نوفپ رُشدیسم فردی

«اگه بهت بگم کمال‌گرایی بیشتر از تنبلی، رویاهای تو رو کشته، باهام بحث می‌کنی یا حاضر می‌شی یک‌بار “کثیف” شروع کنی؟»

#nanoPOD ⏳ @ACT_PODCAST

«سختی کشیدن وقتی معنا داره که خودت انتخابش کرده باشی؛ رنجِ انتخاب‌شده، وقار می‌سازه، رنجِ تحمیل‌شده، قربانی می‌سازه.»

@ACT_PODCAST #حق اگه این حرف یه چیزی تو مغزت جا‌به‌جا کرد، یه 🔥 یا هر ری‌اکشنی که حس‌ات رو می‌گه بزن، ببینیم چند نفر حاضرن سختیِ انتخاب‌شده رو بغل کنن.

«وقتی برای همه‌چیز خودتو قربانی می‌کنی، در نهایت هیچ‌کس تو رو جدی نمی‌گیره؛ فداکاری بدون وقار، می‌شه حراجِ شخصیت.»

@ACT_PODCAST #حق اگه این حرف یه گوشه از روابطت رو زیر سوال برد، یه 💔 یا هر ری‌اکشنی بزن، ببینیم چند نفر می‌خوان فداکاری‌شون رو از حراج‌بودن جدا کنن.

🧠 نکتهٔ کوچیک ولی مؤثر: الگوریتم‌های تلگرام رو تعامل شما می‌چرخونه، نه فقط تعداد اعضا! پس اگه این پادکست بهتون چیزی داد 🎧 یه ❤️ بزنید، یه کامنت بنویسید، برای یه دوست فوروارد کنید. سه حرکت کوچیک، دیده‌شدن بزرگ ✨ @ACT_PODCAST

«وقار یعنی حاضر باشی برای ارزشت درد بکشی؛ آدمِ بی‌درد، معمولاً آدمِ بی‌ارزشِ درونی هم هست.»

@ACT_PODCAST #حق اگه این حرف دلت رو بین «راحتی» و «شرافت» دودل کرد، یه ⚡️ یا هر ری‌اکشن دیگه‌ای بزن، ببینیم چند نفر حاضرن دردِ شرافتمندانه رو انتخاب کنن.

دو نفر رو تصور کن؛ هردو استرس دارن، هردو درد دارن. یکی، هر فشار عصبی، سیگار روشن می‌کنه.🚬 یکی دیگه، هر فشار عصبی، کفش می‌پوشه می‌ره بدوه.🏃‍♂️ هر دو درد رو می‌کشن؛ فرقشون تو مسکنیه که انتخاب می‌کنن. آخرش، یکی ریه خسته، بدن داغون، اعتماد به نفسِ رفتاری پایین؛ یکی بدن قوی، مغزِ شرطی‌شده به حرکت، احترام به خودش بالا. تو نمی‌تونی بدون درد زندگی کنی؛ اما می‌تونی انتخاب کنی: سیگار یا دویدن؟ پ*رن یا قدم‌زدن؟ فرار یا عمل؟ هر بار انتخابت، داره شخصیت آینده‌ت رو می‌سازه. #داستانی 🎧 @ACT_PODCAST

سلام رفقا ⛳️ یه هفته مجازی نیستم برای دیتاکس و تمرکز رو کارام و استراحت و... . کسایی هم که باهام مشاوره دارن یا ... میتونن از راه ارتباطی که براشون گذاشتم باهام ارتباط بگیرن. امیدوارم در حال حرکت باشی....🌟🔥 -امیرحسین

چطوری وقتی سقوط میکنی دوباره سرپا شی؟🤨 با تجربه خود جوردن پیترسون 🎧 @ACT_PODCAST

🔸وسواسی بودن و کمالگرا بودن در مورد حافظمون و عملکردش چه بلایی میتونه سرمون بیاره؟ 🔹کمالگرایی در مورد قدرت حافظمون چطوری میتونه در بلند مدت یادگیریمون رو به فاک بده؟ 🔸چطوری کمالگراییمون تو یادگیری رو کاهش بدیم؟ 🔹چرا موقع مطالعه یا یادگیری استرس ، اضطراب میگیرم؟ 🔶چرا وقتی یچیزی یاد میره به خودم شک میکنم و اضطراب میگیرم؟ و سوال های دیگر....❓❔ #محتوای_اختصاصی #مقاله 🎧 @ACT_PODCAST

«هر اتفاقی می‌افته، می‌تونه بهترین سناریو بشه؛ اگر مغزت رو برای رشد یادگیری تنظیم کرده باشی.»

#قانون_زندگی 🎧 @ACT_PODCAST

«تا حالا شده برای اینکه دوستت داشته باشن، خودت رو تبدیل به ابزارِ نیازهای یکی دیگه کنی؟ واقعاً ارزشش رو داشت؟»

#nanoPOD 🎧 @ACT_PODCAST

🛠 پروتکل عملیاتی: «خیره شدن به تاریکی» همین امروز، به محض اینکه با یک حس منفی (عصبانیت دعوای خانوادگی، وسوسه اعتیاد، یا فلجِ اهمال‌کاری) مواجه شدی، این کار رو بکن:

۱. استپ کن (Stop): ۵ ثانیه هیچ کاری نکن. نه داد بزن، نه گوشی رو بردار. ۲. نام‌گذاری کن (Labeling): حس رو دقیقاً نام‌گذاری کن: «من الان دارم فوبیا/خشم/وسوسه رو توی بدنم تجربه می‌کنم.» ۳. فضا باز کن (Expansion): به جای جنگیدن برای فرار یا پاک کردنش، اجازه بده اون حس بد برای ۲ دقیقه توی بدنت حضور داشته باشه. باهاش نفس بکش.

کارِ درست رو با وجودِ حضور اون درد انجام بده. #پروتکل 🎧 @ACT_PODCAST

زندگی شیرین و موفقیت و تر و تمیز، زندگی نیست بخشی از زندگی این چیزاست... اکثر مواقع لازمه با بخش های تاریک زندگی، کثیفی ها و درد ها روبرو بشی و تو چشاش خیره بشی. تا روشنایی بتونه از دل اون لجنی که توش هستی شکوفه بزنه.

-امیرحسین حبیب پور #حق #دلنوشته 🎧 @ACT_PODCAST

گوش کنید اگر گوش ندادید...