°`m1ks3r🍡

⭐ 🌟✨✨✨✨✨🤩 😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 НА МОРЕ БЫЛО ОЧЕНЬ КРУТО🥹🥹. сначало просто плавали,а потом арендовали саб доску и катались^^ очень классно провели время. а так же арбузик покушали,я не фоткала😇. мы почти четыре часа там были,омг. на пляже я сняла смарт-часы,поэтому шаги не считались. а потом у меня они и вовсе перегрелись и выключились,дома тока заработали🤩. сегодняшняя активность остается загадкой,но денек мега активный,вхвхвх. сейчас напишу рецептик один,в анонке попросили,и буду готовиться ко сну🤩. ~ хороших сновидений! показывайте свои итоги^^ #results #me

‧˚꒰🥐꒱ breakfast ₊˚⋆ 🌟 time 12:48 | #еда |

– тортилья с кетчупом,ветчиной из индейки и легким сыром🤩 – протеинка🤩 – чай «клубника со сливками»🍵 (за кадром)

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 доброе утро! сегодня мой организм решил отоспаться,поэтому проснулась только в полдвенадцатого🙂. сегодня захотелось тортильи,ВЕТЧИНЫ БЫЛО ОЧ МНОГА,ХОХОХО,в комм закину. ну и по базе вкусняшка какая-то😉. пока выбирала какую протеинку хочу скуш,выбросила несколько нямок,тк срок годности истёк (( надо перебрать мое крысиное логово,этим сейчас и займусь👏. кто-то еще оооочень давно просил сделать на него обзор,поэтому покажу вам его потом. сегодня мы поедем на море,урааа. будем купаться😛. а так,по планам чилить просто^^ что вы кушали??

🌟✨✨✨✨✨🥰

активность 10,3к шагов🐾, неполная силовая тренировка.

😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 вечером догналась виноградиком,овсяной печенькой и орешками с чаем😁. мне вкусно,ляляля. день в целом норм,посижу сейчас на вбшке и спать😊. хочу пару новых шмоток заказать^^ ~ хорошей ночи! чего у вас по итожикам? #results

‧˚꒰🍝꒱ dinner ₊˚⋆ 🌟 time 19:21-19:57 | #еда |

– триколлини🤩 – курица🤩 – терияки🤩 – овощи🥒🤩🌟 ~~~ – чокопай🍪🥲 – чай «клубника со сливками»🍵 (за кадром)

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 потренила я значит,но плохо (( по новому плану первое упражнение было болгарские выпады,а я никогда их не делала. в ходе их выполнения я растянула мышцы ног и нормально доделать тренировку до конца я б не смогла,поэтому решила закончить. ну,лады. я вообще думаю облегчить ее,добавить в план только любимые и эффективные упражнения,ведь понимаю,что заставлять себя тренить это не ок. уж пусть будет хоть какой-то объем и я буду тренить,чем вообще не тренить низ. все равно в домашних условиях я вряд-ли накачаю огромную эсс🤩. супер супер вкусно мне было,после решила догнаться сладеньким,ну база🌟. после этого играла с сестрой,а щас похожу на дорожке и пособираю новое лего^^ чем ужинали? любите собирать лего?

‧˚꒰🥘꒱ lunch ₊˚⋆ 🌟 time 15:07 | #еда |

– суп с фрикадельками🌟 – хлеб с кетчупом🤩🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 вообще,я хотела обедать базой – курицей с макаронами,ноооо🙂 я увидела,что мама приготовила супчик и я очень захотела именно его покушать^^ + я была уже очень голодной и ждать,пока приготовится еда мне не охота. мне было супер вкусно😊. я изменила план тренировки низа,сегодня буду по новому тренить. а то от старого у меня нежелание тренить,тк там одно упражнение не приносит сильной пользы,а только силы сжирает в начале💔💔. думаю теперь все классно будет,вххвхв. чем обедали вы??

🤍 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 «🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠» 🤍 ингредиенты:

– овсянка 70г – молоко 150мл – какао 10г – разрыхлитель 2г – сах.зам (у меня 2г fit parad) ~~~ – греческий йогурт 50г+10г арахисовой пасты – топпинг бс карамель 15г

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 1. переблендерите овсянку в муку и смешайте с сухими ингредиентами. добавьте молоко и хорошо перемешайте,чтобы не было комочков. 2. смешайте греческий йогурт с арахисовой пастой до однородности. 3. в форму для выпечки наливаем половину основы,затем выкладываем и распределяем начинку,сверху наливаем карамель и закрываем оставшейся основой. 4. ставим в разогретую до 180° духовку на 20-25 минут. 5. готово! даем овсяночке остыть и можно наслаждаться^^ 🔠🔠🔠🔠: 445/23/15/53 #recipes

🤍 ✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🤍 🌟 за прошлую недельку ну уж не смогла я уместить все нямости в два коллажика – сделала три! все очень-очень красочное и прекрасное😍. 😀😀😀😀😀😀😀😀

если вы не попали,то не расстраивайтесь! я вижу всех и у всех красиво,правда❤️. продолжайте обмениваться тарелочками и обязательно попадете (а еще,пишите,если свою не увидели,и я учту это).

нашли свою?😇 #cutietreats

напоминаю,ставьте много реакций для рецептика!

‧˚꒰🍫꒱ breakfast ₊˚⋆ 🌟 time 10:42 | #еда |

– воздушная овсянка🌟 с бананом🤩 и шоколадкой🍫 – мягкий творог 0,1% с топпингом бс соленая карамель🤩🌟 – хлеб с маслом и сыром🤩 – орехи🤩 – чай «клубника со сливками»🍵 (за кадром)

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 гудмо! начала свое утро с прекрасного завтрака,ну база😋. мне кажется я не перестану любить воздушные каши,особенно овсянку. ЭТО ШИКАРНО😇. а с шоколадом... как и говорила в итогах,треню перенесла на сегодня и вообще не жалею,потому что сегодня не жарко🥰. а так,планов больше нету вроде. ну,рецепт вам написать и еще кое-что^^ что у вас вкусного?

😀😀😀😀😀😀😀😀 😀◻️◻️◻️◻️◻️◻️◻️😀 😀😀😀😀😀😀😀😀

на набор протеинок от fitness shok “черничный десерт»

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 добавить папку с каналами спонсоров и прислать скриншот-подтверждение в бота (при перессылке тоже нужен скриншот чтобы админ засчитал бонус) далее бот напишет вам ваш порядковый номер ссылка на папку ❤️ https://t.me/addlist/RXp5MjVM7FMyN2Yy ❤️ все! ждите итогов) 🤩🤩🤩🤩🤩🤩

активность в любом из каналом спонсоров

+0,1% к шансу выигрыша каждый день до итогов

перессылка поста с конкурсом в чат друзьям

+0,5% к шансу выигрыша

перессылка поста с конкурсом в тгк от 10 подписчиков

+1% к шансу выигрыша

перессылка поста с конкурсом в чат от 10 участников

+1% к шансу выигрыша

приглашение участника в конкурс (друга) при отправлении скриншотов подтверждения подписки укажите юз друга и напишите рядом «друг»

+ 2% к шансу выигрыша

итоги 10 августа на канале @pinkiesvo бот может лагать бот - @KKpinkieBot

🌟✨✨✨✨✨🌟

активность: 8,2к шагов🐾.

😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 сегодня лайт день,как видите☹️. тренировку переношу на следующий день,ничего страшного^^. я сходила к бабушке и на вб,забрала наконец тарелочку новую🥹. обед в ней кушала;)) вот ссылочка на нее😉. вечерком решила полакомиться запеченной овсянкой+порадовать вас новым рецептиком❤️. это овсянка «сникерс»,всего на 445кк и 23г белка! наставьте много реакций для рецептика,хехех. она очень вкусная была,но я хочу потом еще вторую вариацию сделать. не с арахисовой пастой,а с обычным арахисом🥺. а после нее мне уж очень захотелось побаловать себя сладким,так что скуш конфетку и половинку клубничного баунти с чайком. нямням. сейчас ложусь спать,хочу пораньше встать и успеть все дела сделать😇. ~ спокойной ночи! жду ваших итогов^^ #results

‧˚꒰🍫꒱ breakfast ₊˚⋆ 🌟 time 11:37 | #еда |

– тортилья с кетчупом лечо,ветчиной из индейки и легким сыром🤩 – кранч «шоколадный фондан»🫘🌟 – чай «клубника со сливками»🍵 (за кадром)

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 доброе утро! как вы? что нибудь снилось?? на удивление я встала без будильника в пол-одиннадцатого😁. завтрак сегодня легкий и оч оч вкусный,я соскучилась по тортилье🥺. доела последний кранч,мне понравился,напишу отзыв вам. продолжаю подъедать свои запасы из крысиного логова,вхвхвх. у меня там еще много протеинок... сегодня по плану треня,сделаю ее после обеда,а пока другими делами заниматься буду🤪. что кушали на завтрак?

в общем,рассказываю: мы гуляли и зашли в магазин. я была голодная,но что-то не давало мне взять булочку какую нибудь...то ли денег жалко,которых у меня ДОСТАТОЧНО,то ли что. неописуемая фигня,правда. подруга взяла себе булочку,оплатила и мы вышли. у меня уже очень болел живот от голода,ноги стали ватными,а энергия на нуле. мы пришли на площадку,а она все это время говорила: «ну пойдем ты купишь себе что-то,ты же есть хочешь». я начала говорить,что мне тревожно сейчас и я боюсь(??), не понимаю до конца. я ей напомнила про мои проблемы (ранее она меня поддерживала по этому поводу,я ей рассказывала всю историю). и вот чувствую,что наворачиваются слезы,тк это больная тема,и все...я расплакалась. она меня успокоила,а произошло это кстати достаточно быстро и я сказала: «все,я забиваю на все хуй,пойдем за едой,а то я реально умру». И Я КУПИЛА РУЛЕТ И ГАЗИРОВКУ! на лавочку сели,разговаривали и кушали на двоих. первый укус для меня был такииим божественным,вы не представляете. Я ОЧЕНЬ РАДА,ЧТО СДЕЛАЛА ЭТО🥹🥹🥹. поборола эту дурацкую тревогу. пошла она куда подальше,эм. немного непривычно было конечно,но я смогла взять и поесть на прогулке. на самом деле,это огромное достижение. я горжусь собой! потихоньку идем дальше🥳. 😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 что хочу сказать по поводу взвешивания,которое я планировала делать завтра: его не будет. во первых,я сегодня поела не «как обычно»,поэтому вероятнее всего вес будет не чистым и я могу испугаться. во вторых,мне будет легче без этого,как и сейчас. вот правда,я не буду задумываться о цифрах,которые ничего вовсе и не значат. просто потому,что я не узнаю их. думаю,взвешиваться сейчас – не самый хороший вариант,сделаю это позже. когда захочется например,пока не знаю. в данный момент я смотрю только на отражение в зеркале и самочувствие,мне все нравится. и не забываем про самое главное – вернуть кд и восстановиться от тупого расстройства. вес сейчас роли вообще не играет,так что стоит забить😊. #мысли

🌟✨✨✨✨✨🐇

активность: 14к шагов🐾.

😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 погуляла оч классно❤️. все и всех обсудили,покушали,я даже поплакать успела...(расскажу дальше отдельным постом). очень рада такому денечку,хихих^^ `` сладких снов! что у вас по итогам? #results

⚪⚪✨✨✨✨✨✨✨⚪⚪ (в честь 200-т подписчиков 👅) ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨✨✨✨

• подписка на канал!!

• озон в доступе!!

• порядковый номер в комментарии!!

+1 дополнительный номерок за скриншот репоста в свой тгк ! 😛 ✨✨✨✨ ✨✨✨ ✨✨✨✨✨ 🤨

даже если нет маркетплейса, то вы все равно сможете принять участие!!

я просто кину вам деньги на ту же сумму/закину робуксы

подведение итогов будет 31 августа, желаю всем удачки!! 🫶

нет,гулять щас,а в магазин потом🥺

‧˚꒰🍋‍🟩꒱ snack ₊˚⋆ 🌟 time 17:09 | #еда |

– виноград в стекле (3шт)🍇

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 а вот и виноград в стекле😛. шо могу сказать,это вкусно,но не на сто проц. немного похоже на мороженое. ну,а так это обычный замороженный виноград в сахарном сиропе🤩. вышло конечно не так,как должно было быть,но лады. щас бегу собираться на улицу,но пока что в магазин,а гулять в семь наверное😜. перекусывали?

‧˚꒰🥐꒱ breakfast ₊˚⋆ 🌟 time 14:26 | #еда |

– творог 5% с мягким творогом 5%🥛🥛 – ранетка🌟 – ягодная гранола🤩 – миндаль🌰 – топпинг бс пломбир🍦 – хлеб с арахисовой пастой и малиновым вареньем🍞 – чай «клубника со сливками»🍵 (за кадром)

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ЗАВТРАК В ОБЕД,УПС🙂. я проснулась в полдесятого,но еще продрыхла до 11:40. а патом зашла на 5 минут в тик ток и залипла,ыыы🥚. ломала голову,что ж скушать🍽. хотела вас рецептом порадовать,но ингредиенты не все есть (( поэтому забила и быстренько набурмолдила боул,база😇. когда откусила бутер,поняла,что хочу еще малинового варенья. сгоняла до холодильника и намазала^^ в комм скину. хезе,можно ли считать это,как достижение в восстановление🤩. думаю да,но для меня это не в новинку,ведь я давно уже могу так💓💓. и могу без какого либо чувства съесть/попробовать что-то за кадром. сегодня вечером гулять с подруней пойду,НАКОНЕЦ-ТО. а то мы все никак собраться не могли🤔. голову помыла уже,щас пойду делами заниматься. что кушали утречком вы??

🌟✨✨✨✨✨🤩

активность: 4,5к шагов🐾(??), море.

😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 сегодня вы апять были без постов,сори😊. я за кадром еще много огурцов и помидоров куш,и немнога крыжовника🤏🏻🤏🏻. мне вкусно было,хехехе. и пила лимонад бс. после обеда мы съездили на море,БЫЛО ОЧЕНЬ КЛАССНО🥹. мы сначало все поплавали,потом загорали,потом опять плавали^^ мне было скучно и я решила выкопать мини-ручеёк,АХАЩЗВЗВХА. сперва до воды докопала вниз,а потом начала в длину. и так до самого моря. в итоге получилось👨‍🦳 но я не фоткала. но зато себя красотку сфоткала. сейчас я облопавшись хлебцов и напившись чая бегу спатки😛. в душ уже сходила,осталось только линзы надеть. голову уже завтра помою. `` спокойной ночи! чего у вас по итогам? #results

в смысле уже 1 августа..