Детокс-канал

Близкие отношения делают микробиоту лучше! Близость с партнёром в буквальном смысле меняет вашу биологию. Учёные взяли фекальную микробиоту 408 человек, сравнили 94 пары супругов. И вот что нашли: 1. Женатые и сожительствующие имеют более разнообразную и богатую микробиоту, чем те, кто живёт один. Но! Самая богатая микробиота именно у пар, которые сами называют свои отношения «близкими», а не «средне близкими». То есть просто жить под одной крышей — не работает. 2. Супруги делят между собой больше общих видов бактерий, чем родные братья и сёстры. Сиблинги по составу микробиоты оказались похожи на случайных незнакомцев с улицы. Разнообразие микробиоты — один из главных маркеров здоровья: меньше воспалений, меньше метаболических нарушений, крепче иммунитет. С днем семьи, любви и верности 🤍 Близкие отношения — самое прекрасное в мире. Ходите к семейному психологу, приходите к нам разбираться с микробиотой и любите друг друга. Источник

Подтверждаю! ТОЛЬКО roots выявил мой АГ на фоне низкого годами В12 и точка ‼️🫶 Ни один врач глазом не моргнул при ежегодных чекапах 🤛

Спасибо!

НЕИЗЛЕЧИМАЯ БОЛЕЗНЬ САМОГО ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА В МИРЕ Брайан Джонсон потратил $2 млн в год на здоровье, десятки врачей, сотни биомаркеров. А весной у него нашли аутоиммунный гастрит. И классическая медицина называет это неизлечимым. Почему “неизлечимо” Аутоиммунный (он же атрофический) гастрит — это состояние, когда иммунная система атакует клетки желудка, отвечающие за выработку соляной кислоты. Рациональное зерно в позиции классической медицины есть: разрушенные париетальные клетки не восстанавливаются. Но это не значит, что процесс нельзя остановить. Что проглядели у самого Джонсона У него годами был аутоиммунный тиреоидит на заместительной терапии. Гормоны выправили таблеткой, но сам аутоиммунный процесс, похоже, никто не контролировал. А это разные задачи: заместительная терапия закрывает нехватку гормона, контроль аутоиммунитета следит, куда процесс “поедет” дальше. А “поехал” он предсказуемо в желудок. Сигналы были годами: вегетарианство, бледность, железо, которое не поднималось, но анемии не было, гастроскопия чистая → “здоров”. Что реально влияет на процесс (и на что можно воздействовать) Хронический стресс — тонус симпатики и повышенный кортизол снижают защитную функцию слизистой ЖКТ и сбивают баланс между “атакующими” иммунными клетками и регуляторными Т-клетками, которые должны сдерживать атаку ИПП (омепразол и подобные) — классическая медицина назначает их почти на автомате при любой изжоге, но они усугубляют порочный круг: снижают кислотность → создают условия для СИБР → это разгоняет иммунную атаку на париетальные клетки Хеликобактер — один из ключевых рычагов, его надо пролечить Дефициты на фоне гипоацидности — В12, железо, другие микроэлементы требуют компенсации, а не игнорирования, пока “гемоглобин в норме” Дефицит витамина D — недооценённый фактор в регуляции аутоиммунных процессов Почему это моя личная боль Такие истории, такие люди и маркетинговые продукты, которые просто хотят продать, превратили биохакинг в прикрывание говна розами. Микродозинг, HRV-трекинг, ice bath. Но настоящий биохакинг, идеальная работа мозга, идеальная молодость — это не то, что добавляется сверху. Это то, что получается, когда чинишь поломки в фундаментальной работе организма. При аутоиммунном тиреоидите начинаем микродозинг грибов 😵‍💫 Может сначала исправим этот аутоиммунный тиреоидит? Признаки, по которым можно заподозрить аутоиммунный гастрит - Железо, которое не поднимается годами - Тяжесть после еды - Аутоиммунный тиреоидит в анамнезе - Немотивированная усталость Тревожитесь? Не тревожитесь, а начинайте изучать свое тело с командой наших интегративных врачей Пишите @rootshelp

Про «неизлечимый» аутоиммунный гастрит Брайана Джонсона вернусь к вам сегодня:)

Пептиды пептиды пептиды Пептиды пептиды пептиды Пептиды пептиды пептиды Пептидная арифметика: в мире клинически одобрен десяток пептидов семаглутид, тирзепатид, лираглутид, тезаморелин, PT-141 в инстаграмах клиник предлагают полтора десятка: BPC-157, TB-500, CJC-1295, ипаморелин, GHK-Cu, MOTS-c, меланотан, семакс, селанк, эпиталон Статус у них мелким шрифтом: «для исследований, не для человека». Это как деталь с Алиэкспресса с пометкой «not for automotive use, которую всё равно ставят в двигатель. Но страшнее другое: человек колет себе пептид за пятнадцать тысяч, чтобы «улучшить регенерацию», при этом желчь у него застаивается, как пробка на Ленинском в пятницу, кислотность желудка под вопросом, печень занята не детоксом, а переработкой вчерашнего кортизола, и всё тело хронически воспалено, как женский чат про прививки. Пептид в такой организм — это премиальный бензин в машину с пробитым баком.

Исследования и практика? Кто кого Недавно наблюдала спор в врачебном комьюнити про анализ immunohealth, а также диеты при непереносимостях. Ключевой аргумент одного из врачей был такой: если диеты помогли на нашей практике десяткам тысяч людей и детей, о чём дальше спорить? И он прав. Речь вообще не про immunohealth. Анализ спорный, окей. Речь про другое: нужно ли дискутировать, если есть положительный эффект и он достигается без вреда? Это просто диета. Вред ноль. Эффект есть. Люди живые. Исследования — это хорошо. Но врачебная практика на десятках тысяч случаев — это мощнейший инструмент подтверждения эффективности! И я вам скажу вот, что: опираются только на исследования, недооценивая врачебную практику, только обыватели и, иногда, ученые, которые не ведут пациентов. Опирается только на исследования в медицине мой друг, который 20 лет проработал в консалтинге и 0 лет проработал врачом:)

Понятно, что предыдущий текст читать сложно и неинтересно. Написан для того, чтобы подчеркнуть: митохондрия, как и все в нашем теле, не работает в вакууме. Чтобы митохондрия произвела хоть одну молекулу АТФ: • Кишечник с здоровой слизистой и микробиотой должен усвоить железо, медь, магний, марганец и B-витамины • Если есть дисбиоз или повышенная проницаемость кишечника, LPS просачивается в кровь и запускает системное воспаление • Печень в две фазы детоксицирует токсины и синтезирует глутатион, защищающий беззащитную митохондриальную ДНК от оксидативного стресса. Еесли она перегружена, защиты не остаётся • Кровь должна донести все эти вещества до клетки, а для этого нужны здоровые сосуды и эндотелий без хронического воспаления; клеточные рецепторы должны быть чувствительны (а не “заглушены” окисленными жирами мембраны, как при инсулинорезистентности) • Чтобы пропустить сигнал внутрь; гормоны: тиреоидные, инсулин, кортизол, должны давать клетке команду “производить энергию” • И только после всего этого микроэлементы доходят до цикла Кребса и дыхательной цепи, где из глюкозы, кислорода и работающих ферментов рождается АТФ, поэтому “просто пить магний” работает только если вся остальная цепочка логистики тела не парализована

Я вижу митохондрию:) А вы? В бутерброде с мортаделлой из Masa Madre я вижу ее! Митохондрия — это завод по производству энергии (АТФ) внутри клетки. Это козырная масть биохакинга и молодости. Митохондриальная дисфункция — не редкость у современного человека: - хроническая усталость - плохая переносимость нагрузок и восстановление - ленивый туманный мозг и тд Вот краткая схема того, как митохондрия производит жизненную силу в нас: (Вчитайтесь хотя бы по диоганали, чтобы узреть сколько разных процессов и разных веществ только в одной митохондрии) Глюкоза в цитоплазме расщепляется до 2 молекул пирувата с образованием 2 АТФ и 2 NADH (для гликолиза и работы NAD⁺ нужен витамин B3) Каждый пируват входит в митохондрию, где пируватдегидрогеназный комплекс (требует B1, B2, B3, B5 и липоевую кислоту) превращает его в ацетил-КоА, отщепляя CO₂ и образуя NADH. Ацетил-КоА (в составе которого — кофермент А из B5/пантотеновой кислоты и серы) соединяется с оксалоацетатом и входит в цикл Кребса Проходя через цитрат, изоцитрат с участием Fe-S-зависимой аконитазы, — α-кетоглутарат, сукцинил-КоА, сукцинат — окисляемый FAD-зависимой сукцинатдегидрогеназой (комплекс II), — фумарат, малат и возвращаясь к оксалоацетату, давая на выходе 3 NADH, 1 FADH₂ и 1 ГТФ за оборот Все NADH и FADH₂ отдают электроны в дыхательную цепь на внутренней мембране митохондрии, где комплекс I и II передают их через железо-серные кластеры на убихинон, комплекс III через гем цитохромов b/c1 (снова железо) на цитохром c А комплекс IV цитохромоксидаза с гемом a/a3 и двумя медными центрами (CuA, CuB) — передаёт электроны непосредственно на кислород, восстанавливая его до воды (4H⁺ + O₂ + 4e⁻ → 2H₂O) Комплексы I, III и IV при этом перекачивают протоны H⁺, создавая протонный градиент, который разряжается через Mg²⁺-зависимую АТФ-синтазу (комплекс V), фосфорилирующую АДФ до АТФ, а попутно марганец-зависимая СОД (MnSOD) в матриксе нейтрализует супероксид, неизбежно образующийся как побочный продукт утечки электронов с комплексов I и III ~30–32 АТФ на молекулу глюкозы, и буквально ни одного этапа без железа, меди, магния, марганца, серы и B-витаминов.

Читаем секреты долголетия на FoxNews 🧠 Доктор Шай Эфрати, эксперт по здоровью мозга и долголетию, и доктор Джозеф Марун, 84-летний нейрохирург поделились с Fox News Digital советами. 1. Не уходить на пенсию раньше времени. Нам нужны ментальные и социальные вызовы. 2. Снижать стресс, балансируя приоритеты Работа, семья, друзья, духовность. 3. Найдите цель в жизни Самый мощный фактор. Она влияет на регуляцию стресса, иммунный баланс и даже механизмы клеточного восстановления 4. Развивайте духовность Исследования показывают, что «регулярная духовная или общинная практика» связана со снижением риска преждевременной смерти. 5. Относитесь к пище как к топливу Диеты, богатые цельными, необработанными продуктами, особенно средиземноморская диета, обеспечивают питательные вещества, которые поддерживают функцию митохондрий, здоровье сосудов и метаболизм мозга. 6. Сделайте сон базой Когда вы хорошо спите, вы поддерживаете здоровый метаболизм и функцию иммунной системы, а также улучшаете настроение, концентрацию внимания и стрессоустойчивость

Позволю себе побыть и снобом и романтиком одновременно 😜 Я давно и упорно рьяный адепт идеи того, что в вопросах идеального здоровья (и счастья) нужно работать с сутью, а не прикрывать говно пептидами:) Все эти «корни» известны давно. Они скучные для изучения, но совсем не скучные для практики: сон, еда, окружающая среда, способ мышления, социум, природа, тишина. Да, нам современным карьеристам из мегаполиса, приходится приложить усилия для того, чтобы вернуть в жизнь то, что раньше было естественным: • Тишину • Жизнь по циркадным ритмам • Свежий воздух • Активность • Ограничения в еде • Витамины Но давайте признаем, что жизнь и легче стала во многом: не стираем руками, барана не режем, в -30 в уличном туалете не какаем. Где-то можно и потрудится:) Признание в снобизме Психолог учил меня людей не оценивать, но я отношусь предвзято к тем, кто перестал быть диким, кто боится испортить педикюр, сидеть потным после пробежки и капризничает от комаров:) Кто не купается в холодной воде, кто не умеет лежать на гальке и ходить босиком. Не мои люди. Не мои ценности. Я всю жизнь люблю деревню, запах леса и поля. Тишину и смотреть на звезды. Это напрямую влияет на умение регулировать свою психику, свои воспалительные процессы, свои зажимы в теле. Это учит не предъявлять претензии миру, а АДАПТИРОВАТЬСЯ. Не быть гиперконтролером, потому что план на сегодня зависит от погоды. И я счастлива видеть успешных, умных, образованных людей в этой «дикой» стае, идущих в гору в грязных ботинках. Я очень долго ждала, когда деревня станет модной. Я ездила туда одна и была предателем для шуток в моем социальном московском пузыре:) А теперь мы платим с радостью и много, чтобы сидеть на Алтае в «Молодсти», и в Суздале под наличниками. Я рада, что есть @dikiye_outdoor, которые показывают нам этот мир гор, палаток и счастья в простых вещах. Вдохновляющее Два года назад друзья показали мне истинную ортодоксальную Красную Поляну. Там мы ходим каждое утро в купель, поднимаясь в гору. Теперь я с холодной водой совсем на ты. В этой поездке на Алтай мне было непонятно, как можно не зайти в Катунь в воду +8. Это же Кайф. И двухчасовой хакинг показался мне детским развлечением. И я поняла, что я адаптировалась. Что эти радости в жизни без стресса для тела я подарила себе сама, пробуя и практикуя. Так что никогда не поздно сойти с собянинской плитки открыть для себя новый кайф. Есть такие вещи, понять целебные свойства которых нужно не мозгами, не чтением исследований, а телом. Когда друзья рассказывали мне про ритуальные парения в бане, я думала, они отлетевшие. Какое еще пеленание, какое «лежать на ручках у банщика в холодной купели»? Потом попробовала, вопросов не было. Смотреть в темное, не засвеченное небо, стоять босиком на траве, выйти из холодной воды — это все можно даже научно объяснить, но быстрее будет просто попробовать. И тревоги унесут единороги. Я не закончила!

Я и сама не заметила, как я с командой выросла до того, что мы за пару часов можем разобраться даже в незнакомой медицинской задаче. Не потому что мы всё знаем. За 3 года у нас сформировался навык консьержа, который может решить практически любой запрос: 1. Технология ресерча от Леночки (не от ИИ) 2. Понимание наших врачей 3. Контакты. И это последнее в списке:) Мы быстренько вникаем в суть, понимаем, какое содержание нам нужно, что красиво продаётся, а что стоит своих денег. Какой чекап за 400 тысяч не даст человеку почти ничего нового, а какой за 35 тысяч закроет его реальный запрос. Моё логическое физмат-мышление помогает мне в этом. И этому я учу команду. Мы не ориентируемся на отзывы в стиле «там хорошо» или «мне посоветовали эту клинику». Мы всегда смотрим на содержание. На протокол чек-апа. На состав бада. Нас интересует только суть. Так же, как в работе с человеком нас интересует его анамнез, история и причины, которые привели к текущему состоянию. И мне очень нравится наблюдать, как расширяется спектр задач, которые мы можем решать. С одной стороны, мы умеем сами разбираться с большим количеством хронических состояний. С другой — можем провести человека через огромное количество медицинских вопросов, даже если вчера ещё не сталкивались именно с этой задачей.

Back to roots или как стать спокойнее за секунду Кто давно читает канал, помнит, что я фанат заземления. Не как волшебного шаманства (где я, а где духовно-эзотерическое 😛). А как исследованного и физиологического способа снизить воспаление и тревожность. Сегодня буквально ощутила это, срочно выехав валяться на траве. Я не могла себя отодрать и поехать в город, как мне было спокойно и хорошо. Заметки о заземлении тут И тут Книжка о заземлении (читайте, чтобы мы основали секту людей, стоящих босиком у подъезда:)

Ловите идею для поздравления спортивного человека с днем рождения! Мы сюрпризом присоединились к пробежке нашего любимого друга Васи. ТНа маршруте постепенно буквально из кусов выбегали друзья:) Конечно, жена была в сговоре! На финише не бегущие друзья встречали с медалями и шариками. Обратите внимание на наши марафонские номера:) Все были в восторге, мы шикарно провели время!

1. Ищу интегративных врачей в команду. Если вы знаете их или следите за ними в соц сетях, напишите мне. У нас очень крутые клиенты. 2. Ищу в команду Roots проактивного и шустрого студента, который хочет прокачивать коммуникации, строить партнерства и готов жестко хаслить 😄 Вдруг, это ваш сын, племянник или бойфренд:)

То поздравляю, у нас кандидоз:) Встречается часто из-за современного образа жизни. Штука неприятна. Сами видите, какая может быть обширная симптоматика. А еще неприятность в том, что Кандида сложно выводится. Она как и паразиты имеет защитную оболочку, которая делает ее живучей. И грибницей врастает во всё на своем пути и разрушает слизистые. Мне лень писать советы по избавлению от кандидоза. Все равно делать не будете. Если вас истинно беспокоят эти симптомы, приходите к моим врачам, работайте со специалистом по-взрослому. И будет вам ясный ум, метаболизм, легкость. Телеграм проекта Roots @rootshelp

Успела я вас заинтриговать. Итак, если у вас регулярно есть несколько этих симптомов ⬇️ • Усталость или вялость • Ощущение «истощения» • Плохая память • Ощущение «фрустрации» или «нереальности» • Депрессия • Онемение, жжение или покалывание • Мышечные боли • Мышечная слабость или паралич • Боль и/или припухлость в суставах • Боль в животе • Запор • Диарея • Вздутие живота • Постоянный вагинальный зуд • Постоянное жжение во влагалище • Простатит • Импотенция • Потеря полового влечения • Эндометриоз • Спазмы или другие нарушения менструального цикла • Предменструальные боли • Пятна перед глазами • Неустойчивое зрение И реже встречаются эти симптомы ⬇️ • Сонливость • Раздражительность • Дискоординация • Неспособность сосредоточиться • Головная боль • Головокружение/потеря равновесия • Давление над ушами, ощущение припухлости и покалывания головы. • Зуд • Другие высыпания • Изжога • Отрыжка и кишечные газы • Слизь в стуле • Геморрой • Сухость во рту • Сыпь или волдыри во рту Неприятный запах изо рта • Отек суставов или артрит • Заложенность носа или выделения из носа после носовых капель • Зуд в носу • Боль или сухость в горле • Кашель • Боль или стеснение в груди • Свистящее дыхание или одышка • Императивность или частота мочеиспускания • Жжение при мочеиспускании • Плохое зрение • Жжение или слезотечение глаз • Рецидивирующие инфекции или жидкость в ушах • Боль в ушах или глухота

Вы не если вы найдете у себя 5-10 этих симптомов, и они проявляются регулярно и интенсивно… Ментальные симптомы: • Ощущение истощения • Расфокусировка • Депрессии • Трудности с принятием решений Мышцы и суставы: • Чувство онемения, жжения или покалывания • Мышечные боли и слабость мышц • Боли и отечность суставов • Зябкость руки ног ЖКТ: • Запоры • Понос • Вздутие живота, отрыжка • Тремор и раздражительность в период голода (!) Женское здоровье: • Вагинальное жжение, зуд и выделения • Постоянные вагинальные выделения и зуд • Эндометриоз • Бесплодие • Болезненные ПМС Мужское: • Простатит • Имптотенция • Снижение полового влечения

В новом подкасте рассуждаю об оземпике.

Уже завтра мы начинаем марафон по восстановлению дофаминовой системы Всем, кто узнал себя ⬇️ • туман в голове • прокрастинация и «не могу начать» • радость только от сладкого и рилсов • бесконечный скроллинг • сложно доводить дела до конца • нет мотивации без кофеина • тревога и ФОМО • усталость без причины Да, это знак! После входа тебе откроется список БАДов, которые нам понадобятся, и протокол питания для подготовки. 18 мая мы стартуем в кругу единомышленников! 🧠 • 14 дней • Биохимия дофамина — коротко и понятно • Протокол питания • БАДы-предшественники дофамина • Биохакинговые инструменты и гаджеты • Мини-лекции, эфиры и поддержка команды Попасть в закрытую группу можно через бот @Roots_detox_bot Всех жду, готовлюсь!