Рошкаа

✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨ ✨☺️🥬🥬🥬✨ ✨✨✨✨✨✨

Творог 5%🤩 Сметана 15%🌟 Хлопья🌟 Топпинг🍦

☆｡･:*:･ﾟ’☆ ||Доброй ночкии!!🌟 Эхх,так устала,вообще нету времени что либо вам приготовить( А так хотела завтра на завтрак покушать пп шарлотку.. Наверное,завтра сделаю,прямо после школы!!)👀 Покушала воот такой наивкуснейший творожный боул,прям смаак!! Ладненько,всем спокойной ночки,покаа!!🎀 ☆｡･:*:･ﾟ’☆ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨

-как у вас прошло 1 сентября? -тоже сегодня много учились? -что у вас на ужин?

#ужин

✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨ ✨☺️🥬🥬🥬✨ ✨✨✨✨✨✨

Паста карбонара

☆｡･:*:･ﾟ’☆ ||Добрый денёк!!🌟 Я думала,что это ужин,но подумала,что ночью от голода могу не уснуть,поэтому покушаю творожный боул) На классном часу всё прошло идеально,с девочками поговорили,обсудили что-то,сейчас планируем расписание кто с кем будет сидеть)😊 Сейчас буду продолжать учиться,а ближе к ночи,после ужина,хочу почитать книжку!! Ладненько,всем хорошего денькаа,всех безумно люблю!!🎀 ☆｡･:*:･ﾟ’☆ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨

-что хотите покушать на ужин? -какой у вас был образ? -рады осени? -что у вас на обед?

#обед

✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨ ✨☺️🥬🥬🥬🥬🥬🥬✨ ✨✨✨✨✨✨

Воздушная овсянка🥘 Огромная конфета🤩 Хлопья🌟 Яблоко🍏

☆｡･:*:･ﾟ’☆ ||Доброе утречкоо!!🌟 Ну что ж..с 1 сентября вас!! Я уже сходила на классный час,нам там что-то рассказывали,с подругами поговорила, сейчас мы пойдём в рестик)😃 Кстаа,сегодня у меня будет тренировка по плаванию,так что будет и обед и ужин!! Сегодня будет очень продуктивный день,поэтому снимаю влог) Ладненько,всем удачки,покаа!!🎀 ☆｡･:*:･ﾟ’☆ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨

-как у вас прошла линейка/классный час? -что у вас на завтрак?

#завтрак

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ☆｡･:*:･ﾟ’☆ На пп сырный крем-суп Вам понадобится:

1 морковь🥕 1/3 луковицы🧅 1 долька чеснока🧄 Соль и итальянские приправы🧂 210 грамм картошки🥔 500 мл.воды☕ 200 мл 10% сливок🥛 80 грамм лёгкого плавленого сыра🌨️

✨в кастрюле обжариваем лук,чеснок,морковь(все нарезаем мелкими кубиками) на какое растительного масла,потом средними кубиками режем картошку и тоже туда её высылаем,заливаем 500 мл.воды и готовим до полного приготовления картошки и морковки ✨добавляем специи и всё блендерим,заливаем сливки и добавляем лёгкий плавленный сыр,и ещё раз всё блендерим!! готово,можно добавить сухарей!! Кбжу на 100 мл:55/2,3/2,3/6,4 ☆｡･:*:･ﾟ’☆ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ #рецепт #сырныйкремсуп

✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨✨ ✨☺️🥬🥬🥬✨ ✨✨✨✨✨✨

Пп сырный крем-суп

☆｡･:*:･ﾟ’☆ ||Добрый вечероок!!🌟 Очень устала за сегодня(( Устроила себе спа вечер,даже протонировала себе волосы)🌟 Сейчас я готовлю воздушную овсянку на завтраа!! Я просто в шоке что завтра начинается учёба,ноо,я похожу в школу 2 денька и потом уеду на мини отпуск)🎀 Мы в том месте уже были,нам безумно понравилось!! После того,как приготовлю кашу,буду гладить одежду,монтировать видео,писать вам рецептик на этот суп и спаать) Ладненько,всем хорошего вечерка,увидимся завтра!!🎀 ☆｡･:*:･ﾟ’☆ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨

-устроили себе спа-вечер? -что будете кушать на завтрак завтра? -будет от у вас завтра линейка/классный час?

#ужин

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ☆｡･:*:･ﾟ’☆ На пп лимонный рулет!! Вам понадобится: ✨✨✨✨✨🧦

2 ст.л сока лимона🍋 Краситель(по желанию) 1 желток🥚 3 взбитых белка🥚 Сахазам🌟 12 грамм кукурузного крахмала🍞

✨✨✨✨

1 ст.л лимонного сока🍋 Сахзам 🌟 125 грамм 5% мягкого творога🌟

✨для коржика-бисквита в отдельной миске смешиваем желток и 2 ст.л лимонного сока,сахзам,краситель и крахмал,а в другой миске взбиваем 3 белка и после этого аккуратно смешиваем с прошлой массой чтобы белки не осели,размазываем по пергаменту нашу массу и выпекаем при 180⁰ 7-9 минут сразу же достаём ✨для крема смешиваем сахзам,1 ст.л лимонного сока и мягкий творог,размазываем по нашему пласту и очень аккуратно сворачиваем(сворачиваем обязательно горячим) ✨Готово,можно украшать!! Кбжу:266/22,3/11,4/19,7 ☆｡･:*:･ﾟ’☆ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ #рецепт #лимонныйрулет

Привета, я Жани ❀。•(Жана). Живу в Китае, город Шанхай (^-^).

Hight 176cm 59 max 49 min 5? now

После неудачного опыта похудения хочу выйти в рекавари и наладить свое и так ужасное здоровье и придти к фигуре мечты здоровыми способами..? Показываю свою жизнь в Китае и шабаку. Заходи ✧.*

✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨ ✨☺️🥬🥬🥬🥬🥬🥬✨ ✨✨✨✨✨✨

Пп лимонный рулет Пп мороженое

☆｡･:*:･ﾟ’☆ ||ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ ЛЕТА РАЗБИТЫЕ КОРАБЛИ, ЗАБРОШЕННЫЙ БЕРЕГ КОТОРЫЙ ЛЮБИЛИ МЫ..😞 Вот как так получилось,что сегодня последний день лета?( Кстаа,рулет безумно вкусный,я в шоке что такая калорийность получилась,и столько белков) Выложу на него рецептик за 36 реакций!!🎀 Сейчас я отдохну,потом будет репетитор,потом пойду учиться и тренить) Всем хорошего денькаа,покаа!!🎀 ☆｡･:*:･ﾟ’☆ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨

-какие рулеты любите? -какие планы на день? -собрали образ на завтра? -что у вас на завтрак?

#завтрак

✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨✨ ✨☺️🥬🥬🥬✨ ✨✨✨✨✨✨

Пп кабачковый крем суп

☆｡･:*:･ﾟ’☆ ||Добрый вечероок!!🌟 Корочее,весь день валялась,потом пошла писать сочинение,и под конец очень захотела кушать,покушала и как-то само поклонило в сон,поспала и продолжила его писать,и потом немного потренила)🌟 Немного смонтировала видео,и заказала доставку,буду готовить) Вообще не верю что завтра последний день лета,будто этого просто не может быть( Ещё,т.к скоро школа,завтра после того как поучусь,буду готовить едё один крем суп,только сырный,и тоже пп) Ну и завтра ещё подумаю что ещё буду готовить на 1 сентября,а может и вообще есть не буду,там позавтракаю,пиццей и колой) Ладненько,увидимся завтра,покаа!!🎀 ☆｡･:*:･ﾟ’☆ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨

-что сегодня делали? -какие крем супы обожаете? -тоже клонит в сон? -что у вас на ужин?

#ужин

✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨ ✨☺️🥬🥬🥬🥬🥬🥬✨ ✨✨✨✨✨✨

Воздушная манка🍚 Топпинг🍦 Яблоко🍏 Хлопья🌟 Протеиновая суфлешка🤩

☆｡･:*:･ﾟ’☆ ||Доброе утречко!!🌟 Корочее,надеюсь,вы заметили,что у меня новый телефон,видно же по качеству фото,даа?) Сегодня очень выспалась,думаю сегодня что-нибудь приготовить,и надо ещё заказать молоко Сейчас буду отдыхать,потом потренеруюсь и напишу сочинение по русскому,ну а потом,наверное буду готовить и кушать)🤤 Каша была очень вкусная,но без молока(( Но все равно вкусненько!! Ладненько,всем хорошего денькаа)🎀 ☆｡･:*:･ﾟ’☆ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨

-как вам качество? -что будете сегодня делать? -что у вас на завтрак?

#завтрак

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ☆｡･:*:･ﾟ’☆ На пп кабачковый крем-суп!! Вам понадобится:

1 морковь🥕 1 долька чеснока🧄 200 грамм картошки😀 1/2 луковицы🧅 2 кабачка🥒 250 мл.воды☕ Итальянские приправы🧂 Соль🧂 10% сливки 200 мл🥛 80 грамм лёгкого плавленого сыра🤩

✨нарезаем на маленькие кубики морковь,лук и чеснок,обжариваем на растительном масле(немного добавьте) до румяной корочки нарезаем картошку и кабачок и отправляем их в кастрюлю ✨заливаем 250 мл.воды и готовим до готовности картошки(примерно 25-32 минут) готовую массу перебиваем блендером,добавляем специи и дальше сливки и плавленный сыр Кбжу на 100 грамм:49/2,1/1,8/6,7 ☆｡･:*:･ﾟ’☆ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ #рецепт #кабачковыйкремсуп

✨✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨ ✨✨🧦✨✨✨✨ ✨Пп сметанник-#сметанник ✨Пп птичье молоко-#птичьемолоко ✨Пп морковный торт-#морковныйторт ✨Пп ванильно-персиковый торт-#фруктовоесчастье ✨Пп яблочный штрудель-#яблочныйштрудель ✨Пп творожно-ягодные кольца-#творожноягодныекольца ✨Низкоколарийные блины-#блинчики ✨Пп торт синнабон-#тортсиннабон ✨Пп торт с ванильным бисквитами и малиновым суфле-#малиновоеоблако ☆｡･:*:･ﾟ’☆ ✨✨✨✨✨✨✨ ✨Пп кабачковый крем-суп-#кабачковыйкремсуп

✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨ ✨☺️🥬🥬🥬✨ ✨✨✨✨✨✨

Пп кабачковый крем-суп

☆｡･:*:･ﾟ’☆ ||Добрый вечероок!!🌟 Я уже покаталась на велосипеде,каталась целый час,потом зашла в магазин и начала готовить этот крем-суп!! ОН НЕРЕАЛЬНО НЕЖНЫЙ И ВКУСНЫЫЙ!!😡 На всю тару меньше чем 185 калорий!! Короче,идеальный супчик,а сейчас я буду просто отдыхать и смотреть ютуб) Ладненько,хорошего всем вечеркаа!!🎀 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨

-какой ваш любимый крем суп? -как прошёл ваш день? -что у вас на ужин?

#ужин

Рошечкии,давайте анонок?)🤍

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ☆｡･:*:･ﾟ’☆ На пп ванильно-малиновый тортик!! Вам понадобится: ✨✨✨✨✨✨✨

1 желток🥚 3 взбитых белка🥚 Сахзам🌟 35 мл.кефира🥛 45 грамм муки🍞 Щепотка соли🧂 1/3 ч.л соды🍞

✨✨✨✨✨

5 грамм желатина 20 мл.воды (для желатина)☕ 2 взбитых белка🥚 Сахзам🌟 Пюре малины 10 грамм🍓 100 грамм 2% мягкого творога🌟

✨✨✨✨

125 грамм 2% мягкого творога🌟 Сахзам🌟

✨для бисквита в отдельной миске смешиваем желток,кефир,сахзам,соль и добавляем аккуратно взбитые белки,чтобы не осели,аккуратно смешиваем туда муку и в конце добавляем соду,ждём до активации соды 5-7 минут и выпекаем при 180⁰ 20-25 минут(у меня форма была 10 см деаметром,и бисквит получился очень высоким) ✨для суфлешки смешиваем в отдельной миске желатин и воду,и ждём до реакции желатина,во взбитые белки добавляем пюре малины,сахзам и мягкий творог,а потом желатин растапливаем на сковородке и добавляем к нашей массе,выливаем в специальную форму,в такую же как и в бисквит,хорошо обязательно все перемешайте,чтобы масса была однородная ✨для крема всё смешиваем ✨собираем тортик и ждём 4-8 часов чтобы он немного прописался от суфлешки ✨утром готовим крем и покрываем его сверху,ждём 30 минут чтобы он ещё немного пропитался и можно украшать!! Кбжу на весь:513/58,8/10,6/43,5 ☆｡･:*:･ﾟ’☆ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ #рецепт #малиновоеоблако

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🙂 что творится на этом канале? да я сама хз

наверное у меня рпп, так? вечные ограничения в еде: то нельзя, это не трогай; запреты, рамки и полное отсутствие желаний и стремлений 😐 с осени 23г начала худеть. дошла до "нормы", но мысли о неидеальности не давали покоя. и вот уже худею не по своему желанию...

буду пытаться набрать вес и хочу делиться результатами, так что здесь будут:

🐝мой рацион за день 🐝рецепты раз в 100 лет 🐝мой трёп обо всём

спасибо, что зашли, всех люблю 😭 🤩🤩🤩 🤩🤩🤩:

min: 161/34,3 max: 159/57 now: 161/??

а ну мне 🤩🤩 кста 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩:

#рацион #итог #лайф #важное #рецепты (?) #щп #триггер #отзыв #вес #покупочки #анон

для ваших вопросиков и по поводу вп (0+)🤷‍♀

анонка

✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨ ✨☺️🥬🥬🥬🥬🥬🥬✨ ✨✨✨✨✨✨

Пп малиново-ванильный тортик"Малиновое облако"

☆｡･:*:･ﾟ’☆ ||Доброе субботнее!!🌟 На самом деле оно не прям доброе,и причину,пожалуй,рассказывать не буду( ТОРТИК БЕЩМУНО ВОЗДУШНЫЙ И ВКУСНЫЙ!! Суфле прям нереально нежное и малиновое!! А рецептик тортика будет за 35 реакций!! Сейчас немного отдохну,помонтрую видео,напишу вам рецепт,а потом поеду кататься на великах и искать конфеты,сегодня на ужин хочу кашу поесть,но пока не знаю(🙄 Ладненько,ставьте реакции,всем хорошего денькаа!!🎀 ☆｡･:*:･ﾟ’☆ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨

-какой план на день? -что у вас на завтрак?

#завтрак