اکسیژن O₂ 

چربی پهلوتو با این حرکات بسوزون 🆑@O2_Fit

گودی کمر داری؟ این پست مشکلت رو رفع میکنه 🆑@O2_Fit

❇️رشد و تقویت ماهیچه ها بعد از تمرین سخت و سنگین 1️⃣تغذیه باکربوهیدارت و پروتئین بالا 2️⃣مصرف مکمل پروتئین و گلوتامین 3️⃣ماساژ عضلات 4️⃣حمام آب سرد 5️⃣خواب مفید بعد تمرین 🆑@O2_Fit

✅ نکات بدنسازی برای لاغر ها‼️ 1⃣ تمرین هایی منظم در ست های یک ساعته داشته باشید 2⃣ به خودتان سخت نگیرید و تمرین های سخت انجام ندهید 3⃣ بین هر ست به عضلات خود استراحت دهید 4⃣ زیاد غذا بخورید و غذا خوردن را به یک عادت تبدیل کنید! 5⃣ از هر روز به باشگاه رفتن جدا پرهیز کنید! 6⃣ کالری زیادی مصرف کنید و روی مکمل‌ها حسابی باز نکنید 7⃣ برنامه خود را هر 4 تا 6 هفته یک بار تغییر دهید. 8⃣ هر عضله را هفته ای 2 تا 3 بار تمرین دهید 🆑@O2_Fit

امروز بهترین روز زندگی من است و من با اشتیاقی سوزان برای رسیدن به عظمت، اهدافم را دنبال میکنم من قدرتمند و توانمندم. خداوندا سپاسگزارم سلام صبحتون بخیرونیکی دوستان گلم 🆑@O2_Fit

✅تمرین در منزل برای تقویت عضلات ران ,سینه ,شکم و پهلو در خانه توسط امیلی اسکای 😍💪 🆑@O2_Fit

تمرینی عالی جهت فرمدهی به عضلات سرینی یا باسن 🆑@O2_Fit

💟رسیدن به حجم خشک عضلانی ⭐️ماهی و مرغ ⭐️سیب زمینی ⭐️ماست کم چرب ⭐️کره بادام زمینی ⭐️تخمه کدو ⭐️آب پنیر ⭐️سفیده تخم مرغ ⭐️مکمل وی ایزوله و گلوتامین 🆑@O2_Fit

❇️ استفاده مداوم گلوتامین+CLA شما را در حالت آنابولیک قرار داده و باعث شکل گیری بدن و حجم عضلانی خالص میشود ✅با استانداردمصرف کردن این دو مکمل همراه هم بهترین نتیجه ممکن را کسب میکنید 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه

دنیـا را همیشه از دریچه ای ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌نو بنگر ! عزیز دل خوب بیاندیش ,روزت را بساز که خالق لـحظات زیبای زندگـیت "خودت"هستی! روزتون پراز موفقیت دوستان گلم 🆑@O2_Fit

#تمرين_درمنزل ✅✅ ❌دوستانی که از ما برای #شکل دادن به #باسن و #بازوها و پشت بازوها و سرشانه هاشون #فیلم خواستند نگاه کنند ✅ ٤ ست ١٢ تكراري 🆑@O2_Fit

○ اگر نمیتوانید ماهی بخورید؛گردو را جایگزین کنید❗️ ☆ میزان امگا3 موجود در گردو با ماهی برابری میکند(میتوان جایگزین کرد) ☆ امگا3 باعث تقویت استخوان ها و افزایش کارایی مغز می‌شود 🆑@O2_Fit

🔰غذاهای مفید برای لاغری شکم🔰 ✍کاهو و کرفس 👌کمک به کاهش اشتهای کاذب ✍سیب پخته 👌کمک به درمان یبوست و لاغر کننده ✍کلم 👌چربی سوزی موضعی شکم 🆑@O2_Fit

بدون‌که قدرتِ تو اندازه تلاشتِ وقتی‌که دست از تلاشت برنمی‌داری‌یک قدرتی‌‌تو رو نگه می‌داره که بتونیخوب و باانگیزه‌ادامه بدی‌"مسیرِت‌رو اونقدرا" بااراده و قاطعانه که هیچ‌وقت سقوط نکنی‌ اونایی‌که تواین مسیر بهت "انگیزه‌ دادن رو اصلا فراموش نکن‌ که" شاید بدونِ‌اونا هیچی‌برات نهایی‌و و موفقیت نمی‌شد اصولا 🆑@O2_Fit

تمرینات فول بادی مناسب داخل خونه 🆑@O2_Fit

تمرین برای اینکه کشیده تر به نظر برسید 🆑@O2_Fit

تمرینات مخصوص عضلات مشخص شده 🆑@O2_Fit

آغاز یک روز خوب با سلامی پـر از حـس خوب زنـدگی ... ســــ🌺ــــلام روز زیباتون بخیر وزندگیتون سرشار از لحظه های ناب صبحـتون بخــیر دوستان نازنینم    🌹🌹🌹 🆑@O2_Fit

👍پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 🏐 حرفه ای ترین چنل تغذیه و تناسب اندام 🧬join🧬 🥎 گروه اپلای و ادامه تحصیل رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی 🧬join🧬 ⚽️ فوتبال و فوتسال 🧬join🧬 ⚾️آزمون ارشد و استخدامی تربیت بدنی 🧬join🧬 🎾کاریابی ورزشی | sports jobs 🧬join🧬 🏈گروه فیزیولوژی ورشی 🧬join🧬 🏀پروفایل و والپیپر ورزشی 🧬join🧬 ⚽️گروه آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 🏉کانال تخصصی روانشناسی ورزشی 🧬join🧬 🏐آناتومی،آسیب شناسی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 🥎اطلاع رسانی دوره های مربیگری( رایگان)🇮🇷 🧬join🧬 🥎آسیب شناسی و حرکات اصلاحی ارشد 💚💪 🧬join🧬 🏀"تمرین"تمرین" تمرین"تمرین "تمرین" 🧬join🧬 ✅⚡️پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️ هماهنگی برای شرکت در لیست⭐️ ☑️ @sayron ⭐ @tabadolaatvarzeshi⭐ ⭐ @fitneysho ⭐

👍پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 🏐 حرفه ای ترین چنل تغذیه و تناسب اندام 🧬join🧬 🥎 گروه اپلای و ادامه تحصیل رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی 🧬join🧬 ⚽️ فوتبال و فوتسال 🧬join🧬 ⚾️آزمون ارشد و استخدامی تربیت بدنی 🧬join🧬 🎾کاریابی ورزشی | sports jobs 🧬join🧬 🏈گروه فیزیولوژی ورشی 🧬join🧬 🏀پروفایل و والپیپر ورزشی 🧬join🧬 ⚽️گروه آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 🏉کانال تخصصی روانشناسی ورزشی 🧬join🧬 🏐آناتومی،آسیب شناسی و حرکات اصلاحی 🧬join🧬 🥎اطلاع رسانی دوره های مربیگری( رایگان)🇮🇷 🧬join🧬 🥎آسیب شناسی و حرکات اصلاحی ارشد 💚💪 🧬join🧬 🏀"تمرین"تمرین" تمرین"تمرین "تمرین" 🧬join🧬 ✅⚡️پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین❤️🦾» 🧬join🧬 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️ هماهنگی برای شرکت در لیست⭐️ ☑️ @sayron ⭐ @tabadolaatvarzeshi⭐ ⭐ @fitneysho ⭐