・витми покуш・
الذهاب إلى القناة على Telegram
дневник питания и попытки восстановления здесь вы найдете:рецепты,немного лайфа,всякие рубрики лс для связи: @vitallp
إظهار المزيدلم يتم تحديد البلدالفئة غير محددة
264
المشتركون
+324 ساعات
+117 أيام
+1430 أيام
جارٍ تحميل البيانات
القنوات المماثلة
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
سحابة العلامات
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
نوفمبر '26نوفمبر '26
نوفمبر '26
+30
في 4 قنوات
أكتوبر '26
+75
في 18 قنوات
Get PRO
سبتمبر '26
+41
في 7 قنوات
Get PRO
أغسطس '260
في 7 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+64
في 15 قنوات
Get PRO
يونيو '260
في 2 قنوات
Get PRO
مايو '26
+71
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '260
في 5 قنوات
Get PRO
مارس '26
+1
في 1 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 12 نوفمبر | +5 | |||
| 11 نوفمبر | +4 | |||
| 10 نوفمبر | +1 | |||
| 09 نوفمبر | +4 | |||
| 08 نوفمبر | +3 | |||
| 07 نوفمبر | +2 | |||
| 06 نوفمبر | 0 | |||
| 05 نوفمبر | +3 | |||
| 04 نوفمبر | 0 | |||
| 03 نوفمبر | +3 | |||
| 02 نوفمبر | +4 | |||
| 01 نوفمبر | +1 |
منشورات القناة
+3
🤩🤩🎞️🏮🏮🏮🏮🏮🎞️🤩🤩
🎞️5.063 шагов
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
вечером я наконец-то приступила с урокам.заданий оказалось немного,поэтому справилась быстро.а еще решила немного изменить привычный перекус и к творожку вместо фруктов я взяла чипсики от бомббар со вкусом сыра.раньше я такие не пробовала и мне,кстати,щас понравилось
вот такой кстати рацион вышел,всем сладких снов !!
делитесь итогами🤩
| 2 |  🤩🤩🎞️🏮🏮🏮🏮 🎞️🤩🤩
🎞️футомаки с форелью,соевый соус,кола зеро
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
на дополнительном английском сегодня мы писали тест.вроде все прошло достаточно хорошо,и я закончила первой,поэтому смогла сдать работу практически сразу же.преподавательница тут же проверила мой тест и у меня максимальный результат - 100% 🐱 я безумно рада,что смогла написать все на высокий балл.настроение после этого поднялось !!
после занятия,меня мама забрала и мы решили по пути домой заехать в магазин.нужно было купить немного продуктов.поэтому немного прошлись и набрали все необходимое.а еще купили мне мои любимые суши на ужин
чем ужинали вы?делитесь 🤩 | 53 |
| 3 |  🤩🤩🎞️🏮🏮🏮🏮🎞️🤩🤩
🎞️домашняя шаурма с курицей
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
сегодня уроки прошли очень быстро.они были довольно легкими,поэтому время в школе пролетело незаметно.кстати,на последний урок - на физкультуру - я сегодня не пошла.классная руководительница предложила вместо этого остаться в классе и решать олимпиады.это хорошо,потому что мне лень все равно было идти
сейчас уже пришла домой,немного отдыхаю и кушаю.дальше нужно будет собираться и идти на английский.так шо на этом мой школьный день не заканчивается
делитесь обедами🤩 | 73 |
| 4 | если тебе так удобно,то да,нормально
но вообще я бы посоветовала сделать обед плотнее,а ужин немного легче | 73 |
| 5 | я не считаю | 72 |
| 6 | 💬 У тебя новое анонимное сообщение!
как ты распределяешь калории? ну типо больше в завтрак или больше в ужин? просо у меня так получается что на ужин больше всего выходит, а в завтрак меньше, и не знаю норм или нет?
⬅️ Свайпни для ответа. | 72 |
| 7 | 💬 У тебя новое анонимное сообщение!
как ты распределяешь калории? ну типо больше в завтрак или больше в ужин? просо у меня так получается что на ужин больше всего выходит, а в завтрак меньше, и не знаю норм или нет?
⬅️ Свайпни для ответа.
я не считаю калории | 1 |
| 8 | приветик,спасибо огромное,мне оч приятно 🥰
активность всегда разная.иногда могу 3-4 тысячи шагов в день сделать.а могу и 10-15 тысяч шагов пройти
иногда с папой за компанию в спортзал хожу,но это раз в две недели
господи,я тебя очень понимаю..у меня тоже раньше было
помни,бывают разные дни,в некоторые из них,у тебя не будет возможности их шагать.и еще,не переживай пожалуйста,что килограммы уйдут в жир.на восстановлении килограммы идут на восстановление запасов гликогена,восстановление мышц и внутренних органов и тд | 81 |
| 9 | 💬 У тебя новое анонимное сообщение!
привети !! очень люблю твой канальчик 🧁 всегдп красивенько все так оформлено☺️
извини за вопрос если што, просто не знаю у кого узнать можна еще
што у тебя с активностью ?? и делаешт/делала ли ты какие нибудь тренировки?
я хочу выйти на восстановление, но у меня как будто стыд какой то если я условно не нахожу определенное количество шагов, я просто боюсь что если начну поднимать калораж , то из за отсутствия активности вес тоже наберется только в жир
чесна я просто уже устала туда сюда по комнате ходить, ведь времени на увлечения не остантся
сореее еще раз ☹️
⬅️ Свайпни для ответа. | 76 |
| 10 | 💬 У тебя новое анонимное сообщение!
⬅️ Свайпни для ответа. | 1 |
| 11 |  +1всем привет! меня зовут вика, 2 года назад я решила похудеть и сделала это нездоровым способом. похудела на 17 кг, заработала проблемы со здоровьем и психикой.
now: 167/50
сейчас же я восстановилась ментально, вернула цикл и налаживаю окончательно свое здоровье. а также нахожусь на массанаборе ✊🏻
на моем канале ты увидишь красивые тарелочки, а также как менялись мои отношения с едой и сами порции 🤲🏻 | 92 |
| 12 | 🤩🎞️🏮🏮🏮🏮🏮🏮🏮🎞️🤩
🎞️творог с греческим йогуртом,малиновым топпингом бомббар и бананом,бутерброд со сливочным сыром и ветчиной
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
сегодня утром решила вместо ночной овсянки приготовить себе творог.еще взяла попробовать новый для меня топпинг от бомббар,который я недавно забрала.в целом,он мне понравился,довольно привольный и вкусный.единственное,я почему-то ожидала,что по консистенции он будет намного гуще.думала,что будет примерно как топпинг от фит актив
делитесь завтраками🤩 | 99 |
| 13 | 💬 У тебя новое анонимное сообщение!
А ты всегда так мало ходишь?
⬅️ Свайпни для ответа.
нет,только сегодня так получилось.обычно по 6-7 тысяч хожу,иногда по 10 | 98 |
| 14 |  +3🤩🤩🎞️🏮🏮🏮🏮🏮🎞️🤩🤩
🎞️2.523 шагов
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
так,ну хоть сегодня успеваю написать итоги дня,и это уже радует,а то вчера вечером ваще ничего не успевала.как обычно перед сном устроила себе вечерний перекус.порезала фруктиков и взяла мой любимый творожок.в общем,на этом мои сегодняшние дела заканчиваются.теперь буду потихоньку готовится ко сну и отдыхать
вот кстати рацион за сегодня 🙏 всем сладких снов !!
делитесь итогами🤩 | 96 |
| 15 |  💬 У тебя новое анонимное сообщение!
привет, расскажи рецепт котлеток, и что за сыр/ветчину/хлеб используешь для бутиков, хочуу
⬅️ Свайпни для ответа.
приветт,котлеты готовит моя мама.я у нее щас спросила она сказала «куриное филе перекрутить,луковицу потереть,одно яйцо,ложку греческого йогурта,один батон,соль и специи,сформировать котлеты,запечь в духовке 20 минут 180 градусов (это ингредиенты на 2 филе)
вот такой хлеб все время беру,он цельнозновой.ветчина из индейки.сыр всегда беру от молочного мира,но в этот раз взяла от брест литовского,тк закончился.и сливочный сыр во такой | 93 |
| 16 |  +1🤩🤩🎞️🏮🏮🏮🏮 🎞️🤩🤩
🎞️бутерброды с форелью
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
вечером ч села за уроки и занялась домашними заданиями,которые должна была сделать.после этого собралась и пошла гулять с собакой.на улице было очень холодно,ведь уже вечер,поэтому погуляла я не долго.и угадайте что?у меня опять испортилось настроение 😔 я сегодня тупо целый день грущу,не могу уже.поскорее бы наступило завтра
чем ужинали вы?делитесь 🤩 | 101 |
| 17 | 🎞️hi angels🌟
🎞️меня зовут лиза☕️
🎞️в 13 лет я,к сожалению,столкнулась с рпп,и сейчас моя цель - вылезти из этого болота и наладить здоровье 🌟
🎞️в свой канал я буду выкладывать пп-рецепты,свои тарелочки,оценки разных пп продуктов и немного лайф-контента
🌟🐰
🎞️здесь я хочу делиться своим путём к более здоровым отношениям с едой и просто уютными моментами из жизни❄️🌟
🎞️ссылочка
🎞️буду рада каждому!!🦌🌟 | 99 |
| 18 |  🤩🤩🎞️🏮🏮🏮🏮🎞️🤩🤩
🎞️куриная котлета,гречка,огурец
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
когда утром выходила из дома,заметила,что ночью нападал снег.я оч обрадовалась,потому что появляется зимняя атмосфера !! но,к сожалению,снег долго не продержался.пока я возвращалась со школы,он практически весь растаял 😢
по приходу домой,я была очень голодная,поэтому решила сварить себе гречку и погрела котлету,которую делала мама сегодня.ПРАВДА ГРЕЧКА У МЕНЯ ПОЛУЧИЛАСЬ КАК КАША..а сейчас я наконец-то могу немного отдохнуть после школы и заняться своими делами
делитесь обедами🤩 | 96 |
| 19 | +1 🤩🎞️🏮🏮🏮🏮🏮🏮🏮🎞️🤩
🎞️ночная овсянка «банан-карамель» (ссылка на рецепт)
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
если честно,даже не знаю,что написать в этом посте,потому что пока ничего интересного не произошло.утром проснулась,но настроение было не очень хорошим.на это есть свои причины,но пока не хочу подробно рассказывать
делитесь завтраками🤩 | 102 |
| 20 |  +3ребятки,не успеваю дописать итоги,поэтому просто оставлю фотографии своего рациона (и я жду ваши) буду уже ложиться спать.всем сладких снов !! | 100 |
