・витми покуш・
Відкрити в Telegram
дневник питания и попытки восстановления здесь вы найдете:рецепты,немного лайфа,всякие рубрики лс для связи: @vitallp
Показати більшеКраїна не вказанаКатегорія не вказана
264
Підписники
+324 години
+117 днів
+1430 днів
Завантажуємо дані
Схожі канали
Немає даних
Виникли проблеми? Будь ласка, оновіть сторінку або зверніться до нашого support-менеджера.
Хмара тегів
Немає даних
Виникли проблеми? Будь ласка, оновіть сторінку або зверніться до нашого support-менеджера.
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
листопад '26лист '26
листопад '26
+30
в 4 каналах
жовтень '26
+75
в 18 каналах
Get PRO
вересень '26
+41
в 7 каналах
Get PRO
серпень '260
в 7 каналах
Get PRO
липень '26
+64
в 15 каналах
Get PRO
червень '260
в 2 каналах
Get PRO
травень '26
+71
в 1 каналах
Get PRO
квітень '260
в 5 каналах
Get PRO
березень '26
+1
в 1 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 12 листопада | +5 | |||
| 11 листопада | +4 | |||
| 10 листопада | +1 | |||
| 09 листопада | +4 | |||
| 08 листопада | +3 | |||
| 07 листопада | +2 | |||
| 06 листопада | 0 | |||
| 05 листопада | +3 | |||
| 04 листопада | 0 | |||
| 03 листопада | +3 | |||
| 02 листопада | +4 | |||
| 01 листопада | +1 |
Дописи каналу
+3
🤩🤩🎞️🏮🏮🏮🏮🏮🎞️🤩🤩
🎞️5.063 шагов
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
вечером я наконец-то приступила с урокам.заданий оказалось немного,поэтому справилась быстро.а еще решила немного изменить привычный перекус и к творожку вместо фруктов я взяла чипсики от бомббар со вкусом сыра.раньше я такие не пробовала и мне,кстати,щас понравилось
вот такой кстати рацион вышел,всем сладких снов !!
делитесь итогами🤩
| 2 |  🤩🤩🎞️🏮🏮🏮🏮 🎞️🤩🤩
🎞️футомаки с форелью,соевый соус,кола зеро
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
на дополнительном английском сегодня мы писали тест.вроде все прошло достаточно хорошо,и я закончила первой,поэтому смогла сдать работу практически сразу же.преподавательница тут же проверила мой тест и у меня максимальный результат - 100% 🐱 я безумно рада,что смогла написать все на высокий балл.настроение после этого поднялось !!
после занятия,меня мама забрала и мы решили по пути домой заехать в магазин.нужно было купить немного продуктов.поэтому немного прошлись и набрали все необходимое.а еще купили мне мои любимые суши на ужин
чем ужинали вы?делитесь 🤩 | 53 |
| 3 |  🤩🤩🎞️🏮🏮🏮🏮🎞️🤩🤩
🎞️домашняя шаурма с курицей
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
сегодня уроки прошли очень быстро.они были довольно легкими,поэтому время в школе пролетело незаметно.кстати,на последний урок - на физкультуру - я сегодня не пошла.классная руководительница предложила вместо этого остаться в классе и решать олимпиады.это хорошо,потому что мне лень все равно было идти
сейчас уже пришла домой,немного отдыхаю и кушаю.дальше нужно будет собираться и идти на английский.так шо на этом мой школьный день не заканчивается
делитесь обедами🤩 | 73 |
| 4 | если тебе так удобно,то да,нормально
но вообще я бы посоветовала сделать обед плотнее,а ужин немного легче | 73 |
| 5 | я не считаю | 72 |
| 6 | 💬 У тебя новое анонимное сообщение!
как ты распределяешь калории? ну типо больше в завтрак или больше в ужин? просо у меня так получается что на ужин больше всего выходит, а в завтрак меньше, и не знаю норм или нет?
⬅️ Свайпни для ответа. | 72 |
| 7 | 💬 У тебя новое анонимное сообщение!
как ты распределяешь калории? ну типо больше в завтрак или больше в ужин? просо у меня так получается что на ужин больше всего выходит, а в завтрак меньше, и не знаю норм или нет?
⬅️ Свайпни для ответа.
я не считаю калории | 1 |
| 8 | приветик,спасибо огромное,мне оч приятно 🥰
активность всегда разная.иногда могу 3-4 тысячи шагов в день сделать.а могу и 10-15 тысяч шагов пройти
иногда с папой за компанию в спортзал хожу,но это раз в две недели
господи,я тебя очень понимаю..у меня тоже раньше было
помни,бывают разные дни,в некоторые из них,у тебя не будет возможности их шагать.и еще,не переживай пожалуйста,что килограммы уйдут в жир.на восстановлении килограммы идут на восстановление запасов гликогена,восстановление мышц и внутренних органов и тд | 81 |
| 9 | 💬 У тебя новое анонимное сообщение!
привети !! очень люблю твой канальчик 🧁 всегдп красивенько все так оформлено☺️
извини за вопрос если што, просто не знаю у кого узнать можна еще
што у тебя с активностью ?? и делаешт/делала ли ты какие нибудь тренировки?
я хочу выйти на восстановление, но у меня как будто стыд какой то если я условно не нахожу определенное количество шагов, я просто боюсь что если начну поднимать калораж , то из за отсутствия активности вес тоже наберется только в жир
чесна я просто уже устала туда сюда по комнате ходить, ведь времени на увлечения не остантся
сореее еще раз ☹️
⬅️ Свайпни для ответа. | 76 |
| 10 | 💬 У тебя новое анонимное сообщение!
⬅️ Свайпни для ответа. | 1 |
| 11 |  +1всем привет! меня зовут вика, 2 года назад я решила похудеть и сделала это нездоровым способом. похудела на 17 кг, заработала проблемы со здоровьем и психикой.
now: 167/50
сейчас же я восстановилась ментально, вернула цикл и налаживаю окончательно свое здоровье. а также нахожусь на массанаборе ✊🏻
на моем канале ты увидишь красивые тарелочки, а также как менялись мои отношения с едой и сами порции 🤲🏻 | 92 |
| 12 | 🤩🎞️🏮🏮🏮🏮🏮🏮🏮🎞️🤩
🎞️творог с греческим йогуртом,малиновым топпингом бомббар и бананом,бутерброд со сливочным сыром и ветчиной
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
сегодня утром решила вместо ночной овсянки приготовить себе творог.еще взяла попробовать новый для меня топпинг от бомббар,который я недавно забрала.в целом,он мне понравился,довольно привольный и вкусный.единственное,я почему-то ожидала,что по консистенции он будет намного гуще.думала,что будет примерно как топпинг от фит актив
делитесь завтраками🤩 | 99 |
| 13 | 💬 У тебя новое анонимное сообщение!
А ты всегда так мало ходишь?
⬅️ Свайпни для ответа.
нет,только сегодня так получилось.обычно по 6-7 тысяч хожу,иногда по 10 | 98 |
| 14 |  +3🤩🤩🎞️🏮🏮🏮🏮🏮🎞️🤩🤩
🎞️2.523 шагов
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
так,ну хоть сегодня успеваю написать итоги дня,и это уже радует,а то вчера вечером ваще ничего не успевала.как обычно перед сном устроила себе вечерний перекус.порезала фруктиков и взяла мой любимый творожок.в общем,на этом мои сегодняшние дела заканчиваются.теперь буду потихоньку готовится ко сну и отдыхать
вот кстати рацион за сегодня 🙏 всем сладких снов !!
делитесь итогами🤩 | 96 |
| 15 |  💬 У тебя новое анонимное сообщение!
привет, расскажи рецепт котлеток, и что за сыр/ветчину/хлеб используешь для бутиков, хочуу
⬅️ Свайпни для ответа.
приветт,котлеты готовит моя мама.я у нее щас спросила она сказала «куриное филе перекрутить,луковицу потереть,одно яйцо,ложку греческого йогурта,один батон,соль и специи,сформировать котлеты,запечь в духовке 20 минут 180 градусов (это ингредиенты на 2 филе)
вот такой хлеб все время беру,он цельнозновой.ветчина из индейки.сыр всегда беру от молочного мира,но в этот раз взяла от брест литовского,тк закончился.и сливочный сыр во такой | 93 |
| 16 |  +1🤩🤩🎞️🏮🏮🏮🏮 🎞️🤩🤩
🎞️бутерброды с форелью
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
вечером ч села за уроки и занялась домашними заданиями,которые должна была сделать.после этого собралась и пошла гулять с собакой.на улице было очень холодно,ведь уже вечер,поэтому погуляла я не долго.и угадайте что?у меня опять испортилось настроение 😔 я сегодня тупо целый день грущу,не могу уже.поскорее бы наступило завтра
чем ужинали вы?делитесь 🤩 | 101 |
| 17 | 🎞️hi angels🌟
🎞️меня зовут лиза☕️
🎞️в 13 лет я,к сожалению,столкнулась с рпп,и сейчас моя цель - вылезти из этого болота и наладить здоровье 🌟
🎞️в свой канал я буду выкладывать пп-рецепты,свои тарелочки,оценки разных пп продуктов и немного лайф-контента
🌟🐰
🎞️здесь я хочу делиться своим путём к более здоровым отношениям с едой и просто уютными моментами из жизни❄️🌟
🎞️ссылочка
🎞️буду рада каждому!!🦌🌟 | 99 |
| 18 |  🤩🤩🎞️🏮🏮🏮🏮🎞️🤩🤩
🎞️куриная котлета,гречка,огурец
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
когда утром выходила из дома,заметила,что ночью нападал снег.я оч обрадовалась,потому что появляется зимняя атмосфера !! но,к сожалению,снег долго не продержался.пока я возвращалась со школы,он практически весь растаял 😢
по приходу домой,я была очень голодная,поэтому решила сварить себе гречку и погрела котлету,которую делала мама сегодня.ПРАВДА ГРЕЧКА У МЕНЯ ПОЛУЧИЛАСЬ КАК КАША..а сейчас я наконец-то могу немного отдохнуть после школы и заняться своими делами
делитесь обедами🤩 | 96 |
| 19 | +1 🤩🎞️🏮🏮🏮🏮🏮🏮🏮🎞️🤩
🎞️ночная овсянка «банан-карамель» (ссылка на рецепт)
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
если честно,даже не знаю,что написать в этом посте,потому что пока ничего интересного не произошло.утром проснулась,но настроение было не очень хорошим.на это есть свои причины,но пока не хочу подробно рассказывать
делитесь завтраками🤩 | 102 |
| 20 |  +3ребятки,не успеваю дописать итоги,поэтому просто оставлю фотографии своего рациона (и я жду ваши) буду уже ложиться спать.всем сладких снов !! | 100 |
