Мастер Шадрин

🎞 С чего начать подтягивания? Как сделать подтягивания более полезными для позвоночника. Об этом и не только в этом видео: https://www.youtube.com/watch?v=dwaTkuhYPxM Я считаю подтягивания одним из лучших упражнением на верх тела. А вы подтягиваетесь? Особенно интересно кто из девушек подтягивается..

💪СРОЧНЫЕ НОВОСТИ: Открываю сезон групповых аутдор тренировок (на улице) в Москве! С 5 июня по 5 июля включительно по средам и пятницам. Тренироваться будем в полные амплитуды (Algorithm) и бегать. Время и локация будет ясна чуть позже по итогам опроса. Стоимость 25 тысяч рублей за 10 занятий. Разовые посещения будут стоить 3000 рублей. Все кто заинтересован прошу пройти небольшой опрос, чтобы занять за собой место. Количество мест ограничено. Опрос: https://forms.gle/EA4xtMAcLHyiy4kXA

🎙️ Подкаст с Врачем спортивной медицины и реабилитологом Марком Озолинь Разбираем где находится эта тонкая грань между здоровым, безопасным фитнесом и вредными, травмоопасными упражнениями. Смотреть: 🔴 YouTube 🔵 Vkontakte Слушать: 🟠 Yandex 🔵 Vkontakte

Подкаст с Врачем спортивной медицины и реабилитологом Марком Озолинь Разбираем где находится эта тонкая грань между здоровым, безопасным фитнесом и вредными, травмоопасными упражнениями. Смотреть: 🔴 YouTube 🔵 Vkontakte Слушать: 🟠 Yandex 🔵 Vkontakte

Я ПОЛЮБИЛ БЕГ 🏃‍♂️ Некогда ненавистное мне занятие стало одним из любимых. Я изменил отношение и подход к этому занятию. Основными изменениями для меня стали: • четкое понимание зачем мне это надо; • бег во второй пульсовой зоне (со всеми преимуществами); • отработка технических элементов. Как результат - удовольствие во время, после пробежки, рельеф тела и выносливость🔝. Подробности смотрите в моем новом видео “Как начать бегать и НЕ СТРАДАТЬ”. YouTube https://youtu.be/hPcscGiXch0 Vkontakte https://vk.com/wall-55697229_601

Упражнение, которое сразу лечит всё и прикрепляет органы к нужным местам? Вы думаете я издеваюсь? или шучу? Нет, такое упражнение, оказывается, есть! Вместе с Кириллом Шупинским @NeFitnesLive сняли реакт на моего любимо Станислава Чернонога. Приятного просмотра! YouTube: https://youtu.be/dykZGZgkfOc?si=AUsech3BWRRr4XjG Vkontakte: https://vk.com/wall-55697229_600

Уморительный подкаст с Сергеем Лоджанским https://vk.com/wall-55697229_599 Пообсуждали страшилки врачей и тренерские уловки. Всем кто хочет посмеяться и провести время с пользой рекомендуется к просмотру!

https://vk.com/wall-55697229_599 Уморительный подкаст с Сергеем Лоджанским Пообсуждали страшилки врачей и тренерские уловки. Всем кто хочет посмеяться и провести время с пользой рекомендуется к просмотру!

Вредны ли скручивания для позвоночника? Представляю вам краткие выдержки из статьи на тему. Выдержки выбраны мной произвольно. С полной статьей вы можете ознакомиться самостоятельно тут: https://fitness-pro.ru/biblioteka/skruchivatsya-ili-net-osnovannaya-na-dokazatelstvakh-otsenka-uprazhneniy-so-sgibaniem-pozvonochnika/ Вывод:

Утверждение, что упражнения со сгибанием травмоопасны для позвоночника здорового человека, крайне спекулятивны и основаны преимущественно на экстраполяции данных исследований животных invitro, имеющие сомнительную ценность в отношении биомеханики позвоночника человека invivo. Несмотря на то, что высокое количество сгибательных движений может в конечном итоге негативно влиять на ткани позвоночника, не существует доказательств, что небольшие объёмы упражнений силовой направленности в тренировочных программах, которые включают динамические сгибания позвоночника, ускорят начало дегенерации диска. Фактически подобные упражнения оказывали положительное влияние в отношении здоровья диска. Противопоказанием к выполнению скручиваний может быть только их применение при существующей патологии позвоночника: грыжа (пролапс) диска или непереносимость сгибания.

Цитата 1

Позы, включающие сгибания позвоночника, имеют преимущества перед нейтральной и разогнутой позициями в отношении увеличения обмена жидкостью диска, особенно пульпозного ядра. Одним из недостатков нейтрального положения является преимущественная диффузия передней части по сравнению с задней. Положения сгибания восстанавливают баланс путём растягивания задней части кольца, уменьшая дистанцию миграции питательных веществ.

Цитата 2

Фактически исследования подтверждают, что упражнения со сгибанием и разгибанием позвоночника могут использоваться для уменьшения боли в нижней части спины

Недавно натолкнулся на такое определение фитнеса:

Фитнес - система мероприятий направленная на формирование психического, физического и социального здоровья.

На мой взгляд, очень точно описывает направление, а, главное, посыл!