آموزش ماساژ بازتوانی حرکت اصلاحی

پاهای خسته نیاز به ماساژ پا دارند @masagefit

چرا پاها به ماساژ نیاز دارند نه تنها زمانی که آنها صدمه می بینند؟ پا یکی از مهمترین نواحی حسی بدن است. وقتی کف پا را ماساژ می دهید، نه تنها روی عضلات و پوست کار می کنید. 5 دلیل برای ماساژ منظم پاها: 1. تحریک حسی. کف پا حاوی بسیاری از گیرنده های مکانیکی پوستی است که اطلاعات مربوط به فشار، لمس و تماس سطحی را به سیستم عصبی منتقل می کند. 2. پشتیبانی و تعادل. سیگنال‌های کف پا در نحوه کنترل موقعیت بدن و اصلاح تعادل توسط مغز نقش دارند. کاهش حس در پاها با تغییر در راهبردهای ایستادن و راه رفتن همراه است. 3. کار سیستم عصبی. اطلاعات لمسی از پا می تواند بر پاسخ های حسی حرکتی و حتی فعالیت عصبی سمپاتیک تأثیر بگذارد. 4. آرامش بعد از ورزش. ماساژ پا در مطالعات بالینی به عنوان یک روش کمکی برای کاهش درد و اضطراب مورد مطالعه قرار گرفته است. برخی از مطالعات یک اثر مثبت را گزارش کردند. 5. بازگشت توجه به پا پس از یک روز کامل در کفش، ما به سختی به کف پا هیچ گونه تحریک لمسی می دهیم. فشار ملایم، مالش و کار با انگشت باعث ایجاد جریان حسی اضافی برای سیستم عصبی می شود. @masagefit

بادکش متحرک گرم شده با آتش. در اینجا سه ​​تکنیک در یک حرکت همگرا می شوند. فنجان خود منطق باستانی مکش، کشیدن خون راکد و سرما را به سمت سطح دارد، همان اصولی که شفادهنده ها از زمانی که حجامت شاخ برای اولین بار در اولین نوشته های پزشکی چین ظاهر شد، از آن پیروی کردند. لغزاندن فنجان روی پوست لایه دوم را اضافه می کند، تکنیکی که گفته می شود ژانگ جینگیو، پزشک سلسله مینگ، با لبه یک کاسه چینی پوشیده شده با روغن، قرن ها قبل از استفاده از کلمه gua sha در پشت بیمار کشیده شده است. فشار دادن محکم فنجان به پوست، نگه داشتن و رها شدن با یک ریتم ثابت در پشت، سومین مورد را اضافه می کند، بدن خود فنجان که کار ورز دادن را به تنهایی از طریق مکش انجام می دهد. جایی که سه سنت جداگانه زمانی هرکدام ابزار مخصوص به خود را می‌خواندند، در اینجا آنها به عنوان یک عمل پیوسته با هم حرکت می‌کنند، فشار منفی فنجان، اصطکاک سر خوردن آن، فشار دادن و رها شدن بدنش بر روی پوست، همه در یک گذر بدون شکستگی یکسان از بافت کار می‌کنند. @masagefit

☑️ چکیده‌ای از بهترین و بروزترین کانال‌های ورزشی برای بچه‌های تربیت‌بدنی ✔️ کافیه فقط کلیک کنید: https://t.me/addlist/AQ2h1iR52Os1OGM0 https://t.me/addlist/AQ2h1iR52Os1OGM0

💆‍♀️ ماساژ فقط یک تکنیک نیست؛ یک مهارت برای حال بهتره! 🌿✨ اگه به ماساژ، آرامش، مراقبت از بدن و سبک زندگی سالم‌تر علاقه‌مندی، جای درستی اومدی! 🥰 در آکادمی تخصصی ماساژ فاطمه آقایی قراره با هم یاد بگیریم: 👐 آموزش‌ها و نکات کاربردی ماساژ 🌱 مراقبت بهتر از بدن و خودمراقبتی 🧘‍♀️ تکنیک‌های آرامش و رهایی از خستگی ✨ مطالب جذاب و کاربردی لایف‌استایل 📚 آموزش‌هایی که می‌تونی در زندگی روزمره ازشون استفاده کنی اینجا قراره هر بار که به کانال سر می‌زنی، چیزی برای یاد گرفتن داشته باشی. 💖 اگر دوست داری ماساژ و سبک زندگی سالم رو آگاهانه‌تر و حرفه‌ای‌تر دنبال کنی، همین الان عضو کانال شو 👇 🌸 آکادمی تخصصی ماساژ فاطمه آقایی @Sahele_aram_massage #آموزش_ماساژ #ماساژ #آموزش_ماساژ_حرفه_ای #لایف_استایل #سبک_زندگی_سالم #خودمراقبتی #آرامش #سلامت_بدن #مراقبت_از_بدن #آکادمی_ماساژ

🎓 کمپ آموزشی حرکات اصلاحی 🏋️‍♂️🧠 📚 ۵ روز آموزش تخصصی 📱 برگزاری به‌صورت آفلاین در بستر تلگرام 🏅 همراه با ارائه گواهی حضور 🔥 اگر می‌خواهید دانش خودتون رو در زمینه حرکات اصلاحی ارتقا بدید، این کمپ رو از دست ندید. 📲 جهت عضویت در کمپ، از طریق لینک زیر وارد کانال شوید: 🔗 لینک کانال https://t.me/+hmXgsd5bo1tkOTU8

🔵 خط اخم خود را ماساژ دهید. خطوط عمودی در بالای بینی شما باید به صورت افقی ماساژ داده شوند. انگشتان خود را به طور افقی در خطوط اخم حرکت دهید. به آرامی به عقب و جلو بروید تا پوست را خارج از موقعیت معمول قرار دهید. 🔷 کار را با یک دور ماساژ دیگر پایان دهید. به آرامی هر بخش از چهره را ماساژ دهید. وقتی ماساژ کامل شود پوست شما محکم و جوان به نظر می رسد. برای دستیابی به نتایج بهتر این کار را به صورت روزانه انجام دهید. @masagefit

🔵 پیشانی خود را ماساژ دهید. اگر پیشانی شما خطوط افقی داشته باشد که می خواهید برطرف شوند ، باید در جهت خلاف خطوط ماساژ دهید نه همسو با آنها. دست خود را به سمت یکدیگر به صورت عمودی روی پیشانی قرار دهید به طوری که انگشتان پیشانی را لمس کنند. حرکات زیگ زاگی را با حرکت یک دست به سمت پایین و دست دیگر در خلاف جهت آن به سمت بالا انجام دهید به طوری که پوست پیشانیتان به آرامی بالا و پایین کشیده شود. این حرکت را به مدت یک دقیقه در همه قسمت های پیشانی خود انجام دهید. @masagefit

🔵 اطراف چشمتان را ماساژ دهید. دستان خود را در قوس خط ابرو قرار دهید. آنها را در اطراف گوشه های خارجی چشمان خود به صورت رفت و برگشتی حرکت دهید. انگشتان را به آرامی زیر چشمان خود حرکت دهید و در گوشه های داخلی چشمانتان متوقف کنید. اطراف بینی و در کنار خطوط ابرو و خطوط چهره را خود ماساژ دهید. حرکات را برای یک دقیقه تکرار کنید. ماساژ اطراف چشم خود را به شما کمک می کند تا پوست شل شده را لیفت دهید و تیرگی ها را برطرف کنید. @masagefit

🔵 نواحی گونه خود را ماساژ دهید.  حرکات دورانی ، چرخشی و مارپیچ را بر روی گونه ها به منظور کمک به لیفت و محکم کردن این نواحی انجام دهید. فشار آرامی با انگشتان دست به سمت استخوانهای داخلی گونه وارد کنید ، سپس به سمت زوایای چهره حرکت کرده و برگردید. این کار را برای یک دقیقه ادامه دهید. @masagefit

نزدیکی گوشه های دهان را ماساژ دهید. تمرکز ماساژ لیفت کننده و محکم کننده بر روی مناطقی است که پوست تمایل به پژمردگی و شل شدن دارد. با استفاده از نوک انگشتان، حرکات دورانی کوچک روی خطوط هر دو طرف دهان انجام دهید. به منظور کمک به لیفت پوست بجای کشیدن آن به سمت پایین، همیشه فشار را رو به بالا وارد کنید. این کار را به مدت یک دقیقه ادامه دهید. @masagefit

🔵 اطراف چشمتان را ماساژ دهید. دستان خود را در قوس خط ابرو قرار دهید. آنها را در اطراف گوشه های خارجی چشمان خود به صورت رفت و برگشتی حرکت دهید. انگشتان را به آرامی زیر چشمان خود حرکت دهید و در گوشه های داخلی چشمانتان متوقف کنید. اطراف بینی و در کنار خطوط ابرو و خطوط چهره را خود ماساژ دهید. حرکات را برای یک دقیقه تکرار کنید. 🔸 ماساژ اطراف چشم باعث کاهش پف زیر چشم و چهره می شود و این نواحی را روشن تر و جوان تر می کند. 🔷 کار را با یک دور ماساژ دیگر پایان دهید.  به آرامی هر بخش از چهره را ماساژ دهید. وقتی ماساژ کامل شود پوست شما روشن ، تازه و جوان به نظر می رسد. @masagefit

🔵 پیشانی خود را ماساژ دهید.  از حرکات دورانی وسیع برای ماساژ هر دو طرف پیشانی به صورت همان زمان استفاده کنید. از نزدیک شقیقه ها شروع کنید و به تدریج به سمت وسط پیشانی حرکت کنید ، سپس به طرفین برگردید. این کار را یک دقیقه ادامه دهید. @masagefit

🔵 هر دو طرف چهره را ماساژ دهید. با ضربات دورانی اطراف فک ، گوشه های دهان ، کنار سوراخ های بینی ، روی گونه های خود را ماساژ دهید. پوست خود را بالا برده ، سپس رها کنید؛ هرگز به سمت پایین نکشید زیرا این کار موجب تضعیف و آویزان شدن پوست می شود. این کار را یک دقیقه ادامه دهید. @masagefit

🔵 ماساژ صورت ماساژ صورت باعث افزایش گردش خون به بافتهای صورت شده که در نتیجه آن پوست روشن تر و جوان تر می شود. ماساژ صورت می تواند به لیفت و سفتی پوست و کاهش پف و چین و چروک ظاهر کمک کند. علاوه بر این یک مزیت اضافه این است که ماساژ مناسب صورت باعث کاهش استرس می شود و احساس ملایمت و آرامش می کنید. روزی یکبار یا صبح یا شب قبل از خواب ، صورت خود را ماساژ دهید. ماساژ را از ناحیه گردن آغاز کنید. بسیاری معتقدند که سموم از چهره به گره های لنفاوی ، که زیر گوش شما در طرف گردن قرار دارند ، تخلیه می شوند. ماساژ این ناحیه کمک می کند تا سموم آزاد شده و از ذخیره شدن آنها جلوگیری می کند. با استفاده از نوک انگشتان دستتان ، ناحیه لنفاوی را به مدت یک دقیقه به صورت دورانی ماسمژ دهید. از دایره های وسیع استفاده کنید ، از زیر گوش هایتان ، پایین به سمت گلو و از طرف خط فک تان به سمت بالا. پوست را خیلی محکم ماساژ ندهید. ماساژ صورت از ماساژ بافت عمیق متفاوت است ، زیرا پوست صورت حساس تر است. @masagefit

قبل از خواب کف‌ پای خود را ماساژ دهید : ماساژ کف پا قبل از خواب باعث بهبود جریان خون و پیشگیری از بالا رفتن فشار خون می شود! @masagefit

🔶حرکات اصلاحی برای عارضه #کتف_بالدار #دکتر_محمد_علی_نسب #ارومیه #تمرینات_اصلاحی #کمردرد #شانه_منجمد #زانوی_پرانتزی #زانوی_ضربدری #گودی_کمر #حرکت_اصلاحی #اسکولیوز @masagefit

همه می‌دانیم تنها چیزی که بدن انسان را سرپا نگه می دارد ستون فقرات است! #کمر پس با چند رفتار ساده از آن حفاظت کنید تا در تمامی سنین بدن سالمی داشته باشید. #ستون_فقرات_سالم #ارومیه #حرکات_اصلاحی #دکتر_محمد_علی_نسب #بازتوانی @masagefit

⚡️حركات اصلاحى برای اصلاح عارضه #گودى_كمر گودی کمر در خانوم ها و خصوصا در دوران بارداری شایع است 🔖تمرین سوم @masagefit

برای شرکت در تبادل به ایدی زیر مراجعه کنید👇👇 @Fitnessfood3