آموزش ماساژ بازتوانی حرکت اصلاحی
Kanalga Telegram’da o‘tish
آموزش ماساژ بازتوانی و حرکت اصلاحی 🧘♂️💆♂️ 🌍 ارزیابی وضعیت بدنی و ارائه تمرینات اصلاحی و توانبخشی توسط متخصص حرکات اصلاحی 🎯 ارائه برنامه تمرینات اصلاحی برای ارتباط با ادمین و تبلیغات 👇 Admin : @fitnessfood3 لینک چنل👇👇👇 https://t.me/masagefit http
Ko'proq ko'rsatish
Tarmoq:644
Obunachilar
+124 soatlar
+107 kun
+4930 kun
Postlar arxiv
🤺نحوه صحیح انجام تمرینات بدنسازی یکی از عوامل مهم درپیشگیری از آسیب های ورزشی می باشد✅⛔️
💢💢💢💢
https://t.me/masagefit
🔺 برای جلوگیری از ابتلا به قوس کمر و کمردرد ✌
💢💢💢💢
https://t.me/masagefit
واریس سیاهرگ‌ها(Varicose veins)که از ریشه لاتین Varix به معنای پیچ خورده گرفته شده، به گشاد شدن سیاهرگ‌ها یا تورّم ورید گفته میشود. واریس، شایعترین بیماری عروقی انسان است.
💢💢💢💢
https://t.me/masagefit
✅ یک تمرین عالی برای تقویت عضله سرینی میانی که در ترندلنبرگ دچار ضعف و افتادگی جانبی لگن می شود. تمرینی برای اصلاح وضعیت ترندلنبرگ
https://t.me/masagefit
✅یکی از تمرینات تعادلی بسیار عالی برای ناهنجاری تیلت لگن و پای چرخیده به داخل
#لی لی
💢💢💢💢
https://t.me/masagefit
💥تیلت های قدامی و خلفی لگن در حین تمرین اسکوات از جمله خطاهای رایج و آسیب رسان می باشد
✅وضعیت طبیعی لگن را حفظ کنید
https://t.me/masagefit
✅ تمرینی برای تقویت عضلات کف پایی و برای افزایش ثبات قوس کف پایی که روی پدسکوب نوری قابل مشاهده می باشد
💢💢💢💢
https://t.me/masagefit
💢زانوی عقب رفته که به آن اتساع یا برگشت زانو هم گفته می شود (در واقع) تغییر شکل بسیار پیچیده مفصل زانو است. در این وضعیت زانو با اتساع گسترده در مفصل تیبیوفمورال به سمت عقب خم می شود
https://t.me/masagefit
✅ استفاده از کفی در فعالیت های روزانه موجب جذب فشار های وارده و خستگی کمتر فرد می شود. باید تقویت عضلات ضعیف و کشش بافت های کوتاه شده انجام شود.
https://t.me/masagefit
رلیز اختصاصی عضله پشتی بزرگ (Latissimus Dorsi) . برای رهایی و رفع نقاط ماشه ای
💢💢💢💢https://t.me/masagefit
✅ حرکت کششی مناسب برای افراد آرنج گلف بازان . آزنج به صورت کامل باز و تمرین را با باز کردن انگشتان سخت و یا راحت کنید.
💢💢💢💢https://t.me/masagefit
❌تخریب غضروف مفصلی زانو در استئوارتریت ( #آرتروز )
⁉️شایترین علت درد در افراد میانسال و سالمند
⭕️این غضروف لایه ای نرم و لغزنده را جهت انجام حرکات مفصلی روان فراهم می کند
https://t.me/masagefit
این تمرین جامع برای افتادگی شانه و اسکولیوزیس می باشد. همزمان با فیکس کردن سر گردن سمت تقعر به سمت جلو کشیده می شود
https://t.me/masagefit
🔴وضعیت پاشنه و تاثیر آن بر الگوی حرکت اسکوات
افراد دارای #کف_پای_صاف و #ولگوس_پاشنه در حرکت اسکوات دچار ولگوس زانو می شوند که سبب افزایش ریسک آسیب لیگامان صلیبی قدامی می شود.
https://t.me/masagefit
افرادی که دارای مشکلاتی نظیر شانه منجمد و یا محدودیت حرکتی مفصل شانه هستند حتما تمرین فوق را انجام دهند
برای اثر گذاری بیشتر تمرین می تواتید یک وزنه در دست بگیرید
https://t.me/masagefit
لیگامان صلیبی قدامی از حرکت قدامی درشت نی نسبت به ران جلوگیری می کند
در صورت پارگی این لیگامان تست کشویی قدامی زانو مثبت می شود
https://t.me/masagefit
⛔️هر وقت کودک شما به این شکل نشست، فورا به او توصیه کنید چهارزانو بنشیند، یا پاهایش را دراز کند و یا آنها را در یک طرف قرار دهد,زیرا موجب پای ضربدری میشود
https://t.me/masagefit
کبودی های ناگهانی بدن می‌تواند به دلیل ضعیف بودن عروق خونی یا رژیم غذایی باشد بهتر است از انجام تمرینات سنگین خودداری کنید و ویتامین c بیشتری مصرف کنید و به پزشک مراجعه کنید
https://t.me/masagefit
🛡وضعیت #کتف_بالدار در افراد لاغر اندام و در صورت #ضعف.عضلات.نزدیک.کننده.کتف و عضله #سراتوس_آنتریور
🛡 انقباضات ایزومتریک ناحیه کتف ها مفید است.
https://t.me/masagefit
🛡نحوه ماساژ و آزاد سازی عضلات دردناک ناحیه کتف و گردن و ...
https://t.me/masagefit
