Психология здоровья и долголетия
Open in Telegram
Психотерапия быстро и понятным языком. Разборы, подкасты и очень откровенные женские разговоры про здоровье, психосоматику, гармоничные отношения, самооценку. Ваш психолог, Елена Русинова
Show more1 396
Subscribers
No data24 hours
-87 days
-4030 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+1
in 0 channels
August '26
+4
in 0 channels
Get PRO
July '26
+15
in 0 channels
Get PRO
June '26
+12
in 0 channels
Get PRO
May '26
+18
in 1 channels
Get PRO
April '26
+35
in 0 channels
Get PRO
March '26
+27
in 0 channels
Get PRO
February '26
+22
in 0 channels
Get PRO
January '26
+26
in 0 channels
Get PRO
December '25
+29
in 0 channels
Get PRO
November '25
+25
in 0 channels
Get PRO
October '25
+33
in 0 channels
Get PRO
September '25
+44
in 0 channels
Get PRO
August '25
+80
in 0 channels
Get PRO
July '25
+118
in 0 channels
Get PRO
June '25
+109
in 0 channels
Get PRO
May '25
+122
in 0 channels
Get PRO
April '25
+255
in 1 channels
Get PRO
March '25
+106
in 0 channels
Get PRO
February '25
+28
in 1 channels
Get PRO
January '25
+15
in 0 channels
Get PRO
December '24
+28
in 1 channels
Get PRO
November '24
+135
in 1 channels
Get PRO
October '24
+101
in 2 channels
Get PRO
September '24
+22
in 0 channels
Get PRO
August '24
+79
in 0 channels
Get PRO
July '24
+130
in 1 channels
Get PRO
June '24
+24
in 0 channels
Get PRO
May '24
+39
in 0 channels
Get PRO
April '24
+46
in 0 channels
Get PRO
March '24
+31
in 0 channels
Get PRO
February '24
+67
in 0 channels
Get PRO
January '24
+166
in 0 channels
Get PRO
December '23
+100
in 0 channels
Get PRO
November '23
+47
in 0 channels
Get PRO
October '23
+609
in 1 channels
Get PRO
September '23
+120
in 0 channels
Get PRO
August '23
+52
in 0 channels
Get PRO
July '23
+650
in 0 channels
Get PRO
June '23
+169
in 0 channels
Get PRO
May '23
+8
in 0 channels
Get PRO
April '23
+6
in 0 channels
Get PRO
March '23
+15
in 0 channels
Get PRO
February '23
+22
in 0 channels
Get PRO
January '23
+36
in 0 channels
Get PRO
December '22
+5
in 0 channels
Get PRO
November '22
+11
in 0 channels
Get PRO
October '22
+3
in 0 channels
Get PRO
September '22
+18
in 0 channels
Get PRO
August '22
+101
in 0 channels
Get PRO
July '22
+14
in 0 channels
Get PRO
June '22
+314
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Почему каждый год мы ждем 1 сентября со стрессом
Недаром ходит столько мемов про родителей школьников.
Часть 1
Буду пока чередовать информацию о женщинах и детях, потому как в сентябре всегда актуально: школа, адаптация, детские болезни как результат этой адаптации…
Есть 2 основных фактора.
Первый – школа это жёсткая система оценки. Причём, к сожалению, не уровня знаний, а личности.
Получил «5» – ты хороший ученик = хороший человек.
Получил «2» – ты плохой человек.
Почему-то в системе образования твои отметки ассоциируют с тобой. Вокруг твоих отметок строится уважение к тебе, популярность, место в иерархии.
Тебя оценивают не с точки зрения того, какими качествами или способностями ты обладаешь, какие сильные стороны у тебя есть, как тебе можно помочь максимально развиваться и становиться собой. А ты ценишься, когда соответствуешь стандартам, подчиняешься системе, служишь ее эталоном.
А для педагога это еще и средство манипуляции: отметка дает власть над тобой и может заставить тебя делать то, что нужно системе.
Отметками можно угрожать, стыдить, подчинять.
Это называют мотивацией.
А в реальности, это инструмент влияния.
Соглашусь, что есть педагоги, ориентированные на личность. Но их пока немного, это редкие ценные экземпляры, которые часто не приживаются в системе и уходят.И это не плохо и не хорошо. Просто мы так привыкли, мы это используем. И мы не можем это изменить при всем желании. Но можем с этим подружиться и максимально эффективно адаптироваться. Как максимально эффективно выживать в этой системе, а также второй фактор стресса — расскажу в части 2. Отправьте пост маме школьника. Ей точно пригодится 🫂
| 2 | Очень важный аспект отношений, про который забывают почти все женщины — это приоритеты!
У женщины на первом месте отношения и мужчина.
И она ждет, что у мужчины будет так же.
Что она будет главной звездой его жизни.
Что в любых ситуациях он должен выбирать ее.
Такие мужчины тоже бывают.
Но. Они не растут и не развиваются.
Мужчина больше, чем просто дом и женщина рядом.
Ему нужна реализация!
И вот в этой реализации очень важна поддержка женщины:
🔥 ее вера в мужчину,
❤️ ее любовь и благодарность,
👏 ее искреннее восхищение мужчиной и уверенность, что он лучший и обязательно справится!
Героиня фильма 4 серии выносила мужу мозг, заставляя его выбрать себя и дочь вместо работы, выгоняя его в чувство вины за желание достигать.
Это почти привело к разводу
И здесь эпизод, где она делает правильный выбор ☝️
Позже сделаю видео разбор их отношений. Не переключайтесь )) | 49 |
| 3 |  Video message | 46 |
| 4 |  Ну не могу я этим видео не поделиться 😍
Для меня это про связь с реальностью, с миром, с людьми.
Батюшка — тоже живой, настоящий человек, с такими же проблемами и трудностями ❤️ | 60 |
| 5 |  Первоклашкам и их мамам!
Помните, как однажды отвели своего малыша в садик?
Как он пошёл? Легко и с удовольствием или плакал и просился домой?
Первый день в садике зависит от вашего состояния: доверяете воспитателю, отпускаете с лёгкостью – ребёнок будет любить садик и бежать туда.
Также и со школой.
Процесс обучения для ребёнка – это не просто «ребенок+школа».
Это ➕:
🖊️ Ваш прошлый опыт, ваше отношение к школе, особенно, если опыт травматичный, и вы с ним не работали с психологом. Он создает бессознательную установку для ребёнка. И ощущается в виде вашей тревоги, переживаний, случайно брошенных фразах, рассказанных воспоминаниях и тд.
✏️ Ваша сепарация с ребёнком. Насколько вы доверяете ребёнку, считаете его способным к обучению, контакту с социумом без вашего контроля, верите в его силу отстаивать свои границы, ответственность за обучение и тд.
Если вам сложно отпустить ребёнка, то ему сложно будет учиться.
Если чувствуете напряжение, негатив по отношению к школе – возьмите консультацию у психолога, поговорите об этом, как минимум снизите свой эмоциональный фон на эту тему.
Чем можно помочь ребёнку адаптироваться к школе, помимо работы с собой:
📚 Рассказывайте позитивные факты о школе: новые друзья, знания, интересные мероприятия, вкусные булочки и компот))
📖 Интересуйтесь не оценками, а подпитывайте интерес к развитию:
– Что нового и интересного ты сегодня узнал?
– Какое было самое запоминающееся событие?
– Что тебя сегодня удивило?
– Кто из детей сегодня поддерживал тебя? А кого ты?
– Чему ты сегодня радовался?
– А что тебе сегодня хотелось бы изменить? И почему?
– За что ты благодарен сегодня и кому?
🫂 Поддерживайте ребёнка.
Если провожаете – обнимите и пожелайте хорошего дня.
Когда встречаете – найдите, за что похвалить. Напомните, что гордитесь им.
Конечно, рассказывайте и о себе, как провели день (помните, что мы не перекладываем на ребёнка свои проблемы😃, просто вкратце, можно эмоции). Ведь общение – это двусторонний процесс.
Делите, что сложного в жизни первоклассника. Обязательно разберу в следующих темах.
Обнимаю, ваша Лена Русинова ❤️ | 72 |
| 6 | Вот знаете, действительно, не случайно этот день зовется ПРАЗДНИКОМ: как его встретишь — так год и проведешь 😃
Я 10 лет работала в школе. И помогала родителям в адаптации детей к школе, в том числе. Одно из наших рекомендаций — рассказывать детям, как много интересного ждёт их в школьной жизни: новые друзья, много знаний, вкусные булочки в буфете🔥
Повышаем мотивацию!
Замечательная традиция – всей семьёй праздновать этот день!
Это установка на получение радости от обучения.
Наташенька, спасибо, что поделилась🥰 | 55 |
| 7 | Мне кажется я в экстазе🥰
Так кайфово день провели
Средний сын в 1 класс пошел. Назвал этот день самым долгожданным. Наконец-то увидела старшего сына после каникул (живет с отцом и летом уезжал еще к бабушке в область)
Ездили с родителями в классный загородный ресторан, гуляли на природе. Погода шикарная
И все это с легкостью, принятием и кайфом
Даже не ощущается что будет тяжело в начале учебы ребенка. Наоборот кайф и расслабление, и радость от нового этапа | 51 |
| 8 |  +2Ну что, погнали? 😅
Ууууххххх какой сегодня волнительный день!
Причем для каждого — ученика, родителя, учителя — он звучит по-разному.
Кто-то в грусти…
Кто-то в трансе…
А есть, кто в экстазе? 😃
Напишите, ботаны, будем знать вас в лицо 😎
Кстати, сын записал напутствие детям, поделился, так сказать, своим опытом проживания первых 4 лет в школе. | 66 |
| 9 |  +311 лет назад я стала мамой в третий раз. Я счастлива.
Но это пришло не сразу.
Сначала мне было очень страшно. Страшно было стать мамой двоих детей, а что уж о третьем говорить???
Я не верила в свои силы. Как воспитывать троих? Где взять энергию, время, деньги? Ведь я хочу дать детям всё! Гораздо больше, чем было в детстве у меня. Я должна сделать так, чтобы мои дети никогда ни в чем не нуждались!
А как воспитывать мальчика? Чтобы он стал настоящим мужчиной! Тем более достойного примера у меня не было.
Но сегодня я могу точно сказать: у меня это получилось!
Я дала своим детям даже больше, чем могла мечтать — море любви!
Никакие материальные блага, сегодня я в этом абсолютно уверена, не сравнятся с тем, что в сердце ребенка оставляет материнская любовь.
И она есть в сердце каждой мамы. Даже, если в какие-то моменты вы не верите в это. ❤️❤️❤️
Конечно, хочу поделить и профессиональной информацией.
Воспитать из мальчика настоящего мужчину — любовь + знания по психологии.
По ссылке ниже вы найдете подробное практическое руководство по воспитанию мальчика:
✊ Основные принципы, совмещающие в себе и любовь, и уважение как к мужчине, и как не передавить и не сделать из сына себе партнера.
Переходите по ссылке, смотрите, задавайте вопросы. ❤️
Ваш психолог, Русинова.
Ютуб https://youtu.be/g20WbWi7How?si=2ds5q-van1AQaHHs
ВК https://vk.ru/wall-38944767_28538 | 99 |
| 10 |  +1«Повелительное наклонение — это не глагол. Это моя бывшая жена», — сказал один испанский мужчина про русскую жену. 😂
Вы знаете, что англоязычные считают русских очень грубыми.
Даже, если мы ласковым голосом скажем:
— Сядь сюда.
— Помыть руки — там.
— Ешь, пожалуйста,
— для них это звучит как приказ в армии!
Но для нас это норма общения. Причем, не только с детьми, но и с мужчинами.
Мы, женщины, вроде от всего сердца, с заботой…
Но кем мы становимся для мужчины в этот момент?
Уловили вайб?
А ведь это не просто оторванные, случайные фразы. Это наше общее состояние, хроническое…
Это, конечно, не про женщину-музу, не про любовь и вдохновительницу.
Это материнская роль, которую мы ошибочно надеваем на себя с мужчиной, делая из него беспомощного ребенка.
А потом оказываемся у разбитого корыта, когда он не способен помогать в воспитании детей, обеспечивать семью, решать сложные вопросы.
Как так получается?
Ведь многие из нас не хотят этого.
Найдите ту точку, в которой это произошло.
Выучили в детстве модель из семьи?
Или это был какой-то кризис, сложный этап?
И в этот момент вы не смогли справиться из роли женщины. Вы решили, что материнская роль дает вам больше сил и уверенности.
Возможно. Но вы тогда теряете возможность быть просто женщиной. А ведь можно научиться быть женщиной! Да, такой же сильной. Но именно женщиной в первую очередь.
❤️
Хотите быть женщиной? | 84 |
| 11 |  Внимание! Война полов!
Все больше и больше вижу комментариев людей про конфликт между мужчиной и женщиной.
Не какого-то конкретного. Нет.
В принципе между мужчинами и женщинами, как вид.
(Когда Дж. Грей писал свою «Мужчины с Марса, женщины с Венеры», думаю, он не это имел в виду 😅)
Так вот. Что происходит.
Женщины такие:
— Я сильная и независимая.
— Я всё могу сама. Зачем мне мужик?
И ведь может же! Я не спорю.
А мужчины:
— Все женщины — меркантильные, тарелочницы. Им только мои деньги нужны.
Уж лучше без женщины! Весело, свобода! Никто не тр@хает мозги.
И тоже правы! А кому нравится чувствовать себя использованным? Мужчина — тоже человек, мечтающий об искренней любви.
Но задам вопрос обоим:
«А что, если представить, что к вам в жизнь пришел идеальный партнер: любящий, искренний, заботливый, рядом с которым хочется и расслабиться, и развиваться одновременно? Согласитесь на отношения? Будете счастливы?»
Ответ в 💯 очевиден.
Потому что ваши претензии к противоположному полу — не правда!
Это защитная реакция от боли.
🟠 Потому что однажды вам сделали больно, и вы всеми силами пытаетесь это предотвратить.
🟠 Кто-то из ваших близких испытал эту боль. Или вы о ней много смотрите у блогеров и заражаетесь.
Еще и многие медийные коллеги-психологи, коучи включаются в игру «феминизм», «женоненавистничество», «даешь однополые отношения!».
Этого я совсем не понимаю 😳
Какую цель преследуют? Только если финансовую — зарабатывают на боли и страданиях людей, которые слепо им верят 🤦♀️
Но истина в том, что такая политика не приводит к счастью.
Вообще, в наше время информационного бума фильтруйте, что попадает в мозг.
Задавайте себе вопрос: это делает меня расслабленной, наполненной, энергичной, уверенной, сильной, свободной, счастливой?
Потому что из любой единицы информации, в конечном итоге, складывается наша судьба. | 93 |
| 12 |  +646 лет — прям рубеж какой-то…
Много осознаний, изменений.
Не все приятные. Не все легко даются.
Но мудрость и опыт — это умение принять то, что не можешь изменить, и максимально использовать это в свою силу.
Любой возраст прекрасен.
Пока ты живая и настоящая.
Сегодня для меня — день благодарности ❤️
Я не спала до 3х ночи. Думала о своих близких, кто идет со мной рядом мой путь. | 121 |
| 13 |  Что помогает женщине обрести себя и выйти из деструктивных отношений?
Героиня фильма Соня замужем за тираном, который унижает ее и морально, и физически.
Соня, тихая, покладистая, готовая угодить всем вокруг, по любому поводу могла оказаться на ночь в подъезде — ее выгонял из дома муж. Но снова и снова она делала вид, что это нормально, ничего страшного не произошло.
Но однажды все изменилось.
Она нашла дело своей мечты, реализацию, поддержку подруг и коллег. Нашла подтверждение своей ценности и нужности! Это дало ей силы отстоять себя и дать отпор тирану.
Конечно, реализация не свалилась ей просто так на голову. Она стала заниматься тем, что у неё хорошо получается, в чем она специалист, и что очень востребовано среди других людей. Эти три фактора являются путем к эффективной реализации себя. Отсюда и уверенность, и сила, и вера в себя.
Рекомендую фильм к просмотру. Он очень интересный! | 142 |
| 14 |  +7Большой живот у мужчин
Девушки, мужчины тут интересуются: важно ли для женщины, какой у мужчины живот?
Имеет ли это значение при выборе партнера?
Давайте проголосуем. Поставьте реакцию этому посту:
❤️ — для меня не важно
🔥 — мне важно
Мое мнение: живот — это не просто эстетика. Это про здоровье и про либидо.
А что такое либидо у мужчины?
Это не только сексуальная потенция, но и активность, достигаторство, целеустремленность.
Подробнее рассказала на фото☝️
Для мужчин это действительно важная тема. И часто болезненная. | 135 |
| 15 |  Как называется, когда внутри появляется чувство свободы, лёгкости, спокойствия, но, вместе с тем, грусти, тревоги и одиночества?
— Синдром «пустого гнезда».
Сегодня мне грустно… старшая птичка начала свою взрослую жизнь.
Мы обе долго к этому шли…
Уже долгое время обеим вместе было тяжело: каждая со своим характером, со своим мировоззрением, травмами, ценностями и видением будущего.
Да, есть беспокойство и тревога.
Но ее твердое решение, что так будет лучше для нее, когда я почувствовала, что она взяла на себя ответственность за свои поступки, внутри появилась радость, облегчение — она взрослая, мудрая, сильная, я вырастила прекрасную дочь!
Дорогие мамы, как помочь себе в такой ситуации.
🟢 Рассмотрите в своем ребёнке и каждый день напоминайте себе о его сильных качествах.
Материнские мысли, настрой обладают невероятной силой.
Тревога передается детям в виде неуверенности в себе, страхов.
Ваша уверенность в том, что он справится, придает ребёнку силы.
🟢 Даже, если вам очень сильно кажется, что ребёнок совершает ошибку, что нужно все сделать по-другому – проговаривайте это с психологом, а не с ребёнком. Всё, что вы могли изменить в его жизни – сделано до 18 лет. Дальше уже остается только верить в ребёнка и радоваться его успехам.
🟢 Проживайте весь спектр чувств: от радости и лёгкости без чувства вины («что я за мать такая, если радуюсь???») до страха быть больше ненужной.
🟢 Обязательно, особенно на первых парах, проговаривайте ребёнку, что дома его всегда ждут, что он в любой момент без объяснения причин может вернуться, попросить о помощи, да и просто заехать на чай.
Пусть он будет уверен, что у него есть надёжный тыл. До слез… | 93 |
| 16 |  +53000 лайков и 60 000 просмотров под видео психолога, который утверждает, что психосоматики не существует, это просто долгодействующий стресс на тело человека.
Частично это правда.
Наши болезни – от стресса.
Чем дольше мы переживаем стресс – тем быстрее заканчиваются ресурсы организма.
Однако, психолог, который пару лет работает в профессии, противопоставляет свои знания 1000 написанных книг и проверенных исследований по данной теме.
Ну что же, неважно, в чем истина, не буду развеивать мифы.
Пусть каждый решает для себя сам.
Истина приходит только через собственный опыт: если вам эта информация помогает – значит для вас это истина 😃
И тогда уж заодно предложу несколько книг по психосоматике. ☺️ | 90 |
| 17 |  +77 фраз, меняющих угол восприятия | 80 |
| 18 |  3 реакции на трагические события, которые говорят о подавленных эмоциях
1. Сияющее солнышко.
Делаем вид, что ничего плохого в жизни не происходит. Радуемся, веселимся, а всё негативное просто игнорируем.
Многих, кстати, раздражают эти люди. Почему?
По разным причинам. Одна из них – ощущение неадекватности и не искренности, которую чувствуют от этих людей.
Вероятнее всего, эти люди подавляют страх. Они боятся, что если соприкоснутся с этой темой, то не справятся.
Вторая распространённая причина – в кругу близких они переживают, но показывают красивую картинку радости, потому что эта картинка лучше продается.
2. Винить тех людей, которые продолжают радоваться жизни.
– Как можно так веселиться, когда вокруг беды и несчастья?
Это люди, которые близко столкнулись с трагедией или которым очень страшно происходящее вокруг.
Им хочется сочувствия и участие в судьбе, проявления поддержки. А радость людей они воспринимают как предательство.
Жизнь всегда была так устроена, что в ней кроме трагедии и и несчастья происходит ещё и радостные события. Иначе вообще не было бы смысла жить.
И это может быть сложно, но важно научиться впускать в жизнь весь спектр эмоций, не ограничиваюсь только плюсами или только минусами.
3. Во всём всегда виноватые.
Вроде хочется радоваться, но, когда кому-то рядом плохо, появляется чувство вины за свою радость.
И тогда они начинают скрывать свое желание получать удовольствие, прятаться или даже отстраняться от других людей, кому сейчас плохо.
Это люди с подавленным чувством вины, которое сформировалось ещё в детстве. Этих детей всегда винили во всём: в эмоциях родителей, что не усмотрели за младшими, что недостаточно идеальны и совершенны.
Поэтому, дело здесь не в трагедиях и не в вашем желании радоваться жизни. А в глубоком чувстве вины.
С любыми эмоциями работа одна: чувствовать их в теле, проживать, дышать этими эмоциями, позволяя себе быть в этом состоянии.
Если вы проживаете эмоции, то они проходят очень быстро, минуты за 2.
Если эмоции не отпускают вас, если вам тяжело с ними соприкасаться, то можете написать мне в личку.
Или послушайте подкаст, в котором рассказываю, как правильно проживать эмоции, чтобы вам становилось легче. | 71 |
| 19 | Вы открываете новости снова и снова.
Проверяете, всё ли в порядке у близких.
Начинаете тревожиться из-за обычных вещей.
Это не значит, что вы «накручиваете себя».
Так психика пытается вернуть ощущение контроля в ситуации, которую невозможно контролировать.
Но постоянное чтение новостей не делает вас безопаснее.
Оно только поддерживает нервную систему в состоянии тревоги.
Иногда забота о себе начинается с того, чтобы перестать следить за событием, на которое вы всё равно не можете повлиять.
Несколько рекомендаций, как можно себе помочь:
1️⃣ Не пересматривайте видео с места трагедии и не читайте бесконечные комментарии.
Иногда мы читаем новости не потому, что хотим знать. А потому что не можем выдержать собственное бессилие.
Человек думает:
«Если я буду знать всё, я буду готов».
«Мне нужно понимать, что происходит».
«Вдруг появится новая информация, которая всё объяснит».
Но это только усугубляет состояние тревоги и беспомощности.
2️⃣ Возвращайте внимание в здесь-и-сейчас: «Я сейчас дома. Я в безопасности. Прямо сейчас со мной ничего плохого не происходит».
Если уж и крутите негатив в голове, то крутите и позитив тоже. Но раз в 5 больше!
Так вы сохраните силы и здоровье справиться с нелегкими временами. | 82 |
| 20 |  Ты часто обижаешься и злишься на мужа, потому что 👉👉👉
1. Он козел.
Но это самое простое объяснение.
Другой вопрос, замуж ты за ангела выходила или все таки..?
2. Ты устала.
Да, банально:
- ты не спишь по 8 часов в день,
- ты не разгружаешься и не переключаешься на то, что тебе интересно,
- ты не заботишься о себе.
3. Он не помогает, не участвует в твоей жизни:
- быт только на тебе,
- дети только на тебе,
- продукты — снова на тебе.
А он по принципу: помогу когда-нибудь потом…
4. Ты не чувствуешь себя единственной и самой лучшей.
Он не делает комплименты.
Не приглашает на свидания.
Не восхищается тобой.
Ты чувствуешь себя бесплатным приложением к нему, к детям, к дому.
И вот тут уже пора разбираться со своей головой:
- как так вышло, что ты втянулась?
Ведь это длится уже не один год.
- чего ты хочешь от своей жизни?
Сейчас я беру 5 человек на 30 минутную мини-сессию за 3 тр.
На которой мы разберем твои паттерны и установки, которые держат тебя в плену и не дают создавать счастливые отношения.
Пиши «5» в личные сообщения, и я пришлю свободные даты на сессию. | 73 |
