Bullet Journal📒✏

چالش Lock-in یا Winter Arc چیه؟ یعنی به مدت سه ماه زمستون خودت رو حبس می‌کنی (نه حبس واقعی) و روی هدف‌هات و زندگیت تمرکز می‌کنی. این هدف‌ها می‌تونه درس باشه، کار، ورزش، هنر، مراقبت از خود، آرامش و ... قوانینش شبیه همون چالش 90 روزه یا 75 روز سخته تقریباً اما خودت هم می‌تونی قوانین خودت رو بذاری. من قوانین کلیش رو می‌گم که اگه دوست داری می‌تونی بر اساس اینها پیش بری: - بیدار شدن قبل از 6 صبح - چک نکردن گوشی تا 9 صبح - خواندن 10 صفحه کتاب / 20 دقیقه کتاب صوتی - کنار گذاشتن گوشی قبل از 10 شب - حذف شکر مصنوعی، الکل، فست‌فود، هله‌هوله - 4-5 روز ورزش در هفته - حداقل نیم ساعت پیاده‌روی - 8 ساعت خواب - ژورنال کردن / نوشتن اهداف / ایده‌ها / شکرگزاری - حداقل 10 دقیقه مدیتیشن روزانه - مراقبت از پوست و مو و روتین صبح و شب - غذاهای سالم / سبزیجات / پروتئین و فیبر کافی - کار کردن روی یک مهارت / زبان / هنر جدید (یا تقویت بیشتر مهارتی که داری.) و از همه مهم‌تر تمرکز روی اهداف / درس / کار (یا همون کار عمیق Deep Work) می‌تونی هر قانونی که خودت فکر می‌کنی بیشتر به دردت می‌خوره یا لازم داری روش کاری کنی اضافه کنی. فقط مهم اینه که سه ماه یا 90 روز بهش پایبند بمونی و انجام بدی.