадываю себе удивляться и открыта к случайностям»

.

Захотелось этой мыслью поделиться с вами. Чувствую в ней много доверия и любви к жизни. Знать, что всегда, всегда, всегда, вот всегда случаются счастливые случайности. Вопрос только в том, с первого раза мы их способны разглядеть? Или нам нужно несколько попыток, чтобы ответить на протянутую Богом руку. Загадываю себе также изумляться и научиться создавать условия для неожиданных счастливых совпадений. Оставаться открытой к неочевидному. Чтобы никакие ожидания не могли разочаровать. А прошлый опыт не создавал инерцию как внутри, так и в отношениях. Оставаться любопытной как ребенок, исследовать мир и себя в нем. Наблюдать за изменениями и находить аномальные явления. И действовать. Если страшно, то зажмурившись. Если непонятно как и куда, то шаг за шагом. Если не с кем, то одной — свои люди по пути подтянутся. Орнамент, к слову, вчера отметил свое 7-летие. Поздравить ребят рекомендую покупкой лучшего печатного журнала о кино 🤍

5 простых способов успокоить поток мыслей 1. Целенаправленно замедленное движение 2. Внимание на дыхании и его удлинение 3. Концентрация на стопах при ходьбе 4. Созерцание открытых пространств: большого неба, воды или горизонта 5. Прослушивание классической музыки на повторе Институтка

5 простых способов успокоить поток мыслей 1. Целенаправленно замедленное движение 2. Внимание на дыхании и его удлинение 3. Концентрация на стопах при ходьбе 4. Созерцание открытых пространств: большого неба, воды или горизонта 5. Прослушивание классической музыки на повторе Институтка

На прошлой неделе в острой фазе своей тревоги отправила около 15 откликов на hh.ru, обновленное резюме в Яндекс и Яков и Партнеры. Рейв продлился 4 часа. И когда я закрыла ноутбук, в целом стало очевидно, что это была попытка в очередной раз обвести себя вокруг пальца. Я сколько угодно могу убеждать себя в том, что я способна построить успешную карьеру в корпорации. И это действительно так, я знаю, что я могу. За моими плечами уже есть успешный опыт и оффер в лучшую бьюти компанию мира. Могу продолжать говорить, что вообще полезно ходить на собеседования, смотреть на рынок и на себя — понимать, сколько ты стоишь. Могу фантазировать и уговаривать себя, что найм — мера временная. Сейчас рынки падающие, времена сложные. Здесь будет стабильность в виде зарплаты два раза в месяц. И вообще мне там может понравится, тогда и такая ветка реальности возможна. Но правда в том, что я вообще другого хочу. Совсем другого. А разворот корабля обратно — как минимум уводит его с курса, как максимум может повлечь за собой крушение. К счастью, чего я хочу — я знаю. И образ своего будущего представляю уже довольно детально. И уже вижу, какой дорогой можно туда прийти. Знаю, какой первый шаг могу сделать. И страшно, и все кажется, что я недостаточно для этого хороша, что вот нужно еще чуть-чуть чего-то. И тут Яндекс ответил, что мой имеющийся опыт и компетенции значительно выше требований позиции. Жизнь мечты, прости меня. Аргументов откладывать тебя у меня больше нет 🤣 иду на встречу к тебе! Институтка

Я отказываюсь понимать людей, которые сетуют на обстоятельства. Мне кажется непростительным жаловаться на сложности жизни напрочь забывая о том, что драгоценного в ней уже есть. Вокруг может происходить все, что угодно: потери, кризис, война. Но даже в этих обстоятельствах ((можно)) и даже ((необходимо)) находить время, силы и поводы для радости. Какими бы трудными ни были условия, ЧЕЛОВЕК может должен сохранить веру, спокойствие и способность быть благодарным. Пишу большими буквами подразумевая, что этот человек обладает крепким стержнем и большим сердцем. Развивая в себе устойчивость, любящую доброту и уверенность в нем растут силы и в жизни появляется шанс справиться с любыми обстоятельствами. Институтка

Я жаден до интересной, насыщенной жизни. Я хочу, чтобы она была захватывающей всё время, и, по правде говоря, мне это удаётся. С другой стороны, я способен находить восторг, признаюсь, в каплях дождя, падающих в лужу, тогда как многие люди этого не замечают. Я намерен прожить жизнь увлекательно до самого дня, когда упаду замертво. Дэвид Хокни

Если вы давно ждете новые выпуски подкаста, я с хорошей новостью! Приглашаю вас сегодня в 18:00 по мск на живой эфир. Будем разбираться в том, почему умные и талантливые люди годами не делают то, что действительно хотят. Эфир я проведу вместе с Женей Дацко, автором менторской программы «Неидеальный План» и фаундером агентства операционного управления Артерия. Эфир будет чем-то похож на подкаст, только живой и совсем без редактуры + у вас будет возможность напрямую задать свои вопросы и сразу получить от нас с Женей ответ. Сохраняйте ссылку на трансляцию на моем YouTube канале Институтка

Относиться к себе с любопытством, сочувствием, пониманием и при этом трезво оценивать свои ресурсы, сильные и слабые стороны, — пожалуй одна из самых важных, и одновременно сложных задач каждого человека, который поставил перед собой задачу: жить сердцем. Чтобы раскрыть свой потенциал, научиться переживать синхроничность, ощутить подлинный путь, необходимо прожить темную ночь души. Развидеть в себе свои неприглядные части, встретиться с гордыней, разочарованием, одиночеством и беспомощностью. И только погрузившись в эту пустоту, можно стать той версией себя, о который вы возможно и не осмеливались раньше мечтать. Институтка

Самое страшное для человека — попасть в колею. Жизненная колея лишает самой жизни, потому что следование «положенному» — лишь слабое ей подражание. Коко Шанель

Во время одной из медитаций на випассане мне пришло ясное осознание: «Я здесь для того, чтобы наделять смыслом и трансформировать». Не просто менять, а создавать осмысленные процессы качественных преобразований, после которых возврат к прежнему состоянию уже невозможен. В той же медитации мозг быстро просканировал полученный за 29 лет опыт и наметил вектора развития на следующие 3, 12 и 36 месяцев. Одним из них я выбрала создание и развитие проектов, способных менять качество жизни. Чтобы пустить этот импульс в дело, сразу по возвращении я написала Жене Дацко с предложением стать продюсером ее менторской программы «Неидеальный План». Женя управялет бюро операционной эффективности Артерия. И всем своим клиентам, у кого я наблюдала пробелы в управлении и отсутствие процессов, я от сердца рекомендовала команду Жени для решения этой задачи. Когда я увидела в январе, что весь свой опыт Женя упаковала в продукт, я не раздумываю решила пойти на программу. Тогда мной двигало желание взять жизнь в свои руки и банально поставить адекватные годовые цели, которые будут достигнуты к концу 2026. О том, что из этого выйдет — я расскажу в декабре. Но уже сейчас я наблюдаю, что ощущение присутствия в собственной жизни стало в разы качественнее. Сегодня я рекомендую вам программу Жени «Неидеальный План». И совсем не обязательно приходить с запросом на развитие в бизнесе или карьере. В фокус своего внимания на 5 недель программы можно взять запуск того, что вы давно откладывали: написание книги, развитие соц. сетей или внедрение в свою жизнь спорта. 11 июня в 18:00 в прямом эфире мы поговорим с Женей о том: почему умные и талантливые люди годами не делают то, что действительно хотят Я расскажу о том, почему я откладывала новый сезон подкаста и развитие Институтки. И распрошу Женю о том, как она работает с прокрастинацией, страхом и мотивацией. ✍🏼 Рекомендую не пропустить, сохраняйте ссылку на трансляцию на моем YouTube канале Институтка

Слово моего лета 2026 — кураж Очень нравится его семантика и смысл, которым из покон веков оперировали мыслители. Кураж — это жизненная сила, которая заставляет человека продолжать движение, когда разум уже перечислил все причины остановиться. Вообще, французское слово courage — «мужество» очень близко по смыслу к нашему слову кураж. Изначально, его происхождение от cuer — «сердце», говорит о качестве человека обладающего храбрым сердцем. Современное русское значение ближе к состоянию «потока», чем к первоначальной французской «смелости». Сегодня «быть в кураже» означает не столько храбрость, сколько особое состояние: вдохновения, азарта, эмоционального подъема, уверенности в себе и творческого драйва. «Смелость — вот что нужно бедным людям. Для того чтобы в их положении вставать по утрам, уже нужна смелость... нужен кураж» Цитата: Бертольд Брехт Институтка

В начале февраля я делилась своим подходом к осознанному целеполаганию. Напомню, что его ключевая идея заключается в фокусе внимания на 3 целях-проектах в течение периода: будто года, квартала или месячного спринта. К слову, я уже несколько лет планирую работу именно 3-х недельными спринтами. Кажется, это появилось у меня во время работы в Aviasales, где вся культура была пропитана agile подходом. Четвертую неделю месяца я отвожу для ретроспективы: осознаю что получилось, что требует пересмотра, какие задачи потеряли актуальность, присваиваю победы и обновляю план с фокусами на следующий месяц. Сейчас я планирую таким же образом и другие проекты в своей жизни: про спорт, творчество, кайф и что-то новое. Когда я писала тот пост, я находилась в процессе прохождения менторской программы «Неидеальный План» Жени Дацко. В ней Женя делится своим подходом к планированию и построению процессов: от рабочих до базовых в жизни каждого, которые поддерживают здоровье ментальное и физическое. Во время випассаны я наблюдала за тем, какие процессы происходят в моем организме буквально. На физическом уровне ощущала боль, расслабление. Отслеживала эмоции и все, что происходит абсолютно вне моего контроля, само собой. И вспомнила о том, что Женя говорила на одном из зумов. Она подсветила, что изменения случаются там, куда направлено внимание, выстроен процесс и есть ритм. Иными словами: фокус, действия и повторение. Что интересно, у каждого своя частота и мотивации, и как раз это мы исследовали на программе. 15 июня стартует новый поток «Неидеального Плана». И я сердечно рекомендую вам присоединиться, если вы чувствуете в себе желание и силы взять жизнь в свои руки. Каждый участник во время программы становится инженером, который программирует себе свой пульт управления. И делать это вместе с другими — большая удача и поддержка. институтка

Напоминание контрол-фрику, то есть, себе. — стоит признать, что каким бы гениальным не казался план, у будущего множество сценариев. и для тебя заготовлен лучший. — стоит помнить, что ты не можешь контролировать чувства, мысли и действия другого человека. его любовь или отсутствие любви. но ты можешь взять ответственность за свое состояние. — стоит признать, что ты не можешь изменить прошлого, даже если тебе тяжело переживать его последствия в настоящем. — стоит помнить, что тревога не предсказывает будущее, а лишь создает иллюзию безопасности. — стоит ясно видеть, что скрывается за контролем. далеко не всегда это ответственность, в большинстве случаев за ним скрываются страхи. — стоит верить, что помощь может прийти совсем не оттуда, откуда ты ждал(а). а может не прийти вовсе. и ты всё равно справишься. — стоит принять, что ты не обязан(а) знать весь путь целиком, чтобы сделать следующий шаг. нужно просто продолжать. Институтка

«И вот — солнце, деревья, покрытые свежей листвой… И у меня снова появилось это знакомое чувство: жизнь начинается заново с приходом лета» Фрэнсис Скотт Фицджеральд, «Великий Гэтсби» Институтка

5 книг о природе счастья Собрала личный список книг для чтения этим летом. Некоторые из них уже несколько лет живут на моей книжной полке. Сейчас пришло их время. • Беседы о мышлении. Мераб Мамардашвили • Буддийская философия мысли. Александр Пятигорский • Поток: Психология оптимального переживания. Михай Чиксентмихайи • Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Йоге Ринпоче • Благодать и стойкость. Кен Уилбер Институтка

Сделала сегодня большой и важный шаг, о котором думала последние пару лет. Я подала документы на регистрацию товарного знака «Институтка». Для меня это значит, что я готова к новому этапу развития проекта. И он точно будет про расширение, новые горизонты и больший масштаб. Планы амбициозные. Я вижу и чувствую как может вырасти Институтка, какие обрести формы и создать смыслы. Скажу больше, я готова и очень хочу продолжить развивать его в партнерстве. Поэтому загадываю себе встретить его в правильное для этого время. Раз я это вижу, значит это возможно в реальности! По секрету скажу, что в воскресенье записываю новый выпуск подкаста. Выйдет в середине июня. Тогда же анонсирую расписание культурных мероприятий в Петербурге, возможно будет парочку в Москве. Обо всем по порядку, конечно, буду рассказывать здесь, в самом подкасте и запрещенограме. Подписывайтесь, если еще не там!

Осталась под большим впечатлением после просмотра нового фильма Паоло Соррентино La Grazia. В итальянском слово «грация» звучит гораздо шире, чем мы привыкли его осознавать. Под благородством и красотой подразумевается благодарность, милосердие, прощение и любовь. Очень важное качество, которое развиваю в себе, и стараюсь замечать и ценить в других. Фильм горячо рекомендую к просмотру в оригинале на итальянском. К слову, на Кинопоиске фильм уже доступен к просмотру. Институтка

3 мысли для вдохновения в начале рабочей недели: 1. Начните делать достаточно хорошо. Просто делать. Когда сделаете достаточно хорошо, тогда и сможете сделать идеально. 2. Станьте для себя надежным человеком. Человеком, на которого можно положиться и тем, кто держит данные себе обещания. 3. Если вы не можете обрести веру в себя, обретите веру в свою цель. Институтка