زيبايي اندام
Open in Telegram
ورزشی،رژیمی،زیبایی و سلامت کانال در تاریخ پنجشنبه ۱۱مرداد سال ۱۳۹۲ایجاد شده ارتباط با مدیر @marri7478
Show more1 765
Subscribers
-124 hours
-37 days
-1730 days
Posts Archive
1 765
چهره ی جوان یا پیر مهم نیست ،مهم داشتن عضلات جوان هست …برای این امر هر روز این حرکات رو انجام دهید ،..تعداد انجام ستها خیلی مهمه،نه کمتر نه بیشتر….جوان بمانید❤️🥰
@mari7478
1 765
رفقا خدا قوت
عید فطر و عید سعید باستانی و عید قربان و پیشاپیش عید غدیر خم برهمگی مبارک ❤️❤️🥰🥰
1 765
#رژیم_لاغری_رمضان
#روز_یازدهم(یکشنبه)
💥سحری: 1 لیوان چای +3 خرما+دو قاشق خوروشت +5 قاشق برنج+سبزی خوردن
💥افطاری: سوپ ورمیشل+300 گرم گوشت پخته (هر نوع گوشتی)+چای سبز +سالاد فصلدوکف دست نان
💥شام: 1 واحد میوه+یک تیکه کیک همراه یک لیوان شیر
در فاصله افطار تا سحر ۶-۸لیوان آب
💥انجام حرکات بالا فراموش نشه هر حرکت ۴ست ۱۵تایی
@mari7478
1 765
♦️ریحان بخورید تا ایست قلبی نکنید!
🔹ریحان سرشار از بتاکارون وکاروتنوئید است که باکلسترول مبارزه میکند جریان خون به قلب را بهبود و از گرفتگی رگها و حمله قلبی پیشگیری میکند.
🔹ریحان بیشتر برای چاشنی و معطر کردن غذاها استفاده میشود. اما آنچه مهم است خواص ریحان در تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از سرطانهایی مانند سرطان پوست، سرطان کبد و سرطان ریه به دلیل سرشار بودن این سبزی از آنتی اکسیدان است.
@mari7478
1 765
#رژیم_لاغری_رمضان
#روز_دهم( شنبه)
💥سحری: 2 لیوان آب ولرم+یک تکه کوکو سبزی بهمرا یک کف دست نان+سالاد شیرازی+2 عدد سیب+چای سبز
💥افطاری: 1 لیوان آب+1 قاشق مرباخوری لیموترش+1 قاشق مرباخوری عسل+سوپ مرغ و کرفس+یک سیخ کباب خانگی+سالاد
💥شام: 2 واحد میوه+یک لیوان ماست کم چرب
💥حرکات بالا رو هم دوساعت بعداز سحر یا بعداز افطار هر کدوم ۲ست ۲۰تایی
💥از زمان افطاری تا سحر ۶-۸لیوان مایعات فراموش نشود
@mari7478
1 765
#رژیم_لاغری_رمضان
#روز_نهم(جمعه)
💥سحری: 2 لیوان آب ولرم با یک عدد لیموترش+2 عدد خرما+2 عدد کتلت +5 قاشق برنج+سبزی خوردن+واحد میوه
💥افطاری: سوپ جو+سینه مرغ کبابی+چای +سالاد شیرازی
💥شام: 2 واحد میوه+4 عدد بیسکوییت ساقه طلایی همراه یک لیوان شیر
💥انجام حرکات بالا فراموش نشه(دو ساعت بعد از سحر یا افطار ،هر حرکت ۳ست ۲۰تایی)
۶-۸لیوان اب فراموش نشود
@mari7478
1 765
♦️این عادتهای غذایی، روزهداران را از پا میاندازد
ضمیری، کارشناس تغذیه شبکه بهداشت:
🔹شروع افطار با نوشیدنیهای سرد، مصرف زیاد قندهای ساده در سحر و زیادهروی در شیرینیهایی مانند زولبیا و بامیه میتواند موجب افت قند خون، تشنگی و ضعف شود.
🔹افطار با نوشیدنیهای ولرم و خرما آغاز شود، از نوشیدن آب زیاد هنگام غذا و مصرف چای پررنگ در سحر پرهیز شود و برای کاهش تشنگی، مصرف نمک، غذاهای چرب و سرخکرده محدود گردد.
🔹همچنین بیماران دیابتی، کلیوی و مبتلایان به فشارخون پیش از روزهداری با پزشک مشورت کنند.
@mari7478
