🗣️Анна Левченко. Блог психолога✍️

Друзья, каждый раз мне морально тяжело писать такие посты, потому что мне до сих пор непросто просить людей о помощи, но другого выхода у нас просто нет. Для проекта «Сдай педофила» это был очень насыщенный и тяжелый месяц, мы с нашими волонтерами практически забыли за эти четыре недели что такое отдых и нормальный сон, было очень много обращений и три очень сложных кейса, которыми приходилось заниматься практически круглыми сутками. Я совершенно не жалуюсь, мне просто важно донести до вас на сколько мне важна эта работа и на сколько много людей нуждается в помощи нашего проекта. Проект не может существовать без ваших донатов, по этому традиционно в конце месяца обращаюсь к каждому из вас с просьбой поддержать наш проект по противодействию сексуальному насилию над детьми. Сейчас на нашем счету для донатов 1200 рублей. Я очень ценю вклад каждого из вас в наше общее дело защиты детей от насилия и буду рада донату на любую сумму, даже если пожертвование будет скромным то в общей копилке сыграет свою роль, потому что часто мы полагаем, что поможет кто-то другой, но когда так думает каждый, такие общественные проекты, как наш, оказываются закономерно в долгах и финансовой яме. Так что если у вас есть возможность я очень прошу вас нас поддержать. Каждый из вас может внести свою лепту в наше большое хорошее дело. Люди, которым мы каждый день помогаем, будут вам очень благодарны. Сбер 2202206722083511

Еще одна классная книжка, которую я прочитала вчера ночью. Для практикующего психолога там не много нового, а вот для тех, кто страдает тревожным расстройством и вообще в принципе склонен к тревожно-фобическим неврозам эта книга может стать верным помощником в преодолении деструктивных копинг-стратегий в поведении и в выявлении навязчивых тревожных мыслей и установок. Название «Я должен знать наверняка» очень точно описывает человека, которому нужна эта книга. Если вы постоянно перепроверяете, выключили ли вы утюг, если вы зацикленны на том, что вам необходимо знать всё точно и вас пугает неопределенность, постоянно проверяете меседжеры и почту, читаете стопятьсот новостных телеграм-каналов иллюзорно успокаивая себя тем, что если вы в курсе всех мировых событий поминутно, то можете себя обезопасить и вернуть себе контроль, раздражаете окружающих чрезмерными извинениями, не можете принять решение, потому что ни в чем не уверены на 100%, бесконечно занимаетесь рационализацией и самоутешением, но это не помогает - тогда эта книга для вас. Она поможет вам хотя бы на базовом уровне разобраться, что с вами происходит, даст ответы на многие мучившие вас вопросы (что со мной не так?) и даст несколько простых, но действенных упражнений, при регулярном выполнении которых вы сможете снизить уровень тревоги и научитесь отпускать ситуацию, которую не контролируете. Особенно понравились методики намеренного бездействия, очень понятно и на примерах объясняется авторами, как это работает. Книга базируется на когнитивно-поведенческой терапии, это научно обоснованный подход в психологии, доказавший свою эффективность. Так что если кому актуально- велком. Читается очень легко, нет пафоса и мудрёных фраз, которые сложно понять и интерпретировать простому обывателю.

«Написанное останется» - книга Джастина Пэтчина и Самира Хиндуя о кибербуллинге и безопасности в сети. Я рекомендую эту книгу для учеников средней школы и младших подростков. Материал будет полезен и интересен детям от 9 до 14 лет. Книга написана доступным для детей языком и в ней говорится не только об очевидных вещах, - травля и кибербуллинг это плохо, не нужно бояться обращаться за помощью к взрослым и прочее очевидное бла-бла бла, но и затрагивает важные аспекты как взаимотношений подростков, так и в целом цифровой гигиены, правил поведения в сети, формирования собственной репутации в интернете. Очень важный лейтмотив, который сквозит через всю книгу оправдывает её название - «написанное останется», прежде чем что-то написать, запостить, выложить, вступить в какую-то неприятную дискуссию или публичный конфликт подумай, а потом подумай ещё раз, потому что любая информация останется в сети навсегда и сразу после нажатия кнопки «отправить» начинает жить своей жизнью. И никогда не знаешь чем обернется недальновидное поведение в сети. Может быть сейчас пронесет, и какая-то глупость, сделанная в интернете останется незамеченной, но пройдет буквально 5-10 лет и на твои хейтерские комментарии, неуместные высказывания, глупые шутки и неприличные фотографии может наткнуться твой работодатель, член приемной комиссии в ВУЗе, твой парень или девушка, будущий муж или жена, не говоря уже о том, что то, что ты сейчас пытаешься не очень умело скрыть от родителей или учителей может вдруг стать явным и общедоступным, хотя тебе казалось что ты тщательно себя защитил. Вот то что в книге для детей затронуты, наконец, эти аспекты сетевой жизни, меня очень порадовали. Ну и та часть, где говорится о помощи жертвам буллинга и дается алгоритм поведения в случае, если мишенью сетевого преследования и травли в интернете стал ты сам, тоже весьма неплоха и полезна для школьников. Интересно будет почитать и мальчикам и девочкам, какого-то гендерного разделения подростковых проблем в книге нет. Вот такой получился обзор, скоро дочитаю еще несколько книг по подростковой тематике и тоже обязательно напишу, что думаю:)

Достроила «Дом на площади Гриммо». Огромное удовольствие получила от сборки этого набора. Пока делала, пересмотрела в очередной раз «Узника Азкабана» и «Орден Феникса». Это мой способ расслабиться, восстановить ресурс, отвлечься от дел и гнетущих мыслей и справиться с выгоранием и усталостью. Эти маленькие детальки, милые фигурки, любимый на всю жизнь сказочный мир и тёплый контакт со своим внутренним ребенком, со своими хорошими воспоминаниями и чувствами и процесс, который увлекает полностью и с головой, давая мозгу время полностью перезагрузится и побыть в состоянии приятного безвременья и другой реальности. Дом получился очень тёплый, уютный и по настоящему сказочный. Я кайфанула.

Строю «Дом на площади Гриммо» из Узника Азкабана. Очень интересный и приятный сет, думаю будет одним из моих любимых наборов по удовольствию от сборки. Раздвижной механизм потрясающий! Первый раз мне нравится набор еще на уровне фундамента. Ладно, строим дальше) Слишком долго дом Сириуса Блэка меня ждал, месяца два скучал в коробке) Начинаю строить третий пакет из семи) На фоне, естественно, Гарри Поттер и узник Азкабана)

Соседка подогнала чесночных стрелок) Моё любимое летнее блюдо - жареные чесночные стрелки с картошкой. С детства обожаю. Готова употреблять стрелки тоннами, но обычно последние несколько лет мне достается только маленький пакетик, если кто-то угостит, а себе посадить чеснок я в этом году опять забыла)

Иду по деревне, гуляю, на встречу дети на роликах, кричат мне - «Тоторо!!!», ага, он самый)

Просто шмель:)

Воть! Наконец-то нашла цветные кроксы и к ним весёлые летние джибитсы) Настроение сразу улучшилось)