Життя та ендокринологія👩🏻‍⚕️🩺

мені здається пора перейменовувати канал в мемне життя лікарки. ВИ як в дощ?

Друзі вітаю. Збираю з БФ Фенікс 🐦‍🔥 на пілпаки в аптечку. Це набір з 3-4 рекомендованих ліків. Треба зібрати на 500 аптечок - біля 30 тищ. Долучіться якщо можете.

Люди, я сподіваюсь у вас все добре. 🙆🏻‍♀️

​Чому мені не подобається моє тіло? Багато людей відчувають невдоволення власним тілом. Іноді тягне схуднути, іноді — приховати щось, іноді — соромно перед іншими. Але найчастіше проблема — не в тілі. Вона глибша. 🔸 З дитинства приходить оцінка Ми слухаємо сигнали: похвали й критики. Якщо чуємо "не так", "не гарно", тіло починає здаватися проектом, що треба полагодити. Замість прийняти — ми вчимося виправляти. 🔸 Внутрішній критик говорить голосніше за нас Ми вже давно самі собі кажемо: "Що не так?", "Чому я не схожа на інших?" Цей голос — тінь чужих оцінок, який живе всередині. 🔸 Ідеал — це образ іззовні Реклама, соцмережі, мереживні etalons — сотні образів "ідеального". І наше реальне тіло починає виглядати як "недосконалий проєкт", хоч це не свіжі емоції, а старі вимоги. 🔸 Почуття сорому — це біль, не ознака слабкості Хочеться схуднути чи приховати — бо боляче від нерозуміння себе. Ми не любимо ті частини, що не відповідають чужим стандартам. Що можна зробити? ✅ 1. Усвідомити — чи твій це голос? Наступного разу подумай: "Чий це голос каже, що я негарна?". Можливо, він не твій. ✅ 2. Змінити ставлення Тіло — не проєкт, не виправлення. Воно — про відчуття, дотик, рух. Дозволь йому бути без ідеалу. ✅ 3. Відчути тіло по-іншому Прогулянка, танці, масаж — не для фігури, а для радості та зв'язку з тілом. Просто відчуй його — твій власний дім. ✅ 4. Мовити про себе без тиску "Я живу", "я відчуваю", "я зростаю" — кожне просте твердження вже лікує більше, ніж "я товста". Пам'ятай: - Твоє тіло — не проєкт, а твій дім. - Кожна твоя частина — життєво важлива. - Інавіть якщо хтось думає інакше — це їхня думка, не твоя цінність.

Дівчат, а зможете порадити гінеколога в Борисполі?

Ввечері нове відео: https://youtu.be/PM-gXfQJguU?si=LzQxszCAJTzBhJyc

Посилання на банку: https://send.monobank.ua/jar/3n7rnzLzDP

Друзі! Нічого нового - Домбровська збирає гроші. 🫰🏻 бо шо? Бо військовим треба багато всякого. Вдруг ви досі збираєтесь купити якийсь з цих посібників і було не до того. От це - знак. https://www.instagram.com/p/DKsFq-dtyvB/?igsh=MjBrdmgwMDg2MHZs

Добрий вечір. До понеділка будь який мій посібник за 270 грн. Все піде на ЗСУ. Це банка: https://send.monobank.ua/jar/7Epi647J7e Потім в дірект скрін і назву посібника. ♥️

Нове відео на каналі https://youtu.be/aIJNRvsZAa8?si=8MrRYlL9XcdNbq5f

Друзі, хтось з вас питався, де знайти мій безкоштовний Атлас самопідтримки? Він ось тут — у закріплених повідомленнях мого Telegram-каналу: 🔗 https://t.me/mfabricheva/2513 У дописі є посилання для завантаження з Google Drive 📱 Користуйтеся на здоров’я — для себе, клієнтів і всіх, кому зараз потрібна підтримка 💛💙

сподіваюсь у вас всіх все добре.

СПРИЯТИ АКТИВІЗАЦІЇ РЕСУРСІВ Активізація внутрішніх ресурсів допомагає запустити механізми подолання негативних емоцій і станів та відновлює почуття самокомпетентності. Ці вправи можна виконувати особисто або використовувати, щоб підтримати іншу людину. ЩО ДОПОМАГАЄ? 👇👇👇 📍 Самообійми. Міцно обійміть себе так, щоб змогли чітко відчути межі свого тіла. 📍 Вправа для самоблокування. Покладіть одну руку собі на серце, а іншу — на живіт. Опишіть відчуття в кожній зоні — спочатку в одній, потім в іншій. 📍 Погладжування серця. Помістіть пальці над центром грудної клітки, на 2,5 см нижче від ключиці, й обережно проведіть ними вниз на 10 см. Повторюйте рух до досягнення терапевтичного ефекту. Рух має бути ніжний — наче погладжуєте кота. 📍 П’ять відчуттів. Назвіть щось для кожного з п’яти відчуттів: — те, що ви бачите — чуєте — нюхаєте — відчуваєте на дотик — можете скуштувати 📍 Сила тяжіння. Спробуйте відчути: — як ноги доторкаються до підлоги — як тіло притискається до стільця Скажіть собі: «Я відчуваю тиск від того, що моє тіло доторкається до стільця».

Важливий етер. https://youtu.be/RxrF787VPZ4?si=tZTmMtyRxJQFQidn

Не по темі трошки але: в Києві на Оболонь шукаєм гарного гінеколога, гастроентеролога та дерматолога. Можете когось порадити?

До завтра знижка на посібник про випадіння волосся. Як і обіцяла в прямому етері ♥️ https://secure.wayforpay.com/payment/s67f3a316282c

Вдруг ви ще не купили посібник по залізу. Зараз він за 350 грн. До 8 березня. Посилання на купівлю посібника про дефіцит заліза: https://secure.wayforpay.com/payment/sc208c37cf490

Друзі, рада представити новий чатбот підтримки психічного здоров’я «Змі(ц)нюй», який допоможе вам краще розібратися у своїх емоціях та надасть корисні вправи для самопідтримки, розроблені психотерапевтами (однією з яких є я) 📍проєкт реалізовано ГО «Точка опори ЮА» за підтримки King Baudouin Foundation в рамках великої ініціативи підтримки психічного здоров’я молоді «Змі(ц)нюй». У чатботі ви знайдете відповіді на питання, які іноді важко поставити навіть собі: 📍Як впоратися з нав’язливими спогадами? 📍Як навчитися приймати та любити себе? 📍Як віднайти інтерес до улюблених занять? 📍Як зблизитися з друзями та батьками? І багато іншого. Чатбот «Змі(ц)нюй» 🔗 https://t.me/zmicnyui_bot — ваш віртуальний друг, доступний 24/7 і може стати першим кроком до відновлення емоційної рівноваги та піклування про ваше психічне здоров’я. ... *чат-бот є допоміжним інструментом і не замінює повноцінної консультацій зі зпеціалістом у сфері психологічного здоров'я