Наедине с коучем | Результативный коучинг с Ольгой Роминой
Open in Telegram
Диалоги о жизни, которые тебя изменят на 180 градусов! Ваш коуч по эмоциональной регуляции и результативности. Помогаю экспертам и предпринимателям увеличивать продажи, через работу с мышлением.
Show more1 389
Subscribers
No data24 hours
-107 days
-4830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
January '26
January '260
in 0 channels
December '25
+3
in 0 channels
Get PRO
November '25
+9
in 0 channels
Get PRO
October '25
+14
in 0 channels
Get PRO
September '25
+13
in 0 channels
Get PRO
August '25
+28
in 0 channels
Get PRO
July '25
+119
in 0 channels
Get PRO
June '25
+401
in 0 channels
Get PRO
May '25
+170
in 0 channels
Get PRO
April '25
+149
in 0 channels
Get PRO
March '25
+13
in 0 channels
Get PRO
February '25
+3
in 0 channels
Get PRO
January '25
+2
in 0 channels
Get PRO
December '24
+18
in 0 channels
Get PRO
November '24
+2
in 0 channels
Get PRO
October '24
+8
in 0 channels
Get PRO
September '24
+15
in 0 channels
Get PRO
August '24
+12
in 0 channels
Get PRO
July '24
+9
in 0 channels
Get PRO
June '24
+7
in 0 channels
Get PRO
May '24
+24
in 0 channels
Get PRO
April '24
+74
in 0 channels
Get PRO
March '24
+260
in 0 channels
Get PRO
February '24
+542
in 0 channels
Get PRO
January '240
in 0 channels
Get PRO
December '230
in 0 channels
Get PRO
November '230
in 0 channels
Get PRO
October '230
in 0 channels
Get PRO
September '230
in 0 channels
Get PRO
August '230
in 0 channels
Get PRO
July '230
in 0 channels
Get PRO
June '23
+26
in 0 channels
Get PRO
May '23
+55
in 0 channels
Get PRO
April '23
+53
in 0 channels
Get PRO
March '23
+59
in 0 channels
Get PRO
February '23
+45
in 0 channels
Get PRO
January '23
+67
in 0 channels
Get PRO
December '22
+37
in 0 channels
Get PRO
November '22
+39
in 0 channels
Get PRO
October '22
+81
in 0 channels
Get PRO
September '22
+80
in 0 channels
Get PRO
August '22
+70
in 0 channels
Get PRO
July '22
+17
in 0 channels
Get PRO
June '22
+19
in 0 channels
Get PRO
May '22
+26
in 0 channels
Get PRO
April '22
+139
in 0 channels
Get PRO
March '220
in 0 channels
Get PRO
February '220
in 0 channels
Get PRO
January '220
in 0 channels
Get PRO
December '210
in 0 channels
Get PRO
November '210
in 0 channels
Get PRO
October '210
in 0 channels
Get PRO
September '210
in 0 channels
Get PRO
August '210
in 0 channels
Get PRO
July '210
in 0 channels
Get PRO
June '210
in 0 channels
Get PRO
May '21
+354
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 20 January | 0 | |||
| 19 January | 0 | |||
| 18 January | 0 | |||
| 17 January | 0 | |||
| 16 January | 0 | |||
| 15 January | 0 | |||
| 14 January | 0 | |||
| 13 January | 0 | |||
| 12 January | 0 | |||
| 11 January | 0 | |||
| 10 January | 0 | |||
| 09 January | 0 | |||
| 08 January | 0 | |||
| 07 January | 0 | |||
| 06 January | 0 | |||
| 05 January | 0 | |||
| 04 January | 0 | |||
| 03 January | 0 | |||
| 02 January | 0 | |||
| 01 January | 0 |
Channel Posts
ВАМ ВРАЛИ ПРО ВАШУ ЦЕННОСТЬ ПО ПРАВУ РОЖДЕНИЯ!
Потому что она НИЧЕГО не значит, пока вы ее не почувствуете.
Знаете что? Хватит уже этой псевдодуховной жвачки. «Ты ценен сам по себе». 😂😂😂
❌ Так говорят все, чтобы вы просто расслабились и купили их курс.
НО НА САМОМ ДЕЛЕ...
Мы — дети 80-х и 90-х. Наша прошивка: «Сделай/добейся/заслужи = получи ценность». И это Н-И-Ф-И-Г-А не изменится от одной мантры. Вы же понимаете?
Вы хотите любви/признания, но делаете всё, чтобы вас оттолкнули. Это ваша автоматическая, выученная реакция. Вы подсознательно жмете на кнопку «самосаботаж».
БАМ - разрыв шаблона!
Именно в этом и заключается самая сложная, но единственно верная работа: перепрошивка действий.
Вы не почувствуете ценность, пока не начнете ДЕЙСТВОВАТЬ по-новому.
Вы видите свою автоматическую мысль (хочу любви, но боюсь ее) → Вы осознаете, что она ведет в задницу → Вы делаете выбор — рискнуть и сделать что-то другое. Вы получаете новый опыт (человек не убежал!) → Только так, через этот новый, чертовски сложный опыт вы начинаете по крупицам ощущать: "О, да. Кажется, я и правда ОК".
Хватит ждать, пока вас "исцелит" фраза. Начните менять действия. Вы не ценны, пока не начнете действовать как ценный человек. 👉🏻 А это, блин, долгосрочная работа, а не один сеанс. Но каждый новый опыт — это маленькая победа. ✅ Потому что только действие рождает новую реальность. ВСЕ! 🔥 Если коротко чем мы с клиентами занимается в долгосрочной работе я показываю вам ваши мысли, ваши реакции и учу вас действовать по другому и вот уже вы выходите из замкнутого круга ваших проблем
| 2 | 🔥 Как подавленная злость разрушает жизнь (и почему это не про «агрессию»)
Ты не кричишь.
Ты просто сжимаешь челюсть, улыбаешься и говоришь:
«Ничего страшного».
А потом чувствуешь усталость, тревогу, опустошение.
Это подавленная злость.
Энергия, которая должна защищать тебя, и двигать к твоим целям застряла внутри.
🧍♀️ 1. Тело и психика
Что видно: хроническое напряжение в челюсти и плечах, бессонница, тревожность, мигрени, заедание, бесконечный скроллинг.
Механика: энергия «идти и брать своё» блокируется → тело живёт в режиме «замри».
🪞 2. Самооценка и внутренний критик
Что видно: стыд за любые «жёсткие» слова, вечное «я не такая», перфекционизм.
Механика: злость разворачивается внутрь → самонаказание и самосаботаж.
💔 3. Границы и отношения
Что видно: соглашательство, пассивная агрессия, накопленные обиды и редкие взрывы «на пустом месте».
Механика: страх потерять связь → цена — уважение к себе (и от других).
💼 4. Работа и карьера
Что видно: переработки, синдром хорошей девочки, выгорание, страх просить о деньгах.
Механика: неозвученный гнев превращается в саботаж и усталость.
👩👧 5. Родительство и семья
Что видно: терпишь — терпишь — и срываешься.
Механика: дети учатся тому же — избегать конфликтов или доминировать.
❤️🔥 6. Секс и близость
Что видно: остывание, дистанция, обиды, наказание молчанием.
Механика: подавленная злость убивает спонтанность и доверие.
🎨 7. Творчество и самореализация
Что видно: прокрастинация, страх сцены, правки до бесконечности.
Механика: невыраженный протест против чужих ожиданий → «не начинаю/не заканчиваю».
📱 8. Соцсети и публичность
Что видно: стерильный контент, страх хейта → маятник «угодить ↔️ взорваться».
Механика: подавленная агрессия ищет выход через крайности.
🚩 Красные флаги, что злость именно подавлена
– энергия падает после «мелких» несправедливостей;
– тело реагирует сильнее, чем голова («вроде ерунда, а в животе ком»);
– фантазии о «идеальном ответе» спустя сутки;
– самокритика вместо живого диалога.
💬 Если ты узнала себя — это не про “ты злая”. Это про “ты зажала свою силу”.
Злость — это энергия «я имею право».
Когда она выходит наружу экологично —
появляются границы, деньги, живость, удовольствие.
💥 На коуч-группе «Бунт хорошей девочки» мы будем учиться именно этомуми многому другому:
отпускать напряжение, проживать злость, восстанавливать связь с собой.
📅 Старт — 27 октября
💸 Стоимость — от 12 000 ₽
🚪 Мест — 3
Пиши в личку «хочу в бунт» я расскажу детали. | 100 |
| 3 | Мини-тест: «Есть ли у меня подавленная злость?»
Скрининг на 2–4 минуты. Это не диагноз, а способ заметить твой паттерн.
Как отвечать: на каждый пункт поставь 0–4
0 — почти никогда · 1 — редко · 2 — иногда · 3 — часто · 4 — почти всегда
«Злиться — это плохо/стыдно».
1.Проглатываю обиду, чтобы «не портить отношения».
2.Извиняюсь, даже когда не виновата.
3.Злость без слов — просто «комок внутри».
5) Трудно сказать «нет».
6) Молчу, когда меня задели.
7) Уступаю, чтобы быстрее «закрыть вопрос».
9) После конфликтов болит голова/шея/живот.
10) В сложных разговорах зажимаю челюсть/плечи, задерживаю дыхание.
11) После «проглоченных» ситуаций накрывает усталость/апатия.
12) Сон/аппетит сбиваются после споров.
13) Терплю-терплю, а потом срываюсь «из-за мелочи».
14) Вслух соглашаюсь, но мщу пассивно (затягиваю сроки, холодею).
15) Часами прокручиваю «идеальный ответ» задним числом.
16) Злюсь на себя, что «не отстояла границы».
Как посчитать:
• Сложи все ответы → посчитай сколько у тебя баллов (0–64).
Как читать результат (ориентиры):
• 0–15 — низкий риск подавления.
• 16–31 — умеренный: стоит тренировать выражение злости.
• 32–48 — выраженный: уже бьет по телу/отношениям — нужен план и практики по навыку выражать злость экологично
• 49–64 — высокий: частые срывы/ психосоматика — лучше с поддержкой специалиста.
Напишите в комментариях сколько баллов получилось.
Быстрая проверка сейчас (60 секунд)
Вспомни последнюю ситуацию, где ты промолчала/проглотила обиду.
Закрой глаза, разожми челюсть, сделай длинный выдох 6–8 сек.
Оцени напряжение в теле по шкале 0–10 (челюсть, горло, грудь, живот).
Скажи вслух: «Я злюсь, потому что мне важно ___».
Снова оцени напряжение 0–10. Если упало минимум на 2 пункта — злость была подавлена и просила выхода. | 119 |
| 4 | Я опять хочу удалить эфир, потому что кажется что как то не очень его провела, днем когда перед зеркалом готовилась мне казалось что было лучше и интереснее.
Но я не буду поддаваться внутреннему критику и оставлю как есть.
В конце эфира услышала фразу: «Оля мне тебя Бог послал» | 124 |
| 5 |  Video message | 115 |
| 6 |  No text... | 115 |
| 7 | Во вторник 14 октября в 19.00 по мск ( 21.00 по Астане) эфир с разборами ваших жизненных ситуаций. Поставьте напоминание и приходите в эфир задать вопрос и понять что вам важно сейчас сделать, чтобы разрешилась ситуация. | 128 |
| 8 | Эфир с разборами ваших жизненных ситуаций. Когда удобнее прийти ? | 112 |
| 9 | Когда вы умеете замечать свои мысли и выдерживать эмоции, вы зарабатываете репутацию перед самим собой, и укрепляете здоровое поведение, растите свою зрелую часть | 113 |
| 10 |  Video message | 101 |
| 11 | Как я чуть не удалила подкаст, который вам опубликовала, потому что включился внутренний критик | 94 |
| 12 |  Video message | 100 |
| 13 | Voice message | 102 |
| 14 | Синдром хорошей девочки — это не диагноз, а устойчивая модель поведения: «быть удобной и правильной ради принятия и любви». Она формируется в детстве и потом управляет жизнью, работой и отношениями. Вот его ключевые признаки:
🔹 1. Постоянное угождение другим
Ставишь чужие желания выше своих.
Чаще говоришь «да», даже если внутри хочется отказать.
Боишься обидеть или разочаровать.
🔹 2. Страх конфликта и отказа
Тяжело сказать «нет» и отстоять свои границы.
Любое недовольство других вызывает чувство вины.
Конфликт воспринимается как «со мной что-то не так».
🔹 3. Жизнь по чужим ожиданиям
Стремление быть «правильной» дочкой, сотрудницей, женой.
Ориентация на оценки, а не на свои желания.
Внутренний ориентир: «Что подумают?» вместо «Чего я хочу?».
🔹 4. Подавление эмоций
Не позволяешь себе злость, раздражение, агрессию.
Маска «спокойной, милой, удобной», даже если внутри шторм.
Опасение, что «плохие эмоции» разрушат отношения.
🔹 5. Высокая зависимость от одобрения
Настроение напрямую зависит от того, похвалили ли тебя.
Страх критики сильнее желания попробовать новое.
Нуждаешься в постоянном подтверждении своей ценности.
🔹 6. Перфекционизм и сверхответственность
«Если делать — то идеально».
Чувство вины за ошибки и несовершенство.
Часто берёшь на себя больше, чем можешь вынести.
🔹 7. Скрытая злость и усталость
Наружу — улыбка и вежливость.
Внутри — обида, раздражение, ощущение, что тобой пользуются.
Иногда случаются срывы, после которых снова вина и желание «исправиться».
👉 Итог: синдром хорошей девочки — это жизнь в режиме «быть удобной, чтобы меня не отвергли». Но цена — выгорание, обесценивание и потеря контакта со своими желаниями.
❤️- кому знакомы таким состояния | 141 |
| 15 | Травма отвержения формируется, когда в детстве ребёнок сталкивается с чувством «меня не хотят», «я не нужен» или «меня отвергают таким, какой я есть». Она глубоко влияет на личность и проявляется во взрослом возрасте в самых разных сферах. Вот основные признаки:
🔹 1. Гиперчувствительность к отказу и критике
Даже лёгкое замечание воспринимается как личная атака.
Отказ (в работе, отношениях, дружбе) вызывает сильную боль, несоразмерную ситуации.
Часто человек ждёт отвержения заранее и видит его там, где его нет.
🔹 2. Низкая самооценка и ощущение «со мной что-то не так»
Внутренний голос: «Меня нельзя любить таким, какой я есть».
Сравнивает себя с другими и всегда находит в себе «недостаток».
Тяжело принимать похвалу и искренние комплименты.
🔹 3. Поведение «избегания»
Стремление не проявляться, «быть незаметным».
Может отказываться от возможностей, лишь бы не рисковать быть отвергнутым.
В отношениях — избегает близости, чтобы не испытать боль расставания.
🔹 4. Повышенная тревожность в отношениях
Постоянные сомнения: «А вдруг меня бросят?», «А вдруг я не нужен?»
Склонность «проверять» партнёра: писать, искать подтверждения чувств.
Ловушка: чем сильнее тревога, тем больше напряжение в отношениях, что действительно может приводить к отвержению.
🔹 5. Маска «угодника» или «идеального»
Человек старается быть удобным, подстраивается под других.
Трудно сказать «нет», потому что страх — если откажу, меня больше не будут любить.
В результате подавляет свои желания и накапливает внутреннюю злость.
🔹 6. Внутренние эмоциональные качели
Сильная зависимость от внешней оценки.
То чувство эйфории от принятия, то обвал в пустоту от малейшего намёка на дистанцию.
В отношениях часто попадает в «эмоциональные американские горки».
👉 Итог: травма отвержения — это не просто обида, а глубинный сценарий: «Я нежеланный». Он запускается автоматически, даже если реальной угрозы нет.
♥️-кому знакомы такие состояния | 159 |
| 16 | 🔥 Сегодня тот день когда можно попасть ко мне на сессию всего за 2000₽ (вместо 10 000₽)
Иногда нам нужен кто-то со стороны, кто поможет:
— разложить хаос в голове по полочкам,
— увидеть, в чём ты застряла,
— найти реальную опору и конкретные шаги вперёд.
На такой сессии мы:
✨ разберём твой запрос,
✨ найдём главную причину, из-за которой ты буксуешь,
✨ составим план действий , что делать уже завтра, чтобы стало легче.
Это час, который реально может изменить траекторию твоей жизни.
Прийти можно с любым запросом
💸 Стоимость сегодня — всего 2000₽ (обычная цена 10 000₽).
🚪 Мест ограничено: всего 2 места.
Пиши мне в личку «хочу сессию» @olgabasilik и мы забронируем время. | 139 |
| 17 | Я записала серию разговорных рилс, поздравьте меня. Я саботировала это под года. | 130 |
| 18 |  Video message | 150 |
| 19 | Давайте я вам расскажу кто такие дефицитарные нарциссы.
Дефицитарный (или уязвимый) нарцисс — это не «классический» демонстративный нарцисс, который громко заявляет о себе и ищет восхищения. У него другие, более скрытые проявления, и часто он сам страдает от них. Вот ключевые признаки:
⸻
1. Хрупкая самооценка
• Постоянные сомнения в собственной ценности.
• Лёгкая ранимость к критике, даже нейтральной.
• Часто ощущает себя «хуже других», но это тщательно прячет.
⸻
2. Скрытая потребность в признании
• Жаждет восхищения и одобрения, но боится прямо об этом просить.
• Может обесценивать чужие достижения или сравнивать себя, чувствуя зависть.
• Когда получает похвалу — недолго верит, что это «по-настоящему».
⸻
3. Склонность к самообесцениванию
• Может говорить о себе в уничижительном ключе.
• Считает, что успехи «ничего не значат» или «любому это удалось бы».
• Живёт с внутренним ощущением «во мне что-то не так».
⸻
4. Повышенная чувствительность
• Сильная реакция на отвержение или критику (обида, агрессия, уход в себя).
• Замкнутость, уход в пассивность, если боится, что его высмеют или отвергнут.
• Нередко склонен к социальной тревожности.
⸻
5. Колебания между грандиозностью и ничтожностью
• В фантазиях может представлять себя великим, успешным, уникальным.
• В реальности ощущает бессилие, неуспешность и уязвимость.
• Перепады самооценки: от «я лучше всех» до «я ничтожество».
⸻
6. Отношения с другими
• Внешне может казаться скромным или застенчивым.
• Но внутри часто есть ощущение «я заслуживаю большего внимания».
• В отношениях проявляется зависимость: чувствует себя брошенным, легко уходит в обиду, может манипулировать молчанием или дистанцией.
⸻
👉 Главное отличие дефицитарного нарцисса от демонстративного в том, что первый больше страдает от собственной уязвимости, чем наслаждается вниманием.
Его боль в постоянной борьбе между жаждой признания и страхом быть отвергнутым.
Кому знакомы такие состояния -♥️ | 163 |
| 20 | Сейчас скажу один факт про себя вы главно сильно не охреневайте.
Уже как несколько дней у меня суицидальные мысли 😏
Вот так вот сложно мне дается масштаб.
Они ко мне приходят, когда у меня долго, что то не получается.
А у меня долго кое что не получается.
И вот я начала проваливаться в я ничтожество.
Психику мою мотает мама не горюй
Это нормально проваливаться в свои травмы.
Вопрос как вы из них выходите, и выходите ли.
Ну и напоследок
Для дицицитарного нарцисса с травмой отверждение, суицидальные мысли это блеять норма 😏 | 107 |
