институтка

Лучшее средство от тревожности и скованности — движение тела В этом июле моя рабочая нагрузка пиковая — на работе мы с командой экспериментируем с новыми инструментами для тревел блогеров, я веду свой курс по подкастам и готовлюсь к новым съемкам Институтки. Движение во всех его проявлениях — от йоги и пилатеса, до танго и пробежек — помогают мне своевременно сбрасывать кортизол и поддерживать достаточный уровень гормонов радости. В Гоголь Школе мастера нам также рекомендовали через тело сбрасывать напряжение подключая к движению звучание. Забрала на заметку себе во время интенсива, и теперь каждое утро начинаю с прогулки или пробежки по парку. Перед важными встречами и записями интервью также стараюсь расходиться и позвучать, чтобы раскрыть дыхательные органы и расслабить голосовые связки. Конкретные упражнения для этого оставляла в этом посте. На этой неделе, к слову, во время встречи с CEO, которые последние пару месяцев для меня были самым стрессовым событием в расписании, отметила, что стала увереннее, сильнее и устойчивее в моменты, когда мне задают неудобные вопросы и подвергают сомнению решения. Я знаю, что отвечать и могу парировать, даже когда собеседник намерен прижать меня к стенке. Состояние изменилось благодаря этим маленьким шагам: дыхание - движение - звучание. Дайте знать, откликается ли вам 🤍, расскажу про свой челлендж — 100 дней медитации

Судя по количеству реакций на предыдущий пост, ни у кого нет вопросов и сомнений на тему того, зачем вести Linked In. А вот чтобы раскрыть тему того, как подойти к работе с ним, я решила попросить рекомендаций у Сони Лопаткиной. Пару лет назад стала моим проводником в этот дивный мир, и раскрыла массу секретов и техник, которые помогают в Linked In продавать себя, свой продукт или в целом быть заметным для профессионального сообщества. Тогда я за 4 месяца работы с помощью Linked In продала проектов на сумму в 30К USD. Не так уж и много, но для первого раза, нового продукта и весны 22 года — вполне себе удачно. 1. LinkedIn — это про игру в долгую. Чтобы получить видимые результаты, стоит регулярно и систематически заниматься своим профилем на протяжении как минимум 3х месяцев, а лучше — весь год. Публиковать посты 2-3 раза в неделю, реагировать и комментировать посты своего 1-ого кругадщз, быть активным в сообществах. 2. Показывайте себя как личность. Глобальный тренд последних лет — очеловечивание профиля. Да, эта социальная сеть для профессионалов, но все мы люди — работаем с людьми, и компании строятся из людей. Поэтому помимо заслуг и рабочих успехов нужно обязательно делиться событиями из личной жизни и рассказывать о своих ценностях. 3. Вся работа строится на гипотезах. Если что-то не сработало, значит, гипотеза не подтвердилась. Переходите сразу к следующей. Например, в первую очередь это касается исходящих сообщений, которые вы отправляете при установлении контакта. Пробуйте сразу два и смотрите, на какое из них конверсия в ответ выше. 4. Ориентируйтесь на свои собственные ощущения. В LinkedIn как и других социальных сетях может быть миллион трендов, но всегда стоит в первую очередь доверять своим чувствам и оставаться аутентичными. Если вам не нравится запись видео, пишите посты. Если сложно писать их, начните с активного чтения постов коллег и комментариев. Оставлю также несколько полезных постов из канала Сони: - как оформить визуал в профиле - про метрики для измерения результатов активности в Linked In - гайд для тех, кто знакомится с Linked In P.S. Чтобы зайти в LinkedIn в России, не обязательно включать впн. Скачайте плагин для браузера, вот например для Chrome.

Если вам кажется, что люди, которые сегодня живут в России оторваны от глобального мира — вам кажется С 2017 года я работаю в международных компаниях и делаю продукты, которыми пользуются люди в разных странах мира. При этом большую часть этого времени я провела в России и продолжаю жить здесь. Логичным образом возникает вопрос: «Как это удается?» Попробую ответить (самой интересно) и выделить 3 основных причины: 1. Я активный пользователь Linked In. Еще в 2015/2016 годах я начала изучать эту соц. сеть, и за это время она оправдала себя уже множество раз. Помимо того, что в LinkedIn я держу связь с коллегами и однокурссниками, что помогает узнавать об изменениях в их карьерах. Там же я находила международных клиентов для своих проектов, респондентов для исследований и даже нанимала сотрудников. Одним словом все, разве что работу себе там искать пока не приходилось. 2. Я дружу и общаюсь с людьми из разных уголков мира — от Кореи до Канады. В мой дальний круг входят ребята из Европы, с кем я познакомилась еще в Университетские годы. В близком кругу есть друзья, которые после выпуска или в течение крайних 2-х лет переехали жить в другие страны. Тема того, как поддерживать отношения на расстояния заслуживает отдельного поста. Здесь же отмечу, что регулярный контакт и присутствие в инфо-поле людей, которые живут в странах с другой культурой — сильно расширяет границы восприятия, да и что уж говорить, круг людей, до которых ты можешь дотянуться. 3. Я путешествую и постоянно расширяю свои границы. Во время путешествий я знакомлюсь с культурой стран через искусство, религию, архитектуру, гастрономию и язык. Все это развивает насмотренность, увеличивает кругозор и банально отвечает на вопрос: «а как еще бывает?» . К слову, язык больше всего говорит о культуре и людях страны. Поэтому я стараюсь выучить хотя бы несколько слов, когда еду в новую страну, чтобы понимать образ мышления людей. Например, когда вместо «если бы», русскоговорящие люди начнут говорить «когда», кратно больше среди нас станет счастливых и реализованных людей. Набираем 33 ⚡️ реакции, и я рассказываю про то, как и зачем вести Linked In!

На 4-м курсе университета, я всерьез думала о работе в McKinsey. Вряд ли тогда мне действительно был интересен консалтинг и стратегический менеджмент, скорее я восхищалась образом мышления своих знакомых из Фирмы и хотела быть похожа на них. Помню, под каким сильным впечатлением я была после бизнес-завтрака с консультантом маккинзи. И как любила работать на другого, к слову по совместительству выпускника ВШМ, у которого пет-проектом был и остается модный бренд одежды. К счастью, я довольно быстро поняла, что эти мысли появились под влиянием моего окружения. 90% моих университетских друзей участвовали в кейс-чемпионатах и пробовали попасть в тройку. На что тогда чуть не повелась и я. Прошло уже много лет, но интерес к тому, как мыслят макинзоиды у меня остается до сих пор. У этих ребят действительно есть чему учиться — они проходят обучение в лучших университетах и бизнес-школах, находятся в высоко-конкурентной среде, постоянно развиваются и да, очень часто помимо работы в фирме занимаются своим бизнесом. Не так давно в моем инфо-поле появился яркий пример — Оля Соколова, CEO клиники Скандинавия, основатель медиа «Купрум», ex-младший партнер McKinsey. Редко у кого из ребят в маккинзи находится время, чтобы вместе с работой и собственными проектами заниматься личным брендом. Да и честно, зачастую это невозможно делать в виду специфики проектов и NDA. У Оли же получилось, позицию младшего партнера фирмы она оставила в прошлом. Когда я нашла YouTube канал Оли, по началу я со скепсисом отнеслась к роликам с говорящей головой на тему саморазвития, лидерства и построения карьеры. Спустя пару месяцев канал Колосок стал одним из любимых. А Оля примером того, как можно легко вести блог и продолжать быть топ-менеджером компании с миллиардными оборотами. Видео, c которых рекомендую начать знакомство с Олей и продолжить свое развитие: — о принципах делегирования — как превращать ошибки в позитивный опыт — уроки, которые Оля извлекла за время работы в McKinsey

Готовлюсь к записи новых выпусков подкаста. Этим летом мне особенно сложно определиться с составом героев. С одной стороны, хочется продолжить рассказывать истории next door girl. Сама по себе знаю, что близкий пример вдохновляет больше всего. С другой стороны, душа просит выхода на новый уровень и большего масштаба. При этом я пока не уверена в том, что готова его выдержать и взять соразмерный ему объем внимания. Чтобы научиться с ним справляться, хочу ближе познакомиться с вами. Очень хочется во время записи интервью представлять себе не какую-то выдуманную персону, а говорить конкретно с Наташей, которая занимается брендом Zigmund. Online и Таней, велнесс-гуру и креативным продюсером «Золотого Яблока». Начиная с этой недели и до конца лета я буду проводить некоторое количество встреч-знакомств. С вас интро о себе и свой главный запрос в развитии на ближайшее время. С меня — знакомство с человеком, который может вам с ним помочь. Чтобы записаться, напишите в комментариях «почему подписаны на меня и слушаете подкаст?»

Состояние VS Обстоятельства Два с половиной года назад я по-настоящему осознала, что обстоятельства, в которых я живу — это результат моих действий. А действия — это отражение моих мыслей. В конце февраля 2022 года я уехала на свою первую випассану. Там я впервые приблизилась к себе настоящей. Я вспомнила как мы с родителями ездили на озера с палатками. Как я занималась танцами в детстве, о чем тогда же мечтала, чего боялась и о чем переживала. Этот опыт во многом перевернул мое восприятие мира и установки, с которыми я сейчас живу. Повторять свои осознания не буду, их можно прочитать в этом посте. А вот напомнить о том, что важно думать о том, чего ты по-настоящему хочешь, а не о том, чего ты боишься — считаю лучшим, что можно сделать накануне выходных. Все — и хорошее, и плохое — сначала рождается внутри, и потом случается в реальности. Мы притягиваем к себе то, что излучаем сами. Поэтому невероятно важно научиться отличать свои эмоции от чужих, распознавать истинные желания своей души и то, что ее истощает. Что можно сделать уже завтра? Начните день с 10-минутной медитации и напишите после список из 10 своих желаний. На каждый из пунктов напишите по 3 шага, которые вы можете сделать в ближайшую неделю. Проделывайте это каждый день и спустя месяц вы увидите то, что по-настоящему важно — именно эти пункты будут повторятся чаще всего, и галочек рядом с шагами напротив них будет заметно больше. 🤍, — если вы скучали по моим постам!

Думала, что после похода будет новый виток вдохновения. В действительности наблюдаю перезапуск системы. Хочется делать только то, что большего всего продвинет к целям и отбросить все остальное. В связи с этим, дорогие читатели, у меня к вам вопрос. О чем вам интереснее и полезнее всего здесь читать?

Команда The Blueprint собрала подборку подкастов про карьеру и бизнес и спросила меня, чему я научилась за время работы над собственным проектом:

Не бояться брать свое и проявлять инициативу. В том числе в коммуникации с героинями, с партнерами, с аудиторией. Есть герои, которые шли ко мне на интервью несколько лет, есть те, которые еще не дошли, но я уверена, обязательно дойдут. В общем, периодически напоминать о себе, о своем намерении — это классная штука.

Здорово, что все больше людей не только слушают подкасты, но и создают их. Делитесь в комментариях, что слушаете вы — если не нашли подкаст в подборке! Забирайте 12 подкастов на заметку: https://theblueprint.ru/l/zmFkoEt

Дорогие читатели! Познакомьте меня, пожалуйста, с Настей Мироновой. Давно хочу сделать с ней интервью, и чувствую, что тот самый момент настал. Если не хватает деталей, чтобы сделать интро, напишите мне @alexkretovaa, дам больше контекста ❤️