ПП рецепты: без глютена, лактозы и сахара
Open in Telegram
Маргарита Рытикова ( @Rita_paleo_aip) Вкусно готовлю, красиво снимаю. Делюсь рецептами для Низкоуглеводных диет и ПП блюд. Вдохновляю перейти на здоровое питание.
Show more2 367
Subscribers
+1224 hours
+447 days
+16030 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+124
in 0 channels
November '24
+167
in 1 channels
Get PRO
October '24
+233
in 0 channels
Get PRO
September '24
+196
in 0 channels
Get PRO
August '24
+177
in 0 channels
Get PRO
July '24
+156
in 0 channels
Get PRO
June '24
+145
in 0 channels
Get PRO
May '24
+173
in 0 channels
Get PRO
April '24
+151
in 0 channels
Get PRO
March '24
+199
in 2 channels
Get PRO
February '24
+146
in 1 channels
Get PRO
January '24
+132
in 2 channels
Get PRO
December '230
in 2 channels
Get PRO
November '23
+144
in 1 channels
Get PRO
October '23
+194
in 0 channels
Get PRO
September '23
+131
in 0 channels
Get PRO
August '23
+130
in 0 channels
Get PRO
July '23
+185
in 0 channels
Get PRO
June '23
+118
in 0 channels
Get PRO
May '23
+109
in 0 channels
Get PRO
April '23
+223
in 0 channels
Get PRO
March '23
+121
in 0 channels
Get PRO
February '23
+200
in 0 channels
Get PRO
January '23
+121
in 0 channels
Get PRO
December '22
+58
in 0 channels
Get PRO
November '22
+48
in 0 channels
Get PRO
October '22
+54
in 0 channels
Get PRO
September '22
+43
in 0 channels
Get PRO
August '22
+72
in 0 channels
Get PRO
July '22
+63
in 0 channels
Get PRO
June '22
+72
in 0 channels
Get PRO
May '22
+73
in 0 channels
Get PRO
April '22
+114
in 0 channels
Get PRO
March '22
+529
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | +5 | |||
| 20 December | +7 | |||
| 19 December | +3 | |||
| 18 December | +5 | |||
| 17 December | +7 | |||
| 16 December | +9 | |||
| 15 December | +10 | |||
| 14 December | +2 | |||
| 13 December | +6 | |||
| 12 December | +6 | |||
| 11 December | +6 | |||
| 10 December | +9 | |||
| 09 December | +4 | |||
| 08 December | +4 | |||
| 07 December | +8 | |||
| 06 December | +3 | |||
| 05 December | +5 | |||
| 04 December | +7 | |||
| 03 December | +6 | |||
| 02 December | +9 | |||
| 01 December | +3 |
Channel Posts
Ароматный морковный кекс ( Gluten free & Dairy free & Sugar free )
⠀
Друзья, всем привет!
⠀
Сегодня еще один рецепт ароматной выпечки. Пряный пирог отлично подойдет для летних чаепитий. В нем не глютена, лактозы и сахара, при этом он обладает отличным вкусом.
⠀
Ингредиенты:
🔸Мука рисовая 130 г
🔸Мука кокосовая 70 г
🔸Морковь/тыква сырая 100 г
🔸Молоко растительное 220 мл
🔸Банан 2 шт (~ 200 г без кожуры)
🔸Масло кокосовое 30 мл
🔸Яйцо 2 шт
🔸Специи: ванилин, корица, цедра апельсина, мускатный орех
🔸Сода 1 ч.л.
🔸Лимонный сок/яблочный уксус (1/2 лимона)
🔸По желанию можно добавить орешки и ягоды
Приготовление♻️
⠀
В глубокую миску кладем бананы, молоко, яйца, лимонный сок и масло. Объединяем с помощью блендера.
⠀
Просеиваем 2 вида муки и специи. Перемешиваем.
⠀
Трем морковь и перекладываем в тесто. По желанию добавляем орешки и ягоды.
⠀
Разогреваем духовку до 180 градусов. Готовим форму. При необходимости смазать края маслом.
⠀⠀
Отправляем в духовку до готовности ~ 45 минут. Ориентируемся на свою духовку.
⠀
Готовый пирог должен остыть до комнатной температуры, после чего его можно украшать и нарезать на кусочки.
⠀
Так вкусно и просто!
⠀
Приятного аппетита!
⠀
Ваша @Rita_aip ❤️
⠀
Всем хорошего вечера ☀️
⠀
.
.
.
.
.
#морковныйпирог #морковныйкекс #carrotcake
#кокосоваямука #healthyfood #вкуснобезсахара #бгбк #безглютена #безглютеноваядиета #безглютеноваявыпечка #пирогидомашние #ппрецептыблюд #ппэтовкусно #ппдесерт #ппбезфанатизма #ппеда #пирогбезглютена #завтракпп #выпечкадома #выпечкапп
| 2 |  No text... | 649 |
| 3 | Печень по-берлински 🤤
Всем привет.
Сегодня покажу один из вариантов, как приготовить печень. Раньше таким образов готовила только говяжью печень, но в этот раз взяла куриную. И это верное решение 🥰 Получилось невероятное нежное и вкусное блюдо.
⠀
Подписывайся на @Rita_aip. У меня много интересного.
Ингредиенты:⠀
🔸Куриная печень 400 г
🔸Яблоко 2 шт.
🔸Лук 1 шт.
🔸Масло ГХИ (на WB. Арт. 101908827) - https://www.wildberries.ru/catalog/101908827/detail.aspx?targetUrl=SP
🔸Специи и соль (по вкусу)
⠀
Приготовление♻
⠀
Нарезаем кольцами лук и обжариваем его на сковороде с маслом. Перекладываем лук на тарелочку. Яблоки очищаем и нарезаем на ломтики.
⠀
На разогретой сковороде обжариваем печень на сильном огне по 2 минуты с каждой стороны. Печень обязательно выложить 1 слоем. Если не помещается, жарим в 2 захода.
⠀
Перекладываем кусочки в форму для выпечки. Поверх печени выкладываем слой лука и яблок. Отправляем в разогретую духовку на 15 минут при 200 °С.
Время выпечки: достаточно 8 минут, но я всегда ее хорошо пропекая. Выбор за вами!
⠀
Достаем готовое блюдо. Не оставляйте печень в духовке! (станет жесткой)
Печень отлично подойдет к овощам или пюре.
⠀
Приятного аппетита!
⠀
Ваша @Rita_aip❤
⠀
Любите блюда из печени? Пробовали ее в сочетании с яблоками?
⠀
.
.
.
.
.
⠀
#печеньсяблоками #какприготовитьпечень #печеньпоберлински #блюдаизпечени #печенка #безглютена #печеньрецепт #рецептыбезглютена #палео #палеодиета #палеорецепты #paleolife #аипрецепты #печеньсовощами #ппрецепты #вкусноиполезно #палео_рецепт #палео_диета #ппрецепты #ппнедиета #ппэтовкусно #ппужин #ппобед | 1 031 |
| 4 |  No text... | 873 |
| 5 | Суп с брюссельской капустой
⠀
Всем приятного вечера.
⠀
Сегодня красивый и вкусный суп с брюссельской капустой. Можно варить как на мясном, так и на овощном бульоне.
⠀
Автор @Rita_aip
⠀
Ингредиенты:
🔸Куриное бедро 2 шт.
🔸Брюссельская капуста 150 г @tm4sezona
🔸Бульон 1,5 л
🔸Лук 1 шт
🔸Морковь 1 шт
🔸Кабачок 1 шт
🔸Грибы 3 шт
🔸Специи по вкусу
🔸Соль
🔸Масло оливковое 2 ст. л.
🔸Лавровый лист
🔸Зелень
⠀
Приготовление♻
⠀
Приготовим бульон. У меня куриный. Для этого отвариваем до готовности мясо. Чтобы он был прозрачным, нужно в процессе варки регулярно снимать пенку и в конце нужно процедить через сито.
⠀
Готовую курицу кладем на тарелку. После остывания отделяем от костей и режем на небольшие кусочки.
⠀
Приготовим овощи. Все моем и чистим. Лук нарезаем мелкими кубиками. Морковь трем на крупной терке. Опционально добавляем нарезанные грибы. Все отправляем пассероваться на разогретую сковороду.
⠀
Капусту размораживаем. Совсем маленькие кочаны капусты оставляем целыми, а крупные - разрезаем пополам.
Кабачки режем крупными кубиками. Они в рецепте заменяют картофель. Но если вам нравится вариант с ним, то добавляем картофель в бульон и варим 5-7 минут. После добавляем брюссельскую капусту и варим еще 5 минуты после закипания.
⠀
За 1-2 минуты до готовности добавляем содержимое сковороды, специи, соль, лавровый лист и резанную зелень.
⠀
Готовый суп получатся наваристым, красивым и очень вкусным.
⠀
Приятного аппетита!
⠀
Ваша @Rita_aip❤
.
.
.
.
.
.
#вкусныйобед #вкусноипросто #вкусноибыстро #сбалансированноепитание #ппеда #едабезвреда #рецептынакаждыйдень #безглютеноваядиета #ппдневник #ппрецепты #ппсуп#ппрецепты #рецептпп #едимдома #чтоприготовитьнаобед #ппобед #супчик #палеодиета #аипрецепты #палеорецепты #healthyfood #healthylifestyle #paleodiet #paleolifestyle
⠀ | 726 |
| 6 | +1 No text... | 602 |
| 7 | Крамбл (Gluten free & Dairy free & Vegan )
⠀
Друзья, всем привет.
⠀
Сегодня покажу вариант на летний завтрак - крамбл со свежими ягодами и фруктами. Можете взять любые, но я рекомендую попробовать именно этот вариант! Супер сочетание!
⠀
Автор @Rita_aip
⠀
Сохраняйте рецепт и готовьте с удовольствием!
⠀
Ингредиенты:⠀
🔸Мука из зеленой гречки 80 г
🔸Кокосовая стружка 30 г
🔸Семя льна 30 г
🔸Орехи грецкие 80 г (или любые по вкусу)
🔸Кокосовое масло 30 г (растопленное)
🔸Сироп топинамбура 40 мл
🔸Черная смородина 250 г
🔸Груша 1 шт. ( большая и сладкая)
Специи: ванилин, корица,
⠀
Приготовление ♻
⠀
Нарезаем кубиками груши и выкладываем на дно формы вместе с ягодами. Дно и края формы можно смазать маслом.
⠀
Сухие ингредиенты, кроме муки, кладем в блендер и измельчаем в крошку. Смешиваем их в миске с мукой, растопленным кокосовым маслом и сиропом топинамбура. Перекладываем песочную массу на ягодный слой и ставим в разогретую духовку на 20 минут при 175 градусах.
⠀
Ароматный, вкусный, полезный завтрак готов! Напоминает рассыпчатое печенье с ягодами. Безумно вкусно!
⠀
Можно есть с йогуртом или мороженым.
⠀
Обязательно попробуйте!
⠀
Ваша @Rita_aip | 741 |
| 8 | No text... | 624 |
| 9 | Луковые лепёшки ( Gluten free & Dairy free & Vegan )
Всем привет.
Сегодня готовом максимально простые лепёшки. Отлично подойдут в качестве перекуса. Можно заворачивать любую несладкую начинку или есть как отдельное блюдо.
⠀
Сохраняйте рецепт и делитесь с друзьями!
Ингредиенты:
🔸Мука б/г универсальная 120 г (у меня смесь «Темный хлеб»)
🔸Вода 330 мл
🔸Оливковое масло 2 ст. л.
🔸Соль (по вкусу)
🔸Зеленый лук 3 шт.
Приготовление♻
В миске смешиваем все ингредиенты, добавляем лук и выпекаем на сухой а/п сковороде с двух сторон. Готовим на слабом огне и я рекомендую печь под крышкой.
Для начинки я выбрала домашние наггетсы. Для этого куриное филе порезала небольшие кусочки и по очереди окунула в миске с взбитым яйцом, мукой и кунжутными семенами. Далее выпекаем такие в духовке 15 минут при 180 градусах.
На лепёшку кладем листья салата, овощи, курицу и добавляем по желанию соус (у меня тахини + сироп топинамбура + прованские травы)
Заворачиваем и наслаждаемся
Готовьте на здоровье!
Ваша @Rita_aip❤
.
.
.
.
.
#ппрецептыблюд #вкусноипросто #простойрецепт #безглютенаилактозы #палеорецепты #paleolifestyle #безглютенадлядетей #рецептыбезглютена #глютенанет #ппэтовкусно #зожрецепты #рецептпп #ппрецептыблюд #домашняякухня #ппвкусно #идеядляобеда #ппэтовкусно #ппнедиета #вкусноиполезно | 762 |
| 10 | No text... | 662 |
| 11 | Шоколадный брауни с вишней ( Gluten free & Sugar free & Dairy free )
⠀
Друзья, всем привет☺️
⠀⠀
В свой любимый рецепт шоколадного брауни решила добавить немного вишни. Превосходно!
⠀
Кто ни разу не пробовал, ставьте себе этот рецепт в план! Результат вас порадует!
⠀⠀⠀
Ингредиент:⠀
🔸Цуники 2 шт. (~ 200 г в натертом виде)
🔸Яйцо 2 шт.
🔸Жидкий подсластитель ~ 60 г
🔸Какао 30 г @wowfoods.ru
🔸Кокосовая мука 50 г
🔸Миндальная/Пшенная мука 50 г @garnecofficial
🔸Растительное молоко 60 мл
🔸Вишня 100 г
🔸Кокосовое/оливковое масло 30 г
🔸Разрыхлитель б/г 1 ч.л. (у меня домашний)
🔸Сода 1/3 ч.л. + яблочный уксус/лимонный сок
⠀
Приготовление♻️
⠀
Разогреваем духовку до 180 градусов.
⠀
Цукини трем на терке.
⠀
Все ингредиенты, кроме кабачка и уксуса кладем в глубокую миску и измельчаем блендером. Дайте тесту 5 минут постоять. Кокосовая мука впитывает влагу и тесто будет гуще. В итоге получаем консистенцию как у сметаны. (см. видео) Финальным шагом перекладываем цукини, вишню без косточки и лимонный сок и перемешиваем.
⠀
Перекладываем массу в форму для выпечки (при необходимости смазанную маслом) разравниваем и отправляем в духовку до готовности. Проверяем, как всегда, шпажкой. У меня ушло 50 минут.
⠀
Советы:
⠀
1) Помним, что блюда из кокосовой муки получаются немного хрупкими, поэтому рекомендую доставать из формы остывший корж.
⠀
2) Количество муки может измениться от сочности кабачков. Я сок не отжимала.
⠀
3) Пирог можно приготовить исключительно из кокосовой муки. Также ориентируетесь на консистенцию теста.
⠀
Сохраняйте рецепт и готовьте с удовольствием
⠀
Приятного аппетита!
⠀
Ваша @Rita_aip❤️
⠀
.
.
.
.
.
⠀
#cherrypie #выпечкасвишней #пирогсягодами #ягодныйпирог #вишневыйпирог #пирогсвишней #вишнярецепт #браунисвишней #шоколаныйбрауни | 652 |
| 12 | No text... | 596 |
| 13 | Самый вкусный рыбный суп
Друзья, всем хорошего дня.
Сегодня поделюсь рецептом вкусного и простого рыбного супа. Наваристый, сытный и такой ароматный.
⠀
Сохраняйте и начнем!
Ингредиенты:
🔸Бульон 1,2 л
🔸Рыба мякоть 250 г
🔸Брокколи 150 г
🔸Морковь 100 г
🔸Перец болгарский 100 г
🔸Лук 1 шт.
🔸Рис 70-100 г
🔸Молоко растительное/сливки 100 мл
🔸Перец, соль и лавровый лист
🔸Зелень
Приготовление♻
Предварительно сварить бульон. Для этого берём 400-500 г рыбы и варим ~30 минут я 1,5 л воды. Я брала суповой набор из семги.
Все овощи чистим и режем на мелкие кубики.
Лук, морковь и перец обжариваем пару минут на сковороде с растительным маслом. Брокколи произвольно измельчаем.
Готовый бульон необходимо процедить. Ставить его снова на огнь и добавляем промытый рис. Количество последнего регулируйте на свой вкус. Достаточно и 60 г риса. Если, как и мы, любите более сытные супы, кладите до 100 г риса.
Варим 10 минут. Далее добавляем брокколи и содержимое сковороды. Варим ещё 3-5 минут, добавляем рыбу в отварном виде без костей и разобранную на небольшие кусочки.
Добавляем молоко или сливки, специи и зелень. Варим ещё минут и готово
Сытный, вкусный обед готов.
Приятного аппетита!
Ваша @Rita_aip❤ | 872 |
| 14 | No text... | 744 |
| 15 | ЗАПЕЧЁННАЯ ОВСЯНКА ( Gluten free & Dairy free & Vegan )
Всем привет 🙌
Сегодня рецепт очень вкусного завтрака без хлопот. Готовим запечённую овсянку. Добавки могут быть любые.
Ингредиенты на 2 порции:
🔸Овсяные хлопья ( у меня без глютена) 100 г
🔸Растительное жидкое молоко (рисовое, миндальное, или 1:1 кокосовое с водой) 300 мл
🔸Яблоко 1 шт
🔸Ореховая паста 30 г (по желанию)
🔸Сироп топинамбура 20 мл
🔸Корица по вкусу
Приготовление♻
Яблоки нарезаем и кладем на дно формы. Добавляем овсяные хлопья, сироп и корицу.
Сверху заливаем молоком и добавляем ореховую пасту. Хорошо перемериваем.
Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 35-40 минут. Влага должна полностью впитаться в хлопья.
Готовое блюдо достаем и подаем к столу.
Я уверена, что такое блюдо не оставит никого равнодушным.
Приятного аппетита!
Ваша @Rita_aip❤
Кто пробовал запеченную овсянку? Какие начинки любимые?
.
.
.
.
.
#запеченнаяовсянка #овсянка #овсянкасфруктами #быстрыйзавтрак #вкусныйзавтрак | 597 |
| 16 | Куриный паштет с орешками
⠀
Всем доброго воскресного утра!
Делюсь с вами замечательным рецептом паштета. Получается ну очень вкусно! Отлично подойдет для завтрака или в качестве перекуса.
⠀
Обязательно попробуйте приготовить его дома!
⠀
Ингредиенты:
🔸Мясо куриное 400 г (отварное)
🔸Бульон 80 мл
🔸Орехи грецкие 50 г
🔸Баклажан ~200 г
🔸Томаты и лук 1 шт (по желанию)
🔸Чеснок 4 зуб
🔸Специи и соль
🔸Зелень
⠀
Приготовление♻️
⠀
Курицу отвариваем до готовности. Можно взять любую часть, главное получить 400-450 г мяса без костей.
⠀
Баклажан потушить на сковороде до готовности. Можно добавить немного лука и помидор. Будет еще вкуснее!
⠀
Кладем все ингредиенты в блендер и пробиваем до однородной массы.
⠀
Ароматный, пряный паштет готов! Овощи не чувствуются, а только придают пикантность. Едим и горячим, и холодным.
⠀
Приятного аппетита!
Ваша @Rita_aip❤️
⠀
Как вам такая простая идея? ☺️
⠀⠀
.
.
.
.
.
⠀
#куриныйпаштет #безглютеновыерецепты #паштетрецепт #безглютеноваядиета #бк #бгбк #вкусноиполезно #ппрецепты #зожпп | 658 |
| 17 | +2 No text... | 613 |
| 18 | Что взять с собой в дорогу, если ты на ПП? 😉
Всем привет.
Сегодня расскажу, что можно взять с собой в дорогу из ПП-ных вариантов без сахара, лактозы и глютена. Такое питание не идеально, но пару дней прожить можно. 😉
Этот список нужно было опубликовать еще месяц назад! 😅
1) Бутерброды: мой вариант хлебцы без глютена, икра трески/минтая, огурцы, вареные яйца. Можно добавить полезные жиры в виде авокадо.
2) Каши, который можно заварить кипятком. Например, гречневые или овсяные хлопья.
3) Консервированная хорошая рыба в собственном соку (в составе только рыба и соль).
4) Фруктовые батончики и сухофрукты.
5) Орешки и семечки. Паста и урбеч (кокосовая, фундучная и др.)
6) Кокосовое молоко (лучше по 250 мл.)
7) Выпечка без яиц. Брауни, кексы, печенье, булочки из зелёной гречки и пр. (примеры рецептов у меня в ленте)
8) Готовое замороженное мясо и тушеные овощи, если у вас есть сумка холодильник. Еду кладем в контейнеры и ставим в сумку холодильник вместе охладительными элементами. Такие продукты можно хранить 7-12 часов.
9) Овощи и фрукты.
10) Гранола. Рецепт домашней гранолы без сахара и глютена также был в ленте 😌
Сохраняйте список и пишите ваши варианты🙂
Что забыла? Как вы питаетесь в дороге?
.
.
.
.
.
#зожпп #ппеда #безглютена #бг #дневникипитания #вкусноиполезно #едассобой #едавдорогу #чтопоесть #ппэтовкусно #путешествие #безлактозы #хлебцы #батончики #гранола #ппрецепты #ппеда #зожпп #пппитание #ппблог #ппэтовкусно #ппнедиета | 836 |
| 19 | No text... | 695 |
| 20 | Что взять с собой в дорогу, если ты на ПП? 😉
Всем привет.
Сегодня расскажу, что можно взять с собой в дорогу из ПП-ных вариантов без сахара, лактозы и глютена. Такое питание не идеально, но пару дней прожить можно. 😉
Этот список нужно было опубликовать еще месяц назад! 😅
Больше советов смотри у @Rita_paleo_aip
Подписывайся и погнали!
1) Бутерброды: мой вариант хлебцы без глютена, икра трески/минтая, огурцы, вареные яйца. Можно добавить полезные жиры в виде авокадо.
2) Каши, который можно заварить кипятком. Например, гречневые или овсяные хлопья.
3) Консервированная хорошая рыба в собственном соку (в составе только рыба и соль).
4) Фруктовые батончики и сухофрукты.
5) Орешки и семечки. Паста и урбеч (кокосовая, фундучная и др.)
6) Кокосовое молоко (лучше по 250 мл.)
7) Выпечка без яиц. Брауни, кексы, печенье, булочки из зелёной гречки и пр. (примеры рецептов у меня в ленте)
8) Готовое замороженное мясо и тушеные овощи, если у вас есть сумка холодильник. Еду кладем в контейнеры и ставим в сумку холодильник вместе охладительными элементами. Такие продукты можно хранить 7-12 часов.
9) Овощи и фрукты.
10) Гранола. Рецепт домашней гранолы без сахара и глютена также был в ленте 😌
Сохраняйте список и пишите ваши варианты🙂
Что забыла? Как вы питаетесь в дороге?
.
.
.
.
.
#зожпп #ппеда #безглютена #бг #дневникипитания #вкусноиполезно #едассобой #едавдорогу #чтопоесть #ппэтовкусно #путешествие #безлактозы #хлебцы #батончики #гранола #ппрецепты #ппеда #зожпп #пппитание #ппблог #ппэтовкусно #ппнедиета | 1 |
