🗣️Анна Левченко. Блог психолога✍️

✅ Познакомитесь с другими людьми, имеющими схожие проблемы и тем самым сможете взглянуть на проблему со стороны, а так же поддержать друг друга с другими участниками и поделиться в безопасной обстановке тем, что вас беспокоит ✅ Станете ближе к принятию себя и научитесь по другому смотреть на проблемы, получите инструменты работы с прокрастинацией, чувствам вины и стыда и работе с негативными эмоциями, такими как, например, злость и гнев ✅ Получите много информации о том, как снизить уровень тревожности и стресса и перестать хотеть всё контролировать ✅ К концу занятий в группе при условии активной вовлеченности и выполнения домашних заданий сформируете для себя четкий план действий по улучшению качества жизни и глубокое понимание природы вашего невроза и примете решение - избавиться от него или увидев в нём выгоду обратить себе в плюс. Стоимость участия в группе - 5000 рублей. Запись в личке в телеге - пишите мне в директ @agatacrysty Для записи необходимо указать: 1.Как вас зовут 2.Ваш возраст 3.Номер телефона 4. Написать небольшой текст о том, что вас беспокоит и почему решили принять участие Старт группы 20 мая, в понедельник. Количество мест ограничено, так что если это то, что вам нужно- пишите сразу, не затягивайте:) Если есть какие-то вопросы, их можно задать в комментариях к посту или в личке.

Друзья! Важная информация! Формат групп психологической помощи в телеграме возвращается! И первая группа, набор в которую я сегодня открываю - это группа по неврозам. Кому подойдет эта группа? Тот или иной невроз есть практически у каждого из нас, но важно понимать- мешает нам это жить или наоборот, помогает. Невроз - это не всегда плохо и есть люди, которые умеют превращать эту проблему в ресурс. Но если вы не из таких, и то, что я сейчас перечислю ниже, вам близко, то эта группа для вас: ❗️Вы часто испытываете тревогу и иррациональные страхи ❗️Вам кажется, что вы занимаетесь чем-то не тем, но при этом ничего в своей жизни не меняете ❗️Вы склонны к прокрастинации и часто испытываете чувство вины ❗️Вы постоянно ругаете себя и вам бывает стыдно за то, что вы чего-то не сделали или сделали, но плохо, но повлиять вы на это не можете, потому что нет сил ❗️Вы склонны к идеализации и перфекционизму. «Всё или ничего», «Или я должен сделать всё идеально, или нет никакого смысла даже начинать» ❗️Вам всё время необходимо всё контролировать. Потеря контроля над ситуацией вас ужасно пугает ❗️У вас много претензий к себе, к окружающим людям и к миру ❗️ Вы трудоголик и часто загоняете себя до состояния дохлой лошади ❗️Вы не знаете, как отдыхать и вам плохо наедине с самими собой. Вас пугает одиночество ❗️Вы ипохондрик. Очень печетесь о своем здоровье и постоянно бегаете по врачам, при этом боитесь, что доктора найдут у вас какую-нибудь неизлечимую болячку и тогда всё, «гроб-гроб-кладбище» ❗️У вас часто бывают ситуации, когда вам кажется, что вы не справляетесь и всё валится из рук ❗️Вам сложно обратиться за помощью и вообще вы больше привыкли заботиться о других, нежели о себе. ❗️Вы часто жертвуете своими интересами ради других, потому что вам очень важно, что о вас подумают окружающие люди ❗️Вы находитесь в ситуации невозможного выбора, «между двух огней» и понимаете, что застряли ❗️Вам очень сложно принимать решения ❗️Вы склонны к созависимым отношениям ❗️Ваше настроение часто зависит от других людей ❗️Вы постоянно чувствуете неопределенность и неуверенность в себе. Ваши опоры уходят у вас из под ног или их нет вообще. У вас часто бывает чувство, что вы тонете в трясине. ❗️Вы пытаетесь контролировать других (партнера, мужа, жену, детей, пожилых родителей) и испытываете за них постоянную тревогу, иногда переходящую в гиперопеку/гиперконтроль или манипуляции ❗️Вам сложно контролировать негативные эмоции и вы часто направляете ваш гнев на близких или наоборот, склонны к аутоагрессии ❗️Вы не можете разозлиться на близких, даже если они причиняют вам боль, потому что считаете, что так они выражают заботу и вообще им лучше знать, как вам поступать. ❗️Вы не умеете говорить людям «Нет» и вообще отказывая кому-то вы сразу проваливаетесь в вину ❗️ У вас большие проблемы с личными границами Если хотя бы пять из перечисленных пунктов про вас - значит наша группа будет для вас полезна. Формат группы- это закрытый чат в телеграме, не более двадцати человек. Строго 18+, других ограничений нет. Длительность группы - месяц Что вы получите, присоединившись к нашей группе? ✅ Большое количество теоретической информации о природе, типах неврозов и причинах их возникновения в понятном удобном формате и человеческим языком ✅ Возможность в ежедневном формате на протяжении месяца получать качественную обратную связь от психолога в письменном виде ✅ Не менее пятнадцати техник по терапии невроза, которые я использую на очных сессиях с клиентами и научитесь ими пользоваться самостоятельно ✅ Список рекомендованной литературы по теме неврозов с моими личными рецензиями ✅ Сможете больше узнать о себе и причинах ваших невротических реакций, разложить всё по полочкам и научиться справляться с вызовами, которые вам бросает ваш невроз. Возможно, сумеете подружиться с ним и обернуть те реакции, которые вас сейчас беспокоят, себе в плюс ✅ Научитесь честной саморефлекции и станете ближе к себе настоящему, получите методы, которые помогут вам уладить внутренние конфликты и сделать выбор, который облегчит вам жизнь

Мой рабочий стол стоит у окна. И каждый день я наблюдаю в этом окне белку, пробегающую по проводам. Нет, не ту, о которой вы подумали, а настоящую белочку. Белка обычно пробегает рано с утра и примерно в обед. Провода она использует, как скоростную трассу. Монорельс своего рода) Бежит она всегда слева направо, в сторону леса. Видимо, обратно она какой-то другой дорогой перемещается) И вот сейчас гляжу - скачет. Но добежав до середины моего окна, между лиственницами резко разворачивается и скачет обратно. Думаю - забыла, наверное, что-то)))))))

А вот небольшая книга Стивена Кинга «Девочка, которая любила Тома Гордона». Кинга люблю именно за его психологизм и умение проникнуть в сознание героев и описать их мысли и чувства так, что пробирают мурашки от того, на сколько это всё правда и соответствует действительности. Книга о двенадцатилетней девочке, которая потерялась в лесу и выживала там совершенно одна на протяжении долгих дней без еды и воды. О том, как маленькому ребенку пришлось резко повзрослеть и постараться не отправиться к праотцам до того, как она выберется из ловушки. О том, как импульсивны бывают подростки и к каким трагедиям могут привести казалось бы, абсолютно незначительные ошибки и чего может стоить один единственный поворот не туда. О конфликтах детей и родителей, о трудном возрасте, когда кажется, что весь мир тебя не понимает, и о том, как воображаемый друг и кумир помог не сойти с ума и не потерять человеческий облик в среде, где ничего человеческого не осталось.

Ну и давайте немножко о книгах. «Там, где раки поют» - потрясающе пронзительная книга о девочке, в одиночку выжившей на болотах в маленькой хижине после того, как её отец спился, профукал всё состояние и начал колотить смертным боем всю семью, а потом исчез, мать сошла с ума а старшие братья и сёстры разбежались по свету, спасая каждый свои жизни. Девочка не училась в школе, но научилась читать. У девочки не было денег но она научилась зарабатывать их своим трудом, продавая улов. У девочки не было родителей но она обрела семью, любовь и друзей. А еще она очень любила птиц и собрала самую крупную коллекцию перьев редких экземпляров в Штате и смогла написать об этом книгу. Она вырвалась из беспросветной нищеты и кошмара но не предала себя и свою родину. Она могла переехать куда угодно но не бросила свои болота. Её изнасиловал парень её мечты но она выжила и отомстила. В начале жизни её не любил никто и презирал каждый, а в конце её хоронили всем городом и любил каждый. Не смотря на то, что жизнь много раз била её градом булыжников по голове, она смогла найти мир внутри себя и построила себе из этих булыжников дом. Очень трогательная и светлая книга о том, какие мы бываем разные - слабые, жестокие, мерзкие, трусливые, и как человек может сделать невозможное вопреки всему, если пламя внутри не погасло а боль дает силы жить.

Кошка Лизик вообще не любит обнимашки, но у неё есть свой способ выражения привязанности и любви) Каждый раз перед сном она приходит полежать рядом и обязательно пристраивается так, чтобы касаться подушечками передних лапок моей кожи. Начинает урчать и так засыпает. А потом уже уходит клубочиться на свою подушечку. А сейчас она аж тремя лапками в меня упёрлась, и еще там посередине хвостик торчит, если присмотреться) Это невероятно мило и приятно) Дофаминовая кошка) Вместо тысячи слов, как говорится:) 🙂

Котятки)

Дело, за которым следили во всех странах постсоветского пространства, завершилось сегодня приговором. Присяжные приговорили Куандыка Бишимбаева к 24 годам лишения свободы. Как вы считаете, это достаточно жесткий приговор, или вы всё-таки болели за пожизненное и надеялись, что из тюрьмы у Бишимбаева не будет шанса выйти?

Ночной дожор Есть только одна категория здоровых людей, которым действительно нельзя есть после шести вечера. Это те, кто ложится спать в семь вечера. Ибо нечего наедаться прямо перед сном А если вы ложитесь спать позже семи, не устраивайте себе голодовки, сами себя не насилуйте. Здоровья и красоты не прибавит Тут стоит руководствоваться здравым смыслом: если вам хочется на ночь наесться от пуза, значит вы голодали весь день, организм требует свое. Голодали - не значит совсем ничего не ели. Что-то ели, но какую-то ерунду, организм в дефиците полезных веществ Если вы ложитесь спать ближе к полуночи, то поешьте нормально часов в восемь-девять, можно даже что-то легкое совсем съесть непосредственно перед сном, чтобы спать нормально Ночной дожор - не причина, а следствие того, что режим питания - отсутствует. Поэтому не с дожорами бороться надо, а искать причины

Выяснили)))