TRAVINARUN

Днём на всякий случай откатала вел 60'- был риск, что София не усидит на месте! Вечером отработали временную...мало успели 10'+8*1'30"/1'30+6', не много СБУ...времени катастрофически мало конечно 😩 Но счастью не было предела...спасибо родное ИГЭУ ❤‍🔥

15, 9 и 1,5 идеальное сочетание разницы в возрасте 🤪 Но возвращаясь дома с тренировки глубокий вдох и выдох не помешает 😜 Не то что бы сильно, но бывает дом переворачивают на изнанку за 45'! Мелкая - сделает вот так и ей всё прощают☺

Самая лучшая команда @trail4seasons МЕГА-волонтëров ❤‍🔥 ✨МЫ СДЕЛАЛИ ЭТО✨

Моя гордость! ❤🏆Максим Кочетов ПТ20 I в абсолютном зачёте #полунихатрейл2026 Желаю тебе твёрдости духа, веру в себя, безграничного счастья. И пусть все внезгоды останутся позади!

3ПП ❤‍🔥

Мой 22.02 и IV Полуниха

Всё хорошо, что хорошо кончается! Спокойной ночи... День закончился 🙈 Да поможет нам, команде @trail4seasons, нашим Мега-волонтерам пережить эти выходные! 🤪

Этого ждали пожалуй лет 20 точно! И вот он - обновлённый, светлый манеж ИГЭУ Через неделю будем не только смотреть на молодёжь, но и бегать в нём! Сегодня удалось пообщаться с руководством (студенческое направление) ВФЛА, спасибо заведующему кафедры физподготовки ИГЭУ Михаилу Белову! Думаю что всё задуманное у них обязательно получится, тем более цели того стоят! Рада что буду к этому немного причастна! Всё пока оставим в секрете 😜

Вечерняя пробежка, после утомительного дня! Беги когда тебе - скучно, грустно, плохо, хорошо, весело, при любых обстоятельствах. Тогда ты точно сможешь - выйти из дипрессии, найти ответы и решения, отлично провести время, разгрузить нервную систему! Вчерашнее настроение на пробежке, читай по глазам - "хочу побыть на едине со своими мыслями!" 🤪

Когда привыкаешь к суровым будням триатлета, одна тренировка в день на восстановительной неделе кажется сказкой! Как раз то, что надо перед стартом! Организационных моментов очень много...главное ни чего не забыть🤪...поэтому всё пишу в блокнот! Даже на велостанке приходится чуть отвлекаться 🙈

Восстановительную неделю начали в бассейне с лёгкой технической тренировки! Немного упражнений на руки, ускорений по 25 через 25, и закупка 24 бассейна 😜 с колобашкой почти всю тренировку! А потом мне подметили, что ноги плохо работают 🤗, ох если бы быть наблюдательным то шапка триатлона и колобашка в ногах подсказали в чем проблема! Ноги мои вчера отдыхали от 5ти часового снегамеса в лесах Ивановского района! Да и не умею я ими работать, начинают тонуть, поэтому для себя и выбрала такой стиль - "ноги тюлени" А вот правая рука это да моя беда и боль! Пока следишь вроде ни чего, но боюсь самоконтроля не хватит на 3,8км.

Но спасибо что подметили! Взгляд со стороны тренера всегда важен! 🤗

Итог 2км, 2'15 средний темп, 45' в движении из 52' 😜

Тот момент когда твои ученики бегут с тобой наравне, а то и выше😊 Анастасия помню когда написала мне первый раз (года 2 назад вроде) - хочу просто пробежать 10 быстрее часа, и технику поправить! А теперь бежит и таранит как ледокол впереди тебе маршруты #полунихатрейл 🔥 Восхищаюсь и горжусь! Вот что значит ОСОЗНАННЫЙ и КОМПЛЕКСНЫЙ подход! Настя всегда старается во всём разобраться и добавлять грамотно к беговым тренировкам - зал, домашние занятия, МФР, занятия у тренера на стабилизацию и подвижность суставов! Правильно питаться и следить за своим здоровьем! Дисциплина + Подход = Результат Ну а довольна ли она своими результатами Вы у неё спросите! 😜 Ссылкой на её канал я поделилась... а это в ВК

Нет...ну местами мы всё же бежали! А так это был шаг с высоким подниманием бедра 🤪

Как вам наши новые манишки!? Успели как раз к празднику! ❤‍🔥 Спасибо нашим донатам забега @day5ivanovo

Ну всё пятницу закрыли! Завтра отдыхаем! А в воскресенье пошатаемся по лесу вновь...подготовка к трейлу в самом разгаре! Итого 9 часов 34 минуты ✔️Бегательная 6 часов 50 минут (из которых пешебег 3'50) ✔️Велотренировка 2 часа ✔️Бассейн 43 минутки ❤ на 23 февраля выпросила себе абонимент в бассейн 👙 #мойдневник

СБУ всем нужны, СБУ каждому важны! Часто сталкиваюсь, даже среди своих одноклубников, с непониманием за чем всё это нужно, типа зря трата времени! Я не соглашусь (но и не настаиваю конечно) и вот почему: ✔️СБУ это упражнения, как в танце, позволяют оттачивать мастерство...и чем чаще ты их повторяешь, тем лучше они выходят! И ты уже не такой кривой и не ловкий! ✔️ Принцип частого повторения ✔️При правильном выполнении упражнений, телу становиться ясно - когда нужно напрягать, а когда расслаблять определённую группу мышц! Ведь бег это фаза напряжения и расслабления...хоть и составляет доли секунд! Статичность сильно угнетает и вы быстро устаёте! ✔️Формирование нужных нейронных связей так же важно! Каждое упражнение направлено на укрепление (запоминание мышцами) только одной фазы бегового шага! Поэтому нельзя делать одно любимое....семенящий ❗️Если вы на СБУ сильно устаёте - это признак того что вы делаете не правильно! ⚠️Не путайте СБУ с прыжковыми упражнениями - многоскок, выпады, лягушка. #этонадознать