Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
Дарья Дружинская: проСВЕТ
Open in Telegram
📎Я консультирующий психолог, специалист по психосоматике, кризисный психолог. Запись через директ. 📝 📎Через личное 🤍 рассказываю о психосоматике и психологии, об отношениях и кризисах. Здесь светло и искренне ✨ 📍Основной блог https://t.me/ppi_blog
Show moreThe country is not specifiedThe category is not specified
211
Subscribers
+124 hours
No data7 days
No data30 days
Number of Posts
Posts in the last 30 days
Data loading in progress...
Reactions
Comments
Telegram Stars
TOP posts by
Data loading in progress...
Publication analysis
Posts | Views dynamics | |||||
 ОРГАНИЗМ БОРЕТСЯ ПРОТИВ СЕБЯ
Но почему??
Этот вопрос задают многие люди с аутоиммунными заболеваниями.
Наши системы организмов это целый «оркестр», поэтому основа этой проблемы лежит гораздо глубже, чем в привычном сбое иммунитета.
Иммунная, нервная и эндокринная системы постоянно разговаривают между собой. Если человек месяцами или годами живёт в состоянии хронического напряжения, нарушается работа всей этой единой системы. Меняется уровень гормонов, растёт воспалительная активность, иммунитет теряет тонкую настройку.
С точки зрения психосоматики аутоиммунные процессы нередко отражают глубокий внутренний конфликт. Будто одна часть личности всё время атакует другую.
Человек перестаёт чувствовать, где заканчиваются ожидания окружающих и начинаются его собственные желания.
🤩В своей практике я часто вижу похожие истории. Женщина с аутоиммунным тиреоидитом много лет была «идеальной»: никогда не спорила, не просила помощи, жила исключительно ради семьи и других. На вопрос «А чего хотите вы?» — впервые за долгое время не смогла ответить, там сразу замирание, слезы подкатывают, в горле комок.
Другой пример, мужчина с воспалительным заболеванием кишечника, который годами жил в режиме постоянной борьбы: с работой, семейными обстоятельствами, и самим собой. Даже отдых воспринимался им как слабость. Отдых вообще чрезвычайно важен в вопросах нашего ментального и телесного здоровья!
Конечно, это не означает, что только лишь сам факт стресса является единственной причиной аутоиммунного заболевания. Симптом приходит из-за комплексного влияния: генетика, инфекции, гормоны, особенности иммунной системы (и других система организма), родовые сценарии, фаза программирования играют огромную роль.
🤩Но хроническое напряжение может стать тем самым фактором, который поддерживает воспаление и мешает организму вернуться к балансу. В нем может был ключ к трансформации своих состояний.
Поэтому работа с аутоиммунными заболеваниями это настоящее исследование своих состояний, самого себя и осознавание своих потребностей.
Важно уделять внимание не только иммунной системе, но и восстанавливать сон, снижать хронический стресс, возвращать ощущение безопасности и контакт с собой. Путь к этому начинается с двух точек: медицинское обследование и психотерапия.
Прекращение внутренней войны требует большой включенности и ресурсов. Которые можно увидеть🤩 на индивидуальной консультации с психологом.
Вопросы для размышления:
🟢Где в своей жизни я регулярно предаю себя ради других?
🟢С кем или с чем внутри меня идёт постоянная борьба?
🟢Что изменилось бы в моей жизни, если бы я почувствовал(а) себя в безопасности?
🟢Где я черпаю силы для себя?
Ваш кризисный психолог,
Дарья Дружинская 🤩 | 316 | 4 | 0 | 5 | Loading... | |
 Video message | 56 | 0 | 1 | 1 | Loading... | |
 ПРО ВЕС и АППЕТИТ
Сила воли и питание конечно классные штуки, но и они не панацея в вопросах нарушения веса и аппетита.
Наш организм устроен так, что в условиях опасности ему важнее выжить, чем быть стройным. Когда нервная система долго живёт в состоянии тревоги, неопределённости или внутреннего напряжения, включается стрессовая реакция. Мы с вами, как раз попали в «замечательный» период такого времени, где стресс стал некой нормой.
Одним из главных участников стрессовой реакции становится кортизол — гормон, который помогает нам справляться с угрозой. Ооо, сколько есть классных исследований на тему жизненного опыта и кортизола!
Мы привыкли думать, что кортизол это некое зло, но всё хорошо в меру. Он повышает уровень глюкозы в крови, чтобы обеспечить тело энергией для действий. Но если стресс становится хроническим, высокий уровень кортизола сохраняется слишком долго.
В результате могут появляться:
• тяга к сладкому и быстрым углеводам;
• переедание или, наоборот, потеря аппетита (кстати, моя личная реакция, это потеря аппетита)
• накопление висцерального жира в области живота;
• инсулинорезистентность;
• нарушения сна;
• постоянная усталость и снижение физической активности.
⤵️⤵️⤵️
Получается замкнутый круг: стресс → повышение кортизола → изменения пищевого поведения → набор веса → ещё больше тревоги и недовольства собой.
📌 Еще очень-очень важный момент, который помогает увидеть психотерапия, это осознание того, что вы привыкли жить в стрессе и уже НЕ замечаете его.
С точки зрения психосоматики проблема веса часто связана не только с физиологией. Тема лишнего веса часто рассматривается как одна из возможных биологических программ защиты. Тело словно создаёт дополнительную «прослойку безопасности», когда человек переживает угрозу, уязвимость, страх потери или нехватку поддержки.
Лишний вес — обращает внимание на роль хронического напряжения нервной системы и непрожитых эмоциональных состояний. Когда чувства постоянно подавляются, организм продолжает жить так, будто опасность всё ещё рядом. Может быть вы 3, 5 или 10 лет живёте в подобной программе.
С точки зрения биодинамики важно не только то, что с вами произошло, но и как тело смогло или не смогло завершить реакцию на стресс. Если энергия мобилизации остаётся незавершённой, нервная система может годами находиться в режиме выживания, влияя на аппетит, обмен веществ и гормональный фон.
С чего начать?
1️⃣ Нормализовать сон. Без восстановления сна работа с весом часто становится борьбой с последствиями. (Кстати, вопрос о сне (питании, прогулках) один из базовых на моих консультациях)
2️⃣ Научиться замечать уровень стресса в течение дня. (Прокачивать осознанность, зеркальная терапия в помощь)
3️⃣ Исследовать, что именно вы «заедаете» или от чего защищаетесь. (С психосоматологом будет в разы легче пройти этот путь)
4️⃣ Восстанавливать контакт с телом через движение, дыхание, прогулки.
5️⃣ Работать не только с симптомом, но и с причиной хронического напряжения.
Проблема веса начинается с разбалансировки нервной системы, которая, вероятно, слишком долго живёт в режиме «мне небезопасно». Ваше тело не враг. Часто оно просто пытается помочь вам выжить тем способом, который когда-то оказалось единственно возможным. А сбросить вес или набрать его — для него проще всего.
Встретимся в прямом эфире 📱
25 июня четверг в 11:00 по мск
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ
Ваш кризисный психолог,
Дарья Дружинская 🤍 | 635 | 10 | 0 | 7 | Loading... |
