نوفپ رُشدیسم فردی

🔸وسواسی بودن و کمالگرا بودن در مورد حافظمون و عملکردش چه بلایی میتونه سرمون بیاره؟ 🔹کمالگرایی در مورد قدرت حافظمون چطوری میتونه در بلند مدت یادگیریمون رو به فاک بده؟ 🔸چطوری کمالگراییمون تو یادگیری رو کاهش بدیم؟ 🔹چرا موقع مطالعه یا یادگیری استرس ، اضطراب میگیرم؟ 🔶چرا وقتی یچیزی یاد میره به خودم شک میکنم و اضطراب میگیرم؟ و سوال های دیگر....❓❔ #محتوای_اختصاصی #مقاله 🎧 @ACT_PODCAST

«هر اتفاقی می‌افته، می‌تونه بهترین سناریو بشه؛ اگر مغزت رو برای رشد یادگیری تنظیم کرده باشی.»

#قانون_زندگی 🎧 @ACT_PODCAST

«تا حالا شده برای اینکه دوستت داشته باشن، خودت رو تبدیل به ابزارِ نیازهای یکی دیگه کنی؟ واقعاً ارزشش رو داشت؟»

#nanoPOD 🎧 @ACT_PODCAST

🛠 پروتکل عملیاتی: «خیره شدن به تاریکی» همین امروز، به محض اینکه با یک حس منفی (عصبانیت دعوای خانوادگی، وسوسه اعتیاد، یا فلجِ اهمال‌کاری) مواجه شدی، این کار رو بکن:

۱. استپ کن (Stop): ۵ ثانیه هیچ کاری نکن. نه داد بزن، نه گوشی رو بردار. ۲. نام‌گذاری کن (Labeling): حس رو دقیقاً نام‌گذاری کن: «من الان دارم فوبیا/خشم/وسوسه رو توی بدنم تجربه می‌کنم.» ۳. فضا باز کن (Expansion): به جای جنگیدن برای فرار یا پاک کردنش، اجازه بده اون حس بد برای ۲ دقیقه توی بدنت حضور داشته باشه. باهاش نفس بکش.

کارِ درست رو با وجودِ حضور اون درد انجام بده. #پروتکل 🎧 @ACT_PODCAST

زندگی شیرین و موفقیت و تر و تمیز، زندگی نیست بخشی از زندگی این چیزاست... اکثر مواقع لازمه با بخش های تاریک زندگی، کثیفی ها و درد ها روبرو بشی و تو چشاش خیره بشی. تا روشنایی بتونه از دل اون لجنی که توش هستی شکوفه بزنه.

-امیرحسین حبیب پور #حق #دلنوشته 🎧 @ACT_PODCAST

گوش کنید اگر گوش ندادید...

میخوای زودتر بخوابی؟ گوشی رو زودتر بزار کنار...🤳 #دلنوشته 🎧 @ACT_PODCAST

هیچ‌کس ازت نخواست «بهترین مسواک‌زن کشور باشی»؛ فقط گفتن: هر شب، یه مسواک معمولی. همین مسواک معمولیِ هر شب، دندون‌هات رو نگه داشت؛ نه یه مسواک افسانه‌ای سالی یک‌بار. ولی برای رشد فردی، از خودت کنکور می‌خوای: یا روزی ۳ ساعت مطالعه دیوونه‌وار، یا «کلاً بیخیال، من آدمش نیستم.» عادت، شبیه مسواکه، نه شبیه کنکور. یعنی کم، تکراری، متوسط، اما پایدار. اگر نمی‌تونی ۳ ساعت بخونی، با ۲۰ دقیقه‌ی کثیف و بی‌نظم شروع کن؛ مغزت برای ساختن هویت جدید، به تکرار نیاز داره، نه به کمال. #داستانی 🎧 @ACT_PODCAST

«چندبار در روز گوشی‌تو بی‌هدف چک می‌کنی؟ اگه بهت بگم هر بار، یه زخم ریز روی ارادت می‌زنی، بازم می‌خندی؟»

#nanoPOD 🎧 @ACT_PODCAST

هر بار یه کار رو نصفه ول می‌کنی، در ظاهر فقط یه پروژه متوقف شده؛ اما در عمق، داری به سیستم روانت می‌گی: «ما آدمی هستیم که کارها رو نصفه ول می‌کنیم.» دفعه بعد که می‌خوای شروع کنی، مغزت با خونسردی می‌گه: «برو، شروع کن… آخرش طبق معمول ول می‌کنی، نگران نباش.» این می‌شه چرخه شکست؛ شکست جادویی نیست، فقط الگوی تکراری ول کردنه. هر بار که یک کار رو حتی کثیف، حتی ناقص، ولی تا جایی که گفتی پیش می‌بری، داری رأی جدید می‌دی: «از این به بعد، ما آدمی هستیم که کار رو ادامه می‌ده.» چرخه شکست با تصمیم‌های بزرگ نمی‌شکنه؛ با همین ادامه دادن‌های کوچک، ولی جدی. #داستانی 🎧 @ACT_PODCAST

اختصاصی: مقاله ترجمه شده چنل❗️ 📍تاحالا شده تو اون لحظه باشی که میتونی تصمیم درستو بگیری و قشنگ از وضعیت خودتت در اون لحظه آگاهی ،ولی سخته برات تصمیم گیری ؟! تو این مقاله این رو بررسی میکنیم که چطور تصمیم های مهم و سخت رو بهتر مدیریت کنیم! 📄این مقاله رو از دست نده اگر میخوای عادتی بسازی یا عادتی رو کنار بزاری. #محتوای_اختصاصی #مقاله 🎧 @ACT_PODCAST