РЕФЛЕКС ПАВЛОВОЙ

Дорогие новые подписчики, которые пришли ко мне от любимой Юли Ивлиевой, ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ ❤️💋 Вот здесь есть много полезной информации по мышлению и привычкам А вот здесь находится сборник топовых подкастов канала 🎙️ Наслаждайтесь 💋

Катя, добрый день. Хочу Очень узнать твое мнение ❤️ Последнее время я часто размышляю про уровень жизненной энергии и так называемую “энергетическую ёмкость” человека. Я стала замечать, что бывают периоды, когда энергии очень мало даже обычные, рутинные задачи даются тяжело, сложно включиться в процесс, появляется внутреннее сопротивление перед действиями, которые в другой момент могут казаться абсолютно простыми. Но при этом бывают и совершенно другие состояния, когда я легко справляюсь с большим количеством задач, спокойно выдерживаю многозадачность, быстро включаюсь в процессы и чувствую внутренний ресурс. И мне стало интересно понять, от чего зависит эта разница в состояниях. Я также стала наблюдать за другими людьми и задумываться о том, что, возможно, уровень внутренней энергии напрямую связан с масштабом мышления, восприятием задач и способностью брать на себя больше. Иногда замечаю, что для одних людей даже простые действия ощущаются как что-то тяжёлое и глобальное, а для других те же самые задачи вообще не вызывают напряжения. Сейчас я стараюсь каждый день активно работать над собой: развиваю навыки, учусь Я вижу, что сильно изменилась по сравнению с собой год назад, и если смотреть назад, то прогресс действительно большой. Но при этом пока не получается выйти на новую работу, увеличить доход, и в финансовом плане я ощущаю, что нахожусь примерно на том же уровне, хотя внутренне чувствую, что очень многое во мне уже изменилось. И вроде все вот так как мне кажется понимается но не понимаю как и с чем работать в первую очередь

Закончила большой 2х часовой эфир для клуба «Смыслы» Юлии Ивлиевой 🔥 Зарядилась сама и замотивировала других. Разобрали: - почему при достижении целей важно знать нейробиологию - как занятия спортом влияют на нашу дофаминовую систему - как начать работать на высокий чек - чем целевые действия отличаются от нецелевых И еще очень много плотного и важного для личностного роста материала. С чувством радости и удовлетворения пошла гулять и шагать свои шаги))

Если вы не состоите в клубе - то можете подписаться и приходите на эфир. Подписаться на клуб: https://yuliashirokikh.com/senses Реклама. ИП Ивлиева Юлия Андреевна. ИНН 504308652553. ERID: 2W5zFJZmsRA

Про то, как же выстраивать свои привычки, как внедрять новые и почему может не получаться - поговорим в клубе. Я пригласила эксперта по формированию привычек - Катю Павлову. И попросила для участников клуба «Смыслы» провести эфир на эту тему. 15 июня в 18:00 состоится эфир про формирование привычек. И как с их помощью достигать целей. Даже если ваша цель выстроить опоры.

Кстати, кто соскучился - завтра я веду эфир в клубе «Смыслы» Юли Ивлиевой

Друзья, вижу, что вы меня потеряли и соскучились по постам ❤️ Очень ценно и приятно! Я в отпуске, кидаю фотоотчет 😄 Сначала у меня была совершенно волшебная поездка в Дивеево. Это святое место в Нижегородской области - всемирно известный духовный центр, куда ежегодно приезжает более 350.000 паломников. Самым неожиданным для меня было обнаружить на середине пути Москва-Дивеево, что я забыла дома телефон. Сначала я очень расстроилась, но потом поняла, что забыть телефон в такое место - очень хороший знак. И просто расслабилась и отпустила. Вместе со всеми остальными паломниками я прошла по Канавке Пресвятой Богородицы и прочитала молитву «Богородица Дево, радуйся» 150 раз. Вы когда-нибудь читали 150 раз подряд молитву? Совершенно потрясающее чувство. По преданию, сама Царица Небесная каждый день проходит по канавке, очень духовное место. Храмы обители. Невероятно красивые и намоленные не одним веком места. В Свято-Троицком соборе хранятся мощи Серафима Саровского. Ну и самое главное - легендарные целебные источники. Они оборудованы купелями и даже летом вода там не поднимается выше 6-8 тысяч градусов. Зайти в воду и окунуться с головой стало для меня настоящим испытанием. Но потом, когда выходишь, тебя окатывает совершенно непередаваемое чувство благости и благодарности. Я только вернулась, а подруга, увидев мои сторис в нельзяграмм, уже просит сьездить с ней вдвоем и разделить это чудо вместе. Дорогие, если у вас сейчас сложности, если тяжело на душе или вы запутались - обязательно сьездите в любое сильное святое место. Они лечат 🙏❤️

📚 В мае в нашем Книжном клубе читаем книгу «Эмоциональный интеллект» + выполняем задания для его прокачки ЗАЙТИ В КНИЖНЫЙ КЛУБ ПАВЛОВОЙ

Она каждый день видит мамину дисциплину, любовь и уважение к женскому телу. Это и заберет 🤌

Пока провожу отпуск с дочкой в Тайланде, продолжаю заниматься своей растяжкой. Вчера вечером пришла делать шпагат на закате онлайн со своим тренером. Подходит Настюша и говорит «мама, я хочу с тобой!». Стойко выдержала час занятия и в конце посадила на шпагат своего пушистого Добряка. Дети возьмут от нас все самое лучшее и ,возможно, худшее. Наша задача - нести ответственность за то, что они могут и хотят перенять ❤️✨

У кого плохо грузится аудио файл - можно послушать в моем канале MAX

Сегодня была волшебная растяжка. Уверена, что я ее себе намечтала ✨ Девочки из книжного клуба поймут, о чем я… В январе в целях на 12 недель я прописывала сесть на шпагат. После этого начался мой нелегкий путь к гибкости. И да, иногда это больно и непросто. Все как в жизни - любое растяжение - это нелегкий процесс. Финансовое, мыслительное, ментальное… Но как же красиво мне было сегодня, на берегу Андаманского моря! 🌅 Осталось еще немного 🤏

🟡🟡🟡🟡⏺ 🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡для быстрого восстановления когнитивных функций (память, речь, мышление) после вирусных заболеваний. Для тех, кто переболел и понимает, что: ▪️работать стало труднее ▪️сложно подбирать слова ▪️хуже кратковременная память ▪️медленнее мышление ▪️ощущение «тумана в голове» ▪️я стал (а) глупее Итак, 🦠 Почему после вируса “тупит мозг”? Это называется поствирусная когнитивная дисфункция или нейровоспаление. Страдает префронтальная кора (мышление, речь) и гиппокамп (память). Что делать? Самые мощные способы восстановления мозга 🧠 1. Аэробная нагрузка Это №1 доказанный фактор нейрогенеза. -быстрая ходьба, -плавание, -велосипед, -эллипс (растёт BDNF — фактор роста мозга, усиливается кровоснабжение гиппокампа, улучшается память, восстанавливается речь) Я сейчас в Тайланде и ежедневно минимум 30 минут гуляю и плаваю. Была бы в Москве - спортзал, конечно. Но очень бережно. 🧠 2. Упражнения на память Самые сильные упражнения: -учить стихи -пересказывать тексты -запоминать списки -учить иностранные слова -считать в уме -писать от руки Что делаю я: каждый день 20–30 минут когнитивной тренировки. Пишу дневник самонаблюдения, благодарности, делаю упражнения для мозга Рюты Кавашими. 🧠 3. Восстановление речи: -читать вслух -пересказывать аудио -записывать голосовые -говорить на сложные темы Это активирует левое полушарие, улучшает нейропластичность, возвращает скорость мышления Я записываю подкасты, стараюсь много говорить сложных слов, пересказываю прочитанное. 🧠 4. Ну и конечно, сон — ключевой фактор Без сна нейрогенез невозможен. -7.5–9 часов сна засыпать до 23:00 -темнота -прохлада Во сне мозг очищается (глимфатическая система-канализация головного мозга) и формируются новые связи. 🥑 5. Про питание для мозга писала здесь ⏳ Через сколько восстановится мозг? Обычно: 2–4 недели — серьезное улучшение 2–3 месяца — почти полное восстановление +при правильном протоколе возможно даже улучшение относительно прежнего уровня. На что лично я очень рассчитываю!)))) И не забывайте, что наш мозг - самый пластичный орган. Всем здоровья и побольше мозгов!

Заморский вирус не обошел стороной и меня 🦠 Похоже, это все-таки, новая форма ковида(( Мой самый страшный страх- задело когнитивные способности (я этим работаю!)): - резко ухудшилась концентрация - полетела кратковременная память - стало сложно подбирать слова - «забыла, зачем вышла в другую комнату» - мышление стало медленнее И похоже, что эта зараза, из Москвы пойдет дальше. А потому, вместо обещанного поста про бьити привычки (будет!), написала для вас пост-шпаргалку для сохранения когнитивных способностей после перенесенной вирусной инфекции 👇 Сохрани и перешли подруге 📎

Второй день - вот так)) Рассказывать?