Детокс-канал

Позволю себе побыть и снобом и романтиком одновременно 😜 Я давно и упорно рьяный адепт идеи того, что в вопросах идеального здоровья (и счастья) нужно работать с сутью, а не прикрывать говно пептидами:) Все эти «корни» известны давно. Они скучные для изучения, но совсем не скучные для практики: сон, еда, окружающая среда, способ мышления, социум, природа, тишина. Да, нам современным карьеристам из мегаполиса, приходится приложить усилия для того, чтобы вернуть в жизнь то, что раньше было естественным: • Тишину • Жизнь по циркадным ритмам • Свежий воздух • Активность • Ограничения в еде • Витамины Но давайте признаем, что жизнь и легче стала во многом: не стираем руками, барана не режем, в -30 в уличном туалете не какаем. Где-то можно и потрудится:) Признание в снобизме Психолог учил меня людей не оценивать, но я отношусь предвзято к тем, кто перестал быть диким, кто боится испортить педикюр, сидеть потным после пробежки и капризничает от комаров:) Кто не купается в холодной воде, кто не умеет лежать на гальке и ходить босиком. Не мои люди. Не мои ценности. Я всю жизнь люблю деревню, запах леса и поля. Тишину и смотреть на звезды. Это напрямую влияет на умение регулировать свою психику, свои воспалительные процессы, свои зажимы в теле. Это учит не предъявлять претензии миру, а АДАПТИРОВАТЬСЯ. Не быть гиперконтролером, потому что план на сегодня зависит от погоды. И я счастлива видеть успешных, умных, образованных людей в этой «дикой» стае, идущих в гору в грязных ботинках. Я очень долго ждала, когда деревня станет модной. Я ездила туда одна и была предателем для шуток в моем социальном московском пузыре:) А теперь мы платим с радостью и много, чтобы сидеть на Алтае в «Молодсти», и в Суздале под наличниками. Я рада, что есть @dikiye_outdoor, которые показывают нам этот мир гор, палаток и счастья в простых вещах. Вдохновляющее Два года назад друзья показали мне истинную ортодоксальную Красную Поляну. Там мы ходим каждое утро в купель, поднимаясь в гору. Теперь я с холодной водой совсем на ты. В этой поездке на Алтай мне было непонятно, как можно не зайти в Катунь в воду +8. Это же Кайф. И двухчасовой хакинг показался мне детским развлечением. И я поняла, что я адаптировалась. Что эти радости в жизни без стресса для тела я подарила себе сама, пробуя и практикуя. Так что никогда не поздно сойти с собянинской плитки открыть для себя новый кайф. Есть такие вещи, понять целебные свойства которых нужно не мозгами, не чтением исследований, а телом. Когда друзья рассказывали мне про ритуальные парения в бане, я думала, они отлетевшие. Какое еще пеленание, какое «лежать на ручках у банщика в холодной купели»? Потом попробовала, вопросов не было. Смотреть в темное, не засвеченное небо, стоять босиком на траве, выйти из холодной воды — это все можно даже научно объяснить, но быстрее будет просто попробовать. И тревоги унесут единороги. Я не закончила!

Я и сама не заметила, как я с командой выросла до того, что мы за пару часов можем разобраться даже в незнакомой медицинской задаче. Не потому что мы всё знаем. За 3 года у нас сформировался навык консьержа, который может решить практически любой запрос: 1. Технология ресерча от Леночки (не от ИИ) 2. Понимание наших врачей 3. Контакты. И это последнее в списке:) Мы быстренько вникаем в суть, понимаем, какое содержание нам нужно, что красиво продаётся, а что стоит своих денег. Какой чекап за 400 тысяч не даст человеку почти ничего нового, а какой за 35 тысяч закроет его реальный запрос. Моё логическое физмат-мышление помогает мне в этом. И этому я учу команду. Мы не ориентируемся на отзывы в стиле «там хорошо» или «мне посоветовали эту клинику». Мы всегда смотрим на содержание. На протокол чек-апа. На состав бада. Нас интересует только суть. Так же, как в работе с человеком нас интересует его анамнез, история и причины, которые привели к текущему состоянию. И мне очень нравится наблюдать, как расширяется спектр задач, которые мы можем решать. С одной стороны, мы умеем сами разбираться с большим количеством хронических состояний. С другой — можем провести человека через огромное количество медицинских вопросов, даже если вчера ещё не сталкивались именно с этой задачей.

Back to roots или как стать спокойнее за секунду Кто давно читает канал, помнит, что я фанат заземления. Не как волшебного шаманства (где я, а где духовно-эзотерическое 😛). А как исследованного и физиологического способа снизить воспаление и тревожность. Сегодня буквально ощутила это, срочно выехав валяться на траве. Я не могла себя отодрать и поехать в город, как мне было спокойно и хорошо. Заметки о заземлении тут И тут Книжка о заземлении (читайте, чтобы мы основали секту людей, стоящих босиком у подъезда:)

Ловите идею для поздравления спортивного человека с днем рождения! Мы сюрпризом присоединились к пробежке нашего любимого друга Васи. ТНа маршруте постепенно буквально из кусов выбегали друзья:) Конечно, жена была в сговоре! На финише не бегущие друзья встречали с медалями и шариками. Обратите внимание на наши марафонские номера:) Все были в восторге, мы шикарно провели время!

1. Ищу интегративных врачей в команду. Если вы знаете их или следите за ними в соц сетях, напишите мне. У нас очень крутые клиенты. 2. Ищу в команду Roots проактивного и шустрого студента, который хочет прокачивать коммуникации, строить партнерства и готов жестко хаслить 😄 Вдруг, это ваш сын, племянник или бойфренд:)

То поздравляю, у нас кандидоз:) Встречается часто из-за современного образа жизни. Штука неприятна. Сами видите, какая может быть обширная симптоматика. А еще неприятность в том, что Кандида сложно выводится. Она как и паразиты имеет защитную оболочку, которая делает ее живучей. И грибницей врастает во всё на своем пути и разрушает слизистые. Мне лень писать советы по избавлению от кандидоза. Все равно делать не будете. Если вас истинно беспокоят эти симптомы, приходите к моим врачам, работайте со специалистом по-взрослому. И будет вам ясный ум, метаболизм, легкость. Телеграм проекта Roots @rootshelp

Успела я вас заинтриговать. Итак, если у вас регулярно есть несколько этих симптомов ⬇️ • Усталость или вялость • Ощущение «истощения» • Плохая память • Ощущение «фрустрации» или «нереальности» • Депрессия • Онемение, жжение или покалывание • Мышечные боли • Мышечная слабость или паралич • Боль и/или припухлость в суставах • Боль в животе • Запор • Диарея • Вздутие живота • Постоянный вагинальный зуд • Постоянное жжение во влагалище • Простатит • Импотенция • Потеря полового влечения • Эндометриоз • Спазмы или другие нарушения менструального цикла • Предменструальные боли • Пятна перед глазами • Неустойчивое зрение И реже встречаются эти симптомы ⬇️ • Сонливость • Раздражительность • Дискоординация • Неспособность сосредоточиться • Головная боль • Головокружение/потеря равновесия • Давление над ушами, ощущение припухлости и покалывания головы. • Зуд • Другие высыпания • Изжога • Отрыжка и кишечные газы • Слизь в стуле • Геморрой • Сухость во рту • Сыпь или волдыри во рту Неприятный запах изо рта • Отек суставов или артрит • Заложенность носа или выделения из носа после носовых капель • Зуд в носу • Боль или сухость в горле • Кашель • Боль или стеснение в груди • Свистящее дыхание или одышка • Императивность или частота мочеиспускания • Жжение при мочеиспускании • Плохое зрение • Жжение или слезотечение глаз • Рецидивирующие инфекции или жидкость в ушах • Боль в ушах или глухота

Вы не если вы найдете у себя 5-10 этих симптомов, и они проявляются регулярно и интенсивно… Ментальные симптомы: • Ощущение истощения • Расфокусировка • Депрессии • Трудности с принятием решений Мышцы и суставы: • Чувство онемения, жжения или покалывания • Мышечные боли и слабость мышц • Боли и отечность суставов • Зябкость руки ног ЖКТ: • Запоры • Понос • Вздутие живота, отрыжка • Тремор и раздражительность в период голода (!) Женское здоровье: • Вагинальное жжение, зуд и выделения • Постоянные вагинальные выделения и зуд • Эндометриоз • Бесплодие • Болезненные ПМС Мужское: • Простатит • Имптотенция • Снижение полового влечения

В новом подкасте рассуждаю об оземпике.

Уже завтра мы начинаем марафон по восстановлению дофаминовой системы Всем, кто узнал себя ⬇️ • туман в голове • прокрастинация и «не могу начать» • радость только от сладкого и рилсов • бесконечный скроллинг • сложно доводить дела до конца • нет мотивации без кофеина • тревога и ФОМО • усталость без причины Да, это знак! После входа тебе откроется список БАДов, которые нам понадобятся, и протокол питания для подготовки. 18 мая мы стартуем в кругу единомышленников! 🧠 • 14 дней • Биохимия дофамина — коротко и понятно • Протокол питания • БАДы-предшественники дофамина • Биохакинговые инструменты и гаджеты • Мини-лекции, эфиры и поддержка команды Попасть в закрытую группу можно через бот @Roots_detox_bot Всех жду, готовлюсь!

Доброе утро! Сегодня в 11.00 жду вас в зуме, поговорим о восстановлении дофаминовой системы Ссылка на эфир будет в этой группе. 30 минут + вопросы.

Дофаминовая яма после алкоголя 1. Алкоголь даёт мощный выброс дофамина. Мозг в ответ закрывает рецепторы передохнуть от эмоций:) 2. Алкоголь превращается в токсин ацетальдегид. Чтобы его нейтрализовать, организм сжигает весь NAC и глутатион. А они нужны нам для счастья и работоспособности. 3. Остатки ацетальдегида блокируют фермент, который участвует в метаболизме дофамина. 4. Кортизол добивает остатки. Его уровень после алкоголя повышен. Кортизол подавляет синтез дофамина и разрушает рецепторы префронтальной коры, отвечающие за волю и концентрацию. 5. Дофамину нужен материал для строительства: щебень, песок, магний, NAC, цинк, витамины В. Все, что дико расходуется при пьянке. Завтра в похмельное утро самое время посмтореть мой эфир по восстановлению дофаминовой системы в 11.00. Ссылка на эфир будет в этой группе. Там собираемся, разогреваемся. Кликай.

Кандидоз и дофаминя. А вот и неочевидная связь ⬇️ Candida albicans в процессе своей жизнедеятельности выделяет ацетальдегид. Это токсин, который блокирует фермент, участвующий в синтезе дофамина. Ну всё, я вас достаточно потревожила дофаминовым вопросом 😄 Давайте решать в живую. В субботу в 11:00 проведу открытый эфир на 30 минут бесплатно «Как отрегулировать дофаминовую систему и перестать прокрастинировать» Ссылка на эфир будет в этой группе. Там собираемся, разогреваемся. Кликай.

90% дофамина в организме производится в кишечнике Но в мозг он не попадает, не проходит гематоэнцефалический барьер. Зато кишечник через блуждающий нерв сигнализирует мозгу: «всё хорошо» или «стресс». Отсюда прямая связь: дисбиоз -> тревога и апатия.

Восстанавливаем дофамин Если дофаминовая система в порядке, ты получаешь удовольствие от больших целей, держишь фокус и доводишь дела до конца. Если нет — едешь на тревоге, скроллинге и кофеине. Ломают дофаминовую систему не только алгоритмы соцсетей, но и биохимия: • скачки сахара и инсулинорезистентность • дефицит сырья для синтеза дофамина • стимуляторы Расшатанному человеку сложно взять и всё починить самому, он уже работает в режиме тревоги и СДВГ. Поэтому 18 мая собираемся командой и две недели методично восстанавливаем систему. Плюс третья неделя бонусом. Что делаем: 1. Питание для восстановления. Побочный эффект: чище кожа, меньше жира; 2. Добавки для синтеза дофамина; 3. Гаджеты и биохакинговые ритуалы; 4. Лёгкая информационная аскеза и практики саморегуляции в группе. Без насилия над собой. В компании людей, которые понимают зачем. Оплатить марафон по восстановлению дофамина и попасть в закрытую группу можно через наш бот ➡️ @Roots_detox_bot Там уже лежит список добавок. Можно начинать закупаться.​​​​​​​​​​​​​​​​

Не все кризисы решает психолог Продолжаем изучать истощенный дофамин и эффект теребоньканья ленты соц.сетей. 1. Кишечник синтезирует предшественники нейромедиаторов. 2. При дисбиозе, СИБР, воспалении слизистой усвоение нутриентов падает. Мозг голодает. 3. Каждый скачок сахара — выброс кортизола и истощение дофаминовой системы. Это называется эндогенный стресс. Тот стресс, который идет изнутри. Мы не осознаем его и пинаем на внешние факторы. Вот почему кнут в виде силы воли работает плохо. А биохимия работает. Скоро поговорим об этом подробнее 🔬

Переходим от быстрого дофамина к дофамину достижения целей 5 шагов по коррекции дофаминовой системы 1. Убираем скачки сахара в крови через коррекцию питания 2. Сокращаем стимуляторы быстрого дофамина из еды и напитков 3. Добавляем БАДы-предшественники дофамина 4. Внедряем упражнения для стимуляции дофамина 5. Важнейший пункт: добавляем ритуалы для восстановления! Не только стимулируем, но и восстанавливаемся. Предлагаю закрыться в уютной группе единомышленников на 2 недели и сделать челлендж по восстановлению дофамина. С 18 мая разберем и внедрим все пункты на дофаминовой марафоне.

Почему сила воли не работает? «Зачем нервничать, если можно не нервничать?» (с) Бузова О. И. Дофамин — это молекула. Её нужно синтезировать. А для синтеза нужны исходники: аминокислота тирозин, железо, витамин В6, фолат, магний, медь. Если этого нет — дофамин просто не из чего делать. Можно медитировать, вести дневник и слушать мотивационные подкасты. Но если у вас железодефицит и пустой кишечник — мозг будет работать на резервах. Работаете ли вы со своими дефицитами?