4 163
Subscribers
No data24 hours
-127 days
-4030 days
Posts Archive
4 163
Мой блог терапевтично смотреть. Бесплатная терапия -надо забирать. 😂❤️
1. Психика учится через наблюдение.
Когда ты видишь людей, которые свободно проявляются, не стыдятся себя, пробуют новое, отказываются от неудобного и разрешают себе быть разными, тебе становится проще представить, что так можно и тебе.
А если вокруг все только тревожатся, терпят, стараются быть идеальными и живут в режиме «надо», легко поверить, что другой жизни вообще не существует.
2. Нам важно видеть другую норму.
Не только людей, которые всё терпят, но и тех, кто выстраивает границы. Не только тех, кто боится осуждения, но и тех, кто спокойно переживает чужое недовольство. Не только тех, кто живёт ради одобрения, но и тех, кто выбирает себя.
3. Нам легче разрешать себе то, что уже разрешили себе другие.
Видишь женщину, которая не оправдывается за свой возраст, не боится чужого мнения и не пытается всем нравиться, -и думаешь: «А что, так можно было?»
#хиторянка #психологонлайн
4 163
Мужчины, которые пишут женщинам: «Да кому ты нужна? Я бы тебя не выбрал», почему-то не замечают одной маленькой детали.
А вас вообще никто не спрашивал.
Мужское внимание приятно только тогда, когда оно исходит от мужчины, который приятен именно вам.
А если мужчина вам неприятен, его внимание может ощущаться не как комплимент, а как вторжение.
Вот ты просто идёшь по улице, ловишь на себе взгляд какого-то неприятного мужика -и вместо «ой, как приятно, я привлекательная» может быть совершенно другая реакция: напряжение, тревога, желание быстрее пройти мимо.
Поэтому мне всегда смешны комментарии от незнакомых мужчин:
«Жирная».
«Страшная».
«Я бы такую не выбрал».
Окей.
Но ты меня не выбирал.
Я тебя не выбирала.
Мы вообще не участвуем в конкурсе друг у друга.
Так что можешь спокойно оставить свой выбор при себе.
А если выбирать между много денег и много мужского внимания - девочки, я думаю, мы уже определились. 😂
#хиторянка #психологонлайн
4 163
Очень удобная форма осуждения
Вместо того чтобы сказать:«Меня раздражает, что вы так разговариваете».
Человек говорит социально одобряемое: «Мне за вас стыдно».
И всё -он уже как будто не просто высказал своё мнение, а занял моральную высоту. Стоит такой человек в белом пальто, смотрит на вас сверху вниз и переживает за вашу нравственность. 😂
Но чужое чувство стыда - не ваша обязанность.
Если взрослому человеку не нравится ваша речь, одежда, поведение или количество мата - он имеет полное право это не любить.
Но вы не обязаны забирать его осуждение себе.
Поэтому, друзья, если вам протягивают чужую вину со словами «мне за вас стыдно» -необязательно её подбирать.
Не всё, что вам пытаются вручить, нужно нести домой.
Лучше подобрать что-нибудь полезное:
уважение к себе, опору на себя и способность спокойно выдерживать чужое неодобрение.
Вот это вам точно пригодится.
#хиторянка #психологонлайн
4 163
Ну что ) пожалуй это самый юный возраст, которой мне давали) 😁
Забавно, что даже в ролике, который про то, что женщин заебали возрастными клише - мой возраст оценили
4 163
«Ну, на сколько лет я выгляжу?
А если дадите мне больше, чем минус 10 лет от моего возраста,устрою жуткий скандал».
Видели такое? 😅
Честно говоря, иногда это выглядит немного неловко и даже кринжово.Но если подумать -чего мы вообще удивляемся?
Мы десятилетиями рассказываем женщинам, что их главная ценность-это красота и молодость.
А потом удивляемся, почему женщина в 40, 50, 60 лет так отчаянно пытается доказать, что она выглядит «моложе своих лет».
Ну а что ей остаётся?
Если всю жизнь тебе объясняли, что твоя ценность уменьшается вместе с цифрой в паспорте, совершенно логично пытаться эту цифру всячески опровергать.
Поэтому, может быть, проблема не в женщине, которая радуется тому, что ей дали 35 вместо 45.
Проблема в системе координат, где «выглядеть моложе» считается комплиментом, а «выглядеть на свой возраст»- почти оскорблением.
И я бы очень хотела, чтобы однажды женщине можно было сказать:
«Вам 50? Вы выглядите на 50».И она не воспринимала это как приговор.
#хиторянка #психологонлайн
4 163
1724
Был пилатес (после попытки вторжения)
В 8 должны были пойти погулять, но дождь
4 163
Есть одна простая штука, которая помогает мне возвращаться в себя, когда я начинаю слишком сильно жить прошлым или будущим.
Мы можем условно представить это так:
Депрессия часто затягивает нас в прошлое.
Мы снова и снова прокручиваем то, что произошло, жалеем, обвиняем себя, думаем: «А вот если бы я тогда…»
Тревога утаскивает в будущее.
«А что, если…?»
«А вдруг…?»
«А как я буду…?»
А между ними есть то, что происходит прямо сейчас.
Вот этот момент.
Поэтому, когда замечаете, что вас снова уносит мыслями куда-то назад или вперёд, попробуйте спросить себя:
Что происходит со мной прямо сейчас?
Я стою здесь.
Чувствую ветер.
Вижу красивый вид.
Я жива.
Я здесь.
И это не значит, что нужно игнорировать проблемы, запрещать себе грустить или пытаться «вылечить» тревогу позитивным мышлением.
Иногда возвращение в настоящий момент -это просто маленькая пауза, в которой вы перестаёте на несколько минут проживать то, чего уже нет или ещё нет.
И замечаете то, что есть.
Вы. Здесь. Сейчас.
#хиторянка #психологонлайн
4 163
Я боюсь начать чудить. Поэтому решила заранее заняться профилактикой деменции. 😅
✅Первое - физическая активность.
Спорт нужен не только для попы. Мозгу тоже прилетает бонус.
✅Второе - следить за тем, что происходит с организмом.
Давление, сахар крови, холестерин и состояние сосудов имеют значение для здоровья мозга. Поэтому профилактика - это не только «тренировать мозг», но и заботиться о сердечно-сосудистой системе.
✅Третье -люди.
Друзья, общение, социальная жизнь -это тоже нагрузка на мозг. Разговоры, новые ситуации, совместные дела, необходимость думать, реагировать, помнить, планировать.
✅Четвёртое -новое.
Учиться, пробовать непривычное, осваивать новые навыки, ставить перед собой задачи, где нельзя действовать на автопилоте.
✅И да, психотерапия тоже может быть частью заботы о себе.
Депрессия, хронический стресс и другие состояния действительно связаны с когнитивным здоровьем, поэтому заботиться о психике -вполне разумная часть общей профилактики.
#хиторянка #психологонлайн
