TRAVINARUN

Понедельник немного бега и плавания! На лице всё написано - "фиолетово" 😁 Вторник чуть больше бега...держусь не подаю вида, что всё пипец как болит ещё после выходных 🥺

Первый выгул коней, казалось бы на равнине, но нет...трасса оказалась очень агрессивной - повороты, спуски, подъёмы + большегрузы конечно же и ВЕТРИЩЕ 😔 После 30км бегом 50км зашли вполне не плохо! Но мигрень от повышения температуры замучала и мы закончили раньше 🥺

Обещала рассказать про ребят #кофэrun - рассказываю! Тем более сходили, познакомились, пригласили к себе! Здорово, когда хочется делиться своей любовью к бегу/спорту! Так и ребята, приглашают бегать по субботам без формальностей и обязательств! Тихо и спокойно 5км. Попить кофе, пообщаться и рассказать друзьям - БЕГ ЭТО НЕ СТРАШНО! https://t.me/nanulespace старшая @darinomy 🤗☀ 😎 На цифры НЕ смотрите, это я захватила всё что можно в СУББОТУ - длинная длительная!

Это мой второй опыт участия в эстафете именно 1 этап! Даже в университете я бегала дальние и длинные этапы 9 или 11...такая была стратегия, добавить к разрыву/отставанию преимущество для однозначной победы ИГЭУ! Волнительно! Даже отказалась бежать дополнительные 6км #красныйрубин - понимая, что не смогу устоять от навязанной борьбы! В данный момент интересы команды были важнее! И пусть мы уже/ещё далеко не все профики, а просто любители - представляющие наш #родноеиваново боролись прежде всего с собой (с молодёжью шансов нет, оно нам и не надо)! Горжусь девчонками и НОВЫМ ЛИЧНЫМ РЕКОРДОМ КОМАНДЫ - УЛУЧШИЛИ НА 59" ❤‍🔥🥉- КОМАНДА БАНДА Беговой клуб Иваново|Беги в удовольствие|RUN4FUN За парней немного обидно! Переволновались на передачах, чуть замешкались на этапах! Но все отработали без поблажек к себе! ВЫ НАШИ МУЖЧИНЫ и НАШИ ГЕРОИ - НЕ смотря НИ на что 🏆❤‍🔥🤗

Главное в эстафете что? НЕ ПРОСПАТЬ СВОЙ СТАРТ 😅...особенно когда: - в команде 17 человек 🤪 - протяжённость эстафетного круга 6км 😩 - количество забегов более 10 😎

Тренировка не по плану, а по обстоятельствам... В субботу давала интерьвью газете "Рабочий край"....один вопрос мне помог ответить самой на свой) "Вы каждый день тренируетесь?" "Конечно! Почему и люблю теперь триатлон - вне зависимости от погоды, всегда есть альтернатива: вел на балконе, бассейн или бег в клубе!" Были и ещё глупые вопросы, для бегуна...но про это почитаете в газете😃

Так и бегали... 🤪

Закрываем неделю длительным кроссом совместно с #плоггингвпарке и #бэкЯрд ❤‍🔥 Получилось очень даже дружненько... Мусор весь не собрали, его там просто море 😱

А вы знали, что субботники были придуманы в гражданскую войну, когда необходимо было наладить работу железной дороги?! Работников призвали выйти на безвозмездную работу в субботу, для ремонта паровозов! 12 апреля 1919 года 15 коммунистов депо проработали 10 часов....и отремонтировали 3 паровоза! Сегодняшний субботник это тоже значимое общественное дело, экология требует нашего внимания и помощи! Поэтому кто если не мы с вами!? Да я не хожу на субботники в школу и сады, но я хожу в парки и набережную с Беговой клуб Иваново|Беги в удовольствие|RUN4FUN 💚 и вне официальных #субботникиваново наводим чистоту после себя! 😍

Кто не работает, тот...мёрзнет 👀 Угадайте, кто посинел из них первый?! 😁 Правильно, человек за кадром 😂...такая уж тренерская доля! #пятничнаятренировка #этовамнетут #беговпятренировка #текстильщик #беговоеиваново

Что-то на иностранном! Ни чего не понятно...но будем работать! 🤪 Теория сложная, но очень нужная! А они мечтали, что всё будет просто 😎! Голову тоже включаем в тренировочный процесс

Вторничная с одноклубниками...разбор полётов по технике бега! Если уж бегать, то безопасно для здоровья! Травмы, конечно встречаются, но не нужно их бояться! Благодаря им Вы начинаете задумываться о потраченном времени, здоровье и как всё устроено, чтобы более не допустить!

На фото #бэкЯрд от #пчеломэна Максима! Но есть ещё одна интересная движуха в городе! Расскажу о ней уже скоро 🙃

Отвечу на вопрос этих выходных моих дорогих одноклубников @run4fun_ivanovo Можно ли #ранфановцам бегать со всеми с кем им захочется? Ответ на фото! 😎 P.S. можно и нужно, а можно и о клубе рассказать, пригласить на наши движухи! законом клуба это не карается, а только поощряется 😍 "Давайте бегать бег", а не мериться у кого лучше и круче!

Столько дел...что руки совсем не доходят до отчётов по тренировкам! Слава Богу что на них время выкраивается 😁 Вообще за чем все эти отчёты?! Вечно ворчат подопечные....да и мне самой парой лень! Но без этого сложно даже спланировать тренировочный план на неделю....от этого зависит корректировка основного плана на месяц, и даже на весь макроцикл (время до основного старта в сезоне или ближайшего, если таких более 2х) 👀 Поэтому пишем, анализируем, прогнозируем, планируем.... Ах да! Суббота все по плану - утром замыкала по 6:30, днём по очереди откатали по 1,5часа...зад устал! Воскресенье сгоняла из дома в парк к ребятам на #бэкярд навернула с ними 2 круга по парку и домой! Итого 20км есть!

Понедельник: ☀️ Зарядка от 30-45' 🌝 Плавание 45-50' Вторник: ☀️ Зарядка от 30-45' 🌝 Велосипед 1-1,5 часа 💡+ Клубная Среда: ☀️ Зарядка от 30-45' 🌝 Плавание 45-50' Четверг: ☀️ Зарядка от 30-45' 🌝 Скоростная работа Пятница: ☀️ Зарядка от 30-45' 🌝 Велосипед 1-1,5 часа 💡 +Клубная Суббота: 💡Дай 5 Иваново ☀️ Длительная велозаезд 2,5-4 часа Воскресенье: ☀️ Длительный кросс/разведка/разметка/уборка от 1,5 часов....

Так ну что расписание тренировок составлено - "Умри, но сделай, чтобы не умереть на дистанции"! ✔️Расписание клубных тренировок вписано! Главное действовать строго по плану 😁

Как же хорошо без гор...ноги бегут сами! И на зарядку встать уже не так сложно, когда на сборах удалось их включить в рацион 😅 Полезно это или нет?! Я считаю что на общий результат только положительно! Но есть конечно и НО!! Зарядку бегаю на голодный желудок, в лёгком темпе без усердий и конечно растяжка! Это помогает проснуться как минимум! Бегать долго не стоит если впереди сложный день, и основная вечерняя тренировка! Да и польза в простых цифрах: 12 часов общий недельный объём 2,5 часа - зарядка за 5 дней 4,5-5 часов - длительная на выходных (вел и бег) 5 часов на основные 5 тренировок...1,5 бассейн, 2 часа вело станок, 1,5 часа беговая 🫠 а где выходной? А НЕТУ...когда до старта осталось 3 месяца 😻

В завершии сборов успели покрутить...в горочку до снежных вершин! Общий ужин - это вообще вишенка на торте! Спасибо нашим мужчинам 🤗

⚠️ Регистрация в п.Парское "Бежим всем миром" (даже есть марафон, но я возьму половинку) 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔡 Первый раз хочу пробежать не онлайн! Надеюсь всё сложится! Промокод кому нужно IVRUN Регистрация ТУТ