اکسیژن O₂ 

#تمرين_درمنزل ✅✅ ❌دوستانی که از ما برای #شکل دادن به #باسن و #بازوها و پشت بازوها و سرشانه هاشون #فیلم خواستند نگاه کنند ✅ ٤ ست ١٢ تكراري 🆑@O2_Fit

○ اگر نمیتوانید ماهی بخورید؛گردو را جایگزین کنید❗️ ☆ میزان امگا3 موجود در گردو با ماهی برابری میکند(میتوان جایگزین کرد) ☆ امگا3 باعث تقویت استخوان ها و افزایش کارایی مغز می‌شود 🆑@O2_Fit

🔰غذاهای مفید برای لاغری شکم🔰 ✍کاهو و کرفس 👌کمک به کاهش اشتهای کاذب ✍سیب پخته 👌کمک به درمان یبوست و لاغر کننده ✍کلم 👌چربی سوزی موضعی شکم 🆑@O2_Fit

بدون‌که قدرتِ تو اندازه تلاشتِ وقتی‌که دست از تلاشت برنمی‌داری‌یک قدرتی‌‌تو رو نگه می‌داره که بتونیخوب و باانگیزه‌ادامه بدی‌"مسیرِت‌رو اونقدرا" بااراده و قاطعانه که هیچ‌وقت سقوط نکنی‌ اونایی‌که تواین مسیر بهت "انگیزه‌ دادن رو اصلا فراموش نکن‌ که" شاید بدونِ‌اونا هیچی‌برات نهایی‌و و موفقیت نمی‌شد اصولا 🆑@O2_Fit

تمرینات فول بادی مناسب داخل خونه 🆑@O2_Fit

تمرین برای اینکه کشیده تر به نظر برسید 🆑@O2_Fit

تمرینات مخصوص عضلات مشخص شده 🆑@O2_Fit

آغاز یک روز خوب با سلامی پـر از حـس خوب زنـدگی ... ســــ🌺ــــلام روز زیباتون بخیر وزندگیتون سرشار از لحظه های ناب صبحـتون بخــیر دوستان نازنینم    🌹🌹🌹 🆑@O2_Fit

👍پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 🏐 حرفه ای ترین چنل تغذیه و تناسب اندام 🧬join🧬 🥎 گروه اپلای و ادامه تحصیل رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی 🧬join🧬 ⚽️ فوتبال و فوتسال 🧬join🧬 ⚾️آزمون ارشد و استخدامی تربیت بدنی 🧬join🧬 🎾کاریابی ورزشی | sports jobs 🧬join🧬 🏈گروه فیزیولوژی ورشی 🧬join🧬 🏀پروفایل و والپیپر ورزشی 🧬join🧬 ⚽️گروه آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 🏉کانال تخصصی روانشناسی ورزشی 🧬join🧬 🏐آناتومی،آسیب شناسی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 🥎اطلاع رسانی دوره های مربیگری( رایگان)🇮🇷 🧬join🧬 🥎آسیب شناسی و حرکات اصلاحی ارشد 💚💪 🧬join🧬 🏀"تمرین"تمرین" تمرین"تمرین "تمرین" 🧬join🧬 ✅⚡️پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️ هماهنگی برای شرکت در لیست⭐️ ☑️ @sayron ⭐ @tabadolaatvarzeshi⭐ ⭐ @fitneysho ⭐

👍پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 🏐 حرفه ای ترین چنل تغذیه و تناسب اندام 🧬join🧬 🥎 گروه اپلای و ادامه تحصیل رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی 🧬join🧬 ⚽️ فوتبال و فوتسال 🧬join🧬 ⚾️آزمون ارشد و استخدامی تربیت بدنی 🧬join🧬 🎾کاریابی ورزشی | sports jobs 🧬join🧬 🏈گروه فیزیولوژی ورشی 🧬join🧬 🏀پروفایل و والپیپر ورزشی 🧬join🧬 ⚽️گروه آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 🏉کانال تخصصی روانشناسی ورزشی 🧬join🧬 🏐آناتومی،آسیب شناسی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 🥎اطلاع رسانی دوره های مربیگری( رایگان)🇮🇷 🧬join🧬 🥎آسیب شناسی و حرکات اصلاحی ارشد 💚💪 🧬join🧬 🏀"تمرین"تمرین" تمرین"تمرین "تمرین" 🧬join🧬 ✅⚡️پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️ هماهنگی برای شرکت در لیست⭐️ ☑️ @sayron ⭐ @tabadolaatvarzeshi⭐ ⭐ @fitneysho ⭐

👍پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 🏐 حرفه ای ترین چنل تغذیه و تناسب اندام 🧬join🧬 🥎 گروه اپلای و ادامه تحصیل رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی 🧬join🧬 ⚽️ فوتبال و فوتسال 🧬join🧬 ⚾️آزمون ارشد و استخدامی تربیت بدنی 🧬join🧬 🎾کاریابی ورزشی | sports jobs 🧬join🧬 🏈گروه فیزیولوژی ورشی 🧬join🧬 🏀پروفایل و والپیپر ورزشی 🧬join🧬 ⚽️گروه آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 🏐با ما فیت باش 🧬join🧬 🏉کانال تخصصی روانشناسی ورزشی 🧬join🧬 🏐آناتومی،آسیب شناسی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 🥎اطلاع رسانی دوره های مربیگری( رایگان)🇮🇷 🧬join🧬 🥎آسیب شناسی و حرکات اصلاحی ارشد 💚💪 🧬join🧬 🏀"تمرین"تمرین" تمرین"تمرین "تمرین" 🧬join🧬 ✅⚡️پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️ هماهنگی برای شرکت در لیست⭐️ ☑️ @sayron ⭐ @tabadolaatvarzeshi⭐ ⭐ @fitneysho ⭐

من از اون هزاران ضربه ای که هر کدومش رو یکبار تمرین کردی نمیترسم ولی قطعا از اون یدونه ضربه ای که هزاران بار تمرینش کردی میترسم کلید اصلی موفقیت در هر چیز تمرین و تکرار زیاده 👌 #کلیپ_انگیزشی 🆑@O2_Fit

👍پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 🏐 حرفه ای ترین چنل تغذیه و تناسب اندام 🧬join🧬 🥎 گروه اپلای و ادامه تحصیل رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی 🧬join🧬 ⚽️ فوتبال و فوتسال 🧬join🧬 ⚾️آزمون ارشد و استخدامی تربیت بدنی 🧬join🧬 🎾کاریابی ورزشی | sports jobs 🧬join🧬 🏈گروه فیزیولوژی ورشی 🧬join🧬 🏀پروفایل و والپیپر ورزشی 🧬join🧬 ⚽️گروه آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 🏐با ما فیت باش 🧬join🧬 🏉کانال تخصصی روانشناسی ورزشی 🧬join🧬 🏐آناتومی،آسیب شناسی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 🥎اطلاع رسانی دوره های مربیگری( رایگان)🇮🇷 🧬join🧬 🥎آسیب شناسی و حرکات اصلاحی ارشد 💚💪 🧬join🧬 🏀"تمرین"تمرین" تمرین"تمرین "تمرین" 🧬join🧬 ✅⚡️پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️ هماهنگی برای شرکت در لیست⭐️ ☑️ @sayron ⭐ @tabadolaatvarzeshi⭐ ⭐ @fitneysho ⭐

👍پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 🏐 حرفه ای ترین چنل تغذیه و تناسب اندام 🧬join🧬 🥎 گروه اپلای و ادامه تحصیل رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی 🧬join🧬 ⚽️ فوتبال و فوتسال 🧬join🧬 ⚾️آزمون ارشد و استخدامی تربیت بدنی 🧬join🧬 🎾کاریابی ورزشی | sports jobs 🧬join🧬 🏈گروه فیزیولوژی ورشی 🧬join🧬 🏀پروفایل و والپیپر ورزشی 🧬join🧬 ⚽️گروه آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 🏐با ما فیت باش 🧬join🧬 🏉کانال تخصصی روانشناسی ورزشی 🧬join🧬 🏐آناتومی،آسیب شناسی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 🥎اطلاع رسانی دوره های مربیگری( رایگان)🇮🇷 🧬join🧬 🥎آسیب شناسی و حرکات اصلاحی ارشد 💚💪 🧬join🧬 🏀"تمرین"تمرین" تمرین"تمرین "تمرین" 🧬join🧬 ✅⚡️پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️ هماهنگی برای شرکت در لیست⭐️ ☑️ @sayron ⭐ @tabadolaatvarzeshi⭐ ⭐ @fitneysho ⭐

رفع تشنگی و خشکی دهان در تمرین به ورشکارانی که حین انجام تمرین های سنگین دچار تشنگی و خشکی دهان می شوند توصیه میشود تخم شربتی به همراه آب لیمو نیم ساعت قبل تمرین میل کنند 🆑@O2_Fit

راههای افزایش انرژی قبل تمرین 1- یک فنجان قهوه 2- یک لیوان اب پرتغال 3- ۲ الی ۳ عدد خرما 4- ۱ عدد سیب زمینی ابپز 🆑@O2_Fit

👍پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 🏐 حرفه ای ترین چنل تغذیه و تناسب اندام 🧬join🧬 🥎 گروه اپلای و ادامه تحصیل رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی 🧬join🧬 ⚽️ فوتبال و فوتسال 🧬join🧬 ⚾️آزمون ارشد و استخدامی تربیت بدنی 🧬join🧬 🎾کاریابی ورزشی | sports jobs 🧬join🧬 🏈گروه فیزیولوژی ورشی 🧬join🧬 🏀پروفایل و والپیپر ورزشی 🧬join🧬 ⚽️گروه آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 🏐با ما فیت باش 🧬join🧬 🏉کانال تخصصی روانشناسی ورزشی 🧬join🧬 🏐آناتومی،آسیب شناسی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 🥎اطلاع رسانی دوره های مربیگری( رایگان)🇮🇷 🧬join🧬 🥎آسیب شناسی و حرکات اصلاحی ارشد 💚💪 🧬join🧬 🏀"تمرین"تمرین" تمرین"تمرین "تمرین" 🧬join🧬 ✅⚡️پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️ هماهنگی برای شرکت در لیست⭐️ ☑️ @sayron ⭐ @tabadolaatvarzeshi⭐ ⭐ @fitneysho ⭐

#زندگی همه فکر می‌کنند که فرمول عجیب وغریبی باید وجود داشته باشد تا زندگی شان دستخوش تغییرات عمیق شود... ولی بسیار ساده است همه چیز از احساس واندیشه وباور مان آغاز می شود... احساست را عالی کن باورهایت را تغییر بده خیرو خوشی دیگران را بخواه..افکار منفی را آرام آرام از بین ببر...اهدافت را واضح کن .. آنوقت زندگیت همانی می شود که می خواهی آنوقت خواسته هایت یکی یکی انجام می پذیرد. 🆑@O2_Fit

ورزش تقویت عضلات کف لگن (هر حرکت۵ست ۵تایی) 🆑@O2_Fit

اینم یه تمرین عالی برای درگیر شدن همه عضلات 😍 🆑@O2_Fit

⭕️شكم كوهنورد ⭕️عضلات هدف:عضلات سطحی و عمقی ناحيه شكم ⭕️اجراي سرعتی آن ضربان قلب را هم بالا می برد وچربی سوزی میکند صاف نگهداشتن شانه و بدن دراين حركت مهم است 🆑@O2_Fit

🟣چه کار کنیم متابولیسم بدن افزایش پیدا کند⁉️ ⇦حتما صبحانه میل کنید ⇦پروتئین به اندازه استفاده کنید ⇦آب به اندازه بنوشید ⇦خواب کافی داشته باشید ⇦هر روز ورزش کنید حتی شده ۱۰ دقیقه ⇦اگر فشار پایینی ندارید چای سبز بخورید ⇦اگر کم کاری تیروئید دارید حتما در پی درمانش باشید چون حتی اگر رژیم بگیرید باز هم چاق میشوید 🆑@O2_Fit

💫    🌙آرامش آسمان شب       ✨سهم قلبتان   🌙و خداوند،روشنی بی خاموش      ✨تمام لحظه هايتان باشد   🌙در این شب زیبا     ✨آرزو دارم غیر از خدا   🌙محتاج کسی نشوید    ✨شبتون بخیر   🌙فرداتون    ✨پر از موفقيت 🆑@O2_Fit

👍پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 🏐 حرفه ای ترین چنل تغذیه و تناسب اندام 🧬join🧬 🥎 گروه اپلای و ادامه تحصیل رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی 🧬join🧬 ⚾️آزمون ارشد و استخدامی تربیت بدنی 🧬join🧬 🎾کاریابی ورزشی | sports jobs 🧬join🧬 🏈گروه فیزیولوژی ورشی 🧬join🧬 🏀پروفایل و والپیپر ورزشی 🧬join🧬 ⚽️گروه آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 🏐با ما فیت باش 🧬join🧬 🏉کانال تخصصی روانشناسی ورزشی 🧬join🧬 🏐آناتومی،آسیب شناسی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 🥎اطلاع رسانی دوره های مربیگری( رایگان)🇮🇷 🧬join🧬 🥎آسیب شناسی و حرکات اصلاحی ارشد 💚💪 🧬join🧬 🏀"تمرین"تمرین" تمرین"تمرین "تمرین" 🧬join🧬 ✅⚡️پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️ هماهنگی برای شرکت در لیست⭐️ ☑️ @sayron ⭐ @tabadolaatvarzeshi⭐ ⭐ @fitneysho ⭐

👍پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 🏐 حرفه ای ترین چنل تغذیه و تناسب اندام 🧬join🧬 🥎 گروه اپلای و ادامه تحصیل رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی 🧬join🧬 ⚾️آزمون ارشد و استخدامی تربیت بدنی 🧬join🧬 🎾کاریابی ورزشی | sports jobs 🧬join🧬 🏈گروه فیزیولوژی ورشی 🧬join🧬 🏀پروفایل و والپیپر ورزشی 🧬join🧬 ⚽️گروه آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 🏐با ما فیت باش 🧬join🧬 🏉کانال تخصصی روانشناسی ورزشی 🧬join🧬 🏐آناتومی،آسیب شناسی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 🥎اطلاع رسانی دوره های مربیگری( رایگان)🇮🇷 🧬join🧬 🥎آسیب شناسی و حرکات اصلاحی ارشد 💚💪 🧬join🧬 🏀"تمرین"تمرین" تمرین"تمرین "تمرین" 🧬join🧬 ✅⚡️پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️ هماهنگی برای شرکت در لیست⭐️ ☑️ @sayron ⭐ @tabadolaatvarzeshi⭐ ⭐ @fitneysho ⭐

کاریابی ورزشی @sports_jobs

👍پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 🔻حرفه ای ترین چنل تغذیه و تناسب اندام 🧬join🧬 🔻گروه اپلای و ادامه تحصیل رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی 🧬join🧬 🔻آزمون ارشد و استخدامی تربیت بدنی 🧬join🧬 🔻گروه فیزیولوژی ورشی 🧬join🧬 🔻پروفایل و والپیپر ورزشی 🧬join🧬 🔻گروه آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 🔻با ما فیت باش 🧬join🧬 🔻کانال تخصصی روانشناسی ورزشی 🧬join🧬 🔻آناتومی،آسیب شناسی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 🔻اطلاع رسانی دوره های مربیگری( رایگان)🇮🇷 🧬join🧬 🔻آسیب شناسی و حرکات اصلاحی ارشد 💚💪 🧬join🧬 🔻"تمرین"تمرین" تمرین"تمرین "تمرین" 🧬join🧬 ✅⚡️پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️ هماهنگی برای شرکت در لیست⭐️ ☑️ @sayron ⭐ @tabadolaatvarzeshi⭐ ⭐ @Pzeshke_Varzeshi ⭐

💟تمرینات مقاومتی (وزنه زدن و بدنسازی ) برای همه افراد جامعه ضروری است ⁉️بدن چگونه آسیب میبیند و چطور ماهیچه ها رشد میکنند 🆑@O2_Fit

❇️ متابولیسم بدن صبح‌ها، #آهسته است؛ برای جبران باید صبحانه‌ی کاملی مصرف کنید 🔷 افرادی که #صبحانه نمی خورند، #چربی و غذاهای #پرکالری، بیشتر در بدنشان #جذب و #چاق می شوند 🆑@O2_Fit

🌐نگه داشتن توپ بالای سر و کوبیدن آن به زمین، این حرکت کل عضلاتتان درگیر می کند. 🔹در 3 ست با 10 تکرار انجام شود 🆑@O2_Fit

💟منابع ویتامینB12 که باید مصرف کنید 🌑اکثرمنابع این ویتامین حیوانی است 1⃣لبنیات 2⃣تخم مرغ 3⃣غذاهای دریایی 4⃣گوشت ها کمبود این ویتامین باعث ضعف، خستگی،سرگیجه و اختلالات عصبی میشود 🆑@O2_Fit

‌🔴اشتباهات در زمان دویدن 🔻چشم پوشی از درد 🔻گرم نکردن 🔻دویدن پیش از صبحانه 🔻دویدن با شکم پر 🔻شروع خیلی سریع 🔻حذف وعده پس از دویدن 🔻کم یا زیاد آب خوردن 🆑@O2_Fit

👍پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 🔻حرفه ای ترین چنل تغذیه و تناسب اندام 🧬join🧬 🔻گروه اپلای و ادامه تحصیل رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی 🧬join🧬 🔻آزمون ارشد و استخدامی تربیت بدنی 🧬join🧬 🔻گروه فیزیولوژی ورشی 🧬join🧬 🔻پروفایل و والپیپر ورزشی 🧬join🧬 🔻گروه آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 🔻با ما فیت باش 🧬join🧬 🔻کانال تخصصی روانشناسی ورزشی 🧬join🧬 🔻آناتومی،آسیب شناسی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 🔻اطلاع رسانی دوره های مربیگری( رایگان)🇮🇷 🧬join🧬 🔻آسیب شناسی و حرکات اصلاحی ارشد 💚💪 🧬join🧬 🔻"تمرین"تمرین" تمرین"تمرین "تمرین" 🧬join🧬 ✅⚡️پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️ هماهنگی برای شرکت در لیست⭐️ ☑️ @sayron ⭐ @tabadolaatvarzeshi⭐ ⭐ @Pzeshke_Varzeshi ⭐

👍پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 🔻حرفه ای ترین چنل تغذیه و تناسب اندام 🧬join🧬 🔻گروه اپلای و ادامه تحصیل رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی 🧬join🧬 🔻آزمون ارشد و استخدامی تربیت بدنی 🧬join🧬 🔻گروه فیزیولوژی ورشی 🧬join🧬 🔻پروفایل و والپیپر ورزشی 🧬join🧬 🔻گروه آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 🔻با ما فیت باش 🧬join🧬 🔻کانال تخصصی روانشناسی ورزشی 🧬join🧬 🔻آناتومی،آسیب شناسی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 🔻اطلاع رسانی دوره های مربیگری( رایگان)🇮🇷 🧬join🧬 🔻آسیب شناسی و حرکات اصلاحی ارشد 💚💪 🧬join🧬 🔻"تمرین"تمرین" تمرین"تمرین "تمرین" 🧬join🧬 ✅⚡️پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️ هماهنگی برای شرکت در لیست⭐️ ☑️ @sayron ⭐ @tabadolaatvarzeshi⭐ ⭐ @Pzeshke_Varzeshi ⭐

🔰كمتر از نيم ساعت ورزش پرتحرك در طول روز مي‌تواند به درمان #افسردگي كمك كند. 👌ورزش وتحرك بدنی، استرس و پرخاشگري را كاهش داده و حساس سلامت جسمي راتقويت مي‌كند 🆑@O2_Fit

احتمال #چاق شدن افرادی که هرروز صبحانه میخورند 1/3 کمتر از کسانی است که ازخوردن آن پرهیز میکنند 🔻به علاوه احتمال ابتلای این افرادبه بیماریهای قندخون 50 درصدکمتراز سایرین است 🆑@O2_Fit

همیشه به یاد داشته باش انسان های زیادی هستند که آرزویشان است شرایط زندگی و موقعیت تو را داشته باشند … پس همین لحظه بابت هر چه که هستی خدا را شکر کن 🆑@O2_Fit

❇️ نام تمرین:نشر سیم کش از جلو جفت دست 🔘 عضله هدف:دلتویید قدامی 🆑@O2_Fit

❇️ مکمل های آمینو فوق الاده برای عضله سازی و روندچربی سوزی به بدن کمک میکند. ✅امینو ها برای ریکاوری عضلات بعداز ورزش سنگین بسیار موثرهستن ✍🏻امینو احتمال تخریب عضلات در رژیم به صفرمیرساند 🆑@O2_Fit

❇️ عوامل ضعف سيستم ايمني بدن ⭕️مصرف زياد شيريني ⭕️اضافه وزن و چربی ⭕️کمبود آب بدن و ویتامین ⭕️استرس و عصبی بودن ⭕️مصرف غذاهای چرب و ناسالم ⭕️استعمال دخانیات و الکل 🆑@O2_Fit