・витми покуш・
Open in Telegram
дневник питания и попытки восстановления здесь вы найдете:рецепты,немного лайфа,всякие рубрики лс для связи: @vitallp
Show moreThe country is not specifiedThe category is not specified
265
Subscribers
+524 hours
+147 days
+1930 days
Loading data
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
November '26Nov '26
November '26
+32
in 4 channels
October '26
+75
in 18 channels
Get PRO
September '26
+41
in 7 channels
Get PRO
August '260
in 7 channels
Get PRO
July '26
+64
in 15 channels
Get PRO
June '260
in 2 channels
Get PRO
May '26
+71
in 1 channels
Get PRO
April '260
in 5 channels
Get PRO
March '26
+1
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 13 November | +2 | |||
| 12 November | +5 | |||
| 11 November | +4 | |||
| 10 November | +1 | |||
| 09 November | +4 | |||
| 08 November | +3 | |||
| 07 November | +2 | |||
| 06 November | 0 | |||
| 05 November | +3 | |||
| 04 November | 0 | |||
| 03 November | +3 | |||
| 02 November | +4 | |||
| 01 November | +1 |
Channel Posts
+3
🤩🎞️🏮🏮🏮🏮🏮🎞️🤩
🎞️2.283 шагов
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
опять капец как мало шагов за сегодня,да и в принципе на этой неделе.ну ничего.
вечером как и говорила,приехала мама.ч ей ужин приготовила,она попросила меня,тк была уставшей с работы.и,кстати,пока я готовила,я порезала себе ладонь и дома пластыря не было 🥱 но ладно,теперь не болит.ну а мама сказала,что я приготовила все очень вкусно и просто 10/10.мне было это приятно слышатьь
вечером порезала фруктов и взяла творожок.кстати,мы с мамой в четверг в магазин ездили и купили груши ну и еще фруктов.так вот,они ТАКИЕ вкусные просто..
делитесь итогами🤩
| 2 | привет !! мне кажется,здесь все индивидуально.если в течении дня ты полноценно завтракаешь,обедаешь и перекусываешь,это уже хорошо.но желательно,чтобы ужин тоже был питательным.можно,например,дополнить йогурт фруктами,орешками,творогом или бутербродом.но если не хочешь,то не заставляй себя и кушай как тебе комфортно | 60 |
| 3 | 💬 У тебя новое анонимное сообщение!
привет, как думаешь, нормально ли, что в течении дня я ем нормально: завтрак, перекус, обед, перекус, а на "ужин" ем в основном что-то сладкое по типу шоколадки, йогурт, в общем что то сладенькое
⬅️ Свайпни для ответа. | 61 |
| 4 | sticker.webp | 1 |
| 5 |  +1🤩🤩🎞️🏮🏮🏮🏮 🎞️🤩🤩
🎞️сырники,греческий йогурт,немного банана,малиновый топпинг бомббар
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
после обеда мне захотелось немного поспать,что очень странно,ведь я никогда не сплю после школы.но я решила сегодня устроить себе небольшой отдых.в итоге поспала чуть дольше часа.после того как проснулась,какое-то время еще посидела в телефоне.затем поняла,что проголодалась и пошла готовить ужин
а сейчас у меня небольшие кулинарные планы.моя мама уже едет с работы домой и попросила меня приготовить ей удон на ужин.я конечно же согласилась,поэтому сейчас пойду готовить
чем ужинали вы?делитесь 🤩 | 67 |
| 6 | 💬 У тебя новое анонимное сообщение!
привет, а почему ты не делаешь перекус например между обедом и ужином, а перед сном? Оно же нагружает желудок?
⬅️ Свайпни для ответа.
привет,у меня с обеда до ужина обычно проходит 3-4 часа из-за школы.я не успеваю проголодаться за полтора часа чтобы делать перекус после обеда
да и я привыкла делать перекус перед сном.я не испытываю тяжести.ну и этот перекус у меня не из-за голода,а просто чтобы вкусно покушать и прибавить калории за день | 68 |
| 7 |  +1🤩🤩🎞️🏮🏮🏮🏮🎞️🤩🤩
🎞️соба с креветками
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
мама сказала,что им с ее парнем очень понравилась моя ночная овсянка.мне было приятноо,поэтому решила,что теперь буду иногда ее готовить не только себе,но и им тоже
а еще в школе меня порадовали мои оценки 🐱 получила девять по английскому и десять по белорусской литературе.еще меня на биологии спрашивали.прикиньте,я одна из класса знала ответ на вопрос учителя,хотя,это было оч легко.и по алгебре выходила к доске два раза.учительница сказала,что если еще один раз выйду,то поставит десятку.в общем,все суперски
когда я вернулась домой и занималась приготовлением обеда,нам привезли ЕЛКУ и новогодние украшения,которые мама заказывала месяц назад.сразу появилось ощущение приближения праздников и новогоднего настроения !! после доставки мы начали таскать коробки с елочными игрушками и остальными украшениями.коробок оказалось не мало.зато теперь можно постепенно готовится к новому году ))
делитесь обедами🤩 | 83 |
| 8 |  🤩🎞️🏮🏮🏮🏮🏮🏮🏮🎞️🤩
🎞️ночная овсянка
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
кстати,я вот сегодня немного подумала и решила поставить себе новую небольшую цель - набрать 300 подписчиков до наступления зимы !! я надеюсь,что все получится
а еще вчера вечером я приготовила овсянку не только себе,но и маме с ее парнем.они сами попросили им сделать такую же.но они еще не пробовали,потому что спят
делитесь завтраками🤩 | 86 |
| 9 |  +3🤩🤩🎞️🏮🏮🏮🏮🏮🎞️🤩🤩
🎞️5.063 шагов
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
вечером я наконец-то приступила с урокам.заданий оказалось немного,поэтому справилась быстро.а еще решила немного изменить привычный перекус и к творожку вместо фруктов я взяла чипсики от бомббар со вкусом сыра.раньше я такие не пробовала и мне,кстати,щас понравилось
вот такой кстати рацион вышел,всем сладких снов !!
делитесь итогами🤩 | 95 |
| 10 |  🤩🤩🎞️🏮🏮🏮🏮 🎞️🤩🤩
🎞️футомаки с форелью,соевый соус,кола зеро
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
на дополнительном английском сегодня мы писали тест.вроде все прошло достаточно хорошо,и я закончила первой,поэтому смогла сдать работу практически сразу же.преподавательница тут же проверила мой тест и у меня максимальный результат - 100% 🐱 я безумно рада,что смогла написать все на высокий балл.настроение после этого поднялось !!
после занятия,меня мама забрала и мы решили по пути домой заехать в магазин.нужно было купить немного продуктов.поэтому немного прошлись и набрали все необходимое.а еще купили мне мои любимые суши на ужин
чем ужинали вы?делитесь 🤩 | 90 |
| 11 |  🤩🤩🎞️🏮🏮🏮🏮🎞️🤩🤩
🎞️домашняя шаурма с курицей
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
сегодня уроки прошли очень быстро.они были довольно легкими,поэтому время в школе пролетело незаметно.кстати,на последний урок - на физкультуру - я сегодня не пошла.классная руководительница предложила вместо этого остаться в классе и решать олимпиады.это хорошо,потому что мне лень все равно было идти
сейчас уже пришла домой,немного отдыхаю и кушаю.дальше нужно будет собираться и идти на английский.так шо на этом мой школьный день не заканчивается
делитесь обедами🤩 | 97 |
| 12 | если тебе так удобно,то да,нормально
но вообще я бы посоветовала сделать обед плотнее,а ужин немного легче | 91 |
| 13 | я не считаю | 88 |
| 14 | 💬 У тебя новое анонимное сообщение!
как ты распределяешь калории? ну типо больше в завтрак или больше в ужин? просо у меня так получается что на ужин больше всего выходит, а в завтрак меньше, и не знаю норм или нет?
⬅️ Свайпни для ответа. | 89 |
| 15 | 💬 У тебя новое анонимное сообщение!
как ты распределяешь калории? ну типо больше в завтрак или больше в ужин? просо у меня так получается что на ужин больше всего выходит, а в завтрак меньше, и не знаю норм или нет?
⬅️ Свайпни для ответа.
я не считаю калории | 1 |
| 16 | приветик,спасибо огромное,мне оч приятно 🥰
активность всегда разная.иногда могу 3-4 тысячи шагов в день сделать.а могу и 10-15 тысяч шагов пройти
иногда с папой за компанию в спортзал хожу,но это раз в две недели
господи,я тебя очень понимаю..у меня тоже раньше было
помни,бывают разные дни,в некоторые из них,у тебя не будет возможности их шагать.и еще,не переживай пожалуйста,что килограммы уйдут в жир.на восстановлении килограммы идут на восстановление запасов гликогена,восстановление мышц и внутренних органов и тд | 93 |
| 17 | 💬 У тебя новое анонимное сообщение!
привети !! очень люблю твой канальчик 🧁 всегдп красивенько все так оформлено☺️
извини за вопрос если што, просто не знаю у кого узнать можна еще
што у тебя с активностью ?? и делаешт/делала ли ты какие нибудь тренировки?
я хочу выйти на восстановление, но у меня как будто стыд какой то если я условно не нахожу определенное количество шагов, я просто боюсь что если начну поднимать калораж , то из за отсутствия активности вес тоже наберется только в жир
чесна я просто уже устала туда сюда по комнате ходить, ведь времени на увлечения не остантся
сореее еще раз ☹️
⬅️ Свайпни для ответа. | 88 |
| 18 | 💬 У тебя новое анонимное сообщение!
⬅️ Свайпни для ответа. | 1 |
| 19 |  +1всем привет! меня зовут вика, 2 года назад я решила похудеть и сделала это нездоровым способом. похудела на 17 кг, заработала проблемы со здоровьем и психикой.
now: 167/50
сейчас же я восстановилась ментально, вернула цикл и налаживаю окончательно свое здоровье. а также нахожусь на массанаборе ✊🏻
на моем канале ты увидишь красивые тарелочки, а также как менялись мои отношения с едой и сами порции 🤲🏻 | 104 |
| 20 | 🤩🎞️🏮🏮🏮🏮🏮🏮🏮🎞️🤩
🎞️творог с греческим йогуртом,малиновым топпингом бомббар и бананом,бутерброд со сливочным сыром и ветчиной
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
сегодня утром решила вместо ночной овсянки приготовить себе творог.еще взяла попробовать новый для меня топпинг от бомббар,который я недавно забрала.в целом,он мне понравился,довольно привольный и вкусный.единственное,я почему-то ожидала,что по консистенции он будет намного гуще.думала,что будет примерно как топпинг от фит актив
делитесь завтраками🤩 | 101 |
