现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
РЕФЛЕКС ПАВЛОВОЙ
前往频道在 Telegram
Канал про мышление, дисциплину и полезные привычки. Более 1000 довольных клиентов, внедривших в свою жизнь новые навыки и мышление. Инста ➡️ https://www.instagram.com/kate.pavlov_a?igsh=MWVoMDIxMDdjd3l6bA%3D%3D&utm_source=qr Связь в ТГ @Ekaterina_1814
显示更多1 456
订阅者
+4924 小时
+507 天
+6330 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
六月 '26
六月 '26
+62
在2个频道中
五月 '26
+33
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+26
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+72
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+28
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+118
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+28
在1个频道中
Get PRO
十一月 '25
+30
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+32
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+78
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+102
在1个频道中
Get PRO
七月 '25
+24
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+64
在2个频道中
Get PRO
五月 '25
+169
在1个频道中
Get PRO
四月 '25
+29
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+43
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+29
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+33
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+68
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+41
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+84
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+416
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+119
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+25
在2个频道中
Get PRO
六月 '24
+127
在1个频道中
Get PRO
五月 '24
+32
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+40
在3个频道中
Get PRO
三月 '24
+567
在16个频道中
Get PRO
二月 '24
+625
在17个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 17 六月 | +1 | |||
| 16 六月 | +49 | |||
| 15 六月 | +7 | |||
| 14 六月 | 0 | |||
| 13 六月 | 0 | |||
| 12 六月 | 0 | |||
| 11 六月 | 0 | |||
| 10 六月 | +1 | |||
| 09 六月 | 0 | |||
| 08 六月 | 0 | |||
| 07 六月 | 0 | |||
| 06 六月 | 0 | |||
| 05 六月 | 0 | |||
| 04 六月 | +2 | |||
| 03 六月 | +1 | |||
| 02 六月 | 0 | |||
| 01 六月 | +1 |
频道帖子
Дорогие новые подписчики, которые пришли ко мне от любимой Юли Ивлиевой, ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ ❤️💋
Вот здесь есть много полезной информации по мышлению и привычкам
А вот здесь находится сборник топовых подкастов канала 🎙️
Наслаждайтесь 💋
| 2 | 🎙️
⚫️Почему вам не хватает энегии на свершение новых дел и сложные задачи
⚫️Как пополнять психическую и физическую энергию
⚫️ Когда наш мозг готов выделять «бюджет» на достижение целей | 251 |
| 3 | Катя, добрый день. Хочу
Очень узнать твое мнение ❤️
Последнее время я часто размышляю про уровень жизненной энергии и так называемую “энергетическую ёмкость” человека.
Я стала замечать, что бывают периоды, когда энергии очень мало даже обычные, рутинные задачи даются тяжело, сложно включиться в процесс, появляется внутреннее сопротивление перед действиями, которые в другой момент могут казаться абсолютно простыми.
Но при этом бывают и совершенно другие состояния, когда я легко справляюсь с большим количеством задач, спокойно выдерживаю многозадачность, быстро включаюсь в процессы и чувствую внутренний ресурс. И мне стало интересно понять, от чего зависит эта разница в состояниях.
Я также стала наблюдать за другими людьми и задумываться о том, что, возможно, уровень внутренней энергии напрямую связан с масштабом мышления, восприятием задач и способностью брать на себя больше. Иногда замечаю, что для одних людей даже простые действия ощущаются как что-то тяжёлое и глобальное, а для других те же самые задачи вообще не вызывают напряжения.
Сейчас я стараюсь каждый день активно работать над собой: развиваю навыки, учусь
Я вижу, что сильно изменилась по сравнению с собой год назад, и если смотреть назад, то прогресс действительно большой.
Но при этом пока не получается выйти на новую работу, увеличить доход, и в финансовом плане я ощущаю, что нахожусь примерно на том же уровне, хотя внутренне чувствую, что очень многое во мне уже изменилось.
И вроде все вот так как мне кажется понимается но не понимаю как и с чем работать в первую очередь | 266 |
| 4 |  +1Закончила большой 2х часовой эфир для клуба «Смыслы» Юлии Ивлиевой 🔥
Зарядилась сама и замотивировала других.
Разобрали:
- почему при достижении целей важно знать нейробиологию
- как занятия спортом влияют на нашу дофаминовую систему
- как начать работать на высокий чек
- чем целевые действия отличаются от нецелевых
И еще очень много плотного и важного для личностного роста материала.
С чувством радости и удовлетворения пошла гулять и шагать свои шаги)) | 5 064 |
| 5 | Если вы не состоите в клубе - то можете подписаться и приходите на эфир.
Подписаться на клуб:
https://yuliashirokikh.com/senses
Реклама. ИП Ивлиева Юлия Андреевна. ИНН 504308652553. ERID: 2W5zFJZmsRA | 189 |
| 6 | Про то, как же выстраивать свои привычки, как внедрять новые и почему может не получаться - поговорим в клубе.
Я пригласила эксперта по формированию привычек - Катю Павлову. И попросила для участников клуба «Смыслы» провести эфир на эту тему.
15 июня в 18:00 состоится эфир про формирование привычек. И как с их помощью достигать целей. Даже если ваша цель выстроить опоры. | 404 |
| 7 | Кстати, кто соскучился - завтра я веду эфир в клубе «Смыслы» Юли Ивлиевой | 405 |
| 8 |  +4Друзья, вижу, что вы меня потеряли и соскучились по постам ❤️
Очень ценно и приятно!
Я в отпуске, кидаю фотоотчет 😄
Сначала у меня была совершенно волшебная поездка в Дивеево. Это святое место в Нижегородской области - всемирно известный духовный центр, куда ежегодно приезжает более 350.000 паломников.
Самым неожиданным для меня было обнаружить на середине пути Москва-Дивеево, что я забыла дома телефон. Сначала я очень расстроилась, но потом поняла, что забыть телефон в такое место - очень хороший знак. И просто расслабилась и отпустила.
Вместе со всеми остальными паломниками я прошла по Канавке Пресвятой Богородицы и прочитала молитву «Богородица Дево, радуйся» 150 раз. Вы когда-нибудь читали 150 раз подряд молитву? Совершенно потрясающее чувство.
По преданию, сама Царица Небесная каждый день проходит по канавке, очень духовное место.
Храмы обители. Невероятно красивые и намоленные не одним веком места. В Свято-Троицком соборе хранятся мощи Серафима Саровского.
Ну и самое главное - легендарные целебные источники. Они оборудованы купелями и даже летом вода там не поднимается выше 6-8 тысяч градусов.
Зайти в воду и окунуться с головой стало для меня настоящим испытанием. Но потом, когда выходишь, тебя окатывает совершенно непередаваемое чувство благости и благодарности.
Я только вернулась, а подруга, увидев мои сторис в нельзяграмм, уже просит сьездить с ней вдвоем и разделить это чудо вместе.
Дорогие, если у вас сейчас сложности, если тяжело на душе или вы запутались - обязательно сьездите в любое сильное святое место. Они лечат 🙏❤️ | 444 |
| 9 | 🎙️ Подкаст
«Почему у вас так до сих пор и не получилось стать дисциплинированной и богатой личностью».
2 секретных ингридиента системных людей | 0 |
| 10 | 📚 В мае в нашем Книжном клубе читаем книгу «Эмоциональный интеллект» + выполняем задания для его прокачки
ЗАЙТИ В КНИЖНЫЙ КЛУБ ПАВЛОВОЙ | 0 |
| 11 | 🎙️Почему вы не зарабатываете больше я увижу за 15 минут
- как связаны деньги и уровень вашего эмоционального интеллекта
- почему вы до сих пор не работаете с успешными и богатыми
- как поднять чек без чувства стыда и вины
- как выдерживать масштаб/людей/деньги | 0 |
| 12 | Она каждый день видит мамину дисциплину, любовь и уважение к женскому телу. Это и заберет 🤌 | 0 |
| 13 |  Пока провожу отпуск с дочкой в Тайланде, продолжаю заниматься своей растяжкой.
Вчера вечером пришла делать шпагат на закате онлайн со своим тренером. Подходит Настюша и говорит «мама, я хочу с тобой!».
Стойко выдержала час занятия и в конце посадила на шпагат своего пушистого Добряка.
Дети возьмут от нас все самое лучшее и ,возможно, худшее. Наша задача - нести ответственность за то, что они могут и хотят перенять ❤️✨ | 0 |
| 14 | У кого плохо грузится аудио файл - можно послушать в моем канале MAX | 0 |
| 15 | Бьюти Подкаст.m4a | 0 |
| 16 |  +9没有文字... | 0 |
| 17 |  Сегодня была волшебная растяжка. Уверена, что я ее себе намечтала ✨ Девочки из книжного клуба поймут, о чем я…
В январе в целях на 12 недель я прописывала сесть на шпагат. После этого начался мой нелегкий путь к гибкости.
И да, иногда это больно и непросто. Все как в жизни - любое растяжение - это нелегкий процесс. Финансовое, мыслительное, ментальное…
Но как же красиво мне было сегодня, на берегу Андаманского моря! 🌅
Осталось еще немного 🤏 | 0 |
| 18 | 🟡🟡🟡🟡⏺
🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡для быстрого восстановления когнитивных функций (память, речь, мышление) после вирусных заболеваний.
Для тех, кто переболел и понимает, что:
▪️работать стало труднее
▪️сложно подбирать слова
▪️хуже кратковременная память
▪️медленнее мышление
▪️ощущение «тумана в голове»
▪️я стал (а) глупее
Итак, 🦠 Почему после вируса “тупит мозг”?
Это называется поствирусная когнитивная дисфункция или нейровоспаление. Страдает префронтальная кора (мышление, речь) и гиппокамп (память).
Что делать?
Самые мощные способы восстановления мозга
🧠 1. Аэробная нагрузка
Это №1 доказанный фактор нейрогенеза.
-быстрая ходьба,
-плавание,
-велосипед,
-эллипс
(растёт BDNF — фактор роста мозга, усиливается кровоснабжение гиппокампа, улучшается память, восстанавливается речь)
Я сейчас в Тайланде и ежедневно минимум 30 минут гуляю и плаваю. Была бы в Москве - спортзал, конечно. Но очень бережно.
🧠 2. Упражнения на память
Самые сильные упражнения:
-учить стихи
-пересказывать тексты
-запоминать списки
-учить иностранные слова
-считать в уме
-писать от руки
Что делаю я:
каждый день 20–30 минут когнитивной тренировки. Пишу дневник самонаблюдения, благодарности, делаю упражнения для мозга Рюты Кавашими.
🧠 3. Восстановление речи:
-читать вслух
-пересказывать аудио
-записывать голосовые
-говорить на сложные темы
Это активирует левое полушарие, улучшает нейропластичность, возвращает скорость мышления
Я записываю подкасты, стараюсь много говорить сложных слов, пересказываю прочитанное.
🧠 4. Ну и конечно, сон — ключевой фактор
Без сна нейрогенез невозможен.
-7.5–9 часов сна
засыпать до 23:00
-темнота
-прохлада
Во сне мозг очищается (глимфатическая система-канализация головного мозга) и формируются новые связи.
🥑 5. Про питание для мозга писала здесь
⏳ Через сколько восстановится мозг?
Обычно:
2–4 недели — серьезное улучшение
2–3 месяца — почти полное восстановление
+при правильном протоколе возможно даже улучшение относительно прежнего уровня. На что лично я очень рассчитываю!))))
И не забывайте, что наш мозг - самый пластичный орган.
Всем здоровья и побольше мозгов! | 0 |
| 19 |  +2Заморский вирус не обошел стороной и меня 🦠
Похоже, это все-таки, новая форма ковида((
Мой самый страшный страх- задело когнитивные способности (я этим работаю!)):
- резко ухудшилась концентрация
- полетела кратковременная память
- стало сложно подбирать слова
- «забыла, зачем вышла в другую комнату»
- мышление стало медленнее
И похоже, что эта зараза, из Москвы пойдет дальше.
А потому, вместо обещанного поста про бьити привычки (будет!), написала для вас
пост-шпаргалку для сохранения когнитивных способностей после перенесенной вирусной инфекции 👇
Сохрани и перешли подруге 📎 | 0 |
