・витми покуш・

🤩🎞️🏮🏮🏮🏮🏮🎞️🤩 🎞️2.283 шагов 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 опять капец как мало шагов за сегодня,да и в принципе на этой неделе.ну ничего. вечером как и говорила,приехала мама.ч ей ужин приготовила,она попросила меня,тк была уставшей с работы.и,кстати,пока я готовила,я порезала себе ладонь и дома пластыря не было 🥱 но ладно,теперь не болит.ну а мама сказала,что я приготовила все очень вкусно и просто 10/10.мне было это приятно слышатьь вечером порезала фруктов и взяла творожок.кстати,мы с мамой в четверг в магазин ездили и купили груши ну и еще фруктов.так вот,они ТАКИЕ вкусные просто.. делитесь итогами🤩

привет !! мне кажется,здесь все индивидуально.если в течении дня ты полноценно завтракаешь,обедаешь и перекусываешь,это уже хорошо.но желательно,чтобы ужин тоже был питательным.можно,например,дополнить йогурт фруктами,орешками,творогом или бутербродом.но если не хочешь,то не заставляй себя и кушай как тебе комфортно

💬 У тебя новое анонимное сообщение!

привет, как думаешь, нормально ли, что в течении дня я ем нормально: завтрак, перекус, обед, перекус, а на "ужин" ем в основном что-то сладкое по типу шоколадки, йогурт, в общем что то сладенькое

⬅️ Свайпни для ответа.

🤩🤩🎞️🏮🏮🏮🏮 🎞️🤩🤩 🎞️сырники,греческий йогурт,немного банана,малиновый топпинг бомббар 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 после обеда мне захотелось немного поспать,что очень странно,ведь я никогда не сплю после школы.но я решила сегодня устроить себе небольшой отдых.в итоге поспала чуть дольше часа.после того как проснулась,какое-то время еще посидела в телефоне.затем поняла,что проголодалась и пошла готовить ужин а сейчас у меня небольшие кулинарные планы.моя мама уже едет с работы домой и попросила меня приготовить ей удон на ужин.я конечно же согласилась,поэтому сейчас пойду готовить чем ужинали вы?делитесь 🤩

💬 У тебя новое анонимное сообщение! привет, а почему ты не делаешь перекус например между обедом и ужином, а перед сном? Оно же нагружает желудок? ⬅️ Свайпни для ответа. привет,у меня с обеда до ужина обычно проходит 3-4 часа из-за школы.я не успеваю проголодаться за полтора часа чтобы делать перекус после обеда да и я привыкла делать перекус перед сном.я не испытываю тяжести.ну и этот перекус у меня не из-за голода,а просто чтобы вкусно покушать и прибавить калории за день

🤩🤩🎞️🏮🏮🏮🏮🎞️🤩🤩 🎞️соба с креветками 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 мама сказала,что им с ее парнем очень понравилась моя ночная овсянка.мне было приятноо,поэтому решила,что теперь буду иногда ее готовить не только себе,но и им тоже а еще в школе меня порадовали мои оценки 🐱 получила девять по английскому и десять по белорусской литературе.еще меня на биологии спрашивали.прикиньте,я одна из класса знала ответ на вопрос учителя,хотя,это было оч легко.и по алгебре выходила к доске два раза.учительница сказала,что если еще один раз выйду,то поставит десятку.в общем,все суперски когда я вернулась домой и занималась приготовлением обеда,нам привезли ЕЛКУ и новогодние украшения,которые мама заказывала месяц назад.сразу появилось ощущение приближения праздников и новогоднего настроения !! после доставки мы начали таскать коробки с елочными игрушками и остальными украшениями.коробок оказалось не мало.зато теперь можно постепенно готовится к новому году )) делитесь обедами🤩

🤩🎞️🏮🏮🏮🏮🏮🏮🏮🎞️🤩 🎞️ночная овсянка 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 кстати,я вот сегодня немного подумала и решила поставить себе новую небольшую цель - набрать 300 подписчиков до наступления зимы !! я надеюсь,что все получится а еще вчера вечером я приготовила овсянку не только себе,но и маме с ее парнем.они сами попросили им сделать такую же.но они еще не пробовали,потому что спят делитесь завтраками🤩

🤩🤩🎞️🏮🏮🏮🏮🏮🎞️🤩🤩 🎞️5.063 шагов 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 вечером я наконец-то приступила с урокам.заданий оказалось немного,поэтому справилась быстро.а еще решила немного изменить привычный перекус и к творожку вместо фруктов я взяла чипсики от бомббар со вкусом сыра.раньше я такие не пробовала и мне,кстати,щас понравилось вот такой кстати рацион вышел,всем сладких снов !! делитесь итогами🤩

🤩🤩🎞️🏮🏮🏮🏮 🎞️🤩🤩 🎞️футомаки с форелью,соевый соус,кола зеро 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 на дополнительном английском сегодня мы писали тест.вроде все прошло достаточно хорошо,и я закончила первой,поэтому смогла сдать работу практически сразу же.преподавательница тут же проверила мой тест и у меня максимальный результат - 100% 🐱 я безумно рада,что смогла написать все на высокий балл.настроение после этого поднялось !! после занятия,меня мама забрала и мы решили по пути домой заехать в магазин.нужно было купить немного продуктов.поэтому немного прошлись и набрали все необходимое.а еще купили мне мои любимые суши на ужин чем ужинали вы?делитесь 🤩

🤩🤩🎞️🏮🏮🏮🏮🎞️🤩🤩 🎞️домашняя шаурма с курицей 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 сегодня уроки прошли очень быстро.они были довольно легкими,поэтому время в школе пролетело незаметно.кстати,на последний урок - на физкультуру - я сегодня не пошла.классная руководительница предложила вместо этого остаться в классе и решать олимпиады.это хорошо,потому что мне лень все равно было идти сейчас уже пришла домой,немного отдыхаю и кушаю.дальше нужно будет собираться и идти на английский.так шо на этом мой школьный день не заканчивается делитесь обедами🤩

если тебе так удобно,то да,нормально но вообще я бы посоветовала сделать обед плотнее,а ужин немного легче

я не считаю

💬 У тебя новое анонимное сообщение! как ты распределяешь калории? ну типо больше в завтрак или больше в ужин? просо у меня так получается что на ужин больше всего выходит, а в завтрак меньше, и не знаю норм или нет? ⬅️ Свайпни для ответа.

💬 У тебя новое анонимное сообщение! как ты распределяешь калории? ну типо больше в завтрак или больше в ужин? просо у меня так получается что на ужин больше всего выходит, а в завтрак меньше, и не знаю норм или нет? ⬅️ Свайпни для ответа. я не считаю калории

приветик,спасибо огромное,мне оч приятно 🥰 активность всегда разная.иногда могу 3-4 тысячи шагов в день сделать.а могу и 10-15 тысяч шагов пройти иногда с папой за компанию в спортзал хожу,но это раз в две недели господи,я тебя очень понимаю..у меня тоже раньше было помни,бывают разные дни,в некоторые из них,у тебя не будет возможности их шагать.и еще,не переживай пожалуйста,что килограммы уйдут в жир.на восстановлении килограммы идут на восстановление запасов гликогена,восстановление мышц и внутренних органов и тд

💬 У тебя новое анонимное сообщение!

привети !! очень люблю твой канальчик 🧁 всегдп красивенько все так оформлено☺️ извини за вопрос если што, просто не знаю у кого узнать можна еще што у тебя с активностью ?? и делаешт/делала ли ты какие нибудь тренировки? я хочу выйти на восстановление, но у меня как будто стыд какой то если я условно не нахожу определенное количество шагов, я просто боюсь что если начну поднимать калораж , то из за отсутствия активности вес тоже наберется только в жир чесна я просто уже устала туда сюда по комнате ходить, ведь времени на увлечения не остантся сореее еще раз ☹️

⬅️ Свайпни для ответа.

💬 У тебя новое анонимное сообщение! ⬅️ Свайпни для ответа.

всем привет! меня зовут вика, 2 года назад я решила похудеть и сделала это нездоровым способом. похудела на 17 кг, заработала проблемы со здоровьем и психикой.

now: 167/50

сейчас же я восстановилась ментально, вернула цикл и налаживаю окончательно свое здоровье. а также нахожусь на массанаборе ✊🏻 на моем канале ты увидишь красивые тарелочки, а также как менялись мои отношения с едой и сами порции 🤲🏻

🤩🎞️🏮🏮🏮🏮🏮🏮🏮🎞️🤩 🎞️творог с греческим йогуртом,малиновым топпингом бомббар и бананом,бутерброд со сливочным сыром и ветчиной 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 сегодня утром решила вместо ночной овсянки приготовить себе творог.еще взяла попробовать новый для меня топпинг от бомббар,который я недавно забрала.в целом,он мне понравился,довольно привольный и вкусный.единственное,я почему-то ожидала,что по консистенции он будет намного гуще.думала,что будет примерно как топпинг от фит актив делитесь завтраками🤩