grishacheva.el

сегодня завершила лечение всех🦷!

плюсик лету в копилочку — здоровые зубы✨

сегодня было очень не очень, самый болючий зуб из всех. ставили анастезию х2, а после я, конечно же, пошла есть и накусала себе губу :) ну, знаете.. поесть надо, потому что идея потренироваться после обеда на одном лишь завтраке, меня не особо воодушевляет ахаха

такой обед сегодня чудесный! обожаю это местечко 🥯 на районе

сегодня завершила лечение всех🦷!

плюсик лету в копилочку — здоровые зубы✨

сегодня было очень не очень, самый болючий зуб из всех. ставили анастезию х2, а после я, конечно же, пошла есть и накусала себе губу :) ну, знаете.. поесть надо, потому что идея потренироваться после обеда на одном лишь завтраке, меня не особо воодушевляет ахаха

доброе утро!🤍 обожаю стабильность в завтраках✨. пока что такой гиперфикс, через время будет что-то другое😅. но, пожалуй, начинать день с приема пищи, где фигурирует шпинат, я не откажусь🤪

🥬шпинат — 100/10 для жкт. ем минимум пачку в день, добавляя вот так в омлет или другие приемы пищи. люблю!

мне так нравятся эти фотки! не вижу повода их не выложить🍬

ходили на паучка 🕷️ на вечерне-ночной сеанс! что сказать? нам очень понравился! в мираже на петроге самый (самый!) вкусный карамельный 🍿 попкорн!

📨 Получено сообщение!

⁨Здравствуйте! Можете, пожалуйста, поделиться ссылкой на хорошие кухонные весы, какими вы пользуетесь?⁩

привет!🤍 я использую “dexp pt-25”. им уже более 4х лет. работают исправно, меняю батарейку своевременно покупали в ближайшем “dns” буквально за 500р на тот момент😅

📨 Получено сообщение!

Привет! Как относишься к пропуску тренировок из-за самочувствия или, к примеру, сильной жары? Бывает же такое, что прям заниматься совсем нет ресурса? Как тогда дела обстоят с питанием и активностью?⁩

привет!🤍 отношусь совершенно нормально. если вы чувствуете себя плохо — остаться дома и не тревожить себя лишний раз просто необходимо я не из тех людей, которые будут вам говорить «нет активности = снижайте питание». я из тех, кто будет вас направлять в свое нутро. чтоб вы сами решали, что вы хотите в тот или иной момент жизни🙏🏻🫂 если жить всю жизнь с рамками в голове «есть актив = можно кушать» и «нет актива = нужно есть меньше» — можно сойти с ума и прожить очень серую и «забитую» жизнь🤪

📨 Получено сообщение!

⁨приветик! какая у тебя серия часов?⁩

привет!🤍 apple watch SE (GPS, 2 поколение)

📨 Получено сообщение!

⁨Лиза, привет! Очень импонирует твой подход к тренировкам. Многие тренеры сейчас продолжают говорить, что 4 подхода — это минимум в упражнениях, и выходить из зала нужно уставшим, поскольку нехватка сил — гарантия хорошей работы в зале. Как ты к этому относишься? Насколько ты устаёшь после тренировки? Нужно ли работать до чёртиков перед глазами? Спасибо большое за ответ ☺️.⁩

привет!🤍 благодарю! но хочется сказать, что не всегда так было. я и сама не умела тренироваться и тренировка занимала 3-4 часа (силовая + кардио)💔 не нужно так! как отношусь: 4 подхода — это не необходимость. где-то достаточно и 2 подходов. более важно то, КАК вы их делаете *на это у меня есть шикарный пример: лучше 2-3 тяжелых, качественных упражнения по 2-3 подхода, чем 10 беспонтовых насколько устаю после тренировки: всегда по-разному. зависит от множества факторов. могу выйти очень уставшей, а могу нет. но если нет, это не означает, что тренировка напрасна нужно ли работать в отказ: и да и да, но не всегда и не везде

[ 🫧🧊 ] — летние фотокарточки!

доброе утро!🤍 вы поддержали такую идею, поэтому делаю✨. моти мне, кстати, на 6/10. ела в разы вкуснее, конечно. эти на разок😅

доброе утро!🤍 вы поддержали такую идею, поэтому делаю✨. моти мне, кстати, на 6/10. ела в разы вкуснее, конечно. эти на разок😅

уже второй раз делаю домашние суши!🍣

[ 🍣 ] — отвариваю заранее рис, после добавляю укусус (ложечку яблочного), соль и сахзам 1 стик (да!) и оставляю в холодильнике. далее сборка очень простая: рис, нори, огурчик и рыбка

рыбку беру слабосоленую форель, соус использую соевый «терияки» из самоката, имбирь самый обычный тоже #рецепт@grishachevael в дестве, кстати, не понимала почему взрослые так любят филадельфию. теперь понимаю ахахха. это одни из моих любимых роллов сейчас💔🤪

сегодня первая тренировка после недельного перерыва! ура🤍 тренировка:

// силовая часть // • отведения — 4*18 • румынская (рычаг) — 4*18 • махи диагональные — 3*12 • жим по 1 ноге сидя — 3*12 • присед (гакк-пендулум) — 3*15 • разгибания — 3*15 // кардио часть // • эллипс — 35м

присед в гакк вообще не делаю, так как больно колено, но если небольшой вес, то все хорошо. добавлю в рацион🤌🏻

а еще! моим фирменным тортом является медовик, но в этом году фигурирует и тирамису!😋🤪 и это первый (и пока что единственный) тирамису на «заказ»! «заказ» — потому что просто так собирала его для одной красотки, которая скоро уезжает на некоторое время жить далеко-далеко и без пробы тирамису я просто не могла ее отпустить🤍🥺

ее отзыв на 2 фото, ну просто💘 да и вообще все отзывы на мою кондитерку >>> 🌎

если бы я начала делать тирамису на заказ, вы бы покупали?✨

доброе утро!🤍 [🧺🫂] — ну что, кажется, пора возвращаться в канал, верно же? соскучилась по каналу и вам! на завтрак яичница (1 яйцо + 3 белка) с черри и шпинатом и сырочек с кофеечком!

всем привет!🤍 — воть я! отдыхаю, скоро вернусь✨

всем привет!🤍 — воть я! отдыхаю, скоро вернусь✨

— ❤️! надеюсь можно выложить видео целиком, иначе суть теряется😅😂🥰